篮球基础班训练计划.doc
《篮球基础班训练计划.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《篮球基础班训练计划.doc(4页珍藏版)》请在装配图网上搜索。
。篮球基础班训练计划中考改革在即,球类成为学生的必考项目,这次训练的学生都是为了打基础,以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本步伐为主。适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天,现将各阶段训练内容编写出来,供大家参考。第一阶段:( 5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习,侧身跑练习。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨下运球。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球队。6、投篮:原地单手头上投篮(正确的准备姿势、手型的控制、用力顺序)、投正篮、投擦板篮。7、组织教学半场比赛,讲解比赛规则。8、身体素质训练(35分钟)。第二阶段:( 5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球,行进间跨下绕环,跳起抓球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习,侧身跑练习。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨下运球,原地背后运球,原地运球转身。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球队,原地单手传真线球或反弹球。6、投篮:投正篮、投擦板篮,运球上篮,运球接投篮。7、攻防练习:一对一攻防练习,二对二攻防练习,两人发动快攻。8、组织教学半场比赛,讲解比赛规则。9、身体素质训练。(35分钟)第三阶段:(最后5天)1、熟悉球性:双手拔球,球在身体各部位绕环,抛接球,行进间跨下绕环,跳起抓球。2、基本步伐练习:滑步练习,转身练习,跳步击停练习,侧身跑练习,一人运球一人练习滑步防守。3、原地运球:左右手低运球,左右手拉球,换手运球,跨下运球,原地背后运球,原地运球转身。4、行进间运球:行进间直线运球,行进间变向运球。5、传接球:原地双手胸前传接球,原地单手传真线球或反弹球,行进间双手胸前传接球。6、投篮:投正篮、投擦板篮,运球上篮,运球接投篮,跳起投篮。7、攻防练习:一对一攻防练习,二对二攻防练习,两人发运快攻,三人发动快攻。(10分钟)8、组织教学半场比赛,讲解比赛规则。(10分钟)9、身体素质训练。(35分钟)THANKS !致力为企业和个人提供合同协议,策划案计划书,学习课件等等打造全网一站式需求欢迎您的下载,资料仅供参考-可编辑修改-- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 篮球 基础 训练 计划
装配图网所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
关于本文