鲜香嫩滑鸡肉的新做法

《鲜香嫩滑鸡肉的新做法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《鲜香嫩滑鸡肉的新做法（9页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、今天给大家介绍几款鸡肉减肥餐，没错，你没有看错，是鸡肉减肥餐，它可以轻松让你把苗条身材吃出来呢！哈哈不着急昂，现在就教你该怎么做这几款鸡肉减肥餐！一、蓝莓鸡肉食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1 只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4 杯蓝莓酱、 几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4 茶匙的盐。鸡肉和腌料：1/4 杯酸橙汁、2 大汤匙橄榄油或者植物油、2 根葱，切粒、 1/4 茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉。做法：1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却 至少 2 个小时；2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保 鲜膜包好，放在冰箱冷却3 个小时左右；3、预热烤箱

2、，将鸡肉放在架子上，将温度调到160 度左右，烤 10 分钟4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。二、鸡肉意大利面食材：1 块鸡胸肉、1/2 杯酸奶或者无脂牛奶、1 大汤匙柠檬汁、1 人份的意 大利面、1/2 杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2 茶匙盐、3/4 杯意 大利酱。做法：1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约 1 个小时；2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合， 然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士；3、预热烤箱，然后将温度调到 160度，烘焙 25 分钟；4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。三

3、、巴西鸡食材：1 块鸡胸肉、1 只柠檬、1 大汤匙磨碎的亚麻籽、8 盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2 瓣大蒜，切碎、1 茶匙干意大利调味料、1 茶匙辣椒酱。做法：1、将柠檬挤汁，不要果肉和核；2、将所有食材混合在一起，除了鸡肉；3、用保鲜膜包好鸡肉，放在冰箱冷藏几个小时；4、烧烤鸡肉，大概 10-15 分钟，直到它的中心不再是粉红色即可。烤好的 鸡肉最好加上酱汁即可。四、鳄梨玉米饼鸡汤食材：5 杯低盐鸡汤、5 块玉米饼，并切成4小块、12 盎司鸡胸肉，切成薄 片、智利胡椒和 2 勺辣酱、3/4 杯圣女果、一杯切碎的鳄梨、1/4 杯新鲜芫荽叶。做法：1、将鸡汤煮沸；2、烘焙玉米饼约 5分钟，直

4、至变成金黄色；3、当汤沸腾时，加入鸡肉、圣女果、胡椒；4、将煮好的汤盛出，然后加入鳄梨和烤好的玉米饼。五、泰国鸡肉面食材：8 盎司面条、鱼露、3 汤匙砂糖、2 勺半酱油、2 汤匙酸橙汁、1/2 茶 匙红辣椒粉、1汤匙米醋、1 汤匙麻油、4 盎司豆腐，切丁、3 瓣大蒜，切碎、1 个鸡蛋，加上 2份蛋白，充分搅拌、半磅鸡胸肉、豆芽菜、4 根葱，切粒、2 汤 匙烤过的花生粒、1 杯芫荽叶。做法：1、将面煮好备用；2、将鱼露、砂糖、酱油、酸橙汁、红辣椒粉、米醋和 1 茶匙麻油放入小碗 中充分调匀，备用；3、加热平底锅，放入豆腐，煮上 3 分钟，然后加入大蒜粒，再煮上 1 到 2 分钟，最后加入鸡蛋，备

5、用；4、将鸡肉煎约5 分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟5、将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。六、鸡肉披萨食材：1杯温水、1 汤匙活性干酵母、1汤匙糖、1/2 玉米面、1/4 茶匙盐、 2 汤匙油、 2 杯半面粉、 6 盎司鸡胸肉、 1/2 杯切碎的甜红椒丝、 1/2 葱花、 1/2 杯切碎的罗勒叶、2 瓣大蒜，切碎、1/2杯低脂芝士、1/2 杯巴马臣芝士碎。做法：1、将水、酵母、糖均匀搅拌，放在暖和处约 5分钟，然后加入盐、1 汤匙 油和 1/2 杯面粉，做成一个面团；2、边搓揉面团，边加入约1/4杯面粉，大约揉10 分钟。用布盖住面团，放 在暖和处

6、约15 分钟；3、将烤箱预热到华氏450 度。醒好的面团切成两半，每一半卷成一个约12 环的圆，然后在面饼上刷上油；4、将鸡肉片、红椒丝、葱花、罗勒叶、大蒜、低脂芝士均匀洒在面饼上；5、将面饼放进烤箱烘焙约20 分钟。食用时，可以再撒上一层巴马臣芝士碎七、鸡肉卷食材：2 盎司菠菜、1/4 个切碎的洋葱、2 茶匙橄榄油、1 茶匙蒜蓉、1 茶匙 红辣椒片、一大勺水、1/4 杯巴马臣芝士碎、2 汤匙干番茄衣、4 盎司鸡胸肉， 切成两指宽的条状、1/2 杯鸡汤和干白葡萄酒。做法：1、汆熟菠菜，并挤出多余水分；2、在平底锅中加入 1 茶匙橄榄油，放入洋葱、蒜蓉、红辣椒片以及水，煮 约两分钟。关小火，盖上

7、盖子煮约 3 分钟。然后加入芝士、菠菜，搅拌备用；3、将上面准备好的菠菜铺在鸡肉条上，再撒上番茄衣，然后卷起，末端用 牙签固定；4、在平底锅中加入橄榄油，中火加入，然后放入鸡肉卷，煎10 分钟，直到 金黄色。加入鸡汤和酒，盖上盖子，小火煮约 7 分钟即可。八、红酒桃子拌鸡肉食材：鸡胸肉、1/2茶匙黑胡椒碎、1/4茶匙盐、3 汤匙全麦面粉、1 大汤匙 橄榄油、3 个洋葱，切成薄片、1/2 杯红葡萄酒、2 盎司桃子，切片、1/2 杯罗勒 叶，切碎。做法：1、鸡胸肉均匀抹上面粉、胡椒碎和盐；2、平底锅中倒入 2勺油，放入鸡肉煮 12分钟，然后放在盘子中；3、再加半茶匙橄榄油到锅中，放入洋葱片，煮 2

8、到 3 分钟，加入红酒和桃 子，烹制两分钟，要不停搅拌。最后将鸡肉倒回锅中，再煮上1 至 2 分钟，并拌 入罗勒叶。九、鸡肉拌面食材：6盎司全麦意大利面条、1 棵西兰花，切成小花、1 棵白菜，切成粗丁、1 磅鸡胸肉，去皮切成细条状、1/4杯炒香酱、1 茶匙麻油、1 茶匙碎姜、一 小撮黑胡椒粉。做法：1、将意大利面煮好；2、把西兰花和白菜切好，备用；3、把鸡肉放到平底锅，翻炒 4分钟，直到不再是粉红色，然后加入蔬菜和 意大利面；4、将炒香酱、麻油、碎姜、胡椒粉拌匀，放到平底锅中，与鸡肉、面条一 起翻炒两分钟。艾玛，吃鸡肉也可以减肥啦，再也不用担心吃肉长肉肉啦，太happy 了，终于可以让我这个肉食动物吃出好身材啦！亲这么好的减肥餐肿么能不收藏呢？ 赶快收藏起来试试吧！