花生减肥还是增肥的呢
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1、花生减肥还是增肥的呢?花生在生活中非常受欢迎,它是一种营养价值极高的食物, 而且相当受人们的青睐,不少菜肴及小吃当中都会用到花生,因 为它的味道几乎和各种食材都能够完美的融合,而且营养价值还 非常高,富含蛋白质等等,花生脂肪含量一般,而吃花生减肥还 是增肥的呢?花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要 的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。 因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯 定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋 糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心 脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所
2、以可以放心 食用。以下是可以减肥的食谱和方法:一吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生, 但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健 很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋 养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间 更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。二、花生薏仁粥减肥将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每 天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的 女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。很多人认为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、 矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生 减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不会发胖, 反而能起到降脂作用。
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