体操教学的队列和队形

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1、体操教学的队列和队形 在体操教学中进行队列和队形联系,是作为基本体操锻炼的内容之一,其特点是练习时必须步伐整齐,动作一致,精神饱满地惊醒各种操练。队列是进行各种列队，队列动作和队列变换的练习，队形是在队列练习的基础上进行各种队形和图形的变化。 在体操教学中所进行的队列和队形练习，是根据教学活动和学生的特点，参照中国人民解放军队列条令的动作要求，有选择地进行一些基本的训练，从而培养学生的组织性，纪律性和集体主义精神；促进身体的一般发展，培养正确的身体姿势，节奏感和协同一致的集体动作能力。 队列练习 队列练习的分类一、原地队列动作1、常用动作：集合，立正，稍息，看齐，报数，解散。2、原地转法：向左

2、（右）转、向后转、半面向左（右）转。3、原地队列变换1）、一列横队变二列横队2）、二列横队变一列横队3）、一列横队变三列横队及还原4）、二列横队变三列横队及还原5）、二列横队变四列横队及还原6）、一路纵队变二路纵队7）、二路纵队变一路纵队8）、一路纵队变二路纵队及还原9）、二路纵队变三路纵队及还原10）、二路纵队变四路纵队及还原二、 行进间队列动作1、 各种步法及互换：踏步前进、便步走、齐步走、正步走、跑步走、立定及互换2、 行进间转法：齐步和跑步左（右）转弯步、齐步和跑步向左（右）转走、齐步和跑步向后转走、横队齐步和跑步左（右）转弯走3、 行进间队列变换：同原地队列变换动作，在行进间做。 队

3、列练习的内容和教法一、 队列练习的基本术语1、 整队：通过集合、立正、看齐动作将全体学生整理成齐整的某种队形的过程为整队。2、 横队：学生（单人或成队）左右并列组成的队形叫横队。横队队形的宽度应大于队形的纵深或相等。3、 纵队：学生（单人或成队）前后重叠组成的队形叫纵队。纵队队形的纵深应大于队形的宽度或相等。4、 列：学生左右并列成一排叫列（即横排）。几排即为几列，前排为第一列，以此类推。纵队中左右并排的也为列。如果全队向后转后，任前的一排则为第一列。5、 路：学生前后重叠成一行叫路（即纵行）。几行即为几路，右边第一行为第一路，以此类推。 6、 伍：二列横队中前后重叠的两人叫一伍。如果第一列排

4、尾学生后面有人时，为满位，无人时，为缺位。全队向后转时，缺伍的学生向前一步补入前列。缺伍应缺后排人。7、 翼：横队队形的两端为翼，左端为左翼，右端为右翼。8、 排头：位于纵队之首或横队之右翼的学生（一路或这路之首、一列或数列之右翼）叫排头9、 排尾：位于纵队之尾或横队左翼的学生（一路或这路之尾、一列或数列之左翼）叫排尾。当纵队和横队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。10、 基准：教师指定座位看齐的目标的学生叫基准。如以排头为基准或以右翼为基准向右看齐，以左翼为基准向左看齐，以某某为基准向中看齐。一般在做向右或向左看齐时，省略了以排头、右翼或以左翼为基准的提示，向中看齐则需指出。11、 间隔

5、：学生（单人或成队）彼此间左右相隔的间隙叫间隔。单人彼此两肘之间约为10厘米，或队的队与队之间约为两步、每一路左右之间约为一步间隔。12、 距离：学生（单人或成队）彼此间前后相距的间隙叫距离，纵队时单人彼此前后相距约75厘米，成队的队与队之间约为两步，横队每一列前后之间约为一步距离。13、 队形宽度：两翼之间的横宽叫队形宽度。14、 队形纵深：从第一列（最前面的学生）到最后一列（最后面的学生）的纵长叫队形纵深。15、 口令：口令分为预令和动令，有的口令，只有动令，如立正、稍息、报数、解散、行进中变换踏步、踏步中继续前进等，预令的长短视其队伍的大小而定，如果人多队伍长时，一般拉长预令，使全队人均

6、能听清。预令要准确、清楚、宏亮、动令要短促有力。行进间动令一般落在右脚，向左转时落在右脚。二、 原地队列动作（一） 、常用动作 1、集合：集合是教师将全体学生集拢成某种队形。根据学校特点和进行活动的需要，一般采用下列集合队形。（1） 班组集合 班（组）横队集合(图1)。 口令：成X列横队集合！ 要领：听到口令后，第一名学生跑到教师左前方的适当位置成立正姿势站好，供其他同学以第一名为基准在后成X列依次向右排列。 班（组）纵队集合（图2). 口令：成X路纵队集合！ 要领：听到口令后，第一名学生跑步到教师右前方适当位置成立正姿势站好，其他同学以第一名为基准，在右成X路依次向后重叠。（2） 年级集合

7、年级横队集合（图3） 口令：每班X列，成年级横队集合！ 要领：听到口令后，基准班在教师左前方适当位置成X列横队站好，其余各班依次在左排成几列班横队。 年级纵队集合（图4） 口令：每班X路，成年级纵队集合！ 要领：听到口令后，基准班在教师前方成几路纵队站好，其余各班成几路依次重叠在后。 年级并列纵队集合(图5) 口令：每班X路，成年级并列纵队集合！ 要领：听到口令后，基准班在教师左前方适当位置成几路纵队站好，其余各班依次在左排成几路纵队。（3） 全校集合 校并列纵队集合（图6） 口令：各班几路，成校并列纵队集合！ 要领：基准年级在教师左前方成几路纵队站好。其余各年级以纵队依次在左排列。 注意事项

