篮球运动的基本规律

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1、篮球运动的基本规律 篮球运动的基本规律是指篮球运动发展过 程中，客观地反应篮球运动本质联系和必 然的趋势。 篮球运动规律是本身固有的，只有在长期 的运动实践中，反复理解、认识和利用它。 它是篮球运动专项规律与人体运动规律有 机的结合。 第一讲 篮球运动的专项规律 一、篮球运动的对抗特征 （一）在特定条件下的对抗 篮球运动是在特定的时间、固定的埸地、相同的 人数，进行激烈的有攻有守，对抗激烈的一种集 体运动项目。 它不仅是队员的体能、智能、技术、战术、意识、 心理及文化素养等方面对抗，也是集体间经济、 科技、训练水平、文化背景诸方面的较量。 1、比赛规则 规则是篮球运动的法规 , 它限定着攻守双

2、方的行 为范畴与标准 , 规定了攻守双方在规则精神下 , 合情合理的技术动作与战术行动。攻守规则相互 对抗 , 并在对抗中谋求统一，共同发展。进攻的 发展促进了防守的进步 ,而防守的加强有助于进攻 的提高。 2、场地器材 （ 1）场地 ：在固定的场地里划分出攻守有效的 攻击区域和最佳的防守位置。由于近篮区域有助 于投篮命中 , 所以 , 划定了进攻限制区 (3秒区 )。 而密集篮下防守能有效地阻止篮下攻击 , 所以 , 又划定了 3分投篮区 , 不仅给防守者增加了难度 , 还有效地提高了球类比赛的观赏性 , 促进了攻守 平衡、内外线平衡 , 有利于球类运动的全面发展。 （ 2）器材：除备有标准

3、的用球外 , 还应有合格的 球篮、篮板及支架等必需器材。篮筐有一定的尺 寸，并悬挂在一定高度 (3.05m)的篮板上。球篮对 进攻一方是攻击的目标 ,而对防守一方是守卫的核 心；而球类则对防守者是攻击的目标 ,而进攻者则 需严加保护 ,并在保护中伺机投篮得分。这样 , 攻 守双方在对等的条件下进行激烈地对抗。 3、比赛时间 无论在 10分钟 4或 12分钟 4的比赛中， 对攻守双方均是对等统一的。进攻队控制 一个活球必需在 24秒时限内做投篮尝试， 并在期间受 8秒钟、 5秒钟、 3秒钟规则的制 约，而防守一方可运用积极的防守，有效 地阻止其在 8秒钟内使球进入前场，还可迫 使持球队员在 5秒

4、钟内不得运、传、投球和 在限制区内逗留 3秒以上而造成违例。 （二）攻守战术的对抗 辩证唯物主义认为：“一切事物中包含着矛盾方 面相互依赖、相互斗争，推动事物的运动发展， 这种事物的内在矛盾就是事物的内因”。 篮球运动的内在矛盾就体现在进攻与防守中 , 具 体体现在两个方面：一是以进攻与防守为核心矛 盾，而引起的诸如内线与外线、高度与速度、技 术与战术、个体与整体、体能与技战术、训练与 比赛、排兵与布阵等一系列矛盾运动；二是竞赛 规则的发展变化与攻防技战术之间相互作用的矛 盾运动。 1、投篮得分与阻止投篮得分的对抗 (以球篮为中心 的攻守对抗 ) 2、投篮不中后的篮板球对抗 (抢防守篮板球与抢

5、进 攻篮板球 ) 3、持球队员与防守持球队员之间的对抗 (以球为中 心的攻守关系变化 ) 4、无球队员间的对抗 5、智力高低的较量与对抗 二、多变的特征 1、技术运用上的灵活性 (队员运用技术要根据赛场 上的情况而定 ) 2、战术运用上的多变性 (知己知彼、有强力的目的 性、针对性和有效性 ) 3、战略安排上的统畴性 (体现出全面性、前瞻性及 重点性 ) 三、集体的特征 1、运动团体的整合性：体现集体的战斗力，个体寓 集体之中，团队中有无数个体组合而成。球队中 的个体体现出集体的特征，集体里含盖着个人的 特点，相互依存、相互渗透、取长补短、共同促 进。 2、全队间的协同配合：位置上的分工，责职

6、的明晰， 个体特征间的有机组结合，形成球队的集体风格 与特点。队员之间的相互协作、相互补充，有机 地协同与娴熟、随机的配合，而进行合理的攻守 行动。 第二讲 人体规律 一 、人体机能的特征 篮球运动员与其他项目的运动员一样均由其人 体的基本活动能力作基础。在此基础上，再根 据篮球运动的规律，对从事篮球运动的人拓展 其机体的各种能力。篮球运动要求运动员身材 高大而灵活、体型适宜而均称，各种运动素质 优、智力水平高而知识丰富、心理素养高而状 态稳定。 1、身高 身材高大是由篮球运动的基本规律决定的， 身材高大的队员有利于控制篮下空间和篮下的攻 守对抗。 2、体型 (体重和四肢比例 ) 身体重量的大

