“三跳”比赛竞赛规则

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1、“三跳”比赛竞赛规则一、跳绳（小绳）( 比赛场地：半径为2.0米的圆圈）1、短绳一摇跳竞速赛：运动员双手摇绳（正、反摇均可），跳起一次（单、双脚、双脚交换跳均可），绳越过头顶通过脚下绕身体一周(360)，计数1次，如中途出现失误，则该失误次不计，在时限内可恢复比赛，以一分钟时间成功跳过的次数累积计算。2、短绳挽花跳竞速赛：（又称间隔交叉单摇跳）。运动员双手摇绳（正、反摇均可），单摇跳起一次（单、双脚、双脚交换跳均可），然后双手体前交叉摇绳（双臂交叉时跳过绳即可），绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360)再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳，记次数1次，一分钟时间内累积计算。次接绳后至少共同跳过绳成功

2、完成一次，记次数1次，中途若失误，非执绳者须退出绳外重新进绳，一分钟时间内累积计算。二、踢毽子 （比赛场地：半径为2.0米的圆圈）1.毽子单踢极限赛(3分钟)：腿弯曲，用脚的内侧触击毽底，使毽子明显弹起，记次数1 次。单腿连续进行，中途不换腿。运动员第一次正确触踢毽的脚内侧为比赛部位，除此之外的身体其他部位（不包括肩关节以下的手、臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节以下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。如运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩作为决定成绩。2.毽子单拐踢极限赛：腿弯曲，用脚的外侧触击毽底，使毽子明显腾空弹起，记次数1

3、 次。比赛时间为3分钟。单腿连续进行，中途不换腿。运动员第一次正确触踢毽的脚外侧为比赛部位，除此之外的身体其他部位（不包括肩关节以下的手、臂部位）触、踢毽子不计数，直至毽子落地、或用肩关节以下的手、臂部位触及毽子时比赛结束。如运动员第一次比赛成绩不足20次或等于20次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩作为决定成绩。不得故意将毽子触或踢起。毽子落地、或用身体其他部位故意触及或踢毽子时比赛结束。如运动员第一次比赛成绩不足5次或等于5次，允许运动员申请第二次机会，但比赛以第二次成绩作为决定成绩。三、沙包1、双脚夹沙包掷远：站在限制线前的投掷点位置，双脚夹住沙包，原地双脚跳起，腾空后将沙包

4、抛向投掷区，沙包落点与投掷点之间的距离为有效成绩。起跳和落地时，脚不能过线、踩线。 必须是双脚夹沙包，双脚起跳，双脚前抛，双脚落地。每人三次机会，取最优成绩。2、双脚夹沙包三级跳：站在限制线前，双脚夹住沙包，完成连续的三个跳跃，沙包落点与限制线之间的最短距离为有效成绩。沙包夹在踝关节以下部位（如：脚尖、脚跟、脚内侧、踝关节等）。途中不能停顿，沙包掉落为失败。每人三次机会，取最优成绩。四、集体项目：（男女各5人）1、长绳“8”字连跳竞速赛：摇绳队员2人（男女不限）持绳站好，间距不小4.0米，开始后将绳同方向360摇起，跳绳运动员10人（男女各5人），无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳

5、跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，二分钟时间内累积计算。每人进绳后只跳一次出绳。如中途有运动员失误，该一名或几名运动员可继续前行，但未跳过绳的运动员不计次数。一人进绳多跳、多人进绳同跳均计数为1次。2、长绳集体跳竞速赛：摇绳队员2人（男女不限）持绳站好，跳绳运动员10人（男女各5人）站在绳中（面对方向不计，单、双排均可），开始后绳沿360方向摇起，运动员无论采用何种方式须原地跳起，绳经头上过双脚一次，则计次数1次，二分钟时间内累积计算。绳与运动员从静止状态开始，中途失误后应重新开始，绳的长度与摇绳队员之间距离不计。允需中途起动时变换摇绳方向。3、长绳“1-5-1-0”竞速赛：摇绳队

6、员2人（男女不限）持绳站好，间距不小于4.0米。开始后将绳同方向360摇起，跳绳运动员10人（男女各5人），无论采用何种方式，须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚。完成顺续为“1、2、3、4、5、4、3、2、1、0”。以完成时间确定最后成绩。每名运动员必须完成“8”字路线（即往返）。在绳中分别完成一次、二次、三次、四次、五次后，再倒退完成四次、三次、二次、一次、空绳后比赛终止。从第一名跳绳运动员进绳时启动计时器。每次只能有1人从绳外进绳，且在一个“8”字进行中，处于该队最后一名运动员未出绳，则对面的运动员不得进绳。中途失误后，不论绳上有几人可以原地从绳上重跳，也可以返回另进。但必须依次

7、完成各自剩余的次数后方可出绳。4、十字双绳带短绳10个满竞速赛：摇绳队员4人（男女不限）持绳站好，间距不小4.0米。开始后将绳360摇起，短绳运动员可以从任意方向进入“十” 字中，然后长绳带短绳跳够10个满后从任意方向退出，依次类推，10人全部完成后比赛终止，以完成时间确定最后成绩。从第一名跳绳运动员进绳时启动计时器。绳中始终只能有一名运动员。前一名运动员完成10个满后出绳，下一运动员方可进绳。若绳中同时有多名运动员，则只计其中1名运动员所跳的次数，其余运动员必须退出绳外重新进绳比赛。若中途失误，失误运动员未完成的次数必须立即补足，不得改变原有的跳绳顺序。5、双绳内抡10个满竞速赛：摇绳队员2

8、人（男女不限）持绳站好，间距不小4.0米，每人左右手各执一长绳，将双绳360向内交替摇起，跳绳运动员10人（男女各5人），可以由任何方向进绳，双脚或单脚交替跳过两绳共10次后出绳，以次类推，最后一名运动员出绳后比赛终止。以完成时间确定最后成绩。从第一名跳绳运动员进绳时启动计时器。绳中始终只能有一名运动员。前一名运动员完成10个满后出绳，下一运动员方可进绳。若绳中同时有多名运动员，则只计其中1名运动员所跳的次数，其余运动员必须退出绳外重新进绳比赛。中途若失误，失误运动员未完成的次数必须立即补足，不得改变原有的跳绳顺序。比赛过程中如双绳互相缠绕，只可由摇绳队员解开，其他人不得帮助。6、短绳迎面接力竟速赛：比赛场地为2mx 15m，接力区为2.Om2. Om;跳绳运动员10人（男女各5人），男、女运动员分另4站在比赛场地两端（如图示），全队使用一条短绳；第一名队员双手持短绳站在起点线后，发令后第一名队员起动，在行进中完成跳越短绳至对面接力区，在接力区内与第二名队员完成短绳交接：，依此类推，直至最后一名队员过终点此赛结束，以完成时间确定最后成绩。运动员交接短绳必须在接力区内完成，否则为犯规。行进中队员绊绳、携带绳跑、未连续完成过绳跳越等，应追回至出现地继续前行。除比赛队员外，其它队员不得提前进入接力区。比赛中短绳意外损坏，可安排重赛。