8、：（1） 集合时，教师（或指挥者）应注意： 集合前教师应选择好集合地点和队形，有利于进行活动。一般全队应背向阳光和风沙，站立场中。固定地点后发出以什么队形集合的口令，所站位置应与全队成等腰三角形的顶点，面向全队以能观察全队动作为宜。 教师在集合，整队时保持立正姿势，精神饱满，声音洪亮，严格要求，迅速集合全队整理好队形。（2） 班组集合多为上体育课和班的活动时采用，以横队为宜。上课时一般由某学生集合整队后像教师报告，报告词一般可以为“报告，XX班上体育课应到XX人，实到XX人，请事（病）假X人，整队完备，请老师上课”。其他活动由教师或指定学生指挥均可。年级集合，一般为年级活动时采用，以年级并列纵

9、队为好。也可由教师一人集合整队，也可先请各班教师分班集合带到规定地点再进行全年级整队。 全校集合为全校活动时采用。以必烈纵队为宜，最好先由各班教师配合各年级在规定地点集合整队基本站好队形后，再由某教师全校整队。（3） 全校集合由于人多，队伍庞大，利用场地宽大，为了集合时动作迅速，队伍齐整，避免混乱，可在集合前先划分出各年级集合地点的标记。（4） 集合是以口令而行动，在班组和年级集合时，因学生过于分散可配合口笛招集。或长期固定某种活动为某种队形，并可固定口笛信号代替集合口令，如果全校活动，还可利用广播，话筒或铃声集合整队。2、 立正 口令：立正！ 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约一脚之长。

10、两腿正直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两件药瓶，微向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收。两眼向前平视。 教法及注意 （1）立正是队列练习的基础动作，无论练习原地动作或行进间动作，身体（尤其是上体）均应保持立正姿势。因此，掌握好立正动作是队列队形练习的基本训练，可加快其他动作的学习。 （2）示范讲解后练习时，应由脚到头一步一步地要求和纠正，纠正时，由个别到全体，可抽个别做的较好的学生出列演示和分析动作，以加深对要领的记忆，也可两人一组对练相互纠正动作或分组评比。此外，检查脚尖距离，应教会学生用自己一脚转动的衡量方法。 （3）对初学者纠

11、正立正动作需要细致，不宜几十人同时进行，最好分小组（十多人）练习。 （4）下达立正口令后，不仅指挥者以身作则，而且全体学生处在任何位置或是否形成队形，均应按立正要领站好，严格执行口令，在形成队形前立正时，应及时下达看齐口令，以免分散立正过久，影响迅速整队。 （5）立正不仅用于整队，在教师点名，向学生提问，学生回答问题及学生向教师报告等，双方均用立正动作，以表示相互尊重的礼貌。 3、稍息 第一种：解放军队列条令规定的稍息动作。 口令：稍息！ 要领：立正站好后，左脚顺脚尖方向伸出大半脚，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，稍息过久，经立正换右脚伸出稍息。 第二种：左右开立的稍息动作。 口令：稍息！ 要

12、领：立正站好后，左脚向左一步，同肩宽，重心落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手握拳，左手握右手腕贴于腰背部，上体保持立正姿势站立。 教法及注意 （1）稍息是立正后稍作休息的动作，调节立正时身体的紧张状态，但上体仍保持立正姿势，不应全身放松。第一种做法重心主要落在不动脚上，第二种因两脚平均支撑体重，支撑面积较大，两臂改变姿势起到调节作用，更可减轻肌肉紧张程度，适宜于小学和初中教学时采用。 （2）练习时检查出脚距离可让学生用脚比量。学习此动作时人数不宜过多，可分组练习并采用评比方法。 （3）稍息与立正动作结合起来反复练习，达到熟练准确的程度。 （4）稍息与立正动作掌握准确后，在课的开始时，可通过

13、连续交替练习或交替练习中突然连续立正（或稍息）的练习，以达到集中注意力和培养反映的效果。 （5）有时还可采用与口令相反的动作练习，如口令为立正，动作为稍息，作为集中注意力练习，但此方法不宜常用，特别是初学者以免混淆感念。4、 看齐 （1）向右（左）看齐 口令：向右（左）看齐！ 要领：排头不动，其他人向右（左)转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线。后列人员对正，看齐。 （2）向中看齐 口令：以某人为基准，向中看齐！ 要领：按照向右，左看齐规定实施。基准学生听到“以某人为基准”时，右手握拳高举，听到“向中看齐”后将手放下。 （3）向前看 口令：向前看！ 要领：看齐后，发出向前看的口令，基准学生

14、不动,其余学生立即将头转正,恢复立正姿势。 教法及注意 （1）看齐是整齐队伍的动作，基准学生正确的站立（包括位置，方向）是全队看齐的标志，尤其是多列或多路队形，每列或每路的排头还应取好各列或各路之间的距离或间隔。 （2）一般常用向右看齐，如因地形，队形或活动需要时可以向左看齐或向中看齐。 （3）看齐时检查队形是否整齐，教师可跑步至排头（或每列每路排头）观察，如有不齐者，可指明移动。 （4）为了使学生掌握好看齐动作，可采用反复练习看齐动作与立正，稍息结合练习，向右，向左，向中看齐动作交替练习，反复解散队伍重新集合看齐以及变换基准学生位置或方向看齐等方法。 （5）看齐动作是在立正姿势后进行的，队伍

