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1、体育课学习太极拳的心得体会这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所 以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准 可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学 的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体 会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太 极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化 了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文 化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。 从中国本土
2、的情况 来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断 提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一 致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极 拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太 极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异， 运 动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和 缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。太极拳除拳之 外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、佥I、等。上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单 的动作，但当时就感觉到，原来太极拳不只是武术或者说一项强身
3、健 体的运动，更是一种美学，一种艺术.它如此自然和舒展，非常漂亮和 洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野 马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又 蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难， 后面的学习越顺畅。一 直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身 上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求 -吸保持放松态， 呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿. 我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左 臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心
4、里总要这 样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老 师的话后，我才渐渐的体会出具要领，慢慢的不再是死记动作，而 是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极 拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好 好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手 心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只 有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里 到外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变 得很有精神，浑身轻松。所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身 体的，另一方面是心理上的。身体上，
5、它即是一种合乎生理和体育 原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场 地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老 幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既 能锻炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长 寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很 大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩 训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能， 故能提高新陈代谢 水平，有利于健康长寿。太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：锻炼神经系统，提高器官功能：有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；增强呼吸机能，扩大肺活量；促进消化功能和体内物质代谢；加强肌肉、骨骼和关节的活动；畅通经络心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的内心开始寻 找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑 子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减 法生活。
体育课学习太极拳的心得体会
