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1、小学生跳高需要做哪些预备活动运动基本上是每个人都会的，但是为了不受伤运动前最重要的还 是做好准备活动。下面是分享的小学生跳高需要做的准备活动，一起 来看看吧。小学生跳高需要做的准备活动1、运动前必须充分的活动开自己 的身体，这一点很重要。最基本的方法是：要活动开自己的手脚手腕、 膝盖、肩部、腰部、特别是要做压腿，活动中按照自己的想法随意活 动一下手脚手腕、膝盖、肩部、腰部、腿部即可 ，这样的做的目的，主 要是把关节，肌肉和韧带活动开，只有如此才能避免自己在运动中受 伤。其实准备运动很简单的，只要自己数拍子，按照拍子的节奏旋转自 己的手脚手腕、膝盖、肩部、腰部等部位，还可以适当的慢跑10分钟,
2、把自己的身体充分的活动开 ，微微的感觉到有点热或有点汗就可以 了。2、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧 30厘米处。先在横杆中 间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7-8步用力起跳的那一 点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动 相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。跨越式跳高动作方法：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿 上摆,手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳 i腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起 跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。动作要点坳跑动作轻松、自
3、然、有弹性，最后一步稍小，速度快; 起跳迅速蹬伸魏、膝、踝关节，躯干伸展充分。动作口诀1:侧跑加速用力跳，依次摆腿越过竿，弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。动作口诀2:助跑轻松和自然，单脚起跳向上顶，两腿依次过杆去，落地缓冲要牢记。3、提高跳高能力的训练方法3.1、 半蹲跳:开始时,半蹲至1/4的位置 双手放置于前，向上跳离 地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。3.2、 抬脚尖（提踵）:首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖 放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一 次，双脚完成，完
4、成一个组。3.3、 台阶:找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度,尽全力的跳开, 在空中换脚，在放在椅子上，原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。3.4、 纵跳:双脚放直，与肩同宽,锁紧你的膝盖，只用你的小腿跳，只 能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。跳高的错误动作介绍1、起跳前减速，甚至有停顿现象：【产生原 因】助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰 产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳 前减速或停顿。2、起跳时身体过早倒向横杆：【产生原因】由于助跑最后 12 步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在 腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。3、起跳时摆动脚擦地：【产生原因】摆腿时蹬伸用力不够，大小腿 折叠不够，小腿过早踢出。小学生运动的好处1、运动能强化孩子肌体的功能强化心脏：有氧 运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一 次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事 时更有效率，不会很容易就感到疲劳。2、增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持， 使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活 动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。 而生活中有许多休闲运动都对 提高柔韧性有帮助，比如:武术、跳舞等等。 3
小学生跳高需要做哪些预备活动