15、在不整齐的情况下应用看齐整齐队伍，但有时队伍基本整齐又未进行看齐动作而稍息后，应要求学生自行立正看齐再稍息。5、 报数 （1）解放军队列条令规定的报数动作 口令：报数！ 要领：从右至左依次以短促宏亮的声音向左转头报出排列序数（最后一名不转头），后列最后一名报“满伍”或“缺几名”。 （2）纵队报数：纵队集合需要报数时采用 口令：报数！ 要领：从排头到排尾（多路时只是第一路）依次以短促宏亮的声音向左右转头报出排列序数（最后一名不转头)，右路最后一名报“缺几名”。 教法及注意 （1）报数是清点队伍人数的方法，教学中可作为分组，游戏等方法，报数时应在立正姿势中连贯，迅速地进行。有时可在稍息时报数，但没

16、人轮到自己报数时，必须立正。报完数后又自动稍息。 （2）横队报数是第一列报数，为了使每个学生都能熟练掌握动作或某种活动的需要，可采用各列（先后或同时）报数，并可进行评比。 （3）根据队形变换，分组的需要或作为集中注意力培养反映能力的方法，可采用1X报数，奇数报数。偶数报数，间隔X报数等方法。 （4）报数作为游戏方法激发学生兴趣，可采用各列在教师口令后，同时报数至排尾，谁先报完，各列快速报数至排尾，排尾跑至排头开始第二次报数，以此类推至每人均轮一次排头为止（或教师规定报几遍），看哪列最快，但应注意每列人数不宜太多，要有规则和要求，并防止假报，漏报和不正确的报数。 （5）作为培养学生节奏感还可采用

17、行进间纵队报数，即按原地纵队报数方法在行进间进行每人所报之数均落在左脚上（间隔右脚一步），但必须步伐整齐一致。6、 解散 口令：解散！ 要领：听到口令后，学生迅速离开队伍。如在稍息时听到口令后，应先迅速立正然后再迅速离开队伍。 教法及注意 在教学中为了激发学生兴趣，还可采用听到口令后，全体学生在体前击掌或教师规定做某种姿势（动作），然后离开队伍，如果在行进中需即时解散，应先立定后解散。 (二）原地转法1、 向右（左）转 口令：向右（左)转！ 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚靠拢右（左）脚。转时两腿挺直，上体保持立

18、正姿势。2、 半面向右（左）转 口令：半面向右（左）转！ 要领：按向右（左）转的动作要领向右（左）转45度、3、 向后转 口令：向后转！ 要领：按向右转的动作要领向后转180度。 教法及注意 （1）原地转法是改变队列方向的动作。练习时应注意两脚同时用力转动，上体与腿一致转动，尤其在向后转时防止左腿弯曲和两臂放松外张。 （2）初学时可采用分解动作练习，即一拍转动，二拍并脚，严格要求，细致做好每一动。 （3）为了掌握完整动作的连贯，节奏，协调一致，练习时可采用学生随动作呼“一，二”。 （4）为了巩固，熟练转法，可采用向左，向右，向后转连续交叉练习。 （5）原地转法作为集中注意力的手段，可采用向左，

19、右，后转连续交叉练习，要求学生随口令相反做动作，即口令向左转，学生向右转，口令向右转，学生向左转，口令向后转，学生不动。口令不动，学生向后转。但此方法不宜常用，避免混淆。 （6）教学中常因某种组织需要，两组（队）学生要同时向左向右转时，口令必须指出转向目标。例如两组并列纵队（图7）。 转向相对时口令：面向中（或器械，沙坑），向左向右转！ 又如两组相对纵队（图8）。 转向面对教师时口令：面向我，（或器械，沙坑），向左向右转！ 转向背对教师时口令：背向我，（或器械，沙坑），向左向右转！（三） 原地队列变换 1、由一列横队变二列横队（图9）。 口令：成二列横队走！ 要领：先报数，单数不动，双数上体保

20、持立正姿势，右脚向左后斜退一步，至单数后面成二列，自动前后对正，向右看齐。 教法及注意 （1）一列横队变二列横队是缩小队列横宽和作为分组的方法。练习前应先报数（或12报数），明确单双数。 （2）为了使每个学生均能掌握变换方法，可由一列横队时向后转，原来的单数为双数练习。 （3）动作较简单，应与二列横队变一列横队结合起来练习。2. 、由二列横队变一列横队（图10）。 口令：成一列横队走！ 要领：练习前每列左右应有一步间隔，单数不动，双数（后列）上体保持立正姿势，左脚向左前斜上一步至单数左侧成一列，然后自动看齐。 教法及注意 （1）二列横队变一列横队是缩小队列纵深和作为合组集中的方法。可与一列横队

21、变二列横队结合起来练习。 （2）由二列横队向后转，原来的单数为双数练习。 3、 由一列横队变三列横队及还原（图11）。 口令：成散列横队走！ 要领：13报数，2数不动，1数左脚向左前斜上一步至2数前面，3数右脚向右后斜退一步至2数后面成三列，然后自动对正，看齐。由三列还原成一列动作与此相反做。 教法及注意 （1）开始1和3数可分别练习，1数掌握后3数再做，然后完整的练习。 （2）为使没人掌握做法，1，2，3数交换位置练习，但要明确换位号数，整齐队列。4、 由二列横队变三列横队及还原（图12）。 口令：成三列横队走！ 要领：二列横队距离二步，各列13报数，每列1和3数不动，前列2数右脚向后斜退一

