中国公民健康素养版解读[1]

《中国公民健康素养版解读[1]》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中国公民健康素养版解读[1]（27页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、2017年 3月 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 中 国 公 民 健 康 素 养 2015版 解 读 谢 文 峰 副 主 任 医 师 2021-8-10 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 中 国 公 民 健 康 素 养 基 本 知 识 与 技 能 （ 2015年 版 ） 一 、 基 本 知 识 和 理 念二 、 健 康 生 活 方 式 与 行 为三 、 基 本 技 能 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 一 、 基 本 知 识 和 理 念1. 健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 或 虚 弱 ， 而 是 身 体 、 心 理 和 社 会 适 应 的 完

2、 好 状 态 。 2. 每 个 人 都 有 维 护 自 身 和 他 人 健 康 的 责 任 ， 健 康 的 生 活 方 式 能 够 维 护 和 促 进 自 身 健 康 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 3. 环 境 与 健 康 息 息 相 关 ， 保 护 环 境 ， 促 进 健 康 。 4. 无 偿 献 血 ， 助 人 利 己 。 5. 每 个 人 都 应 当 关 爱 、 帮 助 、 不 歧 视 病 残 人 员 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 6. 定 期 进 行 健 康 体 检 。7. 成 年 人 的 正 常 血 压 为 收 缩 压 90mmHg且 14

3、0 mmHg， 舒 张 压 60mmHg且 90mmHg； 腋 下 体 温 36 37 ； 平 静 呼 吸 1620次 /分 钟 ； 心 率 60100次 /分 钟 。8. 接 种 疫 苗 是 预 防 一 些 传 染 病 最 有 效 、 最 经 济 的 措 施 ， 儿 童 出 生 后 应 当 按 照 免 疫 程 序 接 种 疫 苗 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 9.在 流 感 流 行 季 节 前 接 种 流 感 疫 苗 可 减 少 患 流 感 的 机 会 或 减 轻 患 流 感 后 的 症 状 。 10. 艾 滋 病 、 乙 肝 和 丙 肝 通 过 血 液 、 性 接 触

4、 和 母 婴 三 种 途 径 传 播 ， 日 常 生 活 和 工 作 接 触 不 会 传 播 。11.肺 结 核 主 要 通 过 病 人 咳 嗽 、 打 喷 嚏 、 大 声 说 话 等 产 生 的 飞 沫 传 播 ； 出 现 咳 嗽 、 咳 痰 2周 以 上 ， 或 痰 中 带 血 , 应 当 及 时 检 查 是 否 得 了 肺 结 核 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 12. 坚 持 规 范 治 疗 ， 大 部 分 肺 结 核 病 人 能 够 治 愈 ， 并 能 有 效 预 防 耐 药 结 核 的 产 生 。13. 在 血 吸 虫 病 流 行 区 ， 应 当 尽 量 避 免

5、 接 触 疫 水 ； 接 触 疫 水 后 ， 应 当 及 时 进 行 检 查 或 接 受 预 防 性 治 疗 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 14. 家 养 犬 、 猫 应 当 接 种 兽 用 狂 犬 病 疫 苗 ； 人 被 犬 、 猫 抓 伤 、 咬 伤 后 ， 应 当 立 即 冲 洗 伤 口 ， 并 尽 快 注 射 抗 狂 犬 病 免 疫 球 蛋 白 （ 或 血 清 ） 和 人 用 狂 犬 病 疫 苗 。15.蚊 子 、 苍 蝇 、 老 鼠 、 蟑 螂 等 会 传 播 疾 病 。16.发 现 病 死 禽 畜 要 报 告 ， 不 加 工 、 不 食 用 病 死 禽 畜 ，

