详细游泳课程教案设计

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1、word游泳课程教案课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第1周课的任务:1.简介游泳运动项目与锻炼的意义和价值2.打消游泳者的学习顾虑,建立学习游泳学会游泳的信心3.游泳课的学习安排与课的学习要求课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部3一、检查人数二、教学内容理论3基本部分95一、游泳运动项目的特点、意义与价值1.特点:克制水的阻力,利用水的浮力,在水的特殊环境中进展的一项有锻炼价值,娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目,在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目,同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。该项目的特点是:是一项非常有益,历史最为悠悠,群众性最为广泛,

2、深受人们喜爱的一个运动锻炼项目,与其它项目相比,具有更强的健身性、健美性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动,被益为21世纪最优运动。在全民健身运动广泛开展的今天,在青年、少年、儿童中开展和普与游泳运动,更具有重要的现实意义。2.游泳运动的历史与泳姿:1游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。2经常进展游泳锻炼,可增大呼吸肌力量。扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能,在人体健美方面,游泳项目是独特,通过水的按摩,人体的肌肤光滑明亮,富有弹性,男性宽宽的肩,隆起的胸阔,女性身材曲线苗条,富有青春的美感。3游泳时,人体处于平卧姿势,在水的压力下,肢体的血液容易回流心

3、脏,游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,从而提高人体摄氧能力。4坚持游泳锻炼,还能提高肌肉力量,速度、耐力和关节的灵活性,使身体得到协调开展,二、打消顾虑,建立信心开设游泳专项课的原因,操作中的实际问题在调查访问中,学生都比拟支持开设游泳课,但是也有局部同学对开设游泳课有顾虑,其反响有以下几个方面:1从没有下过水,对水怕得不行2怕学不会,考试通过不了,得低分3怕水冷4怕晒黑与皮肤5怕露从第一周的选项看就能充分说明,说说可以,实际选项时又是另一回事,这里不想用大道理去说服大家,我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。三、价值:1.游泳是在水中的特殊环境中进展的一项体育运动,而水的散

4、热速度是空气的23倍,消耗热量多,人体必须尽快地补充热量,从促进体内新陈代谢速度的加快,改善体温调节的能力,以适应外界气温变化的需要,人不容易发生感冒生病的现象。2.本学期的选项做了一个规定,就是会游泳的同学不能选,其目的就是想通过大家不会游泳,动作上没有错误动作的概念,容易建立新的正确的动作概念,在掌握动作速度更快些。3.学会游泳并不是很难的一件事,只要敢于下水,敢于接触水,勇于在水中多实践,按要求进展学习和练习打好根本熟悉水性的根底,掌握水的特性,充分利用活动时间到游泳地练习,就能在有限的课次内学会游泳,从中体会到游泳的乐趣,到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔,为自己在大学期间掌握一

5、门实用技能而高兴。四、专项课的安排第一阶段:1理论学习充分利用现阶段天气,水温低不能下水的时候,集中从理论上给大家简单的介绍动作,技术原理,通过说,模仿,观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念,初步地建立蛙泳动作,技术的动作。2建立水中呼吸的方法与建立熟悉水性的动作概念3蛙泳腿、臂动作的模仿练习第二阶段:水中学习1熟悉水性水中憋气,呼气,浮漂滑行2学习蛙泳腿部动作,学习蛙泳臂部的动作3蛙泳技术简配合练习4蛙泳 头臂配合练习换气练习5蛙泳技术配合完整动作练习,有一定的距离五、考试内容:1距离 米至25米 35分2蛙泳技术技评腿、臂配合,换气 35分3考勤 20分4水中实践次数 10分六、课堂常

6、规要求1课的考勤制度2卫生、服装、安全要求3其他游泳运动技术包括:游泳、跳水、水球、把戏游泳:性质分为:1.竞技:是按竞赛规如此定:分为男、女组别,称为竞技游泳,这类比赛有很高的观赏性,如:奥运会、世锦赛、世界杯等2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进展的活动,又称为实用游泳。竞技游泳:仰、蛙、蝶、自由实用游泳:侧、潜、踩水、反蛙等302525555结束部分2总结本课2课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第2周课的任务:掌握水中呼吸方法,了解熟悉水性的步骤,从思想上,克制怕水的心理因素,掌握水中抱膝浮体,展体的动作,重点掌握浮体和展体的水中站立动作,通过陆上模仿,达到熟练