22、步至两列1数之间，后列2数左脚向左前斜上一步至两列三数之间成三列。然后自动对正，看齐，由三列还原成二列动作与此相反做。 教法及注意 （1）练习前先应调整两列前后距离为两步，使2数插进后保持每列之间有一步距离。 （2）13报数可由第一列进行，也可各列报数。 （3）同一列变三列教法（2）5、 由二列横队变四列横队及还原（图13）。 口令：成四列横队走！ 要领：12报数，每列单数不动，前列双数右脚向右斜前上一步至前列单数前面，后列双数右脚向右后斜退一步至后列单数后面成四列，然后自动对正，看齐。还原成二列动作与此相反做。 还可采用每列均按一列变二列方法来做，但两列间应先留有两步距离。 教法及注意 可各

23、列报数，练习时前后列可先分别做，再全体做。其后可向后转或单双数交换位置做。6、 由一路纵队变二路纵队（图14）。 口令：成二路纵队走！ 要领：先报数，单数不动，双数上体保持立正姿势右脚向右前斜上一步至单数右侧成二路，自动前后对正，向左看齐。 教法及注意 （1）一路纵队变二路纵队是缩小队列纵深和作为分组的方法，练习前应先报数（或12报数）明确单双数。 （2）为了使没个学生均能掌握变换方法，可由一路纵队时向后转，原来的单数为双数进行练习。 （3）动作较简单，应与二路纵队变一路纵队结合起来练习。 7、 由二路纵队变一路纵队（图15）。 口令：成一路纵队走！ 要领：练习前每路前后应有两步距离，单数不动

24、双数（右路）上体保持立正姿势，左脚向左后斜退一步至单数后面成一路，然后自动向前对正。 教法及注意 （1）二路纵队变一路纵队时缩小队列横宽和作为合组集中的方法，可与一路纵队变二路纵队结合起来练习。 （2）由二路纵队向后转，原来的单数为双数练习。8、 由一路纵队变三路纵队及还原（图16） 口令：成三路纵队走！ 要领：13报数，2数不动，1数左脚向左后斜退一步至2数左侧，3数右脚向右前斜上一步至2数右侧成三路纵队，自动向前对正，向中看齐，还原成一路动作与此相反做。 教法及注意 同一列变三列教法。9、 由二路纵队变三路纵队及还原（图17） 口令：成三路纵队走！ 要领：13报数，每路1和3数不动，左路2

25、数右脚向右前斜上一步至两路1数之间，右路2数左脚向左后斜退一步至两路3数之间成三路，自动前后对正，左右看齐，还原成二路动作与此相反做。 教法及注意 同二列变三列教法。10、 由二路纵队变四路纵队及还原（图18）。 口令：成四路纵队走！ 要领：12报数，每路单数不动，左路双数左脚向左前斜上一步至左路单数的左侧，右路双数右脚向右前斜上一步至右路单数的右侧成四路，自动向前对正，左右看齐。还原成二路动作与此相反做。 还可采用每路均按一路变二路方法做，但两路间应先留有两步间隔。 教法及注意 （1）可各路报数，练习时左右路可先分别做，再全体做，其后可向后转或单双数交换位置做。 （2）二列变四列和二路变四路

26、均可作分组方法，还可在变队后再散开成做体操队形。三、 行进间队列动作 （一）各种走步，立定，步法互换和移动。 1、踏步 （1）原地踏步 口令：踏步走！ 要领：听到口令后，从左脚开始，两脚在原地上起落，抬脚时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，上体保持立正姿势，两臂自然摆动。 （2）行进中变换踏步 口令：踏步！（落在右脚） 要领：听到口令后，左脚继续向前一步开始踏步，踏步动作与原地踏步同。 教法及注意 动作较简单，可直接练习。练习时教师应注意两臂动作与齐步走要求同，队形保持整齐，防止两脚前后左右移动，要求学生随时标齐。2、 前进 口令：前进！（落在右脚） 要领：踏步中听到前进口令后，在原地继续踏两步

27、，然后左脚开始照直前进。3、 便步走 常在队伍很长，行进时间久，道路窄小或不平等等情况而不宜用齐步走时采用。 口令：便步走！ 要领：用适当的步法行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿势，走步比较轻松，不一定要求步伐整齐。4、 齐步走 口令：齐步走！ 要领：左脚迈出约75厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，两臂前后自然摆动，向前摆时，小臂微向里合，手约第五衣扣同高并不超过衣扣线。行进速度每分钟约120步。 教法及注意 （1）齐步走是行进中各种步法，转法和队列，图形变化的基础，学习时可光采用单个练习，然后小组练习，偏于纠正动作，并可进行评比，基本掌握后再全队练习。小

28、组和全队练习时，一般先纵队练习为好，有基础后再横队练习，开始可用左右相互捥臂或前排手持一横杆（绳）方法保持应有的步幅，速度和排面整齐，随后完整动作练习时，规定学生向右翼看齐，并通观排面标齐。 （2）初学齐步走摆臂动作不习惯，可先在原地教师口令下专门练习摆臂动作，进而在原地踏步中摆臂，最后过渡到齐步走。 （3）脚步动作多半反映在步幅和速度上，教师可用“一、二、一”的口令（或吹口笛）对小学低年级的学生可用“左、右、左”的口令控制行进速度。年龄较小，个子又矮的班，不能按要求的步幅和速度行进时，可适当减小步幅和稍加快速度，但教师应按全班中等个子的条件来确定，使高和矮的学生都能作相应的调整。 （4）齐步

