小学足球社团活动训练计划

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1、小学足球社团活动训练筹划热水小学 王威 一、指引思想进一步培养和巩固学生对足球运动的爱好和爱好，培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,增进身体正常的生长发育。使学生积极参与到学习中,并大胆向同窗展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，理解足球比赛的规则，并可以自己组织比赛。在学习中充足呈现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高她们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的:、鼓励学生对体育活动的爱好，倡导合法休闲活动。、启发学生对合法运动的爱好，体验运动的益处。3、培养学生对运动

2、的爱慕,增进学生特长能力。、为比赛做准备,争取获得好的成绩。三、球员构成:、由教练选拨对足球运动有爱好或者具有潜力的学生。2、需经家长批准后参与运动队。四、训练方式：1、鼓励本校对足球有爱好的男学生进行训练。、最后根据训练期间学生的实际状况构成足球社团。五、训练对象:小学三、四、五年级。 六、训练地点：校运动场 七、训练时间:每周二、四八、训练的基本任务，内容规定及手段: .制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。 .形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。5保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面: 1严格的组织纪律性.

3、严格的训练自觉性 九、重要训练手段: 身体训练手段:比赛规则、守门员的技术（运用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的多种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段: 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练:多种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛 十、训练分段: A、体能训练1、培养学生对足球运动的爱好； 2、培养和发展球感和控制球基本能力； 3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术; 4、培养对的的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、敏捷性和平衡能力；5、通过度队比赛领略进球与制止对方进球这一足球比赛的基

4、本战术思想,培养昂首观测能力和意识 B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的爱好和爱好; 2、继续熟悉球性和控运球基本技术； 3、学习与掌握比赛有关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术; 4、在提高基本技术纯熟性的基本上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐渐培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 具体训练方案基本的体能训练:一、耐力训练 1、长跑:规定为400米跑道，每次5圈。 2、蛙跳。一种足球场的长度。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次，中间不休息。 、小腿力量训练:踮脚跳，大腿不用力，30米一组，

5、5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组；引体向上6个一组,做组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或0次一组,做组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完毕前仰后俯动作多次。 、动态平衡:选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完毕。长跑每周不得少于4次。在比赛前10天减少运动量，以免肌肉疲劳 。基本功传接球练习：1、(多人）脚内侧互相传球。2、（多人)脚外侧互相传球。3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停

6、球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。 、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同步向右侧移动一步,持续反复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员反复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向解决球时，应当事先做好变向的准备,并开始调节脚的方向,随后变向移动。应当学会选择一点作为目的，传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时,两队员间隔距离为0米： 7、脚背踢球传给同伴，同伴用

7、脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在105米之间: 9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增长球的旋转。练习形式同上。 1、踢反弹球。练习形式同9,变换形式同0。12、同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球,然后回传。技术纯熟后,双方接控后再传回。 3、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转

8、,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 1、斜线助跑,用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。小组传球练习 这是圆圈抢球的基本练习形式。8人一组，围成一圈，2名队员在圈中防守,周边的队员互相传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替代圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。 攻防练习重要练习每名队员在场上的位置感，最佳的措施就是通过两队攻防演习而形成。一方面,每名队员要明白自己的位置，进行攻防

9、演习。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员均有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提示着自己的队友,进行沟通。 在攻防演习中队员们要认真把她当作真正的实际比赛,认真去完毕比赛,每名队员都权利和义务终结比赛去纠正队友和自己在场上的某些局限性之处，需要人们共同进步由于足球是11人的集体运动。基本技术的训练措施 第课： 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着,用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课: 球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时，支撑腿位置距球相称背面)与右侧外

10、脚背扣球同步，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。反复练习。 第4课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动措施。 第课: 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课: 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的背面)。以右脚为轴转身10度,然后用右脚背外侧向前推出。 第7课： 用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以变化迈进的方向。 第课: 来回跑动进行。这组练习

11、是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。 第1课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转9度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 守门员训练:1反映判断3开球 4指挥 5配合 一、救下沉球 (1)两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 （2）调节身体位置,然后蹬地跳至空中,两眼盯住球。(3）用你的手有力地击打球，手指需平直,将球托出横梁。 二、扑半高球 (1)当同伴抛球时,调节好自己的位置,使你可以舒服地用手触到球，同步保证的眼睛可以看到球。 (2)手指成“W”形放在球的后

12、部包住球。 （)紧紧抓住球的同步，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球,不给对方冲上来的前锋任何机会。 三、扑平直球 这项技巧对守门员规定最高,你必须变化身体姿势，以便尽量快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同步你还需要观测射门后球的反弹方向。 （1）脚趾用力,身体稍微向前倾。 （2）蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 （3)眼睛盯住球,用手（与身体运动同方向的那只手）去触球，然后伸展手指去扑球 练习措施：一、速度练习措施: 1、提踵半蹲迅速向侧面滑步和交叉步跑。2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑0米。 3、向相距35米处的守门员反复迅速掷球和击球,守门员接球后抛回。

13、、向守门员侧面掷或踢地滚球,守门员迅速倒地扑接球。 5、近距离大力射门，守门员迅速扑接球。 6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 二、力量练习措施 1、捏小皮球或网球:抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。4、单拳或双拳击球，击远击准。 5、肩负轻械铃迅速体前屈、体侧屈和体转练习。 6、双手经头上向后抛实心球。 7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 三、敏捷练习措施 1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 、前滚翻、侧滚翻和后滚翻迅速起立接抛或反弹起来的球。 3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 4、坐在地上抛球给同伴并迅速起来接同伴顶回的球。 5、几种队员在罚球区附近用多球轮流进行射门，守门员竭力扑、接、挡每个球。四、柔韧练习措施1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 、直腿和分腿的体前屈并下振。 3、跳起在空中做体前屈,体侧屈和体后屈动作。 五、耐力练习措施1、用半蹲姿势做较长时间的迅速移动。 2、在迅速移动中反复做扑接球练习。 3、规定期间和组数的跳绳练习。 4、规定期间和范畴的3对或对传抢球，守门员在中间作抢球者,做堵、断、扑接球练习