312经络养生法
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312经络养生法,1,四个最好,最好的医生是自己。 最好的药物是时间 最好的心情是宁静。 最好的运动是步行。,2,健康新观念,(1)、生治方式疾病是不文明病。 (2)、关心健康重于关心疾病。 (3)、健康靠自己。长寿健康因素。遗传15。社会因素8。药物8。自然环境10。自我调控能力60。 (4)、健康面前人人平等 (5)、健康不能一蹴而就。,3,四大杀手,四个朋友。,四大杀手高血压、高血脂、高血糖、吸烟四大杀手。 四大朋友合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四大朋友。,4,“312”经络锻炼法 简便易学祛病健身,“312”经络锻炼法由钟总骧教授所创 他先后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物理所从事教学科研工作 曾用两种生物物理学方法,证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。 根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验,提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。,5,三个穴位,“3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀的程度,有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。,6,腹式呼吸,“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次,每次5分钟。,7,下蹲运动,“2”就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育运动每天一次,每次5分钟。,8,练习“312”经络锻炼法是否会有什么副作用呢?由于经络锻炼是一种生理性的自我调理方法,不借助任何外在药物,所以,练习“312”经络锻炼法是不会有任何副作用的。,9,谢 谢 !,10,- 配套讲稿:
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