男生18岁到25岁增高方法

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1、男生18岁到岁增高措施一、平常饮食和生活方式，有下述建议可供参照：1合理调节饮食,不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要合适节制。不抽烟,不饮酒; 2生活要有规律，睡眠要充足、定期,最佳睡硬板床，枕头宜低于5c;注意自身保健,无病防病,有病早治。读读有关矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生，增长知识，用科学指引自己行动； 4.保持身心健康，丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-小时适量体育运动,在一定期期内可使体风生长激素含量明显增长，随着血液中生长激素含量的增长，即导致管状骨生长区活跌,从而增长身高。 二、平常锻炼身体增高法 其实增高的最佳

2、措施还是加强锻炼,下面简介几种有功增高的锻炼措施,青少年朋友们不妨一试。悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做5次。女孩每天可做25次。练习的要领是:引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大限度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基本上进行展垂增量，措施是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂0秒钟;这之后，用皮带固定在

3、单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上0公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。但是,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。0次为一组,每次向上跳跃5秒钟，每组间隔45分钟。要尽量使身体处在最大限度的伸展状态。此外,要常常参与篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。由于跳跃是重要训练内容，故每天要全力跳跃2次左右。 牵引法： 站在230米高的土丘上，放松加速向下跑,然后俯在地板上，由两个伙伴协助，一种伙伴握练习者的双手腕部,另一种握练刁者的小腿下部，两人同步向相反方向用力,牵引躯干23次,每次1215分钟，反复610次。 这一系列的

4、运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及多种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。您可以试试，就算没有效果,绝对也是锻炼到好身体了!让骨垢闭合的人再长高： 对于古垢闭合的人药物是没有效果，我们的是一种运动拉伸措施但又不是人体拉伸器. 简朴的跟你说一下瑜伽增高的原理,人的脊椎是由诸多骨骼连在一起构成的,诸多成年人的脊椎骨骼均有一定限度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定限度的长高;此外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人

5、一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的，因此一旦拉厚后来,就不会紧张会缩回去,由于拉的是软骨,因此就是你骨骼闭和了也能长的,但正由于基本都是长软骨的,因此这个措施也不也许让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个措施后来,还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年龄就比较小,骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真解决外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调节饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻炼:

6、.合理调节饮食，不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要合适节制。不抽烟，不饮酒； 2.生活要有规律，睡眠要充足、定期，最佳睡硬板床,枕头宜低于cm;注意自身保健,无病防病,有病早治。读读有关矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增长知识，用科学指引自己行动； 保持身心健康，丰富文娱生活,情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。苏联出名跳高运动员阿赫麦托夫运用体育锻炼促使身高增长,获得了明显效果。她自幼热爱体育,可身材不高,由于她父母都是矮个子。她416岁，竟1公分未长,跳高成绩也停滞不前。苦恼之余她去求助于出名的教育家朗斯基。朗斯基对她说,只要常常做些专门的练习,还是可以长高的。她们

7、一起研究了一套专门的练习措施,阿赫麦托夫每天坚持做两次-早晚各一次。通过几种月,第一年她竟长了8厘米；次年继续锻炼，又长了8厘米;第三年长了5厘米。她不仅比自己的父母高出一头，并且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫常常把自己做过的增长身高的练习编入训练活动中，那些认真完毕练习的青少年都长得不久。现将阿赫麦托夫所做的练习简介如下: 1慢跳57分钟;柔韧性和放松练习10分钟；再做多种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。 2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重，每次2秒,一次双脚负重510公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。 跳起双手摸高，6070次。双脚跳起摸高,组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右

8、脚各2组,每组1次；每次小间歇8秒,每次大间歇45分钟。每次都要用全力。如果能容易摸到悬挂物体，则应增长高度。 4.登23米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，反复3次。 5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩,使身体处在“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。 6每环游泳2次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完毕拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充足地伸手、蹬腿。每周打篮球34次,力求多跳、抢篮板球。 .成天跳跃。从早到晚运用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板。一天全力向上跳00次。不可滥用杠铃练习。 已经肯定,持续1.5

9、小时的中档强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增长。锻炼能改善血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量。 锻炼后的恢复对增长身高也有重要意义，由于在恢复时期内人在长高。恢复一方面涉及在体育锻炼中变化练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基本是营养。食物要多样化，应有足够的量,且营养丰富。食谱应涉及肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼为了使自己能长高，人们什么措施都用过,但效果并不明显，并且耗费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”

10、、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场,鱼目混珠,运用青年朋友盼望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事,但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。而近来许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引起骨髓炎，导致残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连,膝关节僵硬等潜在风险。此类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术,只容许在骨骼先天畸形的病人身上实行,不容许为正常人增高。国内的有关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这样多的骗术和陷阱，但愿增高的朋友们一定要谨慎，切莫好心办成坏事!难道增高就没有出路了吗？固然不是,如果可以进行科学的锻炼,并合理的安排自己的饮食、

11、休息和平常生活，辅以合适的中草药，增高梦就一定能实现！通过在国内外的长时间寻访，并且通过广泛的实验,我发现了如下几种行之有效的科学增高措施,供增高朋友选用。 1、增高瑜珈真实有效的成人无痛增高措施 通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究,将瑜伽8000多种动作逐个分析，将某些对脊柱、大小腿、颈部有明显拉伸效果的动作整顿,辅以避免拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的,3个月内就可以使一般成人的身高增长3-厘米,通过几十位成年朋友的实验,大多数人身高增长3厘米以上。 2、增进日本全民族的身体普遍增高的措施 日本川火田爱

