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1、有 效 应 对 压 力牛文娟杏十二中案例回放：某市一名13岁女中学生从同学口中得知自己的期末考试分数很不理想，趁家长出门不在家，吞食大量药片企图结束自己的生命。幸亏其奶奶回家及时发现，迅速拨打120寻求帮助。在医护人员的及时抢救下，这名女孩最终脱险。*这名女同学遇到的问题是什么？*我们该怎样正确应对学习压力？二、压力对学习、生活的影响 压力不足，懈怠无聊，没有上进心，没有工作积极性。 过度的压力会影响潜能的发挥。压力超载，燃料烧尽，人就会处于崩溃的边缘。 适度的压力促进效率的提高。 伦敦奥运会射击男子50米步枪三姿决赛上演，美国名将埃蒙斯第三度出战，结果他在决赛9枪结束领先1.6环的情况下，最
2、后一枪再次失误，遗憾错失银牌，最终只获得一枚铜牌。而埃蒙斯噩梦般的最后一枪已经是第3次在奥运会上出现。他再次输在最后一枪上。他说他自己打最后一发的时候很紧张。“詹森效应詹森效应” 挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价钱比死鱼高许多，所以渔民总是千方百计地想让沙丁鱼活着回到渔港。虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是中途因窒息而死亡。可是有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以沙丁鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，沙丁
3、鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。原来鲶鱼进入鱼槽，使沙丁鱼感到威胁而紧张起来，于是沙丁鱼便活着到了港口。这就是著名的“鲶鱼效应”。“鲶鱼效应鲶鱼效应” 你从“詹森效应詹森效应”和和 “鲶鱼效应鲶鱼效应”中感悟中感悟到什么道理？到什么道理？ 想一想，适度和过度的压力会对自己的学想一想，适度和过度的压力会对自己的学习表现有哪些影响？习表现有哪些影响？ 适度的压力：适度的压力：_ 过度的压力：过度的压力：_三、初中阶段的压力压力测试压力测试 四、 一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。 当泥沙落到驴
4、子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就这样它居然一步一步的走出了枯井。 在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本 是埋葬驴子的泥沙，被他抖落到 脚下，变成了走出困境的阶梯。 主动解决问题 转换思维 调节情绪 转移注意 自我训练 重要提醒： 人的生命只有一次，对谁来说都是无比宝贵，值得珍惜，再珍惜。 人活着总是有趣的，即使是烦恼也是有趣的。 有生命，便有希望。案例一 小红上小学时成绩一直很优秀。进入初中，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重。她几乎把所有
5、的时间和精力全部用在学习上，平时很少与同学进行交流、沟通。刚开始，她的学习成绩还比较好，但也给自己带来了超负荷的心理压力。在一次月考中她失误了，名次落后了几乎10名，怕家长和父母批评，独自在教室里哭了起来。你来分析，你的建议。案例二 小梅一直觉得自己特别有压力，这个压力来自于“别人家的孩子”。从幼儿园到小学，她就一直和妈妈好朋友的孩子小芳在一个班里，她总是听妈妈夸奖小芳，所说妈妈是想给自己树立个好榜样，但她自己却觉得压力很大，好像自己一无是处。进入初中，小芳又和她升入同一所学校。案例三 小兰生活在一个普通的家庭，家教严格，生活简朴。小兰身边有几个好朋友的家庭条件比较好，和她们在一起虽然没有什么
6、矛盾，但小兰却总觉得不开心。五、我的收获 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 天行健，君子以自强不息 长风破浪有时，直挂云帆济沧海 三分天才七分学，笨鸟先飞早入林 钟不敲不响，人不学不灵 世上无难事，只怕有心人 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟. 同学们，雄鹰到达金字塔顶尖，靠自己的天赋和翅膀飞上去。而蜗牛肯定只能是爬上去。从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年两年。在金字塔顶端，人们确实找到了蜗牛的痕迹。我相信绝对不会一帆风顺地爬上去，一定会掉下来再爬、掉下来再爬。但是，同学们所要知道的是，蜗牛只要爬到金字塔顶端，它眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。只要你上去了，就足以给自己留下令生命感动的日子。如果我们的生命不为自己留下一些让自己热泪盈眶的日子，你的生命就是白过的。 人生是一个背着“壳”前行的过程。不管壳有多重，希望同学们能够像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著和自强，爬上自己心中的金字塔。（班级励志誓词） 选择大海，就去乘风破浪， 选择蓝天，就去展翅翱翔， 选择学习，就去勇敢进取。 面对挑战，我们毫不畏惧，面对困难，我们勇往直前，面对挫折，我们绝不低头，面对失败，我们从头再来。 敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想。 努力！坚持!拼搏！成功！
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