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1、 拥有健康并非拥有一切，拥有健康并非拥有一切，失去健康却会失去一切。失去健康却会失去一切。健康，是生命活力的源泉，是幸福人生最健康，是生命活力的源泉，是幸福人生最基本的依托。树立正确的健康观念，培养基本的依托。树立正确的健康观念，培养健康的生活方式，能让我们健康地成长。健康的生活方式，能让我们健康地成长。5.3 5.3 健康地生活健康地生活主题词：健康主题词：健康 生活方式生活方式长生不老，长命百岁。长生不老，长命百岁。长寿究竟有多长？长寿究竟有多长？科学预测：科学预测：哺乳动物的寿命：生长期的哺乳动物的寿命：生长期的 57倍倍人类的寿命：人类的寿命：100-175岁岁 公认公认 120岁岁实
2、际现状：实际现状：平均寿命平均寿命70岁岁 40多岁得大病，多岁得大病，50、60就蒸发就蒸发 提前发病、提前残废、提前死亡为哪桩？提前发病、提前残废、提前死亡为哪桩？每天，在一些知名医院每天，在一些知名医院的门口，都有无数这样的门口，都有无数这样等待的身影，他们通宵等待的身影，他们通宵达旦，彻夜未眠，在冰达旦，彻夜未眠，在冰凉的地板上坚守的目的，凉的地板上坚守的目的，只有一个，就是为了那只有一个，就是为了那张可以与医生见面的通张可以与医生见面的通行证。行证。庞大的医疗费庞大的医疗费经济来源中断经济来源中断家人沉重负担家人沉重负担身心巨大痛苦身心巨大痛苦一生努力归零一生努力归零健康绝对不是一个
3、人的事健康绝对不是一个人的事对自己对自己幸福的基础幸福的基础对家庭对家庭一份责任一份责任对社会对社会贡献贡献 一、正确的健康观念一、正确的健康观念议一议议一议有人说没病没灾就是健康有人说没病没灾就是健康”。你同意他。你同意他的观点吗？的观点吗？试问一下自己：试问一下自己：你根据什么标准来评价自己的健康状况？你根据什么标准来评价自己的健康状况？讨论：讨论：他们健康吗？为什么？他们健康吗？为什么？小小A经常生病经常生病老老B常常心情郁闷常常心情郁闷小小C害怕和人相处害怕和人相处1、什么是健康？、什么是健康？健康是指生理、心理及社会适应三个方健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而
4、不仅仅是指面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。没有生病或者体质健壮。健康的三个层次：健康的三个层次：躯体健康躯体健康又称精神健康，又称精神健康，指人的心理处于指人的心理处于完好状态。完好状态。每个人的能力在社每个人的能力在社会系统内得到充分会系统内得到充分的发挥；作为健康的发挥；作为健康的个体应有效地扮的个体应有效地扮演与其身份相适应演与其身份相适应的角色。的角色。躯体的结构完躯体的结构完好和功能正常。好和功能正常。心理健康心理健康社会适应能力社会适应能力世界卫生组织提出的健康的世界卫生组织提出的健康的10条标准：条标准：（1）情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。）情绪乐观，
5、从容不迫、勇于承担责任。（2）具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工）具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。作而不感到有压力。（3）应变能力强，能够很好适应环境的变化。）应变能力强，能够很好适应环境的变化。（4）善于修养精力，睡眠好。）善于修养精力，睡眠好。（5）具有抵抗一般疾病和传染病的能力。）具有抵抗一般疾病和传染病的能力。（6）体重适中，不胖不瘦，身体好。）体重适中，不胖不瘦，身体好。（7）眼睛明亮且反应敏捷。）眼睛明亮且反应敏捷。（8）头发具有光泽而少有头屑。）头发具有光泽而少有头屑。（9）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。）牙齿清洁，无空洞，无痛感，
6、无牙龈出血。（10）皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。）皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。一个健康的人，既要身体发育一个健康的人，既要身体发育良好、机能健全，还要保持积良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。自己与他人、社会之间的关系。2、我们在注重身体保健的同时，也要注意、我们在注重身体保健的同时，也要注意自己的心理和社会适应情况。自己的心理和社会适应情况。人的内心就像身体一样，偶尔也会人的内心就像身体一样，偶尔也会“不舒服不舒服”。自从升入九年级，我觉得每次考试都应自从升入九年级，我觉得每次考试都应保持保持9090分以上。可前一
7、次数学竞赛时我分以上。可前一次数学竞赛时我只考了只考了6565分！现在我一听到考试、一看分！现在我一听到考试、一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？我痛恨考试！怎么办？怎么办？小晔的故事小晔的故事引发中学生心理问题的原因有哪些？引发中学生心理问题的原因有哪些？（
8、1）与学习有关）与学习有关（2）由人际关系引起）由人际关系引起（3）来自情感方面的困惑）来自情感方面的困惑肯定是肯定是抄的抄的 2016年年11月，斌斌（化名）月，斌斌（化名）被同学用厕所的垃圾桶倒扣在被同学用厕所的垃圾桶倒扣在头上；垃圾筒里，还含有尿液头上；垃圾筒里，还含有尿液和沾有排泄物的纸巾。过去近和沾有排泄物的纸巾。过去近一年内，这些同学还有给其取一年内，这些同学还有给其取不雅绰号等欺负行为。斌斌在不雅绰号等欺负行为。斌斌在厕所受欺回家后情绪激动，大厕所受欺回家后情绪激动，大哭，后被医生诊断为哭，后被医生诊断为“急性应急性应激反应激反应”。大学生投毒、因嫉妒杀死大学生投毒、因嫉妒杀死同
