正能量爆发不完全指南情绪管理ppt课件
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正能量爆发不完全指南,Emotion Management,1,认知 01 理解 02 自我识别 03 调控 04,SUMMARY,2,认知 01,关于基本情绪,快乐,愤怒,恐惧,悲哀,3,认知 01,关于情绪状态,心境,激情,应激,4,认知 01,情绪管理,情绪识别,情绪调控,自我激励,情绪表达,5,理解 02,先来看一段视频,再来做一个不是游戏的游戏,6,理解 02,控制情绪的角色扮演,a 下课发现自行车被别人上了另一把锁,b 自己去吃饭发现错拿成公交卡,c 省吃俭用攒的1000块弄丢了,d 被当众大声呼唤真的很难听的外号,e 公交车上被蛮横的大妈狠踩一脚,f 意外得知某项比赛进了最终决赛,g 去学校理发店剪完头发戴上眼镜的一瞬间,7,自我识别 03,抑郁自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 我感到情绪沮丧,郁闷。 1 2 3 4 我感到早晨心情最好。* 4 3 2 1 我要哭或想哭。 1 2 3 4 我夜间睡眠不好。 1 2 3 4 我吃饭像平时一样多。* 4 3 2 1,8,自我识别 03,抑郁自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 我的性功能正常。 4 3 2 1 我感到体重减轻。 1 2 3 4 我为便秘而烦恼。 1 2 3 4 我的心跳比平时快。 1 2 3 4 我无故感到疲劳。 1 2 3 4,9,自我识别 03,抑郁自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 我的头脑像往常一样清楚。 4 3 2 1 做事像平时一样不觉困难。 4 3 2 1 坐卧不安难以保持平静。 1 2 3 4 对未来感到有希望。 4 3 2 1 比平时容易被激怒。 1 2 3 4,10,自我识别 03,抑郁自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 感到做决定很容易。 4 3 2 1 感到自己有用和不可缺少。 4 3 2 1 感觉生活有意义。 4 3 2 1 我死了别人过的更好。 1 2 3 4 仍然喜欢平时喜欢的东西。 4 3 2 1,11,自我识别 03,抑郁自评量表,抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。 抑郁严重度指数=各条目累计分/80 指数范围为0.251.0 SDS测验指数在: 0.5以下者为无抑郁; 0.50.59为轻度抑郁; 0.600.69为中至重度抑郁; 0.70以上为重度抑郁。,12,自我识别 03,焦虑自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 4 3 2 1,比平时容易紧张或着急。 无缘无故感到害怕。 容易心里烦乱或觉得惊恐。 我觉得我可能会发疯。 都还不错,不会发生不幸。,13,自我识别 03,焦虑自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 3 2 1 1 2 3 4,手脚发抖打颤。 因为头痛、颈痛而烦恼。 感觉容易衰弱和疲乏。 觉得心平气和容易安静坐着。 觉得心跳超级快。,14,自我识别 03,焦虑自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 1 2 3 4 2 3 4 4 3 2 1 2 3 4 1 2 3 4,我因为一阵阵头晕而苦恼。 感觉随时就要晕到了。 呼吸感到很容易。 手脚麻木和刺痛。 为胃痛和消化不良而苦恼。,15,自我识别 03,焦虑自评量表,偶 有 经 持 无 时 常 续 2 3 4 3 2 1 1 2 3 4 3 2 1 1 2 3 4,常常要小便。 手脚干燥温暖。 脸红发热。 容易入睡且一夜睡得很好。 做噩梦。,16,自我识别 03,焦虑自评量表,将20各项目的得分相加 经过下式换算,y=int(1.25x); 即用粗分乘以1.25以后取整数部分。 40标准分的为正常状态; 60标准分的则属于较为严重的焦虑症状 应尽快找专家咨询治疗。,17,自我识别 03,大学生情绪特征,两极性,矛盾性,情绪体验丰富多彩,情绪波动较大,情绪体验强烈并且容易冲动,不稳定性和可控性并存,18,自我识别 03,常见情绪困扰,自卑,过度焦虑,抑郁,易怒,恐惧,嫉妒,冷漠,19,调控 04,心理防卫机制,投射,宣泄,合理化,升华,压抑,反向,认同,补偿,退化,幻想,幽默,解脱,20,调控 04,放松训练,呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法,21,调控 04,宣泄法,自我宣泄 他助宣泄,22,调控 04,三栏目技术法,23,Thank you all.,如此正经不吐槽的大嘴鱼。,24,- 配套讲稿:
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