小学乒乓球校本课程教材

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1、校 本 课 程 前 言乒乓球是我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二是极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人所阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”一位美国科学家这样

2、说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与

3、个性因素发展协调。因此，我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程，相信会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列，成为一门学生喜欢的课程。 目 录:一、乒乓球概述4二、 乒乓球三大赛事 5-10三、 各种动作姿势.11四、基本步法12五、平挡球13六、推挡球（反手快推）14七、正手近台攻球15八、并步移动和左推右攻16九、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球17十、发、接侧上、下旋球18十一、正手拉弧圈球19第一课 乒乓球概述乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。球用赛璐珞制成，直径40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特点是球小速度快、变化多，趣味性

4、强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管的机能，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。乒乓球的发展简况及发展方向乒乓球运动于19世纪末起源英国，流行欧洲，网球是乒乓球运动的前身。1900年左右出现了赛璐珞制的球。乒乓球技术的发展史，从某种意义上讲，是在球拍工具不断革新，使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。第二课 乒乓球三大赛事2.1世

5、界乒乓球锦标赛 世界乒乓球锦标赛（World Table Tennis Championships）简称”世乒赛”，首届举行于1926年12月的英国伦敦，从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。它是国际乒乓球联合会主办的一项最高水平的世界乒乓球大赛，具有广泛的影响。它与世界杯、奥运会并成为乒乓球运动。基本简介1926年12月，在国际乒联正式成立的同时，第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打5个项目的全部冠军。1928年举行的第二届世乒赛增设女子双打比赛，1933年举行的第八届世乒赛又增设了女子团体比赛。1

6、928年至1939年、1947年至1957年。世乒赛每年举行一次。从1959年的第二十五届开始改为每两年举行一次。2003年第47届世乒赛开始，国际乒联决定把单项赛和团体赛分开进行。乒乓外交：1971年，在日本名古屋举行了第三十一届世界乒乓球锦标赛。中美两国选手偶然相遇，美国选手询问是否可以访华。消息返回国内，毛泽东作出决策，邀请美国乒乓球队访华，先打开了两国人民友好往来的大门。“小球转动了大球”，乒乓外交推动了世界形势的发展。2.2乒乓球世界杯 乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同为世界乒乓球三大赛事之一。首届女乒世界杯于1996年在中国香港举行。乒乓球世界杯与奥运会、世界乒乓球锦标赛同

7、为世界乒乓球三大赛事之一。区别：世乒赛为男女单打，男女单双和混双以及男女团体共七项赛事；奥运会为男女单打及团体共四项赛事；世界杯为男女单打及团体共四项赛事（分开举办）。2.3奥运会乒乓球：第一项：男子单打：乒乓球男子单打，是奥运会乒乓球比赛的主要赛事之一。 1988年，乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。至今，在奥运会的赛场上已经连续进行了5届奥运会的乒乓球比赛。奥运会乒乓球赛每隔4年举行一次，原设有4个比赛项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。奥运会乒乓球男子单打 - 项目名人刘国梁Guoliang LIU （中国 乒乓球）奥运会乒乓球男子单打 - 历届冠军奥运会年

8、份 大项 小项 性别 奖牌 国家/地区 英文姓名 中文姓名2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 男子 金牌 韩国 Ryu Seung Min 柳承敏2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 男子 银牌 中国 Wang Hao 王皓2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 中国 Wang Liqin 王励勤2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打 男子 金牌 中国 KONG, Linghui 孔令辉2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 中国 LIU, Guoliang 刘国梁2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打 男子 银牌 瑞典 WALDNER, Jan-Ove 扬-奥弗-瓦尔德内尔1996年亚

9、特兰大夏奥会 乒乓球 单打 男子 金牌 中国 LIU, Guoliang刘国梁1996年亚特兰大夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 德国 ROSSKOPF, Jorg 罗斯科普夫1996年亚特兰大夏奥会 乒乓球 单打 男子 银牌 中国 WANG, Tao 王涛1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 男子 银牌 法国 GATIEN, Jean-Philippe 让菲利普-加蒂安1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 韩国 KIM, Taek Soo 金泽洙1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 中国 MA, Wenge 马文革1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 男子 金