29、走与立定结合起来练习，可以随时讲解和提出要求。行进中为了使学生明确脚步或纠正出脚错误，教师口令可用“左、右、左”提示。为了达到步伐整齐，精神饱满。教师还可领呼“一、二、三、四”（每拍落在左脚），“一二三四”或“一二三四”等，让学生按节拍呼出口令。 （5）教师呼“一、二、一”是为了统一步伐，速度均匀，精神饱满，全队出脚零乱时，以排头脚步为准呼数确定出脚顺序，如果全队多数人出脚一致，则以多数人出脚顺序为准呼数。并教会换脚方法，即在一拍中作一次垫步便可改正出脚错误。 （6）“一、二、一”的呼数不宜长时间不停的呼唤（或吹笛），这样太累，也不宜间断太久或呼数过少，以能达到统一，整齐为宜。最好教会学生在无

30、呼数情况下也能整齐进行，即要求排头掌握稳定的步幅和速度，其后每个学生均能跟随前一人的出脚和节奏便可。5、 正步走 第一种：解放军队列条令规定的动作。 口令：正步走！ 要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腰要绷直）约75厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，摆臂时，向前摆肘部弯屈，小臂略平，手腕摆到第三，四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，臂向后摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟约116步。 第二种：运动会入场常用动作（凯旋步）。 口令：正步走！ 要领：脚步与身体动作同第一种做法，手指轻轻握拢，臂前摆成三个90度，即上臂举起与上

31、体成90度（同肩高）上臂与胸成90度（垂直于正面），小臂与上臂成90度（与两肩平行），手心向下，臂后摆和行进速度同第一种做法。 教法及注意 （1）同齐步走教法（1）之方法。 （2）脚步练习：慢动作练习。即两臂后背，一拍左脚踢出举起不动，视其腿踢出部位和速度，二拍体重前移，左脚落地，视其体前移快慢和步幅大小，如此交替练习。：在地上划好多条横线，每条线之间相距75厘米，慢做正步，要求学生每步踏在线上。：在练习基础上两臂后背正步走，节奏先可稍慢。：三、五人横队互相捥臂练习正步走。：小组练习完整动作，先纵队后横队练习。 （3）摆臂练习：、原地慢动作练习，即一拍右臂前摆，左臂后摆停止不动，视其两臂摆动部

32、位和速度，如此交替练习。 、在练习的基础上连续摆臂练习，节奏先可稍慢。 、原地踏步中连续摆臂练习。 、同齐步走教法（3）（6）。6、 跑步走 口令：跑步走！ 要领：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令时，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米处，前脚掌着地，体重前移，右脚照此法行进，两臂自然摆动，向前摆不漏肘，小臂略平，稍向里合，两拳不超过衣扣线，向后摆不漏手，行进速度每分钟约180步。 教法及注意（1） 同齐步走教法（1）方法 （2） 原地做预令动作和摆臂动作。（3） 原地跑步，掌握动作的配合和节奏。（4） 纵队跑步走与立定结合练习。（5

33、） 分组横队练习跑步走，可进行评比。（6） 跑步走与立定，齐步走交替练习。（7） 同齐步走教法（3）（6）。但跑步换脚方法为随节奏在一拍中左（右）脚连跳一步可纠正出脚错误。（8） 长时间（或长距离）跑步后不宜即时立定，应换齐步走后再立定。7、 立定 口令：立定！（动令落在右脚）。 要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，踏步时，原地立定。 教法及注意（1） 立定是停止队伍行进的动作，立定前步伐要整齐，立定动作才能一致。行进时如步伐混乱，应以口令统一步伐后再立定。（2） 立定口令的不准确也影响立

34、定动作的整齐，尤其应注意跑步立定口令，如果初指挥者对口令节奏掌握不准，可采用两种办法避免错误。 、立定前指挥者连呼“一、二、一、二”或“左、右、左、右”，二至三遍，紧接呼“立定”，即“一、二、一、二、立、定”，即可。 、指挥者与全队步伐一致同时行进（或再加用上一方法）按自己出脚顺序呼“立定”即可。（3） 人数不多，队伍不长，立定口令多为两拍呼完，即左脚预令，右脚动令，有时因遇障碍或急需时，预令动作也可在右脚上一拍呼，人多队长预令就根据情况拉长节拍。（4） 齐步走立定，可先在原地踏步中练习踏步立定，再练习在踏步中呼口令后左脚上步，右脚靠拢左脚立定动作，最后再齐步行进中练习。（5） 跑步立定可按下

35、列步骤练习。 、原地跑步姿势站立不动，立定口令后，学生上步做跑步立定动作，并可要求学生同时呼“一、二、三、四”开始节奏稍慢。 、原地跑步，立定口令后同上方法练习。 、由小组到全队，先纵队后横队练习跑步走立定。8、 步法变换 步法变换一般多为齐步换跑步，跑步换齐步，有时需要由齐步换正步，正步换齐步，便步换齐步。口令按所要变换的步法口令下达，动令落在右脚，从左脚开始变换。如果队伍较大，动令可落在左脚上，右脚继续一步，左脚再开始换步。 齐步换跑步：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令时，由左脚开始即换跑步行进。 跑步换齐步：听到动令时，继续跑两步，再换齐步行进。 齐（正）步换正（

