三伏天养生：多吃3种菜、少吃3种肉

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三伏天养生：多吃3种菜、少吃3种肉中国很多养生知识都是老年人流传下来的，关于三 伏天的养生经验你知道多少？今天的就给大家讲讲三伏 天养生应该多吃的 3 3 种菜和 3 3 种应该少吃的 3 3 种肉。三伏天应该多吃 3 3 种菜1 1、莴笋叶 很多人吃莴笋只是莴笋的根而不是叶子，其实莴笋 叶也是很好的蔬菜。萬笋也种的维生素C C、胡萝卜素都比莴笋茎中的含量要高。三伏天天气干燥，吃莴笋叶不仅可以抵抗衰老，其 中含有大量的水分还能够滋润皮肤，让皮肤更加健康。2 2、豇豆 豇豆中含有丰富的植物蛋白质、磷脂成分可以促进 胰岛素分泌，降低血糖，是中老年人三伏天养生的理想 食物。3 3、洋葱 洋葱中的含有可以降低血糖、血脂、血压的成分，适合养生的三高患者。另外洋葱也具有很好的抗菌抑菌 作用，经常食用可以提高抵抗力。三伏天应该少吃 3 3 种肉1 1、生鱼肉主要是生鱼片，因为生鱼片没有经过高温烹饪，营 养保留比较完整。但是夏季温度比较高，细菌滋生很快， 吃生鱼片很容易导致细菌性疾病，比如肠胃炎。2 2、烤肉三伏天不适合吃烤肉。因为烤肉的过程中会产生很 多致癌物质。同时，有些人还喜欢吃没有熟透的烤肉， 没有烤熟的肉也含有很多细菌。3 3、羊肉羊肉的性质是比较温补的，比较适合冬季食用。三 伏天天气炎热，容易中暑、上火，应该多吃一些降暑的 食物，不应该是羊肉。以上就是的为您带来的资讯