6、 不 食 用 野 生 动 物 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 17.关 注 血 压 变 化 ， 控 制 高 血 压 危 险 因 素 ， 高 血 压 患 者 要 学 会 自 我 健 康 管 理 。18.关 注 血 糖 变 化 ， 控 制 糖 尿 病 危 险 因 素 ， 糖 尿 病 患 者 应 当 加 强 自 我 健 康 管 理 。19.积 极 参 加 癌 症 筛 查 ， 及 早 发 现 癌 症 和 癌 前 病 变 。20. 每 个 人 都 可 能 出 现 抑 郁 和 焦 虑 情 绪 ， 正 确 认 识 抑 郁 症 和 焦 虑 症 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读

7、 1 21. 关 爱 老 年 人 ， 预 防 老 年 人 跌 倒 ， 识 别 老 年 期 痴 呆 。 22. 选 择 安 全 、 高 效 的 避 孕 措 施 ， 减 少 人 工 流 产 ， 关 爱 妇 女 生 殖 健 康 。 23. 保 健 食 品 不 是 药 品 ， 正 确 选 用 保 健 食 品 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 24. 劳 动 者 要 了 解 工 作 岗 位 和 工 作 环 境 中 存 在 的 危 害 因 素 ， 遵 守 操 作 规 程 ， 注 意 个 人 防 护 ， 避 免 职 业 伤 害 。25. 从 事 有 毒 有 害 工 种 的 劳 动 者 享

8、有 职 业 保 护 的 权 利 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 二 、 健 康 生 活 方 式 与 行 为26.健 康 生 活 方 式 主 要 包 括 合 理 膳 食 、 适 量 运 动 、 戒 烟 限 酒 、 心 理 平 衡 四 个 方 面 。27.保 持 正 常 体 重 ， 避 免 超 重 与 肥 胖 。28.膳 食 应 当 以 谷 类 为 主 ， 多 吃 蔬 菜 、 水 果 和 薯 类 ， 注 意 荤 素 、 粗 细 搭 配 。29. 提 倡 每 天 食 用 奶 类 、 豆 类 及 其 制 品 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 30. 膳 食 要 清

9、 淡 ， 要 少 油 、 少 盐 、 少 糖 ， 食 用 合 格 碘 盐 。31. 讲 究 饮 水 卫 生 ， 每 天 适 量 饮 水 。32. 生 、 熟 食 品 要 分 开 存 放 和 加 工 ， 生 吃 蔬 菜 水 果 要 洗 净 ， 不 吃 变 质 、 超 过 保 质 期 的 食 品 。33. 成 年 人 每 日 应 当 进 行 610千 步 当 量 的 身 体 活 动 ， 动 则 有 益 ， 贵 在 坚 持 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 34. 吸 烟 和 二 手 烟 暴 露 会 导 致 癌 症 、 心 血 管 疾 病 、 呼 吸 系 统 疾 病 等 多 种 疾

10、 病 。35. “ 低 焦 油 卷 烟 ” 、 “ 中 草 药 卷 烟 ” 不 能 降 低 吸 烟 带 来 的 危 害 。36. 任 何 年 龄 戒 烟 均 可 获 益 ， 戒 烟 越 早 越 好 ， 戒 烟 门 诊 可 提 供 专 业 戒 烟 服 务 。37. 少 饮 酒 ， 不 酗 酒 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 38. 遵 医 嘱 使 用 镇 静 催 眠 药 和 镇 痛 药 等 成 瘾 性 药 物 ， 预 防 药 物 依 赖 。39. 拒 绝 毒 品 。40. 劳 逸 结 合 ， 每 天 保 证 78小 时 睡 眠 。41. 重 视 和 维 护 心 理 健 康 ，

