大学生自我健康管理

大学生自我健康管理 根据教育部数据显示，我国学生体质健康状况在持续20多年下滑之后，近年来出现了 “触底反弹”，但大学生体质健康下滑趋势依然没有得到遏制，甚至在很多指标上，大学生 不如中学生。因此，大学生学会自我健康管理是十分必要的。 我在进入大学之后，发现自己平时除了走去上课，到舟东取快递，偶尔在外面逛街，几 乎不怎么运动了。再加上我们学校只要求在大一修体育课，而且每周只有一次，从大二开始 就不用参加强制性的体育训练。很多像我一样对体育缺乏兴趣的同学，缺少了运动锻炼，缺 少了必要的体力活动，我们的身体机能和素质很难靠谱。所以，我认为我们在大学里首先要 加强体育锻炼，即使少了外界的督促，也要自觉进行锻炼。我们可以吃完晚饭在校园里散步 一个小时左右，也可以去塑胶跑道上相约小伙伴慢跑三十分钟，最近城院开展了 “酷跑季”， 许多同学参与其中，我想每位同学都应积极报名，多多参与。 在大学里我们拥有了更多的可支配时间，但是很多同学不能很好地利用，把这些时间都 花在了手机和电脑上。男生喜欢呆在寝室里打游戏，女生则倾向于看电视连续剧。有些同学 生活散漫、无规律，部分学生的生物钟完全颠倒，凌晨两三点甚至三四点睡觉，直到第二天 中午才起床，双休日更加如此，这对健康十分不利。所以，大学生应注意形成良好的生活习 惯，确保生活作息规律，杜绝熬夜。只有保证充足的睡眠时间，适当的娱乐，才能更好地投 入到学习中。 此外，大学生的饮食习惯也存在很大问题，由于个人原因和外界因素，大多数同学不喜 欢在食堂就餐。尽管外卖软件上优惠力度挺大，而且方便，足不出户就可以解决温饱问题。 但是这些外卖食品可能存在许多安全隐患，更有媒体曝出像“饿了么”、“美团外卖”等知 名外卖网站存在着很多“线上高大上，线下黑作坊”的商户。而食堂的饭菜或许并不美味， 但是绝对符合卫生标准，为了我们的身体健康，我们务必尽量在食堂就餐，少去舟东吃垃圾 食品。 大学里有许多女生更加注重自己的身材，她们往往为了减肥而选择节食，把一日三餐改 为两餐甚至一餐。而这样的方式未必可以达到减肥的效果，即使减肥成功，减掉的不仅仅是 脂肪，还有健康。在这里，我要向这些同学提倡健康减肥，首先要做到合理膳食。早餐是必 须要吃的，不吃早餐会造成容易发胖，影响个人容貌，降低免疫力，影响学习和工作能力等 诸多不良后果。减肥的女生每天要保证摄入一定数量的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物 质及其它各种营养物质。 当然，大学生不仅要有健康的身体，还要有健康的心理。我们应该保持良好的心态， 乐观地面对生活中不开心的事情。在感到烦闷痛苦的时候，可以向自己的知心朋友诉说心中 的烦恼来转移情绪，或者把注意力转移到别的方面。比如你可以去图书馆搜索一本自己感兴 趣的书籍，坐下来静静阅读，或者参加一些学校里举办的活动，娱乐娱乐。这样很快就会把 原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复内心的平静和稳定。如果心中有问题个人难以 解决，也可以去理4-406的心理咨询室找专业的心理老师寻求帮助。心理咨询可以指导学 生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助我们正确认识自己、把握 自己，有效地适应外界环境。 大学生学会自我健康管理十分重要，只有拥有强健的体魄，健康的身心，我们才能更好 的去奋斗，创造属于自己的辉煌，为家庭争光，为祖国效力。 参考文献 今晚经济周报一一《大学生身体素质令人堪忧》 百度知道一一《如何促进大学生心理健康》