我的情绪我做主

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1、我的情绪我做主（小学心理健康课教案）我的情绪我做主 辅导背景进入小学以后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转 变为受校规学纪约束的小学生，其主要活动形式也从游戏转 变为学习。而与幼儿时期的游戏相比，学习属于有计划、有 目的的活动。儿童在学习活动中需要承担一定的义务，需要 承受一定的压力，需要同更多的人相处，所有这些都使得小 学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应，儿 童在学习活动中更经常地产生种种情绪体验。如：已掌握了 某方面的知识会产生满足感，考试成功会带来喜悦等积极情 绪。相反，如果学习活动失败会产生挫折、焦虑、自责等消 极情绪。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健 全发

2、展有重要的影响作用，小学三年级作为儿童情绪情感变 化的转折期，培养他们积极、健康的情绪情感具有重要意义。 理论依据平时我们所说的小学生的情绪是就广义而言，它包括小 学生的情绪和情感，是指小学生对客观事物的态度体验。情 绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中 总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观 体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点: 一、表现形式在不断变化；二、表现内容不断丰富、深刻； 三、稳定性不断增强；四、自控力不断增强。三年级又是小 学生情绪情感变化的一个转折点，因此，根据小学生的情绪 情感特点，教会学生如何管理自己的情绪，获得阳光、健康 的

3、心态和幸福的人生。辅导目标1、认识各种情绪，并区分积极情绪和消极情绪。2、 培养学生合理表达情绪的意识。3、培养学生自我调节情绪的意识，帮助学生学会保持 快乐的情绪。辅导重、难点重点：引导学生认识消极情绪和积极情绪。难点：引导学生学会接纳自己的各种情绪并正确表达。辅导手段本课主要采用了心理投射、心理调查、情境体验式、活 动法、讨论分享等辅导准备教师准备：课件、福袋一个、白卡片若干、海报纸若 干、画有“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的卡片若干。学生准备：多色水彩笔，记号笔 辅导年级：小学三年 级辅导时间：一课时辅导过程一、暖身活动游戏：“抓到幸运”规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里

4、用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成 员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到 一次惩罚，如进行十次蛙跳。教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的 心情。教师小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都 是我们的情绪。是我们面对事件时都会有的正常反应。有时 候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比 天气更复杂。今天我们就一起走进情绪气象图。设计意图: 每节课都有一个暖身活动，其目的是激活团体气氛，提高关 注力，调动同学们的积极参与性。躯体的放松有利于心理的 健康。本游戏还可让学生感受情绪，导入新课。 二、参与 活动，初识情绪1、教师出示展现喜怒哀

5、惧的四张小朋友的PPT图片， 请学生说出图片上人物的情绪，教师随学生的讲述在黑板上 依次板书，并明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。2、请出八位学生上台用肢体语言和面部表情表演四种 基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。教师小结：我们可以从别人的表情和动作中观察出别人 的情绪。设计意图：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过 各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会 有不同的表情动作。3、教师出示两组人物面部表情图，一组为愉快、开心、 幸福等情绪，一组为伤心、难过、生气等情绪。请学生看图说情绪，并自猜想在图中人物身上发生了什 么事。 如果是你遇到了这些事，你会有什

6、么样的情绪，又 会怎么去做？教师小结：这组图片中的人物有的喜笑颜开，有的手舞 足蹈，他们所表达的情绪是开心、愉快，看到他们的样子可 以猜到肯定发生了好事。这类情绪有个名字，叫积极情绪。 另一组图片中的人物有的火冒三丈，有的泪流满面，有的胆 战心惊，他们所表达的情绪是生气，伤心，害怕，看到他们 的样子可以猜到肯定发生了什么不好或者不如意的事情。这 类情绪有个名字，叫消极情绪。事情有好坏之分，但情绪没有，积极情绪和消极情绪都 是我们面对事情时的一种正常反应。比如，害怕这种情绪虽 然让人不舒服，但也能让人躲开危险，保护自己。有了消极 情绪并不是坏事，但是一个人长期处在消极情绪中，身体会 产生大量的毒

