肝脏养生-春季养生重在养肝（健康保健）

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1、献上十二时辰和人体经络时表，希望献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦1健康人生十二时辰与经络子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。辰时（7点-9点）胃经旺 有利于消化 需吃早餐。十二时辰与经络子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。丑时

2、（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。辰时（7点-9点）胃经旺 有利于消化 需吃早餐。巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。酉时（17点至19点）肾经旺，贮藏一日的脏腑精华，宜休 息。戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。，亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息 2健康人生各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们

3、可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。3健康人生经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体为阴阳相交之际，可以小睡

4、一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。4健康人生5健康人生春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的，五行属木/春节春节正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。正是肝木之气旺盛的季节，也是调理肝经的最好季节。6健康人生7健康人生西医：肝的生理功能西医：肝的生理功能主要功能是：主要功能是：1、消化（分泌胆汁）、消

5、化（分泌胆汁）2、解毒作用。、解毒作用。肝的中医作用肝的中医作用1：主疏泄，是指肝对人体之气具有疏主疏泄，是指肝对人体之气具有疏通发泄、通达条畅的作用。通发泄、通达条畅的作用。2、主藏血，是指肝有贮藏血液和调节主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的功能血量的功能8健康人生肝肝主主疏疏泄泄：肝肝具具有有疏疏通通、调达达、升升发的的特性，有特性，有调畅人体全身气机的功能。人体全身气机的功能。一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气一是情志方面，肝气疏泄正常，人才能气血平和心情舒血平和心情舒畅，如肝失疏泄，如肝失疏泄则会精神抑会精神抑郁或亢郁或亢奋；二是消化方面，肝的疏泄功能可二是消化方面，肝的疏泄功能可

6、协助脾胃助脾胃之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重之气升降，是保持脾胃正常消化功能的重要条件。要条件。9健康人生1 1、肝的疏泄功能失常，肝的疏泄功能失常，导致肝失疏泄，气致肝失疏泄，气滞血滞血阏会出会出现两乳、小腹等部位两乳、小腹等部位胀满疼痛、疼痛、妇女行女行经不不畅、痛、痛经、闭经等各种等各种现象。象。2 2、肝失疏泄影响到脾胃功能、肝失疏泄影响到脾胃功能时会出会出现眩眩晕、呕吐、打嗝、腹呕吐、打嗝、腹胀、便秘等症；、便秘等症；3 3、肝失疏泄、肝失疏泄导致肝气郁致肝气郁结，出，出现心情抑郁、心情抑郁、多愁善感；肝升多愁善感；肝升发太太过，则会气火上逆，会气火上逆，情情绪急躁，容易急躁，

7、容易发怒。怒。10健康人生肝肝藏藏血血指指肝肝具具有有贮藏藏血血液和液和调节血量的功能。血量的功能。肝肝脏储藏藏和和调节人人体体的的血血液液,肝肝储藏藏25%25%的血液的血液11健康人生调查显示：调查显示：全世界长寿老人肝病发病率最低。全世界长寿老人肝病发病率最低。62.3%的的肝病肝病专家认为，肝脏一旦得专家认为，肝脏一旦得病，非常不好治疗。病，非常不好治疗。12健康人生肝脏有三大特性 耐受性强，无痛觉，没有神经系统，所以从来不会抱怨。再生力强，割了还会再生，如果今天切掉1/3，10天之内会长出一个完全一模一样的肝脏来。正因为有这么强的代谢功能，所以人们对它常常疏于照顾，有什么活都给它干。

8、解毒，使毒素不会累积在体内.13健康人生脂肪肝-脂肪呆错了地方肝内脂肪过多，会挤压正常的肝细胞在肝内形成脂肪囊排挤其它营养物质挤压肝小叶周围血管，影响肝细胞血供出现肝细胞坏死-炎症-再生肝细胞纤维化-门脉高压-肝硬化原因；酒精、肥胖、糖尿病、营养过剩14健康人生肝硬化15健康人生肝硬化16健康人生肝硬化17健康人生肝硬化腹水18健康人生肝癌19健康人生肝血不足会出肝血不足会出现两目干两目干涩昏花、肢体麻木、女昏花、肢体麻木、女子子经少、少、闭经、血瘀或、血瘀或经多、崩漏等多、崩漏等男人男人则性功能下降，阳痿、早泄、没有晨勃性功能下降，阳痿、早泄、没有晨勃20健康人生肝功能障碍的自我肝功能障碍的