7、的程度为进一步熟悉水性做好根底。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始部分3一、检查人数二、教学内容1.水中呼吸,水中憋吐气2.仿水中呼吸,水中憋吐气练习3.熟悉水性方法1水中走动2水中跳跃前进3水中洗脸,打水仗4水中游戏 ,水中转圈4.水中抱膝浮体,浮体后的展体5.浮体,展体后的水中站立方法6.模仿水中浮体动作,与展体动作7.模仿水中浮体动作,与展后动作后的水中站立 3基本部分95一、水中呼吸方法1.比照1陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之2水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头

8、部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,X嘴只能用口腔再深吸一口气。3水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进展吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进展。2.吸气的方法:用复式进展深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气2040秒左右,用口腔吐尽气,再进展吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气3.练习,在坐位上进展练习1吸气憋气吐气2吸气憋气水中吐气吸气二、熟悉水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法:两臂前伸,要求水至

9、肩上,保持人体在水中的平衡2.水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力3.在浅水区域进展相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进展练习三、水中憋气练习1拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉2双人练习水中憋气四、水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领1.抱膝浮体,深吸一口气后,两膝变曲下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气,人体在水中成球状2.展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开字形状。3.浮体,展体后的水中站立方法:1浮体:当人体在水中成球状浮体后,

10、憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水2展体:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立五、模仿抱膝浮体、展体,水中站立练习1.示X:图示,动作示X2.模仿抱膝浮体,水中站立3.模仿浮体的展体,水中站立4.要求:每个同学必须尽快进入角气练习,了解掌握每一个练习动作的顺序与过程,休息时进展憋气练2010102030完毕局部21、 总结本课2、 布置课后练习2课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第3周课的任务:复习巩固水中呼吸方法,建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念,熟练地掌握抱膝

11、浮体与展体后的水中站立动作顺序,达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作,建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念,模仿练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部5一、检查学生出勤情况,做好考勤登记工作二、介绍本课的学习内容1.复习模仿上课次的学习内容1吸气憋气吐气,20秒、30秒、40秒2吸气憋吐气吸气 34个循环3模仿练习抱膝浮体水中站立4模仿练习浮体后的展体水中站立2.学习蹬边滑行水中出发技术动作1单腿蹬边技术动作2双腿蹬边技术动作3双手反拉,双腿蹬边技术动作3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作5根本局部90一、复习模仿上次课的学习内容1.水中呼吸模仿:吸气憋气吐气20秒三

12、组,30秒三组,40秒三组要求:用腹式最大能力吸气,关闭口、鼻腔憋气,快速吐气,X嘴再吸气2.水中憋吐模仿,吸气憋吐气吸气要求:两臂伸直,抬头吸气,低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气,同时抬头部上抬,吐完气快速再吸气后低头。34个循环动作。3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作要求:吸气下蹲成团身状,低头5秒,两臂前伸与肩同宽,掌心向下,然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立4.模仿浮体后的展体与水中站动作动作顺序:预备:成单腿支撑,身体和另外一条腿成抱膝浮体状“一伸直手臂和伸直腿“二收腿与胸前下、大、小腿折叠“三手臂划水于体侧,同时腿向下踝成站立要求:练习中,根据口令练习,同时建立动作顺序概念二、学习

13、蹬边滑行水中出发技术动作1.蹬边技术种灶1单腿蹬边2双腿蹬边3单臂、腿蹬4单臂、双腿蹬边5双臂双腿蹬边2.蹬边技术的预备动作背对池壁,一臂式两臂前伸与水中,掌心向下,单腿蹬边时,另一条支撑腿要求屈膝3.蹬边技术的发力顺序1吸气低头于水中憋气,身体前倾于水中2单腿蹬边时,另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢,两臂挟头3两腿弯曲,由池底靠池壁 4触池壁 后,用力蹬边5使人体直线在水中滑出,成一字状6蹬离池边后,呈滑行过程中,手、腿不做任何附加动作7采用水中站立的方法,站立于水中4.蹬边技术种类图示1单腿蹬边2双腿蹬边3单臂、单腿蹬边4单臂、双腿蹬边5双手反拉双腿蹬边5.室内模仿蹬边滑行技术动作1各

14、种蹬边技术动作的预备姿势2吸气后的低头动作前倾3手臂与收支撑,或后靠池壁动作4发力顺序6.滑行中心正确姿势动作三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸205020完毕局部51、总结本课2、布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第4周课的任务:巩固熟悉水性练习动作,在模仿练习中建立正确的表象动作概念,熟练掌握每一个练习动作的顺序,做到熟练地运用学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置,与蹬水的路线,在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部5一、检查学生出勤情况,做好考勤登记工作二、宣布本课的学习内容1.复习模仿学生的熟悉水性动作,蹬边滑行技术1水中呼吸

