花生减肥还是增肥的呢

花生减肥还是增肥的呢？花生在生活中非常受欢迎，它是一种营养价值极高的食物， 而且相当受人们的青睐，不少菜肴及小吃当中都会用到花生，因 为它的味道几乎和各种食材都能够完美的融合，而且营养价值还 非常高，富含蛋白质等等，花生脂肪含量一般，而吃花生减肥还 是增肥的呢？花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要 的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。 因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯 定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋 糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心 脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心 食用。以下是可以减肥的食谱和方法：一吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生， 但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健 很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋 养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间 更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。二、花生薏仁粥减肥将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每 天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的 女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、 矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生 减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖， 反而能起到降脂作用。