运动是生命的基础

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1、运动是生命的基础运动之魂1运动是指以身体练习为基本手段，结合日光、导语：生命就是运动，人的生命就是运动。空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、 丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进 身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能 力、培养全面发展的人才具有重要的作用。魅力运动身体素质是体育运动的基础。调查某年级160名同学对运动“喜爱”“不喜爱”的统计结果如下:喜欢不喜欢男生2050女生4050男生女生不喜欢运动所占的比大于喜欢运动所占的比通过我们其他的调查，发现初中体育锻炼的时间远多于高中， 其原因：初中有体育升学考核，学生为了能顺利升入重点高中，

2、在体育方面苦学苦练。而高中学生们学业繁重，大多数学生都不 怎么重视体育锻炼，学生的身体素质不如以往，学习压力也必然 会 增 大 。只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。德国诗人卢梭 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。法国医学家蒂素大神指点：一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰中学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高, 上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰， 顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也 缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动 作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体

3、血液循环、清醒头脑 的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩 腿的动作，这对于中学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、 绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小 方法。二、充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼大多数中学生认为：早操时出寝室或家里走走，呼吸一下清 新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这样也就达到锻炼身 体的目的了。其实这是一个大误区。身体锻炼要打破长年累月的 单调姿势，即使类似日常习惯动作，至少也要在幅度、力度和运 动轨迹上有所区别和变化，这样才具有健身意义。做操时动作要 尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸 各筋膜韧带，

4、以达到身体锻炼的最佳效果，从而矫正一些身体畸 形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使中学生身 体得到全面、均衡、协调地发展。三、利用日常生活和劳动进行身体锻炼中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手的活动很 多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的 活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。多利用做家务 事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰 扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物 都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左 右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。四、利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼现

5、在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带 踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活 动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽敞、 车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动 作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节的力量蹬车等等，来 加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随 处可见。对中学生来说或多或少都会面对它。中学生心中也知道 登楼梯的好处，但如何登，以及效用如何却不知道。其实，利用 登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增 加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的中学生可以多做这种练习；逐

6、级 匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的 中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富 于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的中学生练习。总之，中学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家 务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式 持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡 地健康发展，为学习打下坚实的基础。相关报告1-4月2日，柳叶刀公布了一项统计发现：人类有史以来第一次，肥胖人口的数量超过了过瘦人口，在过去, 过瘦人口一度是肥胖人口的两倍甚至更多，全球最近这40年来 的发展，让肥胖人口数量超过了过瘦人口。换句明白点的话说， 现在，

7、在这个世界上，不健康的胖子，比不健康的瘦子，更多了。 这项调查总共涉及到1920万人以上，统计了全球200个国家当 中186个国家的数据，这186个国家的人口总量覆盖全球99%人 口，可以说是迄今为止这方面涉及最广泛全面的一次分析研究2.澳大利亚悉尼大学最新统计显示，只2013 年一年，由于缺乏运动导致的健康问题就给全球经济造成了约675亿美元损失，约合人民币 4480 亿元，此外，每年因缺乏运动导致的死亡案例 超过500 万例，几乎和吸烟一样多。此次是全球第一个将缺乏运动的代价进行数字化的研究。调 查覆盖了142 个国家，占全球总人口的93.2%。在全球经济损失 的近700亿美元中，538

8、亿美元用于医疗卫生支出，另外137亿 美元为生产效率的损失。调查人员提醒，真实的经济代价可能更高，因为这一系列 调查仅涉及 5种与缺乏锻炼密切相关的疾病，即冠心病、中风、 2 型糖尿病、乳腺癌与结肠癌。其中 2 型糖尿病是消耗费用最高 的疾病，占到了直接成本的七成。报道指出，发达国家对这几种 疾病的投资数额巨大，支出总额占直接医疗卫生支出的 80.8%， 这一比例高于中等收入国家和低收入国家。研究负责人、该大学 梅乐迪丁博士强调，虽然这些损失大部分发生在发达国家，但 随着贫穷国家的发展，与缺乏运动相关的慢性疾病负担也会越来 越重。这项研究有助于人们更好理解缺乏运动对流行病所造成的 沉重负担，并

9、为全球预防非传染性疾病的公共卫生政策制定和资金分配提供有价值的信息。大神指点：除了在饮食方面控制，在运动方面多做有氧运动：慢跑，游泳,登山。也可以是打篮球，羽毛球，网球，乒乓球。切忌用药物减肥。多彩运动历届奥运奖牌榜:排名国家及地IX金牌m鋼牌总数1中国5121281OO2美国3638361103俄罗斯232128722012年伦敦奥运会2008年 北 京 奥 运 会2016 年 里 约 奥 运 会排名国家总数1I-SSSS美国4336371162英国272217663;中国26182670近几届奥运会，中国位居前列。所弘扬奥林匹克精神之一 就有身心运动之类的。作为中国人为了自己，为了国家，一 起创造运动的氛围吧！皮埃尔顾拜旦曾言：“一个民族，老当益壮的人多， 那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一 定弱。”