15、方法2水中憋气吐气方法3水中浮体方法,站立方法a.抱膝浮体 站立b.浮体后展体,站立4蹬边滑行技术a.单手、腿蹬边滑行b.单腿蹬边滑行c.双腿蹬边滑行d.双手反拉双腿蹬边滑行2.学习蛙游技术中的腿部技术动作5根本局部90、复习内容模仿1.水中呼吸方法 1吸气憋气吐气20秒三组,30秒三组,40秒三组2吸气憋、吐气吸气连续34个循环,二组2.水中浮体与站立方法模仿1抱膝浮体,站立练习集体练习,个人练习2浮体后展体,站立练习集体练习,个人练习3.蹬边滑行技术模仿练习1单手、腿蹬边练习2双腿蹬边练习3双手反拉双腿蹬边练习要求:注练习动作的顺序,在模仿练习建立动作的正确概念与动作节奏二、学习蛙泳技术中

16、的腿部技术动作1.收腿技术两腿伸直开始1技术要求:大、小腿弯曲,膝关节下沉,小腿上收,紧靠大腿,同时两脚掌外翻2收腿节奏二拍3图2.蹬夹腿技术1技术要求,两腿由两边划弧线向下方蹬夹,伸直并拢滑行2动作节奏一拍3图示3.要求:边收边翻,二拍大、小叠紧弧型蹬夹一拍,两腿伸直4.模仿练习蛙泳技术1分组在统一口令下进展模仿收腿,蹬夹练习2教师口述动作要领,学生闭眼建立表象动作3分组连续20次一组动作练习4个别动作纠正练习4050完毕局部51、 总结本课2、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第5周课的任务:1.巩固蹬边滑行出发技术,熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法2.反复模仿蛙泳

17、腿,技术动作,达到熟练、定型,运用自如3.学习蛙泳手臂的划水路线,与臂、头换气配合的模仿练习课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部5一、报数,检查学生出勤情况,做好考勤登记工作二、宣布本课的学习内容1.复习熟悉水的技术动作模仿1水中憋气模仿2水中憋、吐模仿3抱膝浮体、展体后的水中站立动作模仿4蹬边滑行出发技术模仿a.单臂、腿蹬边滑行b.双腿蹬边滑行c.双手反拉双腿蹬边滑行2.复习蛙泳腿部技术动作模仿3.学习蛙泳手臂划水技术4.学习蛙泳换气技术与手臂配合5根本局部90一、复习内容模仿1.熟悉水性局部1水中呼吸方法练习a.吸气憋气吐气40秒三组,30秒三组b.吸气憋、吐气吸气连续五次循环,

18、三组2抱膝浮体,展体后的水中站立方法模仿a.表象训练b.个人练习3蹬边滑行出发技术模仿a.单臂、腿出发b.双腿出发c.双臂、腿出发2.复习蛙泳腿部的技术1收、翻腿2蹬夹腿3腿滑行4.腿部技术模仿1分解练习20次2完整练习50次二、蛙泳水臂技术学习1.划水路线,动作要求由两臂伸直开始1两手掌向两侧下方抓水,屈肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕2当划水到肩下垂的位置时,两肘于胸前收手抱水3掌心向下前伸两臂滑行2.动作节奏要求,抓、划水要慢,收手抱水要快,伸臂要直3.蛙泳手臂划水动作模仿1分解练习2完整练习三、换气技术与手臂配合从伸直臂、憋吐气开始1要求:抬头抓划水吸气抱水低头憋气伸手臂吐用吐

19、气指挥抬头,用头指挥手的开始时机2配合模仿练习以分解练习为主204030完毕局部51、总结本课3、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第6周课的任务:巩固蛙泳腿部技术动作,模仿达到熟练运用自如的地步,动作节奏合理,动作定型,复习模仿蛙泳手臂技术动作,掌握划水路线,较熟练地和头部动作配合,学习蛙泳配合技术动作,了解掌握蛙泳简配合节奏和完整配合节奏要求,模仿练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部5一、报数、检查学生的出勤情况,做好考勤登记二、宣布本课的学习练习内容1.复习蛙泳腿部技术动作2.复习蛙泳手臂技术动作3.复习蛙泳臂、头配合技术动作4.学习蛙泳臂、腿简

