情绪ABC-心理健康教育教案

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1、情绪【教学背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处在身心发展的核心阶段,她们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大,不稳定并且易冲动,因此,让她们结识情绪以及情绪产生的因素,掌握有效的调控措施，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目的】1、 知识目的:初步理解情绪对身心健康的影响。2、 能力目的：结识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生因素的能力。3、 情感、态度、价值观目的:学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】教学重点：协助学生理解自己情绪产生的因素,掌握“情绪AB理论”。教学难点:学会调节自己的情绪,培养学生积极的心态。【教学过程】一、

2、 情境导入播放几组有趣的“两可图”,让学生明白:换个角度换问题，自有一番天地。（过渡语）同样的一幅图,角度不同,得出的成果也不同。横当作岭侧成峰,远近高下各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一种角度考虑,冥思苦想,不得其解;换个角度去思考,豁然开朗。设计意图：吸引学生的注意力，激发学习爱好,营造氛围。二、 信念构建通用播放视频小故事引起学生思考讨论，引出艾利斯的AC理论,让学生感受A理论的价值,用生活实例让学生体会不合抱负法对人的影响。秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦:一是梦见自己在高墙上种白菜；二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；三是梦见和心爱

3、的表妹睡在一起,可是背靠背。于是她找到解梦先生,想问问这三个梦的意思,先生说：墙上种白菜是白搭;戴斗笠又打伞是多此一举;背靠背睡证明没戏唱,预示考试没有好成果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望,就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情,问她什么，秀才把解梦的事情说了一遍,老板笑着说,其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜高中；戴斗笠又打伞有备无患；和表妹背靠背总有翻身的时候。秀才一听，立即精神抖擞，觉得自己大有但愿，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望,中探花，如愿归来。(过渡语)相似的事件，评价角度（积极、悲观)不同,产生了不同的情绪成果。心理学上有个ABC理论,就是阐明评价和情绪成果之间的关

4、系的。设计意图：用小故事引起学生思考,让她们结识到情绪并不是由事件自身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的AB理论。AB理论引起情绪成果(emotnaonsequence；C）的并非事件（tivatg evnt;A)自身,而是人们对事件的想法(elie y；B）所致。只要变化对事件的评价，那么情绪成果也会随之变化。A(诱发事件） B （信念或想法） (情绪与行为反映) 由此可见:事件是间接因素，而B是更直接的起因，一种人的想法直接决定其情绪。我们一般觉得“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪的不是事件自身，而是我们对事情的见解,对同一件事不同的人会有许多不同的想法,虽然同

5、一种人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。生活实例:1. 我这样努力学习,这次应当考好的。(付出了应当要有收获）2 学习成绩不好,还没有什么特长,是个没用的人。（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）3.几次考试都没有考好,没有信心，没有但愿了。（糟了,没有但愿了）不合抱负法的三特性绝对化:一定、必须、应当、怎么能不这样。过度概括: 以偏概全，用一种方面否认全局。.糟糕透顶:发生了事情只看到最坏的成果。三、 学生活动1、 情景表演情景一:荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一种荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一种感到非常的失望。A说:这个岛上的人都不乐意穿鞋，要成功推销没有但愿的。

6、另一种感到非常兴奋。说:这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的但愿极大。情景二：玫瑰花A的见解:这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上,竟能长出这样美丽的花朵。B的见解:这世界太悲惨了，一朵美丽美丽的花朵,居然长在有刺的梗上。情景三：半杯水两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，她们产生了不同的情绪反映。A:“还好尚有半杯水满足。” :“怎么只剩半杯水了不满。”2、练习:请就如下事件,尽量多地写出你的想法,并注明每一种想法下的情绪。事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末她都没有和你联系。想法1： 情绪1: 行为1:想法： 情绪2: 行为2：想法： 情绪： 行为3:想法 情绪4： 行为4： 想

7、法1:这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、气愤 行为：不理她想法2:她主线不当我是朋友 情绪2:气愤 行为:不理她这些想法都是悲观的想法,因而产生的情绪也是悲观的。想法3:她也许忽然有急事来不及告知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事想法4:她不会是来找我时出了什么意外吧? 情绪4：紧张行为4:立即想措施联系她这些想法都是积极的想法,因而产生积极的情绪！小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法变化时，若想变化情绪,一方面要变化想法。发生相似的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反映。只要找到非理性的认知想法并驳斥它,以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。3、烦恼箱写出近日令你气愤、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为成果（) 。请几位同窗抽取纸条,并运用情绪AB理论给以解决 ,与人们分享。四、 分享收获,总结本课以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表刊登本组观点。教师总结：学会做情绪的主人,你的生活会更加的美好!