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1、目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；为以后的工作和服务品质打下坚实的基础。科目：立正、稍息、跨立、停止间转法、 集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。动作要领：听到 立正 口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两
2、眼向前平视。二、稍息口令：稍息。动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。三、跨立跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：当听到 跨立 口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿 (内腰带上沿 )同高 ; 身体挺直，肩部外展，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左 )转，半面向右 (左 )转，向后转。口令：向右 (左 )转、半面向右 (左)转、向后转。动作要领：以右 (左)脚跟为轴，右(左)脚跟和
3、左 (右)脚掌前部同时用力， 使身体协调一致向右 (左)转约 90 度，体重落在右 (左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右 (左 )脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右 (左 )转的要领转 45 度；向后转，按照向右转的要领向右转 180 度。转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令 )1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队 (二列横队 )集合”、“成纵队 (二路纵队 )集合”、“解散”。动作要领：集合是在解散的基础上进行的， 听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置。集合时，教练员应当
4、先发出预告或者信号，如： “全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。听到“成纵队集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位臵，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。2、整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分
5、为向右看齐，向左看齐，向中看齐。（ 1）向右看齐口令：“向右看齐”。动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。（ 2）向左看齐口令：“向左看齐”。动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。（ 3）向中看齐口令：“以 X X X为准，向中看齐” 。动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到” ，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看齐”的口令后，其他土兵按照向左 (右)看
6、齐的要领实施。听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前看齐”的口令。3、报数口令：“报数”。动作要领：横队从右至左 (纵队由前向后 )依次以短促洪亮的声音转头 (纵队向左转头 )报数，最后一名不转头第四节蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上 (膝盖不着地 )，两腿分开约 60 度，手指自然并拢放在两膝上， 上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。上体保持立正姿势。(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，蹲下，2。动作要领 :听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌
7、着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“ 2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上 (膝盖不着地 )，两腿分开约 60 度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。2、连贯练习按照蹲下的动作要领反复练习， 注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。二、起立口令：起立。(一)动作要领全身协力迅速起立，成立正姿势。(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，起立，2。动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“ 2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。2、连贯练习按起立的动作要领进行练习，
8、主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。第五节行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。口令：齐步走，立定。动作要领：左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地， 同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与衣服第四衣扣同高，离身体约 25 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 1
9、16-122 步。听到“立定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约径迅速靠拢左脚，成立正姿势。30 度），两腿挺直，右脚取捷二、跑步与立定跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。口令：跑步走，立-定。（一）动作要领：听到预令，两手迅速握拳 (四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节 )，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米，前脚掌先着地， 身体重心前移， 右脚照此法动作； 两臂前后自然摆动， 向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时，
10、拳贴于腰际。每分钟 170-180 步。立定时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步 (两拳收于腰际，停止摆动 )着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。（二）训练步骤与训练方法1、原地摆臂练习口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“ 1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“ 2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。2、立定模仿练习口令：跑步立定模仿练习，跑步，l， 2， 3， 4。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“ l”
11、的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“ 2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“ 3” 的口令，左脚向前大半步， 脚尖向外分开约 30 度着地，同时左拳由前收回， 与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚； 听到“4”的口令， 右脚迅速取捷径靠拢左脚， 同时将手放下，成立正姿势。3、连贯动作练习口令：跑步走，立-定。要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。4、踏步与立定踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步走，立-定。行进间口令:踏步，立 -定。动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。1
12、5 厘米；落下时，前脚立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。第六节：基本站姿和指引手势（一）基本站姿当听到基本站姿口令时： 女生：右手握住左手手指第一关节放于小腹部位， 右脚放于左脚脚窝处。男生：左手握实拳、右手放于左手上方，两脚分开与肩同宽。动作要领：两眼平视前方，面带微笑，两臂自然屈起不要夹肚子，身体摆正，两腿挺直。（二）指引手势分解动作口令一： 在基本站姿状态下，下身恢复立正姿势（口语：先生，女士）二： 45 度鞠躬礼，两眼平视前方，腰背挺直（口语：您好）三：鞠身起立，右手或左手半握拳放于后背腰间，手心向后左手或右手顺势屈起，五并拢拇指第一关节靠于食指第二关节， 手臂与上身之间约 45 度，肘部之间约 90 度，眼神看于所指引手指上方（口语：麻烦这边请）四：回头五：恢复基本站姿
企业新员工军训内容及动作要领