20、配合技术动作5.学习蛙泳完整技术配合动作5根本局部90一、复习1.蛙泳腿部技术动作模仿练习1分解练习模仿1022完整动作练习模仿610组2.蛙泳手臂技术动作模仿1分解技术动作练习模仿1032完整动作练习模仿1063.蛙泳臂、头配合动作模仿提示:抬头划水吸气、收手低头憋气伸手臂吐所54 103二、学习蛙泳臂,腿配合技术动作呼与暂计提示:一次较完整的动作,从手臂开始,蹬夹水滑行完毕蛙泳简配合动作节奏,顺序要求是:蹬边滑行手臂动作腿部动作滑行要求:先从手臂动作开始,手动腿不动腿动手不动,滑行时手、腿都不动三、学习蛙泳完整技术配合练习提示:抬头划水不动腿吸气收手又收腿低头蹬腿伸手臂憋气伸直滑一会吐气用

21、吐气指挥头、头指挥动手时机,腿动时机慢手半拍完整技术动作模仿10次5403020完毕局部51、总结本课2、布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第7周课的任务:了解游泳运动项目,介绍相关竞赛规如此,知识,游泳比赛程序做好下水前各班上课时间安排,通知每个学生,球类练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部3检查学生出勤情况,做好登记工作根本局部92游泳项目介绍1室内短池比赛25m38项自由泳:50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳:50m 100m 200m蛙泳:50m 100m 200m蝶泳:50m 100m 200m个人:100m 200

22、m接力:40100m混,合4100m自由泳2露天或标准池5m自由泳:50m 100m 200m 400m 800m 1500m仰泳:50m 100m 200m蛙泳:50m 100m 200m蝶泳:50m 100m 200m个人:100m 200m接力:40100m混,合4100m自由泳3竞赛规如此与程序1.发令:一二三四五六七八2.道次安排:7 5 3 1 2 4 6 8以预赛成绩分道3.预赛分组按成绩取名,决赛,决赛A、B组4.重点介绍蛙泳比赛的技术要求1对称,双手触壁,转身技术等2相对其它泳姿介绍4各班第11周以后上课的时间上午34节课的班级,改为当天中午11:30下午12节课的班级,改为

23、当天中午13:00上课集体地点:校游泳池5通知各班级第9周多媒体观摩课的上课时间与地点完毕局部51、 总结本课2、 布置课后练习5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第8周课的任务:通过录像观摩进一步增加对熟悉水性,蛙泳技术动作的表象,了解各动作的发力顺序与动作要求。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部3一、检查人数,做好登记工作二、宣布本课内容:录像观摩根本局部90 录像观摩完毕局部81、 总结本课2、 布置课后练习课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第9周课的任务:克制怕水心理,熟悉水的特性,利用水的浮力,熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动作,熟练地练习和掌握水中呼吸

24、方法,在此根底上掌握滑行技术,初步地练习掌握蛙泳腿的技术动作,在掌握蹬边滑行动作的根底上,正确地完成三次蛙泳腿的技术动作。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、整队检查学生出勤情况二、安排见习生,要求随课观察和听讲,并担任救生观察任务三、宣布课的学习内容1.熟悉水性2.学习蹬边滑行3.学习蛙泳腿的技术四、更衣、池边准备活动1.慢跑,绕池边23圈2.徒手操:1颈部运动2各关节绕环3顶肩4柔韧练习312根本局部75一、下水熟悉水性练习1.体会水对人体各部位的压力,水中走动,打水战2.水中呼吸练习1水中憋气2水中憋吐气3双人水中憋气练习3.水中抱膝浮体和展体动作练习1示X,浮体和展体

25、动作,与水中再站立动作2集体练习抱膝浮体动作,个别辅导3个人在浮体的根底上,练习展体动作,站立4.展体后的被动滑行练习1向前直体前倒滑行2展体后的加水骨行二、学习蹬边滑行技术1单腿臂滑行顺序,吸气低头,臂前移,发力2双腿滑行顺序:吸气下蹲,低头前倾,离底后靠发力3双手反拉滑行顺序:吸气低头,丢手水中前移臂,发力4三个滑行方法,在集体练习的根底上,个人选择一种滑行方法,作为自己的主要滑行方式反复练习三、学习蛙泳腿的技术1.示X,提示蛙泳腿的动作要领与动作节奏慢收腿膝下沉翻脚掌,两侧向后弧线快蹬夹,伸直并拢2.辅助练习1反蛙泳腿练习2水中固定蛙泳收腿动作3.水中展体后做一个慢收,快蹬夹的蛙泳腿动作