36、齐）步：听到动令后，左脚开始换正（齐）步。 齐步换便步：听到动令后即换便步。 便步换齐步：便步步法不一定整齐，变换时可按排头或多数人整齐步法下达口令，换步后应以口令统一出脚顺序。教法及注意（1） 变换步法前全队步伐要整齐才能一致换步。（2） 较长时间跑步后换齐步时，因节奏突慢，开始几步可稍快，其后按齐步的正常节奏行进。（3） 初学跑步换齐步时，教师可在动令后接呼“一、二”指明继续跑的两步。9、 前、后、左、右移动 前、后移动 口令：向前X步走！ 要领：出左脚按齐步行进，到所指示的步数位置停止。 口令：退后X步走！ 要领：左脚开始退后到所指示的步数位置停止。 左、右移动 口令：向左（右）横跨X步

37、走！ 要领：向左（右）跨步，通过并步再横跨，每跨步约同肩宽，跨到所指示的步数位置停止。教法及注意（1） 移动是调整队列位置，前后距离，左右间隔及简易改变队形的方法。因此移动只宜小范围内变化，过长距离的调整则用齐步走。（2） 前后移动的步数应为单数，以便在最后一步并脚时与立正动作一致。如需移至双数之位置。则仍指示单数，到位后再以口令调整一步，必要时还可用半步或一大步移动，移动后应自动对正，看齐。（3） 如果同时需要前后左右移动时，最好先前后移动，再左右移动，此时就可一次对正，看齐。二、 行进间转法1、 向左（右）转走（1） 齐步向左（右）转走 口令：向左（右）转走！（动令落在左（右）脚） 要领：

38、右（左）脚向前半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚，向新方向行进。（2） 跑步向左（右）转走 口令：向左（右）转走！（动令落在左（右）脚）。 要领：继续跑两步，右（左）脚再向前跑半步，脚尖稍向左（右），身体向左（右）转90度，同时出左（右）脚，向新方向行进。2、 齐步和跑步向后转走 口令：向后转走！（动令落在右脚）。 要领：左脚向前半步（跑步时继续跑两步），脚尖稍向右，以两脚前掌为轴，从右向后转180度，出左脚向新方向行进。转时两臂自然摆动，不得外张。教法及注意（1） 向左，右，后转走为单人行进中的转法，全队行进中做时，为每人同时均按单人做法转动，因而做向左，右转走

39、时，队形产生变化，即纵队（路）向左，右转走后变成横队（列）行进，横队（列）向左，右转走后变成纵队（路）行进。（2） 初学时应先练习齐步转法，掌握后再练习跑步转法，可先采用原地站立不动，下达转法口令后全队上步向左，右或后转再上步立定。进而采用原地踏步，口令后上步向左，右或后转再踏步，或者转后行进至一段距离再踏步，再练习转法。（3） 在行进中练习，练习时开始应集中做一个方向的转法，然后向左，右转走结合练习，最后三个方向的转法结合练习。（4） 行进中练习时，注意全队步伐一致，队形整齐，转法混乱时可随时停下整队后再练习。由于三个转法的动令落脚不同，口令应注意清除，准确，初学口令指挥者可采用“立定”动作

40、教法（2）的、方法来学习，掌握。3、 齐步和跑步左（右）转弯走（1） 纵队左（右）转弯走 口令：左（右）转弯走！（定位口令：左（右）转弯齐步走！） 要领：一路纵队时，听到口令后（跑步时继续跑两步），基准学生按向左（右）转走动作立即左（右）转90度行进，其后学生逐次走至基准学生转弯处向左（右）转，随后行进，多路纵队时，听到口令后，（跑步时继续跑两步）基准学生（列）用小步边行进，边转换方向，转到90度后照直行进，其后学生（列）逐次走至基准学生（列）的转弯处，转向新方向跟进，转弯时各列应标齐。（2） 横队左（右）转弯走 口令：左（右）转弯走！（定位口令：左（右）转弯齐步走！）。 要领：听到口令后，（

41、跑步时继续跑两步），以左（右）翼第一名为准，内翼用小步，外翼用大步标齐，成“关门式”转到90度后踏步，后列各学生对正，看齐。然后按口令立定或前进。4、 左（右）后转弯走 口令：左（右）后转弯走！（定位口令：左（右）后转弯齐步走！） 要领：听到口令后（跑步时继续跑两步），基准学生（列）向左（右）以小步边走边转180度，向新方向行进，其后学生（列）逐次走到基准学生转弯处，依次左（右）转跟随行进。教法及注意（1） 、左、右、后转走是全队行进方向的变换，向任何方向转弯时，队形保持不变地行进，练习时注意保持步法和队形的整齐及严格要求每人（列）必须到达转弯处转弯方向。一路纵队左（右）转弯走时，应做到每隔两

42、拍（一步半）转动一人，初练习时可在转弯处置一标志物明确转弯点。（2） 练习横队左（右）转弯走时，可先由定位来做，再分组在踏步中来做，最后在行进中分组全队练习，练习时可采用每列左右互捥手臂做，还可采用每列每人手持同一横竿于体前练习，使没人掌握转动速度和步幅，保持横排整齐，最后按正常动作做时，应教会学生以视野向基准学生标齐。（三） 行进间队列变换1、 由一列横队变二列横队 口令：成二列横队走！（动令落在左脚）。 要领：听到动令后，单数继续前进，同时双数右脚起原地踏步两步，第三步（右脚）取捷径向右前跟进至单数的后面对正成二列，并随之前进。教法及注意（1） 、练习前先报数，明确单双数。（2） 行进中横