9、学、真实版同学、真实版“灰太狼烤灰太狼烤喜羊羊喜羊羊”、中学生长期上、中学生长期上网成瘾离家出走网成瘾离家出走在这在这些令人震惊的真实案件背些令人震惊的真实案件背后，可以看出心理不健康后，可以看出心理不健康的危害已经不容小觑。的危害已经不容小觑。课外扩展课外扩展世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）对亚健康的定义）对亚健康的定义:亚健康是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。亚健康是一种介乎健康与疾病之间的中间状态。据世界卫生组织的一项据世界卫生组织的一项全球性全球性调查结果调查结果表明，全世界真正健表明，全世界真正健康的人仅占康的人仅占 10%，经医生检查、，经医生检查、诊断有病的人也只占诊
10、断有病的人也只占 20%，70%的人处于亚健康状态。的人处于亚健康状态。1焦虑感焦虑感现代人陷入亚心理健康状态七大信号现代人陷入亚心理健康状态七大信号273456失落感失落感疲倦感疲倦感烦乱感烦乱感无聊感无聊感无助感无助感无用感无用感心理健康不是无失败、无心理健康不是无失败、无痛苦、无冲突。面对失败、痛苦、无冲突。面对失败、痛苦、冲突，能做出有效痛苦、冲突，能做出有效的自我调整，积极应对，的自我调整，积极应对，从而促进自身的发展，就从而促进自身的发展，就是健康。是健康。自闭症，又称自闭症，又称“孤独症孤独症”，是一种严重影响，是一种严重影响儿童精神健康的发育障碍。研究报告显示，儿童精神健康的发
11、育障碍。研究报告显示，中国自闭症儿童数量在中国自闭症儿童数量在160万以上。这些儿万以上。这些儿童就像天上的星星，活在自己的世界里。童就像天上的星星，活在自己的世界里。如果内心感到压抑、孤独，如果内心感到压抑、孤独，长期不开心，或者觉得在人长期不开心，或者觉得在人际交往上有障碍，就应该主际交往上有障碍，就应该主动寻求帮助、进行调整。动寻求帮助、进行调整。当你的内心有了困扰，你愿当你的内心有了困扰，你愿意接受专业的心理辅导吗？意接受专业的心理辅导吗？症状：症状：张某，女，某校九年级学生。一个月前月考中张某，女，某校九年级学生。一个月前月考中没有考好，成绩下滑，父母对她严厉批评，同学们也没有考好，
12、成绩下滑，父母对她严厉批评，同学们也议论，从那时起开始烦躁不安，不能静下心来学习。议论，从那时起开始烦躁不安，不能静下心来学习。一周前老师宣布要进行第二次月考，上述症状加重，一周前老师宣布要进行第二次月考，上述症状加重，紧张、焦虑，晚上不能正常入睡，即使睡着了，很容紧张、焦虑，晚上不能正常入睡，即使睡着了，很容易醒，多梦；总是感觉自己学不好了，中考也考不好易醒，多梦；总是感觉自己学不好了，中考也考不好了，不能顺利升入重点高中，痛苦不堪，主动去了，不能顺利升入重点高中，痛苦不堪，主动去学校学校心理咨询室咨询心理咨询室咨询。咨询效果：咨询效果：心情较为顺畅，能静下心来学习；焦虑、心情较为顺畅，能静
13、下心来学习；焦虑、烦躁、入睡困难等症状已消失；精神状态正常，逐步烦躁、入睡困难等症状已消失；精神状态正常，逐步恢复到从前学习状态，成绩开始提高。恢复到从前学习状态，成绩开始提高。3、正确的行为可以促进健康。、正确的行为可以促进健康。你认为还有哪些行为对你认为还有哪些行为对健康有利？健康有利？（1）体育锻炼可以使身体强壮，）体育锻炼可以使身体强壮，减少疾病的侵扰；减少疾病的侵扰；（2）积极沟通、及时疏导可以）积极沟通、及时疏导可以缓解内心冲突，保持心理平衡；缓解内心冲突，保持心理平衡；（3）多帮助别人、多参与集体）多帮助别人、多参与集体活动可以使自己走出个人的小活动可以使自己走出个人的小天地，体
14、验到交往的乐趣。天地，体验到交往的乐趣。现如今专门针对老人现如今专门针对老人兜售各种保健品、医疗兜售各种保健品、医疗器械的器械的“隐性隐性”推销活推销活动越来越多。中国老人动越来越多。中国老人向来以勤俭节约著称，向来以勤俭节约著称，为何越来越多的老人一为何越来越多的老人一掷千金痴迷保健品？掷千金痴迷保健品？老人应老人应“三思而后买三思而后买”一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。雨果雨果 一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。益。高尔基高尔基 生活就像海洋，只有意志坚强的
15、人，才能到达彼岸。生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。马克思马克思 浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。列列宁宁 哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。鲁迅鲁迅 完成工作的方法，是爱惜每一分钟。完成工作的方法，是爱惜每一分钟。达尔文达尔文 没有伟大的愿望，就没有伟大的天才。没有伟大的愿望，就没有伟大的天才。巴尔扎克巴尔扎克 读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。笛卡尔笛卡尔 成功艰苦的劳动正确的方法少谈空话。成功艰苦的劳动正确的方法少谈空话。爱因斯坦爱因斯坦
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