大学生情绪管理的培养

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1、大学生情绪管理的培养情绪是客观事物与人的需要的一种综合反映。当人的需要 得到一定的满足时，就会产生积极的情绪，如喜悦、兴奋等 ; 而当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情 绪，如忧愁、愤怒等。因此有必要提高在校大学生情绪认知能 力水平 ;指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力;为他们创造良好的学习生活环境，并加强对大学生心理健康的专业辅 导。大学生情绪管理的培养 大学生处于由学校到社会的转折期，情绪波动较大，且及 其容易陷入情绪困扰，由此导致心情烦躁、不愿与人相处，甚 至做出一些冲动和失控的举动，丧失理智，这些极端负面的情 绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果。本文

2、 将针对负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管 理的有效方式，希望能够提高大学生的心理健康和认知能力水 平。一、大学生的情绪及其特点 情绪是随着个人的认知过程产生的，若需要求得到满足， 那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情 绪反应 ;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤 等主观体验，这些被称为负面情绪反应。大学生情绪反应直接， 不经过任何修饰，冲动性和直接性是他们情绪的两个主要特点。 通过大量的调查和研究，我们发现大学生的情绪困扰主要有自 卑、敏感、孤僻、空虚、焦虑、抑郁、易怒，这些情绪困扰了 大学生的生活，影响了大学生的学习和身心健康。二、负面情绪对大学

3、生的影响及其危害1. 危害大学生身体健康 情绪是一种包含生理反应的心理过程，情绪上的每一次变 化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼 吸急促、瞳孔放大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面 部潮红等变化。我国传统的中医也认为长期处于过激消极的情 绪，就会导致五脏气极紊乱而生病，如喜伤心、怒伤肝、思伤 脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。2. 严重影响大学生的心理健康 负面情绪会影响人的正常思维，干扰大脑的正常活动，破 坏人的正常判断力，甚至导致神经病的产生，长期处于负面情 绪的状态而又缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空 虚、无聊的状态中不能自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在 酗

4、酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等极端行为中 沉沦，严重损害心理健康。3. 影响大学生学习成绩 进入大学后，老师的讲课方式和高中时发生了很大变化。 大学生需要一个适应的过程，由于不同的人接受事物的能力不 同，在这一过程中难免有些人会出现一些适应不良的问题，如 果问题是伴随着消极情绪而产生的，那么大部分学生通常会将 之视为一种痛苦、难受的差使和负担，因而他们会表现出退缩、 厌倦甚至抵触的倾向。部分意志力差的学生，不能及时调整情 绪状态，出现考试不及格，进而通过沉迷电脑网络游戏等进行 自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。4. 影响大学生的人生观、价值观 负面情绪是人生中不可缺少

5、的，也并非是完全无益的，只 要是能在适当的时候及时调整，就会保持健康的积极情绪状态如果不能及时调整，则会形成情绪恒定性。这种经常性往往镶 嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，长 期稳定的情绪表现，会被看做是相应的性格特征，如多疑的、 忧郁的、悲观的等，经常以此种心态来认识周围的事物，就会 影响大学生的判断力和认知水平，从而影响大学生的人生观、 价值观。三、提高大学生情绪管理能力的方法1. 加强心理健康知识的传播渗透，提高大学生的情绪认知 能力情绪是一种复杂的心理活动，我们表现出来的情绪往往是 经过伪装的。情绪没有好坏之分，任何一种情绪都有其价值， 我们要了解、接纳情绪，并学会如

6、何与之相处，才有可能谈管 理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常 见的情绪产生的原因，特别是负面情绪的产生，加强对情绪调 适能力较差的同学的关注和辅导，做好相关建档管理，通过选 修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识 到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情 绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康 的心理品质，让每个学生都能拥有健康的心理。2. 指导大学生掌控情绪管理的方法，提高情绪管理能力大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技 巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。;通情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时

7、 的释放，如果不及时释放，长期的压抑会导致最终的爆发，后 果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择情绪 宣泄，如选择朋友、老师、心理咨询专家、网络进行倾诉 过写日记等途径发泄整理自己的情绪。情绪转移：我们知道当前进的路上碰到障碍，可以选择其 他的路。当大学生遭遇情绪困扰时，我们也可以选择离开当时 的情景，转移注意力倾听悠扬的曲调，适当的参加体育活动， 如旅游等。情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足 造成的，若一味地沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中 寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生是祖国建设的未来，认 真学习理论知识，将理想转移到更有价值的事情上去，实现人 生的梦

8、想。3. 营造良好的学习生活氛围，稳定大学生情绪 习惯了高中三点一线紧张而又充实生活的学生难以适应大 学生活，部分同学不能合理安排课余时间，时常郁闷空虚，他 们要么浑浑噩噩地虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及 ; 要么沉 迷于网络游戏。良好的学习生活氛围有利于情绪的稳定，而通 过参加各种活动，同学朋友之间的交流，一些不良情绪容易被 释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在 活动中发展了自我。4. 重视团体的心理辅导，对大学生情绪进行管理 情绪虽然是心理暂时的反应，但若不能进行宣泄调控，长 时间积累，容易转变成抑郁、焦虑、自卑等心理疾病。学生对 单独的心理辅导会比较排斥，而通过成员间的互动交流，能够 深入的认识自我，评价自我，并掌控情绪的自我调节能力，从 而具有积极的态度行为和主动的发展意识。通过团体的心理辅 导，提前对大学生的心理进行干预和管理，避免了不良问题产 生的可能性。大学生要认识自己和他人的情绪，要学会适当的表达能力、 有效地调控自己的不良情绪，提高自身的情绪管理能力。同时， 大学生要积极向上，树立正确的人生观，认清人生的意义和价 值，正确面对生活中的困难，对人生进行适当的定位，对自我 进行适当的评价，保持健康的人生态度。