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1、大学生如何调适压力?压力是我们生活中无法避免的成分，我们不可能也不要期望消除一切压力。但是可以通过学习如何有效的应对压力，尽量减少压力对人的影响。下面我们提出一些建议，希望能帮助同学们减少各种压力在学习、生活中引起的焦虑和紧张。1生理调节学习放松。通过专门的放松技术训练，能够有效的减缓压力提高学生在压力状态下的敏锐思考能力。一个人在安静的环境里冥想也是一种有效的放松方法。坚持锻炼。锻炼能为体内能量的释放提供一个很好的途径，可以使身心得到放松，也是一种减压的方法。足够的睡眠。学生需要充足的睡眠，以便恢复精力，应对各种复杂的学业要求以减缓压力。2行为调节时间管理。善于安排和利用时间可以帮助我们提高
2、学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间。根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感。确立现实和可达到的目标。根据自己的现状制订力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。在学业、工作、娱乐和社会活动中保持平衡。过多地投入学习而缺乏足够的娱乐，是大学生压力的主要来源之一。学习生活中应该有张有弛，适度的娱乐是更好学习的保证。相反，如果过多地参与娱乐活动则会造成学业的荒废，产生更大的学业压力。3认知调节减压一个最重要的策略就是反思导致压力的观念和想法。在大多数情况下，人们都倾向夸大压力事件的重要性。面对压力，我们应该客观、准确地评
3、价威胁是否真实存在。最好的办法就是问问你自己：这是不是最坏的结果？通常，现实没有我们原来想的那么糟糕。大学中经常会发生像期末考试那样的压力事件。可以反复告诉自己：“这种压力我以前经历过，而且每次都能成功应对“，这样可以提高自己应对压力的信心。最后，对压力另一个有效的应对策略就是把问题告诉你的朋友或者咨询人员。与能够理解你的人一起讨论问题可以很快降低你的紧张，他们可以为你提供应对环境的新的视角和方法。心理咨询老师不仅会关心你的感受，而且教给你一些应对压力的方法和技巧。大学阶段是一个令人愉快、兴奋的时期，也是一个充满压力的时期。通过正确认知压力产生的原因、掌握有效的应对策略就可以高效地应对压力，甚至减少生活中的各种压力。
大学生如何调适压力