7、小，决 定着攻守对抗的优劣，身高体重占优且灵活的队 员，在与对手对抗中定会占尽上风。从某种意义 上讲，体重也是力量的表现，尤其是篮下中锋间 的对抗必占优势。 3、运动素质 (力量、速度、耐力、弹跳、爆发力、 灵敏与协调能力） 4、心理 (气质心态及神经类型 ) 随着科学技术的迅猛发展，训练手段的科学化、现代化， 使得各国、各球队之间在体能、技战术、智力等水平上的 差距不大。运动员在激烈的比赛中，心理状态的好坏也直 接影响比赛的进程及结果。比赛中，来自客观及主观上的 压力及影响，会使运动员身心负荷急骤增加，情绪和情感 的迅速变化，引起心理状态的变化，造成一定的心理压力， 导致心理和意志过程的破坏

8、，从而影响了技战术和体能的 正常发挥。所以，优秀的气质、良好的心态及适宜的神经 类型，是提高篮球运动竞技能力的基础。要在比赛和训练 中，加强心理科学化训练，树立坚定必胜的信心，培养积 极的情感，积蓄心理结构的经验，来有效地提高心理水平。 5、智力 (智商、知识、文化氛围与背景 ) 篮球运动所展示出的对抗性和竞赛性，主要含括运动员的 身体能力和智力水平的竞争中，而篮球比赛的潜力是由运 动员的体质、技术、战术、心理、智力等多因素构成的组 合体。结构完善而合理的组合的智力是串接人体潜力的最 关键的因素，它能使得人体潜在能力在比赛中淋漓尽致、 创造性的发挥。篮球运动员的智力受其智商的高低、掌握 的知识

9、的多少、生存的文化氛围与社会背景的制约。篮球 运动员的智力构成主要有观察判断能力、注意集中能力、 记忆能力、推理能力、思维能力、应变操作能力等，而非 智力的意志、动机、情感、兴趣、兴格等，也对运动员的 潜在能力的发挥起作用。所以，人体智力又都集中表现在 比赛过程中大脑思维活动的能力上。 二、人体生理发育的特征 (一 ) 青少年生长发育的基本规律 儿童从出生到长大成人 ， 在整个生长发育过程中 所表现出来的普遍现象 ， 称为生长发育的规律 。 儿童少年在整个生长发育过程中虽然受自然条件 、 家庭生活 、 营养条件 、 疾病和遗传 、 体育运动等 因素影响而产生年龄和性别上的个体差异 ， 但是 身

10、体的生长发育规律还是客观存在的 。 它们主要 表现在以下三个方面： 1、 生长发育的速度规律 2、生长发育的不均衡规律 3、生长发育的两次交叉规律 (二 ) 发育程度判断 1、运动技能特点 2、儿童少年的生长和发育规律 （ 1）内分泌方面 （ 2）生长发育的阶段 （ 3）性成熟水平 （ 4）发育异常的类型 （三） 儿童少年身体发育的特点 1、身体形态 2、运动系统 3、心脏血管系统 4、呼吸系统 5、神经系统 6、训练对儿童少年的影响 7、身体素质和运动能力发展特点 身体素质和运动能力有密切联系，对儿童少年来说， 素质是形态、机能发育在运动能力方面的反映，素质和运 动能力的发展也受形态和机能发

11、育的制约。 1）速度 2）力量 3）柔韧 4）耐力 5）灵敏 第三讲 篮球运动中相关联的几种关系 一、进攻与防守的关系 1、两者的关系 ： 辨证唯物主义认为： “ 一切事物中包含的矛盾方面相互依 赖，相互斗争，推动事物的运动发展。这种事物的内在矛 盾就是事物的内因。 ” 篮球运动的内在矛盾就体现在进攻与防守中，具体体现在 两个方面：一是以进攻与防守为核心矛盾而引起的诸如内 线与外线，高度与速度，技术与战术，个体与整体，体能 与技战术，训练与比赛，排兵与布阵等一系列矛盾运动； 二是竞赛规则的发展变化与攻防技战术之间相互作用的矛 盾运动。随着矛盾的不断运动，逐渐产生对立与统一的变 化。 篮球运动的

12、方式，确定了进攻与防守是篮球运动中相互对 立斗争，又相互依存统一的两个矛盾方面，运动员在比赛 中的一切行动都是围绕这对矛盾进行的。所以说，攻防矛 盾的斗争推动了篮球运动的发展。 自 1892年 Naismith先生制定的第一部篮球规则问世以来， 为不断促进篮球运动发展，使其更具有魅力，更具有观赏 的价值，让观众得到美的享受，并体现保护和发扬积极进 取、团结合作、公正竞赛、行为高尚的篮球精神，人们对 规则进行不断的 .有利于篮球运动健康发展的修改。随着 规则每次重要的修改，篮球运动都会产生一次显著的革命， 并导致一次大的前进。 规则对篮球运动发展的推进作用，主要是通过它对技战术 的影响而实现的。