43、队必须标齐，步伐整齐，全队才能一致变换。（3） 由定位开始练习，口令后单数右脚起前进，同时双数左脚起原地踏两步，第三步斜进至单数后面跟进，节奏可先慢些。（4） 由原地踏步中练习，口令后教师（或学生）随动作呼“一、二、三”成二列前进。（5） 在行进中练习。2、 由二列横队变一列横队 口令：成一列横队走！（动令落在右脚） 要领：听到动令后，单数（前列）右脚起原地踏脚两步后前进，同时双数左脚开始取捷径向左前约一步半至单数左侧成一列横队继续前进。教法及注意（1） 直接由二列横队开始练习时，左右应先取一步间隔，以便后列插进。（2） 同一列变二列教法（2）（5）的方法。3、 由一路纵队变二路纵队 口令：成

44、二路纵队走！（动令落在右脚） 要领：听到动令后，单数左脚起原地踏脚两步，同时双数左脚开始取捷径向右前约一步半至单数右侧成二路，从小步行进，待各自调整好规定间隔和距离后，下达照直前进口令时恢复原步法继续前进。教法及注意：同一列变二列教法（1）（5）的方法。4、 由二路纵队变一路纵队 口令：成一路纵队走！（动令落在右脚） 要领：做前每路应先调整前后两步距离，听到动令后，单数（左路）继续前进，同时双数（右路）左脚起原地踏脚两步。第三步（左脚）取捷径向左前跟进至单数后面对正成一路，并随之前进。 如果由定位开始二路变一路行进时，则边齐步走边调整前后距离，同时右路学生依次插进左路成一路纵队行进。教法及注意

45、（1） 练习行进间二路变一路时，可先原地开始做，再在原地踏步中做，最后再行进中做。（2） 与一路变二路结合起来练习。队形练习 在教学中进行一些基本的队形练习，可以培养学生图形造型意识，集体观念和提高行进中辨别方向，位置的能力，在课的开始部分练习，可以起到集中注意力的作用，提高兴趣，改变不同的做操队形，进行游戏，比赛，分组的队形调动。在课的基本部分还可作为解决专门任务的基本教材。 队形的内容非常丰富，有各种方向，路线的图形行进，还有队形的多种变换，教师可以根据场地，人数，年龄，水平等特点由简到繁地运用。 图形行进和队形变换是在一定范围的场地中进行的，场地的大小应根据人数，图形和队形变化的需要而定

46、，一般采用长方形（如篮球场）。为了便于教学和练习，应确定场地的方位（图19）。场地的大小左右是根据开始集合队形学生所向而定，学生面向为上，背向为下，由此确定左右，如（图20） 在队形联系的教学中，应注意下列问题。1、 进行队列练习时，教师不仅要重点注意开始变换的地方，并应通观全队行进方向，路线和队形，（图形）。因此，教师的位置一般站在能观察全局的地方，对较复杂的变换，必要时，可先站在开始变换的位置指导，然后再至适宜位置。2、 各种图形行进和行进中的队形变换，均在行进中来做，也可由定位开始来做，初学时最好使全队走至变换位置之前的地方停止。进行讲解示范后接着练习，然后再在行进中练习。3、 图形行进

47、和行进中队形变换，如果由定位开始做时，口令应加用“齐步走”如定位开始绕场行进或沿对角线行进，口令应为：沿XX绕场齐步走，沿对角线齐步走。 行进间做时，口令发出的时间必须在变换位置之前下达，下达动令时，正好到达变换位置，使学生有所准备，按口令正确变换队形。4、 路线较复杂的图形行进，初学时可根据所走图形设置必要的标志点，还可采用教师带头领行，使学生熟悉路线和方法。队形练习的分类队形练习：一：图形行进（一） 直线行进1、 绕场行进2、 错键行进（二） 斜线行进1、 对角线行进2、 三角形行进3、 菱形行进4、 交叉行进5、 锯齿形行进（三） 曲线行进1、 蛇形行进2、 弧形行进3、 扇形行进4、

48、圆形行进5、 螺旋形行进6、 绳圈形行进7、 8字形行进二、 队形变换（一） 原地队形变换1、 一列横队变成梯形及还原2、 一（二）列横队变成多路纵队及还原3、 一（二）列纵队变成多路纵队及还原4、 二列横队变成四列交错队形及还原5、 四列横队散开成做操队形及还原（二） 行进中队形的变换1、 分队走2、 并队走3、 裂队走4、 合队走5、 一（二）路纵队变多路纵队及还原队形练习的内容和教法一、 图形行进 图形行进是指全队在一定场地范围内用齐步或跑步走成各种图形。图形练习均采用纵队进行，有的图形用一路纵队进行较好，有的图形也可用二路或多路纵队进行。 图形行进按行进的路线，相对于场地的方位有直线，

49、斜线，曲线行进。直线是全队无论在场中或场边，行进的路线与场地边线平行。全队行进的路线与场地边线成一定角度为斜线。全队行进的路线是弯曲的为曲线。 在教学中练习图形行进时，注意选择好领头的学生要头脑清醒，动作灵活，方位感强，也可事先进行培养，训练。直线行进（一） 绕场行进（图21）。 口令：绕场走！ 要领：全队沿着教师规定的场地边线行进，学生每到一角。依次自动转90度行进。教法及注意1、 绕场行进的目的是教师固定全队在一定的场地范围内进行各种队列，队形，走，跑，跳，舞步及体操动作等等练习，避免散乱和教师于每角均使用口令转向。2、 教师应根据场地大小，全队人数及活动内容确定绕场范围必须有利于指挥和练

