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1、夏季防暑降温常识介绍夏季防暑降温常识介绍 前言：夏季高温前言：夏季高温 请注意保重身体请注意保重身体夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。5.5.最佳饮料最佳饮料热茶热茶茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6 6、最佳营养素、最佳营养素维生素维生素E E维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳维生素E在红枣、油菜、菠
2、菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。7 7、最佳运动、最佳运动游泳游泳游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。游泳虽好，但务必注意安全。8 8、最佳服色、最佳服色红色红色奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例
3、为33%的棉和67%的聚酯。注意：红色高温强光下会大量吸收紫外线的缘故，可能会造成中暑！9 9、最佳取凉、最佳取凉“设施设施”扇子扇子从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。10 10、最佳保健措施、最佳保健措施起睡定时起睡定时夏季最佳起床时间是 5：30-6：30夏季最佳就寝时间是 22：00-23：00多喝啤酒能解暑。晨练越早越好。夏季保健误区夏季保健误区空调要保持恒温状态。太阳镜颜色越深能保护眼。1.1.多喝啤酒能解暑多喝啤酒能解暑多
4、喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。2.2.晨练越早越好晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。3.3.空调保持较低的恒温状态空调保持较低的恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。4 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。最好选用能穿过15至3
5、0可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。中暑的预防措施中暑的预防和处理中暑的预防和处理中暑的表现症状中暑的应急处理 1 1.中暑中暑的预防措施的预防措施充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。2 2.中暑中暑的表现症状的表现症状先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体
6、温升高、全身无力。轻度中暑：除上述病症外，体温38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40以上等症状。3 3.中暑中暑的应急处理的应急处理立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊上、阴凉的地板上等。让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。祝大家身体健康，工作顺利！祝大家身体健康，工作顺利！谢谢 谢谢结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！25
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