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1、增强身体免疫力的20种方法1、找朋友谈心和朋友聊天，可以令人心情愉快。向朋友倾诉心事，可使身体减少分泌皮质醇一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。2、吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。3、玩填字游戏。大脑中负责记忆、判断及抽象思维等功能的部位若受刺激，T细胞的数量也会增加。因此，最好多抽空玩一下填字游戏或棋类活动。4、检查自己的寓所含铅的油漆，以及潮湿地窖地毯中的有毒细菌，都有可能损害免疫功能。5、保持一定的性生活。每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。6、充足
2、的睡眠。人进入睡眠状态后，各种有助于增强免疫功能的作用过程便随即一一开始。如果每日睡眠少于7-8小时，患病的几率就可能增加。7、饮食均衡。精神紧张、酗酒和饮食不平衡等都会影响肠内细菌，削弱抗病能力。养生细菌也许可以纠正这种失衡。酸奶中含有这种细菌。8、适量补充铁质。铁质可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少这种矿物质。但要注意：每日最多可摄取铁质45毫克，过量铁质可能有害。9、多喝水，少喝汽水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉细菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。10、在谷物和烘烤食品中掺入麦麸。麦麸含有可增强免疫功能的镁、锌、硒。每日
3、摄取适量的麦麸可使身体减少制造雌二醇一种可能引起癌症的雌激素。11、开怀大笑。开怀大笑有助于增强免疫力，因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇往往抑制免疫功能。12、常喝些红酒。如果你真的很想喝酒，就喝杯红酒吧。红酒含有若干有助于健身并增强免疫功能的抗氧化物质。13、疾走。每星期疾走5次，每次45分钟，可大大增强免疫系统的功能，患病几率减少一半。戴上“随身听”疾走，效果会更好，因为歌曲和音乐可使身体多制造些免疫球蛋白A。14、按摩。按摩可以防止淋巴管读塞，使免疫系统保持畅通。专家指出，按摩能消除疲劳与紧张，所以对免疫系统也有所助益，无论如何，如果你觉得舒服，就去接受按摩好了15、参加有氧运动。进行有
4、氧锻炼对提高免疫力有一定的作用，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人则要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后慢走，然后再过度到“疾走族”行列，尽可能到户外或郊外呼吸新鲜空气，避免去人多的地方锻炼。不能运动的太剧烈，否则将导致过度疲劳，效果适得其反。16、吃海鲜。海鲜无论以何种方式烹调，都含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等有助于提高免疫功能的矿物质。17、避开烈日。太阳光中的紫外线A和B可能损害免疫功能。因为这两种射线会杀死T细胞，也会将皮肤上启动免疫功能的细胞杀死。18、静坐冥想。静坐冥想能帮助人消除紧张，增进健康，但必须持之以恒才有效。19、加入合唱团。若倾情投入地唱歌，唾液中的免疫球蛋白
5、A的数量会显著增加。20、多喝些茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸的作用是调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌，或许有朝一日可以做药用。以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途Nurfurdenpers?nlichenfurStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourletudeetlarechercheuniquementadesfinspersonnelles;pasadesfinscommerciales.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途to刀bKOgHrogefikoTopieno刀b3ymmCH6yqeHu耳c刀egoBuhhuc访go刀冰HbiUCn0/B30BaTBC刃bKOMMepqeckuxue/HX.
增强身体免疫力的20种方法