9、自我诊断断n1.1.四肢无力，易口臭，口干，喉四肢无力，易口臭，口干，喉咙干；干；n2.2.眼干及肤色眼干及肤色发黄，茶色尿，皮肤瘙痒；黄，茶色尿，皮肤瘙痒；n3.3.青春痘，黑斑，肝斑，皮肤色素沉青春痘，黑斑，肝斑，皮肤色素沉积；n4.4.便秘便秘 ，易，易胀气，消化不良，体重减气，消化不良，体重减轻；n5.5.精神精神紧张，全身虚脱感；，全身虚脱感；n6.6.上腹部疼痛，肌肉疼痛，偏上腹部疼痛，肌肉疼痛，偏头疼；疼；n7.7.宿醉宿醉时间延延长，酒量异常改，酒量异常改变等等。等等。21健康人生肝不好从头到脚的症状肝不好从头到脚的症状头部：头部：两鬓白发、脱发两鬓白发、脱发原因：发为血之余，

10、当肝血不足滋养原因：发为血之余，当肝血不足滋养不到头发时，就会出现干枯、断裂、不到头发时，就会出现干枯、断裂、白发现象白发现象头皮屑头皮屑原因：肝火大，虚火上升，导致头屑原因：肝火大，虚火上升，导致头屑丛生，怎么治疗都无效丛生，怎么治疗都无效22健康人生睡眠不好，质量差，多梦，醒来时无精打采睡眠不好，质量差，多梦，醒来时无精打采中医讲：中医讲：心主神，肝主魂，心主神，肝主魂，睡觉时应该睡觉时应该是神魂归位，但神在魂不在，这就是是神魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神魂不守神”，没魂了，因此睡眠是不会，没魂了，因此睡眠是不会好的，这是肝脏问题。好的，这是肝脏问题。23健康人生.太阳穴痘太阳穴痘

11、VS胆囊胆囊如果长期食用盒饭、快餐食品，将会导致如果长期食用盒饭、快餐食品，将会导致肝肝脏脏解毒功能下降，如果太阳穴周围长痘，便解毒功能下降，如果太阳穴周围长痘，便是胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让是胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。胆囊负担加重。24健康人生长斑：颧骨、鼻梁长斑：颧骨、鼻梁原因：女性一般怀孕常见，中医称为原因：女性一般怀孕常见，中医称为肝斑。因为女性孕期不排月经，所以肝斑。因为女性孕期不排月经，所以毒素推积。在面颊、腋下、乳头、腹毒素推积。在面颊、腋下、乳头、腹股沟都会颜色发暗，一般随着生产颜股沟都会颜色发暗，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但是肝胆解毒代谢差

12、色会慢慢减轻，但是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。的人就会一直下不去。25健康人生额头、太阳穴青筋额头、太阳穴青筋当暗红色的血液通过血管时，会让皮肤下的当暗红色的血液通过血管时，会让皮肤下的血管看起来呈现青色，肝脏是负责重新净化血管看起来呈现青色，肝脏是负责重新净化静脉血液并供给营养的器官，一旦肝脏的净静脉血液并供给营养的器官，一旦肝脏的净化功能无法正常运作，就无法彻底清除血液化功能无法正常运作，就无法彻底清除血液中的废物，这会使血液变得越来越混浊与粘中的废物，这会使血液变得越来越混浊与粘稠，导致血液不流畅，经流皮肤下方的血液稠，导致血液不流畅，经流皮肤下方的血液让皮肤看起来呈蓝青色，血管是

13、也呈现出青让皮肤看起来呈蓝青色，血管是也呈现出青色色。26健康人生27健康人生面色发青、发黄、暗淡无光面色发青、发黄、暗淡无光当一个人体内垃圾过多，肝脏解毒净化血当一个人体内垃圾过多，肝脏解毒净化血液的能力下降，血液垃圾过多，看上去就液的能力下降，血液垃圾过多，看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光是面色发青、发黄、暗淡无光28健康人生眼睛有皱纹、松弛（经络不通）眼睛有皱纹、松弛（经络不通）酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊（肝血不足）力模糊（肝血不足）发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺）发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺）发黄（肝气郁结）发黄（肝气郁结）29健康人生上班没多久

