我的健身日记

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1、我的健身日记导语：静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 下面是小编整理的一些关于健身的优秀作文，欢迎查阅。我的健身日记范文一 今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻 挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结 果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还 是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还 得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着 或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上 斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响 叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架， 看看重量5

2、0kg， 刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天 一循环：第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌;第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿;第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌;第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以 中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来 很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推 比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈 臂伸，胸肌的锻炼就结束了。

3、接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充 血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房 是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在 跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今 天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是 已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长“块块”生长丢失 的肌肉快快回来多余的脂肪快快跑掉。我的健身日记范文二 一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄 上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然 决然的

4、办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要 痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑， 身上就开始出汗了。 正好 有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西 门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了， 胖得不行了， 基本上也就喊喊号子， 身边一个小姑娘在领跳。 好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群 人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种 欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。本来还想骑一会儿的单车，可是里

5、面已经没有人了，地 板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里 男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回 到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑， 脑子里吵 得乱哄哄的， 想着什么， 也好像什么也没想，坚持了半个小 时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键 的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这 可不是一天两天就促成的。今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松， 今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。痛并快乐着!我的健身日记范文三 我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友 每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有

6、意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代 跑的办法补上这一课。 争取多走路， 多爬楼梯。 好在学校大， 各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前 是以车代步，现在干脆做个“步行者” ，多走无妨，只当锻 炼身体了。晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结 经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连 贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错 了!我的健身日记范文四20 xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分 钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需 要学习的技巧，只要欢乐就够

7、了。前天是Insanity（肌肉撕裂者）在一个礼拜的恢复期之 前最后一天的训练增强式有氧循环练习，练完以后汗如 雨下，然后就真的下雨了。练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbamll,第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有 江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里FeverRach打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕,）彻底把我笑喷了。同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比： 衬托出莱美的核心竞争力快乐健身，绝不简单枯燥。你 高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚 至是信念、是心情。我的健身日记范文

8、五休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留 出来大约两个小时健身。前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间 比较久，所以这两天疼得挺厉害， 跑起步来胸部的肌肉一抖 一抖得疼， 有些好笑。今天主要安排背部的锻炼。热身跑：1500米/7分钟。颈前下拉热身：35kg*15颈前下拉：40*12*3坐姿划船：40*12*3坐姿宽握划船：35*12*3额外锻炼胸部：杠铃卧推：20kg*100/4组还有时间，额外附加两组肩部锻炼：单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭!今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包崇拜中,我的健身日记范文六Insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不 需要学习动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一 颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的：2周前我 开始练习，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定 课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽 可能发挥体能。最重要的是：无论怎样都必须完成后面的拉 伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓 解肌肉酸痛至关重要。