足球教练D级2带球跑

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1、练习要求、要点1、双脚脚外侧盘带球2、快速带球集中注意 力控制好球3、在快要到达阵地前 减速并把球停好实践课教案教练员：日期：训练主题：带球跑-1器材：足球 标志桶 号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球； 跑动；O防守队员；X进攻队员；C教练员；中立队员/自由人； 标志物;准备部分（时间：30 ）图组织方法1、热身慢跑，行进间操动力牵拉2、身体协调训练3、游戏：占领阵地方法:4名队员站在10*10的区域中，场地中间站一人，听到指令每个队员必须带球移动到另一个角落，未能占领阵地的不得分，下轮站在场地的中 间。练习1 （时间：15）图组织方法练习2 （时间：30 ）图训练项目：带球跑练

2、习场地：10m x 10m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：快速带球跑到标志物2,用脚外侧快速变向运球到标 志物1,用脚外侧快速义向并继续运球到目标3,用脚底快 速变向传球给对面队友，一下名队员继续，练习要求、要点1、需要减速并在转身时曲膝2、脚与球紧密结合3、强调变向组织方法练习要求、要点训练项目：带球跑变向场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：教练向场地中间传球， 两队队员快速移动去抢球，形 成1VS1,必须带球穿过任意一 个球门得一分，防守者抢下 球，也可以带球穿过任意球门 得分鼓励在两球门之间改 艾方问，快速改交方 向时沉肩，微微曲 膝。练习3 （时间：

3、30 ）图组织方法训练项目：4VS4对抗场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服方法：市球到端区并/停卜球得一分练习要求、要点结束部分（时间：10 ）图组织方法训练项目：放松练习方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点1.相互配合；2.力量适当。实践课教案教练员：日期：训练主题：带球跑-3器材：足球 标志桶 号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员；X进攻队员；C教练员； 中立队员/自由人； 标志物;练习要求、要点游戏中不能推、拉人准备部分（时间：30 ）图 组织方法1、热身慢跑，行进间操动力牵拉2、身体协调训练3、游戏：丢手绢方法：队员们围成

4、一圈蹲下 ，其中一个队员拿着球衣，开始在队员们身后，绕外圈走。在教练拍手结束之前把球衣丢在 其中一名队员的身后，然后快 速回到自己原本的位置。被选 中的队员必须务-时间发现球 衣在他后面，事起球衣追上丢 球衣的队员，算是胜利，否则 就是失败，练习1 （时间：25）图组织方法练习要求、要点训练项目：带球回家场地：20X20m参加人数：8-12人器材：足球，标志盘方法：分四组，每组若干人，分别站 在各自家中，听信号出发，向 场地中间，每次只能带走一个 球回家，名到家后，第二 名队员才能出发，不能采用传 球的方式，只能带球并将球停 在家中抬头看路线，避免碰 撞，弯路，队员之间 相互鼓励练习要求、要点

5、观察防守人站位；时 机与距离，防守人两 臂之外开始做动作， 假动作：变速变向组织方法训练项目：青蛙搬家场地：小场地参加人数：8-12人器材：足球，标志盘方法：每个区域若干个队员，搬家的顺序分别时1-2-3-4-1（带球过程中控制好身体，注 意观察其他人和防守者的位 置，避免相撞或被抢断）熟练 后可增加防守者训练项目：主题3VS3对抗场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服方法：2球门，寻找更多的带球的机会练习要求、要点1 .相互配合；2 .力量适当。结束部分（时间：10 ）图组织方法训练项目：放松练习方法：两人一组牵拉放松。实践课教案教练员：日期:训练主题：带球器材：

6、足球 标志桶 号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员；X进攻队员；C教练员； 中立队员/自由人； 标志物;准备部分（时间：30 ）图组织方法练习要求、要点1、热身慢跑，行进间操动力牵 拉2、身体协调训练3、游戏：穿越封锁线方法：10*10米场地内，围场地 线顺时针运球，听到信号后， 迅速运球穿越封锁线到达对 边，注意避免碰撞，出现碰撞 的队员做10个深蹲。队员的准备姿势遵循移动性原则练习1 （时间：25）图组织方法练习要求、要点1、2、练习2 （时间：20 ）图训练项目：带球场地：20X20m参加人数：8-12人器材：足球，标志盘方法1：1、X1各种运球的方式到标志

7、物后返回，X2开始2、X1运球到标志物变向到 O3O3运球到标志物爻向到 O1练习要求、要点鼓励多变向、急停、转身、提速摆脱组织方法训练项目：带球突破场地：小场地参加人数：8-12人器材：足球，标志盘方法：听到教练信号，2组队 各1人出来，1队防守，1队带 球过中线运用变向、转身、提 速摆脱对方防守将球带入对方 半场两个球门练习3 （时间：30 ）图组织方法练习要求、要点训练项目：主题4VS4对抗场地：20m x 20m参加人数：15人器材：足球，标志盘，对抗服方法：2球门，寻找1VS1的机会结束部分（时间：10 ）图组织方法训练项目：放松练习方法：两人一组牵拉放松。练习要求、要点1 .相互配

8、合；2 .力量适当。实践课教案教练员：日期:训练主题：带球突破器材：足球 标志桶 号坎训练时间：100出席人数：图示：球传球；运球；跑动；O防守队员；X进攻队员；C教练员； 中立队员/自由人； 标志物；准备部分（时间：10 ）图组织方法练习要求、要点训练项目：准备活动（热身）场地：15m x 15m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：1.热身慢跑2.敏捷梯1）单（双）脚跳；2）开合跳；3）小步跑；4）单（双）脚左右跳；1 .迅速慢跑，身心放松。2 .动作协调，标准，统03 .动作速率快，有节奏；4 .落地稳，保持身体平 衡，不左右晃动。5）横向移动。练习1 （时间：20 ）图组织方法练习要

9、求、要点训练项目：带球突破场地：20m x 15m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：1）变向运球；2）左晃右拨；3）左跨右拨1 .假动作逼真，重心移 动快速；2 .距离防守人变向，突 然快速加速；3 .触球力度，运球变向 时，球离身体推远一 些；组织方法训练项目：带球突破场地：20m x 15m参加人数：15人器材：足球，标志盘练习要求、要点1 .观察对手的位置，对 手的防守意图及双脚的 站立位置；2 .第一次触球，是将球 控制在原地，还是空当；3 .创造运球空间，使对 手移动到一侧；4 .改变速度要突然；5 .摆脱对手时球要推远 （2-4 米）。方法：队员站在两侧，每队第 一位队员绕过B、C球门，接 传球进攻，绕过C门后开始防 守，进攻C、D门，防守方断 球后攻守转换，运球越过球门 得分。变化：1）可先用手抱住球完成；2）在场地外围起点 处增加步伐练习。练习3 （时间：30 ）图组织方法训练项目：3VS3场地：15m x 10m参加人数：15人器材：足球，标志盘方法：小场地内进行3VS3练习要求、要点1 .敢于突破对手，改变 节奏，突然速度；2 .交流：语言和肢体的 交流，相互鼓励。结束部分（时间：10 ）图练习要求、要点1 .相互配合；2 .力量适当。组织方法训练项目：放松练习方法：两人一组牵拉放松。