14、就感觉视疲劳 眼白发黄，是黄疸的征兆30健康人生其华在爪其华在爪爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。健康指甲 病变指甲 线条隆起样指甲（发生在情绪欠佳或疾病后）患有肝病的指甲（指甲变白，有竖纹）31健康人生口苦、舌头暗紫、两侧发红口苦、舌头暗紫、两侧发红 健康的舌头健康的舌头肝功能失调导致舌头发紫肝功能失调导致舌头发紫32健康人生在体合筋在体合筋肝的血液充盈，筋才能得肝的血液充盈，筋才能得其所养，这样人体才能运其所养，这样人体才能运动并且灵活而有力；如果动并且灵活而有力；如果肝的阴血不足，筋失所养，肝的阴血不足，筋失所养，就要出现手足振颤、

15、肢体就要出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。麻木、屈伸不利等症状。33健康人生在液为泪：在液为泪：肝开窍于目，泪从眼肝开窍于目，泪从眼出，如果肝的阴血不出，如果肝的阴血不足，就会两眼干涩，足，就会两眼干涩，实质上是泪液的分泌实质上是泪液的分泌不足；而在肝经湿热不足；而在肝经湿热等情况下，很容易出等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。痛等疾病。34健康人生在窍为目在窍为目肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，如果大家想拥有肝气之疏泄和肝血之营养，如果大家想拥有一双明亮有神的眼睛，最根本的在于好好保一双明亮

16、有神的眼睛，最根本的在于好好保养肝脏。养肝脏。35健康人生在志为怒在志为怒肝的刚强之性，主要体肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，也怒，肝的阴血不足，也会导致肝的阳气升泄太会导致肝的阳气升泄太过，稍有刺激，人容易过，稍有刺激，人容易大怒。大怒。36健康人生中医讲；体内清如水，体表颜中医讲；体内清如水，体表颜如玉，皮肤之所以出现长斑点，如玉，皮肤之所以出现长斑点，发黄，长痘，都是因为体内出发黄，长痘，都是因为体内出现毒素所至，养肝帮助解决，现毒素所至，养肝帮助解决，因为肝胆是人体的净化器。因为肝胆是人体的净化器。3

17、7健康人生春季是生发季节，是好细胞和坏细春季是生发季节，是好细胞和坏细胞生长最快的季节，人体会出现快胞生长最快的季节，人体会出现快速发胖现象，疏通胆经可以帮助减速发胖现象，疏通胆经可以帮助减肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪肥，胆囊内的胆汁促进消化和脂肪分解，可以快速的帮助减肥。分解，可以快速的帮助减肥。38健康人生要要懂懂得得照照料料自自己己肝的保健肝的保健健康人生肝的保健肝的保健情志养肝：清静养神亦养肝，融入大自然，心旷神怡，忌怒、忌贪、忌忧、忌悲；忘记烦恼、忘记恩怨；想好的，说好的，做好的。40健康人生肝的保健肝的保健睡眠养肝子时觉：易阳气生发丑时觉：易修复排毒寅时觉：易气血布输午时觉：易心

18、肾相交41健康人生要要常常锻锻炼炼身身体体42健康人生永远朝前看！永远朝前看！43健康人生他们对新事物充满好奇，这使他们的思维时刻处于最佳学习状态！44健康人生肝经养生足足阙阙阴肝阴肝经经丑丑时时（凌晨（凌晨1点至点至3点）点）肝经旺。肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。45健康人生肝经养生 人动血行于诸经，人卧则血归于肝人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑

19、时不入睡，肝还在输出能量时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经运行于诸经“，无法归肝养肝。这样，无法归肝养肝。这样”仓库仓库“就没有办法存储下能量，而就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。且还要接收一大堆的垃圾。肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他肝脏就会挺身而出了。它可以分

20、解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到搬搬运工运工的作用。的作用。垃圾垃圾没有了，病毒就失去了生长的温床，没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。人体也才能健康。46健康人生肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，每天搓胁五分钟，一个星期就轻松；47健康人生健全的肝脏 可以使人起死回生！肝脏的保护是健康一生的关键！48健康人生