50、习，如果无明显的场地范围时，可采用两种办法确定：一是课前可用石灰，砖石或小竿标出所需要的场地范围四角，二是全队在行进中，教师按需要的场地范围用口令只是转弯，转弯四角后向学生明确照此绕场行进。3、 绕场一般按逆时针方向行进，如因需要也可以顺时针方向行进，根据场地大小，人数多少和活动需要，确定按长方形或方形场地绕场均可。4、 绕场行进应保持好队形和步伐整齐，如因做动作需要，可作距离或步伐的专门规定，转弯时，应按队列动作要求向左（右）转，每一学生必须走到排头转弯点转向（即到位）。二、 错肩行进 错肩行进是两个纵队迎面相遇时，为了避免两队相碰而采用的明确各队行进路的对走。有下列几种：1、 一（二）路纵

51、队左、右错肩走。（图22、23）。 口令：从右（左）边走！（动令落在右脚） 要领：两队迎面相遇时，听到从右（左）边走的口令后，两队均以本队前进方向的右（左）边行进，相错左（右）肩，相隔一步距离。2、 二路纵队间隔错肩走（图24） 口令：从右（左）间隔错肩走！（动令落在右脚） 要领：两队二路纵队迎面相遇时，听到从右（左）间隔错肩走口令后，每一路与迎面相对的一路错左（右）肩，形成四路参差间隔对走，每路左右间隔一步距离，当两队的排头走完对方的排尾后，各队的两路依次靠拢，保持原队形间隔行进。3、 二路纵队从里（外）错肩）走（图25）。 口令：甲（乙）从里（外）错肩走！（动令落在右脚）。 要领：练习前应

52、先明确甲乙队，当两队迎面相遇时，如下达甲乙队从里错肩走的口令后，甲队保持原队形从乙队两路中间行进，乙队两路则依次拉开间隔从甲队外面错肩行进，每路相隔一步距离，当乙队排头走完甲队排尾后，依次向中靠拢，恢复原队形间隔行进。教法及注意1、 错肩行进是两队分别行进中相遇时的对走图形，教学中应先学会分队走，并队走，裂队走，合队走之后，掌握了分队的方法再练习错肩行进更为方便。2、 第一种从左（右）错肩行进是其他两种方法的基础，教学时应先学习第一种，再练习另外两种做法。3、 两队可各为一、二或多路纵队来练习，但第三种方法只宜于用双路，如每队为二或四路来做，错肩走时，除注意按齐（跑）步要求行进外，还应注意纪律

53、，防止左右打闹。斜线行进（一） 对角线行进（图26)。 口令：沿对角线走！ 要领：一（二）路纵队走至场地的某角时，下达口令后，排头开始依次以右脚上前半步左转弯面向相对一角行进，走至对角时，应以口令指示向左或右转弯走，如无口令，则按原绕场行进方向转向行进。教法及注意1、 转弯时，每个学生必须在走到第一个人转弯地点（到位）转向，并一次转向对角，防止用左脚转动或转成圆弧。2、 对角线行进可在场地的任何一角来做，做完一次后，如 要再重复练习时，必须至某角重新下达口令。3、 确定在那一角重新练习，应根据场地大小，队伍长短而定。如果场地小，队伍长而又未学过交叉行进方法时，应等排尾走完对角斜线后再重复练习，

54、如果学过交叉行进方法时，可在排头走至邻角接做对角线走，与队伍后半部分结合练习交叉行进，但必须下达交叉走的口令。（如图27）。4、 如果绕场行进是顺时针方向走，也可至某角练习沿对角线行进，但转弯时应按向右转走的动作要求转向对角。（二） 三角形行进（图28）。 口令：成三角形走！ 要领：一（二）路纵队，排头走至右下角，下达口令后，依次左转弯向上中点行进，至上中点位置再依次左转弯向左下角行进，至左下角再左转弯沿下边线走至右下角成三角形。如要继续三角形行进，则再下达“继续成三角形走！”的口令。如不再进行，应下达绕场走的口令。教法及注意1、 走准此图形，排头学生十分重要，尤其无明确位置标记。要求排头学生

55、准确估量角点，掌握准确路线，练习时也可用标记标明各点。2、 练习时，应注意每个学生均到位一次转弯，形成正确的角形。（三） 、菱形行进（图29）。 口令：成菱形走！ 要领：一路纵队沿下边线走至下中点时，下达口令后，排头依次左转向右中点行进，接着左转向上中点，左中点，下中点走成菱形。如要继续菱形行进，则再下达“继续成菱形走！”的口令，如不再进行，应下达绕场走的口令。教法及注意：同三角形行进。（四） 、交叉行进（图30） 口令：交叉走！ 要领：两队在做对称的沿对角线行进在场中点相遇而要同时通过中点时采取交叉方法行进，两队排头相遇时下达口令后，两队的每一学生通过场中点依次交叉穿行，穿过后继续沿对角线行进。教法及注意1、 交叉行进是两队对称斜线行进的图形，应在掌握分队走，并队走，裂队走，合队走和沿对角线行进之后再练习为好。2、 两队实际为沿对角线行进，因此当两队分别走至左、右上角时应先下达沿对角线走的口令，当相遇时才下达交叉走的口令。但口令必须指出哪队在先，最好事前就明确哪队为甲队，哪队为乙队，口令可为“甲队在先，交叉走！”3、 由于两队交叉穿行，各队必然加大前后距离，因而排头穿过后应适当减小步幅，保持纵队正常距离行