10、牌 瑞典 WALDNER, Jan-Ove 扬-奥弗-瓦尔德内尔1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 男子 银牌 韩国 KIM, Ki Taik 金琦泽1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 男子 铜牌 瑞典 LINDH, Erik 埃里克-林德1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 男子 金牌 韩国 YOO, Nam-Kyu 刘南奎第二项：女子单打乒乓球女子单打，是第29届奥运会比赛项目之一。1926年12月6日至11日在伦敦弗灵顿街麦摩澳大厅举行了第1届世界乒乓球锦标赛。比赛设男子团体、男子单打、女子单打、男子双打和男女混合双打5个项目比赛。此外，还有男子单打安慰赛。由于参赛的女运动员总共才16名，

11、所以没有进行女子团体和女子双打的比赛。第1届世界锦标赛结束了乒乓球作为娱乐的历史阶段，使之成为一项体育运动项目而发展起来。奥运会乒乓球女子单打 - 项目名人邓亚萍 （YAPING DENG） （乒乓球 中国）奥运会乒乓球女子单打 - 历届冠军奥运会年份 大项 小项 性别 奖牌 国家/地区 英文姓名 中文姓名2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 女子 金牌 中国 Zhang Yining 张怡宁2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 女子 银牌 朝鲜 Kim Hyang Mi 金香美2004年雅典夏奥会 乒乓球 单打 女子 铜牌 韩国 Kim Kyung Ah金景娥2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打

12、女子 铜牌 中国台北 CHEN, Jing 陈静2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打 女子 银牌 中国 LI, Ju 李菊2000年悉尼夏奥会 乒乓球 单打 女子 金牌 中国 WANG, Nan王楠1996年亚特兰大夏奥会 乒乓球 单打 女子 银牌 中国台北 CHEN, Jing 陈静1996年亚特兰大夏奥会 乒乓球 单打 女子 金牌 中国 DENG, Yaping 邓亚萍1996年亚特兰大夏奥会 乒乓球 单打 女子 铜牌 中国 QIAO, Hong 乔红1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 女子 金牌 中国 DENG, Yaping 邓亚萍1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 女子 铜牌

13、韩国 HYUN, Jung Hwa 玄静和1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 女子 铜牌 朝鲜 LI, Bun Hui 李粉姬1992年巴塞罗那夏奥会 乒乓球 单打 女子 银牌 中国 QIAO, Hong 乔红1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 女子 金牌 中国 CHEN, Jing 陈静1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 女子 铜牌 中国 JIAO, Zhi-Min 焦志敏1988年汉城夏奥会 乒乓球 单打 女子 银牌 中国 LI, Hui-Fen 李惠芬第三项：女子团体乒乓球女子团体，是第29届奥运会比赛项目之一。奥运会乒乓球比赛的规则使用国际乒联最新的竞赛规则。奥运会乒乓球比赛的竞赛

14、方法是根据国际乒联奥林匹克委员会（国际乒联奥林匹克小组）制定的并经国际乒联理事会批准后实施的。第29届奥运会乒乓球女子团体比赛将于2008年8月13日23日在北京大学校园内的北京大学体育馆举行。团体冠军2008年8月17日，中国选手张怡宁（左）、郭跃（中）、王楠在领奖台上。中国队在北京奥运会乒乓球女子 。团体决赛中以3比0战胜新加坡队，夺得金牌。中国女乒夺得奥运会金牌并不令人意外，但17日晚收获的女子团体金牌却有特殊的意义，这是奥运会历史上的第一枚乒乓球团体金牌。中国女乒以3比0战胜新加坡队。2012年8月7日，中国选手丁宁（左）、郭跃（中）、李晓霞在领奖台上。中国队在伦敦奥运会乒乓球女子团体

15、决赛中以3比0战胜日本队，夺得金牌。这枚金牌也是中国代表团在此次伦敦奥运会上获得的第34金。 第四项：男子团体乒乓球男子团体，是奥运会的重要赛事之一。1988年，乒乓球第一次作为正式项目出现在第24届奥运会的赛场上。2004年雅奥运会期间，国际乒联主席沙拉拉宣布，他已经同国际奥委会主席罗格以及众执委们进行过会晤，大家一致同意在不增加参赛人数的情况下，在2008年奥运会上以团体比赛取代双打比赛。该项提议已经在2005年10月27日国际奥委会在新加坡的会议上获得了批准。我要学习奥运冠军的故事： 乒坛“皇后”邓亚萍邓亚萍在她的乒乓生涯中，以获得18次世界冠军，4枚奥运金牌，连续八年世界排名第一，开创