11、 遇 到 心 理 问 题 时 应 主 动 寻 求 帮 助 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 42. 勤 洗 手 、 常 洗 澡 、 早 晚 刷 牙 、 饭 后 漱 口 ， 不 共 用 毛 巾 和 洗 漱 用 品 。43. 根 据 天 气 变 化 和 空 气 质 量 ， 适 时 开 窗 通 风 ， 保 持 室 内 空 气 流 通 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 44. 不 在 公 共 场 所 吸 烟 、 吐 痰 ， 咳 嗽 、 打 喷 嚏 时 遮 掩 口 鼻 。45. 农 村 使 用 卫 生 厕 所 ， 管 理 好 人 畜 粪 便 。 中 国 公 民 健 康

12、 素 养 版 解 读 1 46.科 学 就 医 ， 及 时 就 诊 ， 遵 医 嘱 治 疗 ， 理 性 对 待 诊 疗 结 果 。47.合 理 用 药 ， 能 口 服 不 肌 注 ， 能 肌 注 不 输 液 ， 在 医 生 指 导 下 使 用 抗 生 素 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 48.戴 头 盔 、 系 安 全 带 ， 不 超 速 、 不 酒 驾 、 不 疲 劳 驾 驶 ， 减 少 道 路 交 通 伤 害 。49.加 强 看 护 和 教 育 ， 避 免 儿 童 接 近 危 险 水 域 ， 预 防 溺 水 。 50.冬 季 取 暖 注 意 通 风 ， 谨 防 煤 气

13、中 毒 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 51.主 动 接 受 婚 前 和 孕 前 保 健 ， 孕 期 应 当 至 少 接 受 5次 产 前 检 查 并 住 院 分 娩 。52.孩 子 出 生 后 应 当 尽 早 开 始 母 乳 喂 养 ， 满 6个 月 时 合 理 添 加 辅 食 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 53.通 过 亲 子 交 流 、 玩 耍 促 进 儿 童 早 期 发 展 ， 发 现 心 理 行 为 发 育 问 题 要 尽 早 干 预 。54.青 少 年 处 于 身 心 发 展 的 关 键 时 期 ， 要 培 养 健 康 的 行 为 生 活

14、方 式 ， 预 防 近 视 、 超 重 与 肥 胖 ， 避 免 网 络 成 瘾 和 过 早 性 行 为 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 三 、 基 本 技 能55.关 注 健 康 信 息 ， 能 够 获 取 、 理 解 、 甄 别 、 应 用 健 康 信 息 。56.能 看 懂 食 品 、 药 品 、 保 健 品 的 标 签 和 说 明 书 。57. 会 识 别 常 见 的 危 险 标 识 ， 如 高 压 、 易 燃 、 易 爆 、 剧 毒 、 放 射 性 、 生 物 安 全 等 ， 远 离 危 险 物 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 58.会 测 量

15、脉 搏 和 腋 下 体 温 。 59.会 正 确 使 用 安 全 套 ， 减 少 感 染 艾 滋 病 、 性 病 的 危 险 ， 防 止 意 外 怀 孕 。60. 妥 善 存 放 和 正 确 使 用 农 药 等 有 毒 物 品 ， 谨 防 儿 童 接 触 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 61.寻 求 紧 急 医 疗 救 助 时 拨 打 120， 寻 求 健 康 咨 询 服 务 时 拨 打 12320。62.发 生 创 伤 出 血 量 较 多 时 ， 应 当 立 即 止 血 、 包 扎 ； 对 怀 疑 骨 折 的 伤 员 不 要 轻 易 搬 动 。63.遇 到 呼 吸 、 心 跳 骤 停 的 伤 病 员 ， 会 进 行 心 肺 复 苏 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 64.抢 救 触 电 者 时 ， 要 首 先 切 断 电 源 ， 不 要 直 接 接 触 触 电 者 。65.发 生 火 灾 时 ， 用 湿 毛 巾 捂 住 口 鼻 、 低 姿 逃 生 ； 拨 打 火 警 电 话 119。 66.发 生 地 震 时 ， 选 择 正 确 避 震 方 式 ， 震 后 立 即 开 展 自 救 互 救 。 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1 中 国 公 民 健 康 素 养 版 解 读 1