26、4.蹬边滑行5米一次腿的完整动作滑行5.蹬边滑行4-5米蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行10米距离要求:动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟,手臂没有任何动作。302520完毕局部5岸边小结,下课课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第10周课的任务:巩固蹬边滑行技术,一次蹬边达到6m以上的滑行效果,复习蛙泳腿的技术,重点改良腿动作的节奏,在此根底上初步学习蛙泳手臂的技术,重点掌握两臂的划水路线和收手位置。在腿、臂的动作根底上,初步地学习简配合技术。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、整队点名,检查学生的出勤情况二、安排见习生,要求随课听讲,观摩,救生观察职责,做好下水

27、学生的统计工作三、换装,池边集合四、准备活动1.慢跑绕池边进展2.徒手操略3.徒手蛙泳手模仿练习15根本局部75一、下水复习上节课的内容1.个人练习,憋气、漂浮、展体、水中站立2.蹬边滑行爬水滑行,10次6米以上3.水中展体一次蛙泳腿动作滑行4.蹬边滑行一次蛙泳腿动作滑行5.蹬边滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行蛙泳腿滑行反复进展10组要求:每次腿动作完成到下次腿的动作开始中间的滑行时间为3秒二、学习蛙泳手臂动作技术1.水中站立练习小划臂动作头在水面2.水中站立练习小划臂动作结合换气3.展体漂浮练蛙泳手臂动作憋气要求:腿不动,手臂做三次4.蹬边滑行一次腿二次臂一次腿憋气三、蛙泳简配合憋气1.技术要求:动

28、手不动腿,动腿不动手2.示X:3.蹬边滑行手一次、腿一次滑行4.蹬边滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行手一次、腿一次滑行要求:在憋气的状态下,连续完成三次简配合反复练习302520完毕局部5上岸集合,小结本课情况,指出练习中存在的问题,下课5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第11周课的任务:巩固蛙泳手臂动作和腿部动作技术,走到自动化的熟练阶段,反复练习蛙泳简配合技术不换气要求一次练习达到三次配合以上。学习掌握臂头换气配合技术,达到能吸一、二次气。简配合的根底上进展换气练习。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、点名检查学生出勤情况,做好登记工作二、安排见习生,

29、随课观模并兼做观察工作三、准备活动1.慢跑2.各关节绕环运动3.蛙泳手臂模仿动作练习4.臂与头配合换气模仿练习15根本局部75一、水下练习1.蹬边滑行5米以上6组2.蹬边滑行三次蛙泳腿动作6组3.原地集体练习蛙泳手臂技术4.蹬边滑行三次手臂动作6组5.蹬边滑行简配合二次以上5组二、学习臂、头配合技术1.水中憋吐气练习2.水中站立练习臂与头配合动作要领:从直臂低头于水中开始,水中吐气边抬头水面上吸气时,手臂向下划水简称抬头划水,吸完气低头于水中,双手胸前收手简称低头收手憋气,两臂自然前伸,滑行吐气简称伸手臂吐气动作技术要点:用气指挥头的动作,用头动作指挥手的动作3.蹬底滑行吐气做一次抬头划水配合

30、,腿不动4.蹬边滑行连续做臂头配合练习,腿不动三、蛙泳简配合第二次配合动作换气练习1.动作顺序蹬边滑行第一次简配合动作不换气滑行中吐气抬头于水面上吸气,同时两臂划水,低头胸前收手,前伸一次蛙泳腿动作滑行第三次简配合不换气要求:简配合的特点是动手不动腿,动腿不动手,在第二次动手前完成抬头吸气过程,手、腿动作要分开进展,只有头手可以配合进展。2.动作练习示X3.集体练习,教师口令提示,反复练习,三次简配合,第二次抬头换气302520完毕局部5岸上集合讲解,指出存在的问题,下课5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第12周课的任务:1.巩固蹬边滑行技术,保持滑行时的身体根本姿势2.反复练习蛙

31、泳臂、腿技术的分解动作游,与蛙泳简配合技术的动作游3.复习掌握臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的根底上能够换气4.25m的距离蛙泳技术慢游。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、整队点名检查学习的出勤情况,做好登记工作二、安排见习生,随课听讲,并做好救生观察工作三、宣布本课的学习1单个动作练习2简配合游3重点练习臂头换气技术4在简配合游的根底上进展换气游525m蛙泳技术动作慢游4.岸上准备活动1徒手操2模仿动作练习515根本局部75一、水中练习1蹬边滑行5组滑行中不动手、腿,保持身体滑行根本姿势2蹬边滑行+蛙泳腿三次腿部动作练习慢收翻腿,快蹬夹腿,动作之间有一定的滑行距离手

