秋季受寒很伤身养护子宫做好这些事

秋季受寒很伤身，养护子宫做好这些事 秋季气温逐渐降下来，虽说秋冻对身体有一定益处，但对女性来说，冻得 不对可能会导致子宫受寒，引起月经不调，影响正常孕育。因此对于女性来 说，秋季尤为关键！ 秋季子宫受寒，小心变黄脸婆 天气一天天转冷，受月经不调、痛经、炎症复发等疾病困扰的女性越来越多， 也有许多女性在寒冷天气易出现体虚乏力、手脚冰凉、皮肤干涩、色斑增多等 各类早衰症状。 中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。 除了不孕不育，宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一 句话来概括就是“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。 一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现 神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积 的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主 持，一再推托不露面。 保养子宫，做好 18件事 保护子宫 1. 激素惹祸，谨慎拜访美容院 如果你还不到 35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。很多美容院 为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激 素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。 保护子宫 2. 吃深海鱼呵护子宫 吃鱼的女人美到老！ 法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量 OMEGA-3 脂肪酸，能抑 制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪 酸，前列腺素分泌越少，35 岁后患子宫内膜异位症的危险越小。 保护子宫 3. 每周游泳两小时提升宫缩力 游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有 效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力 量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变 得轻松许多。 保护子宫 4. 做子宫体操缓解痛经 医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发 明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子 宫。 子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部 和面部尽量接近床面，保持 5 分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空 中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做 3 次，连续做 2 个月子 宫体操，可以缓解痛经症状。 保护子宫5. OL 不要坐太久 比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。专家解释，因为七成以 上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障 碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。 保护子宫 6. 玫瑰精油按摩法 研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。玫 瑰精油按摩法：在手上滴2 滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按 摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按 揉腰骶部数次，轻揉2 分钟，让热感传至小腹部。 保护子宫 7. 为怕冷的子宫保暖 子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中 医，做暖宫调理，防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每 月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。 保护子宫 8. 喝热柠檬水提高子宫免疫力 医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫 免疫力。专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠 檬水，可以提高子宫免疫力。注意，一定要喝“热”的哦！ 保护子宫 9. 关注内裤上的白带密码 白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上 的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是 细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。 保护子宫 10. 谨慎服用安眠药 一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定， 这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试 试催眠疗法。 保护子宫 11. 每天一顿谷类早餐 新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收 能力明显低于正常女性。谷类早餐中含丰富叶酸和0胡萝卜素，都可以预防宫 颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。 保护子宫 12. 性伴侣数量别太惊人 性伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有 3 个以上性伴侣，患宫 颈炎症的危险会增加一倍。专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人 的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会 失去适应力，一不小心就会有炎症。 保护子宫 13. 经常更换避孕方法 研究显示，连续服用长效避孕药 8 年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起 内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过 8 年。 专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。 保护子宫 14. 戒烟排清子宫毒素 研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫 颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高 15倍！还有研究证实，被动吸 烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！ 保护子宫 15. 瘦女人警惕宫颈炎 苗条过头子宫会遭殃哦！医学专家说，身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容 易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫 颈炎！ 保护子宫 16. 宫颈年检，你做了吗？ 美国把宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。专家说，所有有性生活的女性都 应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续 3 年报告正常，可以每两年检查一 次，直到70 岁为止。专家认为，只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防。 保护子宫 17. 家庭遗传不能忽视 流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤， 你患上的可能性是一般人的 7 倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每 两个月还应该做一次子宫自检。子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯 曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸 到。 保护子宫 18. 考虑怀孕这件事 怀孕是最值得考虑的子宫护养方案！专家说，怀孕能增强子宫延展性，让它有 更强的适应力，对付今后的炎症。但专家建议你 35 岁前怀孕，因为 35 岁后， 身体应激力呈下滑趋势，锻炼子宫适应力的目的很难达到。 女人身体最怕冷的器官是什么？是子宫。子宫温暖，体内气血运行通畅， 按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调，影响正常的 受孕生育，还会让你的容颜早衰，出现色斑、皮肤粗糙等现象！