12、义博士近年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的措施,曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上发布,被觉得世界上罕见的有奇特功能的科学增高措施。近年来在日本广泛得到运用,增进了全民族的身体普遍增高。该书从医学、体育学、生理学的角度,否认身高决定于遗传、20岁后终结增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到:（一)每天早晚巧妙运动8分钟(不用器械场地）；（二）科学饮食；(三)生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，增进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其他多种生理功能为最佳状态,从而达到迅速增高之目的,简朴以便而又效果明显,早晚练习8分钟，0岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上,更

13、不同寻常的是25岁左右运用这套措施也可增高，同步可以矫正短腿、脊柱弯曲,扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。3、人体增高的穴位按摩辅助疗法 人体增高自身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响。但总的来说可以分为两大类,即外界因素和内部因素,两者相辅相成，互相影响。不管你采用的增高法、增高药有多么神效,但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。而这里为人们推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法,正是从这个角度出发的,明显提高了人体再次增高的潜能。使多种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。该法简朴易学，操作简便，每天只要如法实行-2次,每次十分钟左右,即可发挥它的功能,是每个增高者必不可

14、少的辅助工具。 4、增高民间偏方此方是民间流传的增高偏方,共需两味药料，虽然比较奇特,但不难采购,制作过程也不啰嗦。此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请人们放心试用。本法合用人群是10-岁,未成年的青少年效果更佳。 5、治青少年矮小 青少年个子矮小,多因体内缺少钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在变化不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基本上，服用此中药方可增进长高。此为中药验方,共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。只需将其研末,或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克,每日三次,坚持一段时间即可收到明显疗效。合用人群为-2岁,未成年人效果更佳。 、增高

15、中药转骨方此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。此药方分两种,分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。合用人群为处在青春期的男性和女性,可对其生长发育有不错的协助。(内附具体注意事项）7、黄碧松中医师增高养生方此药相称温和,可合用的相称广泛。黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便避免近视,然而始料未及的是，已过不惑之年的她，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。本方见于32位医师如何养生一书。 、增高药膳精选二方 药膳一:青春期增高药膳 功能:能大补气血,填精髓,壮筋骨，适合青春期少年服用，增进发育增高之功能。 药膳二:药补羊肉炉 功能：能大补气血,填髓养筋，

16、适合血气局限性，病后体虚及腰酸膝痛者服用。对于更年期怕冷怕热,全身筋骨酸痛及小孩发育期,增进发育增高有功能。9、治疗发育不良二方少年发育不良方：此方是用于青少年男女俗称转骨不成的良方。幼儿发育不良方:此方为食疗,以常用的肉类和蛋类为药料,外加些合适的调料,适合幼儿食用，增进发育。 10、张金波的人体增高新措施 一次偶尔的巧合,却使河北一位一般农民发现一种全人类震惊的事，她终于不费吹灰之力找到人类震惊的自身迅速增高的一大秘诀,居然使自己六岁的小女儿在20多天内忽然长高一截,通过观测本来小女儿只是吃了两种食物,且坚持了一段时间。为了进一步证明，于是,她们通过商量,决定让11岁的大女儿菲菲做实验,量

17、好菲菲的身高后，张金波开始让她如此法吃了20多天，居然也长高了厘米.张金波4岁的妻子高秀丽非常好奇,自己也吃了2多天,居然也长高了厘米,实在奇特,让人费解.这一奇特现象迅速引起了科研部门、医学部门的极大关注，将进一步证明它的科学理论根据。值得提出的是,该法对年龄较大的也有相称明显的作用，这无疑将给人类矮身材者带来了福音。阐明：该两种食物在全国各地绝对普遍均有,一种一年四季均有,另一种只有在十月至次年四月才有,价格不高，由于此两种均为食物,食后对身体绝无任何不良反映与副作用。 此措施简朴易行,属于食疗法,对人体绝没有任何不良反映与副作用。适合人群6-40岁，但是对于成人来讲，它的增高效果因人而异

18、,特别是25岁之后。11、生活中来中有关增高专项 “95年春天我18岁时,眼睛得了疾病,半年没治好,最后吃了一种不太贵的药丸治好的,当年的身高长了十几厘米，达到1.8米。986年我的小孩2岁时候也得了这种病，我也让她吃了这种药丸，加上药物的治疗,次年就追上了我的个子了,我还让她每周吃一两粒这种药丸，目前小孩刚过16岁,身高已经达到186米(我们家的长辈没有超过1.米的）。我从中悟出一种道理来，就是吃这种药有助于长大个子。”原作者的话 12、增高运动疗法此法是运用特殊的两种运动方式,长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和增进作用。虽然此法刚开始有些苦,但只要耐心坚持，增高效果指日可

19、待。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以增高厘米左右,特别是对未成年的青少年效果更佳。(此法并非运用四根弹簧的物理牵拉而使人月月长高的骗人手段）13、鲁斯塔姆.艾哈迈托夫增高措施 鲁斯塔姆艾哈迈托夫是俄罗斯优秀跳高运动员。在她小的时候就很想成为一名杰出的跳高运动员。可她的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个,到了16岁身高只有1米。然而，通过一番努力,艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米,并且实现了成为一名杰出跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?其实也十分简朴,只要能按照此措施去做，你也可以做到。 14、力学增高法只要是人类，背脊或多或少均有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长,使你的高度增长,你不要小看一种关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，固然可观。 力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有明显效果,同步能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好,增长身高。除此之外,也可以治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体*的妇女日益增多。只要每天施行次,3个月之后,至少能长高厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 1、倒挂金钩法 每天练习分钟，要坚持一年长高5厘