13、 2、各个发展时期的攻守情况 （ 1）初期：技术简单，打法单一。 （ 2）四十年代以后：技战术发展迅速，技术呈现多样化， 并逐步形成技术间的相互组合。 （ 3）五、六十年代：快速的思想占主导，技术向着快速和 综合运用的方向发展，提高了技术的速度和实效性。固定 的战术体系打法，注重整体的配合与变化。 （ 4）七、八十年代：攻防对抗日趋激烈，技术的对抗性要 求越来越高，强调技术动作在激烈复杂的对抗状态下的运 用与发挥。战术已由七十年代末至八十年代初、中的“移 动进攻”向着更加灵活多变“机动进攻”（自由式打法） 的方向发展。攻击性的防守战术大量地涌现（挤压式、紧 逼式）。 （ 5）进入九十年代以来，

14、速度、高度的均衡发展，对技术的 要求更高了，对高在更广阔的时间、空间展开，形成了新 技术概念和新技术动态 时空对抗技术（时间差、空间 差），即在时间、空间因素上展开的综合性的直接对抗。 战术更加崇尚 “ 机动进攻 ” ，其表现特点是：更加强调运 动员个人的移动进攻，更讲究两、三个队员在局部地区形 成的灵活多变的随机配合（双中锋的重现 .二虎把门）。这 种打法显现出简捷实用、机动灵活、有创造性，代表着进 攻战术的发展方向。而攻守战术的发展趋势仍是综合多变， 突出集体性、攻击性、多变性。 3、 攻守平衡，对立统一 从攻守转换，到防守变进攻，从快攻到与阵地的衔接 均需要统筹的协调一致。因为，篮筐对防

15、守者来讲是要保 护的，篮球对进攻者来讲是要保护的。所以， 进攻时要 考虑防守，攻守要平衡，技术要平衡，战术要平衡，防守 中更要想到进攻（打反击），从防守转入进攻要快，快攻 与阵地战的衔接要快，阵地战落位布局要合理。 二、个体与整体的关系 篮球运动是一项集体运动的竞技项目，球队 的整体是由球员的个体组合而成的。球员个体寓球 队整体之中，依靠球队的整体力量来展示各自的特 点，并通过大家的努力，获取优异的运动成就。 1、 影响篮球运动水平的三大因素 （ 1）体能 身高、体重、身体素质、机能特点与恢复能 力。 （ 2）技术 技术、技巧、技术的运用与配合。 （ 3）经验 意识、意志、智力、文化修养、心理

16、水平以 及对内外周边环境的对策等。 一支球队要有稳定的内部相互联系，齐心协力，发挥每个 队员的特点，才能取得好成绩。 个体要有良好的适应性。 整体要有完善的亲和性和凝聚力。 运动员的技术特点和个性影响着球员间的相互关系，通过 长期的训练比赛，增进相互间的合作，相互适应，相互信 任。在实践中，了解同伴的个性特征、技术特点和心理水 平。 2、明星球员 -核心队员的作用 个体中的三种类型 : 领先的定向，力图去组织与掌握同伴 领袖型 整体活动中的自主性和自我定向 自主型 整体活动中的随从性、调和的定向 被领导型 球员的技术特征和个性特点是形成球队相互联系的基础。 这里技术特点、职能和地位决定相互间的

17、稳定关系。核心 队员在形成良好而稳定的内部联系起主导作用。 3、个体行为的“凝聚”性与整体能力的“辐射”性 个体竞技能力是运动员运动能力的综合体现，而整体 的竞技能力所表现的是整体中每个成员竞技能力的互补。 三、技术与战术的关系 1、技术是战术的基础，战术则是运用技术的方法与 形式。 2、内因与外因的关系。 3、一般技术、专门技术、普通与专门技术、与战术 相适应的技术动作。 4、战术与技术的适应、战术与阵容配备相适应。 四、体能与技战术的关系 1、头脑、躯干、内脏系统的能力。 2、心理、反应、应变能力和分析、判断、理解能力。 3、身高、体重及各种身体素质、内脏器官的恢复功 能。 五、训练与比赛

18、的关系 1、训练是基础，比赛是捡验训练成果的唯一标志 2、要完善科学的训练手段 ,加大对身体训练、技术 训练、战术训练、心理训练、模似训练的重视程 度 六、教练员的作用 1 、教练员是球队的统帅，是球队的核心 既传授篮球运动的基本知识、基本技术、基本战术，又要 教会运动员的篮球竞技能力与意识，还要培养他们良好的 道德品行。所以，篮球教练员要正身、敬业、善思、 求 知、无畏、戒傲、惜才、通道，真正做到身正敬业、好学 不倦、谦虚谨慎、不骄不傲、无私无畏、懂谋善算、督导 有方，才能知己知彼，立于不败之地。 2、高水平教练员应具备的条件 （ 1）良好的道德品行 （ 2）丰富的运动实践经验与运动训练理论以及有较高的 科研能力和科研水平 （ 3）极强的工作能力和工作责任心