16、了乒坛“邓亚萍时代”。邓亚萍从5岁就开始跟爸爸邓大松学习乒乓球，9岁时，在全国业余体校分区赛中获得了单打冠军。邓亚萍结束学业后，一心打球。 有了好的成绩，但到了河南省队训练了仅15天后就被退回。理由很简单就是身材太矮，没有发展前途。这对邓亚萍幼小的心灵留下阴影，刚满10岁的邓亚萍知道了很多本不是她这个年龄应该知道或明白的事情。就在河南省队不要的尴尬时期，郑州市新成立一个乒乓球市队，教练李凤朝恰是邓大松在省队时教过的队员。无奈之中，邓大松只好将女儿邓亚萍送到了李凤朝所在的郑州市乒乓球队。李凤朝喜欢邓亚萍身上那种的争强好胜的气质，同样李凤朝也承受着邓亚萍个子太矮说法的压力，将邓亚萍收留了在他的门下

17、。几个月后，邓亚萍的乒乓天赋就渐渐显露了出来，并连续3年独揽了少年赛的单打冠军。引起了河南省新任女队总教练关毅的注意，1986年初，邓亚萍被借调到了省队。 这次借调，成为邓亚萍的乒乓生涯的重要转折。曾感有过在省队被退回的邓亚萍，第二次走进了省队的训练馆，这次是她证明了自己的实力后被请回来的，两次时间相隔三年。邓亚萍回省队第一次代表省队参加乒乓球比赛，是1986年4月份在湖南怀化举办的全国乒协杯比赛。这次比赛她和队友合作为河南省拿到了团体冠军。之后，1986年底，在郑州市举行的全国锦标赛，邓亚萍代表河南队夺得团体和个人冠军，这一年，她才13岁。1988年在全国乒乓球锦标赛上，邓亚萍又一举夺得女子

18、双打冠军和单打冠军，取得了这些不容置疑的实力证明之后，她才一波三折地被选人国家队。这是她从小坚定信念，刻苦训练的结果。奥运冠军郭跃：郭跃不是一个张扬的女孩儿，但内心总有一股不服输的劲儿，在省体校的比赛一直名列前茅。就这样，两年后郭跃水到渠成地进入辽宁省队，就像放回大海的鱼儿，郭跃自由发挥，乒乓球水平突飞猛进。1999年年末，全国组织少年乒乓球选手选拔赛，郭跃第一次拿了全国性比赛的冠军，随后赶到北京国家二队集训。不久，郭跃代表中国参加了一个亚洲邀请赛，郭跃又第一次夺得洲际比赛冠军。在这之后，才11岁的郭跃正式进入乒乓球国家二队，成为最年轻的国手，完成了成长过程中的一次飞跃。看着女儿一天天成长，郭

19、跃父母对郭跃的要求发生了变化，不再强求她要打好球，而是告诉她生活的经验，为人坦诚，保护好身体、尽量避免受伤，有时间要多读一些书。因而，在辽宁队、国家队里郭跃不仅球打得好，人缘也不错。随着郭跃进入国家队，郭跃参加各种大赛的机会逐渐多了起来，郭跃的名气越来越大。许多媒体纷纷到郭跃家里采访，了解郭跃成长经历、生活情况，有的甚至不远千里来到鞍山。对此，郭跃的父亲基本选择了回避。郭跃的父亲解释说，郭跃刚刚取得了一点成绩，外界对她报道过多、评价过高，很容易让她飘飘然，产生骄傲的情绪，他选择低调是为了郭跃的成长。尽管对外低调，郭跃父母非常关注郭跃的比赛、外界对郭跃的评价，经常把郭跃的比赛录下来，报纸对郭跃的