7、素影响我们的健康，因此我们需要对消极情绪 进行调节。 设计意图：让学生分辨出什么是积极情绪和消 极情绪，认识到无论哪种情绪都是人对外界刺激的正常反 应，并初步了解不善于调节消极情绪会带来一些不好的影 响。三、认识自己的情绪，正确面对1、心理投射，为脸谱涂色教师给每个学生分发一张 白卡片。要求学生回忆最近一个月经常出现哪种情绪，把情 绪用脸谱的形式画出来，并用他认为最恰当的、最能表达这 种情绪的颜色给这个脸谱涂色。并说说在什么情况下经常出现这种情绪，进行小结。学生自表达设计意图：了解自己的情绪，培养自我意识。2、心 理调查。让学生按照不同情绪出现的频率高低为自己的各种情 绪排一下顺序，说出情绪对

8、自己生活的影响。教师当场制作电子表格，将学生所说的四种基本情绪中 最具有代表性的情绪事例列举在表格中。设计意图：让学生体会情绪对自己行为的影响，为接下 来的游戏所需的素材做准备。四、接纳自己的各种情绪，正确表达，妥善管理师：每个人都会遇到烦恼都有不开心的时候，当老师不 开心的时候我就去买很多好吃的东西，今天老师也给孩子们 带来了几种美味可口的食物，我们一起看看吧！ 1、想策 略：头脑风暴教师给每个小组分发画有“开心豆”“消怒果” “忘忧 草”“轻松糖”的四张卡片。要求：小组为单位合作完成，从教师出示的有“喜怒哀 惧”情绪的电子表格中选取相应事例想办法解决，并组内选 出大家认为最好的两条，用记号

9、笔写在海报纸上。开心豆卡片选择一件“喜”的事，在卡片上用画间的形式表现出来。 消怒果卡片选择一件“怒”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下消除怒气的办法。忘忧草卡片选择一件“哀”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下忘记忧愁的办法。轻松糖卡片选择一件“惧”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下放松心情的办法。设计意图：通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种 应对不同情绪的方法，在交流、筛选的过程中获得积极应对 消极情绪的方法，实现学生的自我成长。2、说方法：积 极应对、把各小组“头脑风暴”中碰撞出来的两个好点子都贴 在黑板上。 学生交流，勾出好的点子，并问一声：这是 谁的创意？ 根据大家认同的方法

10、进行简单的归纳。教师小结：与同学分享你的快乐，你会得到双倍的快乐， 而说出你烦恼和痛苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。今天 我们大家想到了那么多让自己变得快乐的方法，希望孩子们 学会调节情绪，使自己时时刻刻拥有一个好心情，快快乐乐 度过每一天。设计意图：给学生一个交流的空间，学生不断接受到新 的信息和他人的反馈，学习正确表达和管理各种情绪的最佳 方法。五、教师总结师：请跟着我一起念这首儿歌一一情绪气象台。师：伸出你的手，伸出我的手，手与手相握，传递的是 快乐；伸出你的手，伸出我的手，温暖的拥抱，感受的是幸 福。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，每种情绪都是一种珍 贵的体验。分享我的快乐，分担你的忧愁，

11、让我们的生活每 一天都是艳阳天！设计意图：通过肢体接触，感受同伴“在一起”的快乐， 在孩子们熟悉的歌曲中结束本课，借助音乐的感染力触动学 生心灵，将积极情绪进行迁移，让学生意犹未尽。 六、辅 导建议1、在“抓到幸运”游戏的采访环节，老师需引导学生 说情绪词语，其间将学生所说的有关想法的内容转化为情绪 词，如“抓到豆子的时候，我的心狂跳不止”提示为“激动”。2、在画脸谱涂色的活动中，老师可以稍作引导，如用 鲜艳、明亮的色调表示愉快的情绪，用灰暗、沉重的色调表 示消极情绪。教师要关注那些灰暗色调过多的学生。七、辅导素材 1、“心灵大餐”的游戏改编自小学三 年级心理健康教育教案做情绪的主人中“心灵超