32、不动3蹬边滑行+蛙泳臂三到四次手臂动作练习,划水路线,胸前收手,动作之间有一定的滑行距离腿不动4蹬边滑行+三次蛙泳简配合游不换气一次配合包括一次手一次腿动作,配合之间有一定的滑行距离二、集体水中练习臂与头的配合练习抬头划水吸气收手低头憋气伸手臂吐气三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习动作配合之间有一定的上浮时间间隔四、简配合游+换气配合练习1第一次简配合游不换气,第二次简配合游之前,在滑行中要坚决水中吐完气后,进展抬头吸气划水。第三个简配合游不换气,第四气简配合游同第二次一样2也可以在每次手动作开始前,进展水中吐气,抬头换气蛙泳简配合游,腿效果好的可以连续两次腿动作9.25m不连续蛙游

33、技术动作慢游30102030完毕局部5.岸上集体纠正练习中的错误动作,下课5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第13周课的任务:改良蛙泳技术动作,提高划水,蹬夹水的效果,在分解动作练习的根底上,熟练地进展简配合游练习,在较好的节奏游的根底上加换气动作游,在较熟练换气的根底上,25米采用1012次动作反复练习。宣布考核方法与要求。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、集体点名,检查学生的出勤情况,做好登记工作二、安排见习生随课听课,做好救生监察工作三、宣布课的练习内容与考核方法1.复习蛙泳臂、腿技术单个动作,提高效果2.蛙泳简配合游不换气3.复习蛙泳臂、头配合技术动作4

34、.蛙泳简配合游换气5.25m12次配合动作技术游,强调动作的节奏6.宣布考核方法四、准备活动:略1010根本局部75一、水中练习1.蹬边滑行5次2.蹬边滑行+腿部动作三次,10米5组3.蹬边滑行+臂部动作四五次10米5组4.蹬边滑行+三次简配合游不换气12.50米5组5.蹬边滑行+三五次臂头配合游不动腿6组6.蹬边滑行+三四次简配合游换气二次米6组7.25米12次配合游6次换气游注意节奏6组二、宣布考试方法:1.技术考核部35分1腿部技术8分2臂部技术8分3配合技术10分其中换气4分4蹬边滑行技术5分2.距离局部游距35分112.5米25分215米27分3米29分419米31分525米35分3

35、.要求:25米为全程距离,必须采用蛙泳技术考试,可以用简配合游,也可以用蛙泳配合游,必须完成三次配合,二次换气动作以上。少于米距离不进展考核三、结合考试要求进展游泳练习301035完毕局部5.岸上集体检查人数,下课5课后小结课 时 计 划课程名称:游泳专项课 第14周课的任务:复习蛙泳技术动作,加强节奏感,拉长距离游,提高一次配合的游泳效果,以较正确的技术参加考核。课的局部时间课的内容和组织教法练习时间开始局部20一、检查学生的出勤情况,做好登记工作二、安排不参加考试学生,进展再次考试的时间和本次担任救生观察任务三、准备活动:略515根本局部75一、宣布考试过程安排1.水下个人准备考试内容15

36、分复习2.教学考核考核标准1.游泳距离35分1五道25分2六道27分3七道29分4八道31分5到边35分2.蛙泳技术技评35分1蹬边滑行5米5分2三次简配合以上10分或三次蛙泳技术配合含臂头配合二次以上14分3在简配合或蛙泳配合中,分别对腿部技术,臂部技术进展效果考核,8+8分4在简配合中可以不进展臂头换气10分如果简配合中,增加了臂、头换气,增加二次以上加4分3.要求:1每人有二次机会2当第一次考完,在教师没有报分之前自己要求进展第二次,如此第一次得分无效,在教师报分以后,如此不能进展第二次考核3在米游距内必须完成,蹬边滑行加三次蛙泳简配合,或二次以上蛙泳配合二、考试:1.在大池浅水区5米处,双腿落底,即为考核完毕2.不进展考核的同学在20米以内进展练习3.当场宣布考核结2055完毕局部5完毕后,总结学习情况,安排未参加考试学生的下次考核时间5课后小结30 / 30

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