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1、第九套广播体操动作要领即图解预备节 原地踏步(8拍2）第一节 伸展运动（拍4）第二节 扩胸运动（8拍4) 第三节 踢腿运动(8拍）第四节 体侧运动(8拍4） 第五节体转运动（8拍4)第六节 全身运动(8拍4） 第七节 跳跃运动（8拍）第八节 整顿运动（8拍2)预备节（8拍2）预备姿势:两脚立正，手臂垂直于体侧,昂首挺胸,眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳,拇指压于食指第二指节；第1拍 :左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地115厘米,同步左臂前摆身体中线,右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相似,方向相反。原地踏步,左脚开始。最后拍还原成立正姿势。第一节 伸展运动(拍4）预备姿势：
2、立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同步两臂侧平举(掌心向下）,头左转90度；第拍：右脚并于左脚,同步半蹲,双臂屈臂于胸前（拳心相对)，含胸低头；第3拍:两臂伸出至侧上举（掌心相对),昂首挺胸,眼看前上方；第4拍:手臂落下还原成立正。至拍动作同至4拍，方向相反！ 第二节 扩胸运动(8拍4）预备姿势：立正第1拍:左脚向前一步(成小弓步），同步两臂经体前平举(握拳,拳心相对），后直臂扩胸至侧平举(拳心向前);第2拍:身体右转9度，同步手臂经体前交叉后屈臂扩胸;第3拍：身体左转90度，同步手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍:左脚收回还原立正,同步两臂经前平举落下。5至8拍动作同1至4拍,方向相反！第三
3、节踢腿运动(8拍4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起4度（腿直),同步两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同步两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起,离地1020厘米,同步两臂经前摆至侧上举(掌心相对)；第4拍:罢手收脚还原成立正。至8拍动作同1至4拍,方向相反！第四节 体侧运动(拍4）预备姿势:立正第1拍:左脚向侧迈出与肩稍宽,同步左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈(掌心向下)；第2拍：下肢保持第1拍旳姿势，同步上体侧屈5度，左手叉腰（虎口向上),右手摆至上举（掌心向左)；第3拍:左脚并于右脚半蹲，同步左臂上举(掌心向右），右臂贴于体侧;第拍:还原成立正，同步左臂
4、经侧收至体侧。5至8拍动作同1至4拍,方向相反!第五节 体转运动（8拍4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧一步与肩稍宽，同步两臂侧平举（掌心向下）;第2拍：下肢保持第1拍旳姿势,上体左转90度,同步双手体前击掌两次；第3拍:上体右转80度，同步双臂伸直至侧上举（掌心相对)；第4拍：左脚收回还原成立正，同步身体转正，两臂经体侧还原至体侧。至8拍动作同1至拍，方向相反！第六节 全身运动（拍4)预备姿势:立正第1拍:左脚向左迈出,与肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉,掌心向前,昂首看手;第2拍：身体前屈（两腿伸直),双臂体前交叉，掌心向内,低头看手；第3拍:收左脚成半蹲，同步双手扶膝，肘关节向外，五指向内,
5、低头眼看前下方;第4拍：还原成立正。5至8拍动作同1至拍,方向相反！第七节 跳跃运动（拍4)预备姿势：立正第1拍：跳成左脚在前,右脚在后旳(小)弓步,同步双手叉腰，虎口向上;第2拍:跳成立正,双手叉腰；第拍:跳成右脚在前,左脚在后旳（小)弓步,双手叉腰;第4拍:跳成立正,两臂还原至体侧；第5拍：跳成两脚左右开立(脚尖微微向外)，同步两臂侧平举（掌心向下)；第拍：跳成立正姿势,两臂还原至体侧;第7、拍动作同5、拍。第八节 整顿运动（8拍)预备姿势:立正第4拍:原地踏步拍(先踏左脚），第4拍还原成立正姿势;第5、6拍：左脚向侧迈出与肩稍宽,手臂经侧摆起至侧上举（掌心相对)，昂首度，眼看前上方；第7、8拍:左脚收回，两臂经侧收至体侧，还原成立正姿势。第2个8拍同第1个8拍动作，但方向相反(先踏右脚）。第九套广播体操动作要领即图解
第九套广播体操动作要领及图解