20、评价剪下来，但却从不让郭跃看。郭跃一打电话回来，郭跃父母会提醒她不要骄傲，少看外界报道。懂事的郭跃也会表示那是记者写的，她最重要的任务是打好球。为了搜集郭跃的比赛信息，郭跃父亲还学会了上网，有空便在网上看乒乓球新闻、浏览关于郭跃的信息。不过，父女两人从不在网上聊天，郭跃虽有笔记本电脑，为了专心训练，也很少上网。即便是郭跃夺得了世界冠军，郭跃的父亲仍然认为郭跃还不成熟，还是个孩子。郭跃父亲透露说，6月1日那天郭跃给家里来电话时还要求父亲祝她节日快乐。郭跃父亲说：“现在都过16岁了还是那么调皮，她不还是孩子吗?”在父母眼中，郭跃永远是孩子。每年过年，郭跃父亲都会为郭跃准备红包，带着她放鞭炮。目前外

21、界有许多“郭跃2008年称雄奥运会的报道”，郭跃的父亲认为很不负责，毕竟2008年还很遥远，也存在着很大的变数，未来无法预知。郭跃最现实的行动应该是继续努力、提高水平。帕蒂卡她是天生肢残，打乒乓球的时候，她用得是自己健全的左手，发球时，她用残缺的右肢来持球。虽然她没有取得任何名次，但是，在小组赛中，帕蒂卡居然赢了我国香港著名选手帖雅娜一局！图依托和帕蒂卡以残缺的身体参加了健全人的运动会，她们还将参加9月份举行的残奥会，我们祝福她们。第三课 各种动作姿势（一）握拍方法 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍

22、的另一面（如图）。 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图） （二）站位和准备姿势 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。第四课 基本步法 一、单步：以一脚为轴，另

23、一脚向前、后、左、右不同方向移动，重心也随之跟上。快攻运动员在回击短期球，削球削追球，常用此步法。二、跨步：以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步，身体重心随即移到摆动脚上，而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。三、并步：一脚先向另一只脚移动半步，另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。四、跳步：以来球同方向脚踏地为主。在移动过程中，两脚有短暂的同时离地时间，在来球较快，角度较大的情况下采用。五、交叉步：来球距离身体较远，采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时，可运用交叉步。六、步法练习中注意的问题（一）反应判断要快。（二）脚步移动要灵活（三）出球后身体重心要调整（四）运动员在训练中必须集中精力，注

24、意盯球，特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。第五课 学习平挡球 平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。 第六课 学习推挡球（反手快推） 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，

25、拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图 第七课 学习正手近台攻球 特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。 动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁

26、，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。 第八课 学习并步移动和左推右攻（一）并步 特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。

27、 方法： 移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。（二）左推右攻 特点：站位近，速度快，有利于提高摆速，先发制人。 方法：一方攻击两角时，另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击，称作左推右攻。左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，一般用推挡过渡，寻找战机，诱使对方变线而用正手攻击。正手进攻时要果断，敢于发力。推挡后，身体重心放在左脚，转入正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右方跨步（跨步距离视对方来球落点而定），左脚立即跟上，手臂同时快速向前挥击球。击球时，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部。在对方抢攻右角时，用正手在右方攻球回

28、击，就成了正手打回头的技术。正手打回头技术运用得好，往往能变被动为主动。由于对方攻过来的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。击球前，上臂拉开，但不能抛得太高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出。 第九课 交叉步正手发下旋球和正、反手搓球（一）正手发下旋球 动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球拍从球的中部向下方磨擦。（二）正、反手搓球 搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓动作要领：身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用

29、力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出。 反手快搓动作要领：身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出。 正手搓球动作要领：两脚平行或右脚稍前站立。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。第十课 学习发、接侧上、下旋球 正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的

30、中部向左下方磨擦。如图： 反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。如图： 接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。第十一课 学习正手拉弧圈球1、拉弧圈球的原理就是摩擦： 这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。有很多人不敢压拍，怕把

31、球打下网，这是不正确的，不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。当然，球拍也不要完全水平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。 2，先学着挂球： 这种挂球是指不要收小臂，先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。这一步骤对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉，这也许就是您拉球的良好开端呢。 3，转动身体收臂拉球： 等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括大臂和小臂展开，在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球，发力方向尽量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图）。 友情提示：范文可能无法思考和涵盖全面，供参考!最好找专业人士起草或审核后使用，感谢您的下载！