12、市”小 游戏。 2、教师总结中的儿歌选自情绪气象台：情 绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦 恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩!我的情绪我做主 辅导背景进入小学以后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转 变为受校规学纪约束的小学生，其主要活动形式也从游戏转 变为学习。而与幼儿时期的游戏相比，学习属于有计划、有 目的的活动。儿童在学习活动中需要承担一定的义务，需要 承受一定的压力，需要同更多的人相处，所有这些都使得小 学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应，儿 童在学习活动中更经常地产生种种情绪体验。如：已掌握了 某方面的知识会

13、产生满足感，考试成功会带来喜悦等积极情 绪。相反，如果学习活动失败会产生挫折、焦虑、自责等消 极情绪。大量的研究证明，儿童的情绪、情感对其人格的健 全发展有重要的影响作用，小学三年级作为儿童情绪情感变 化的转折期，培养他们积极、健康的情绪情感具有重要意义。 理论依据平时我们所说的小学生的情绪是就广义而言，它包括小 学生的情绪和情感，是指小学生对客观事物的态度体验。情 绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中 总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观 体验，这便是小学生的情绪。小学生的情绪发展有以下特点: 一、表现形式在不断变化；二、表现内容不断丰富、深刻； 三、稳定性不

14、断增强；四、自控力不断增强。三年级又是小 学生情绪情感变化的一个转折点，因此，根据小学生的情绪 情感特点，教会学生如何管理自己的情绪，获得阳光、健康 的心态和幸福的人生。辅导目标1、认识各种情绪，并区分积极情绪和消极情绪。2、 培养学生合理表达情绪的意识。3、培养学生自我调节情绪的意识，帮助学生学会保持 快乐的情绪。辅导重、难点重点：引导学生认识消极情绪和积极情绪。难点：引导学生学会接纳自己的各种情绪并正确表达。 辅导手段本课主要采用了心理投射、心理调查、情境体验式、活 动法、讨论分享等辅导准备教师准备：课件、福袋一个、白卡片若干、海报纸若 干、画有“消怒果”“忘忧草”“轻松糖”的卡片若干。学

15、生准备：多色水彩笔，记号笔 辅导年级：小学三年 级辅导时间：一课时辅导过程一、暖身活动游戏：“抓到幸运”规则：以小组为单位，每组请一名同学上台，从福袋里 用十秒钟的时间抓出一粒豆子，如果是红豆，小组的每个成 员将得到一份小礼物，如果是绿豆，小组的每个成员将受到 一次惩罚，如进行十次蛙跳。教师采访抓到不同颜色豆子的学生，请他们说出自己的 心情。教师小结：刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都 是我们的情绪。是我们面对事件时都会有的正常反应。有时 候做一件事情会有不同的情绪变化，有晴有阴有雨，甚至比 天气更复杂。今天我们就一起走进情绪气象图。设计意图: 每节课都有一个暖身活动，其目的是激活团体气氛

16、，提高关 注力，调动同学们的积极参与性。躯体的放松有利于心理的 健康。本游戏还可让学生感受情绪，导入新课。 二、参与 活动，初识情绪1、教师出示展现喜怒哀惧的四张小朋友的PPT图片， 请学生说出图片上人物的情绪，教师随学生的讲述在黑板上 依次板书，并明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。2、请出八位学生上台用肢体语言和面部表情表演四种 基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。教师小结：我们可以从别人的表情和动作中观察出别人 的情绪。设计意图：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过 各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会 有不同的表情动作。3、教师出示两组人物面部表情

17、图，一组为愉快、开心、 幸福等情绪，一组为伤心、难过、生气等情绪。请学生看图说情绪，并自猜想在图中人物身上发生了什 么事。 如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又 会怎么去做？教师小结：这组图片中的人物有的喜笑颜开，有的手舞 足蹈，他们所表达的情绪是开心、愉快，看到他们的样子可 以猜到肯定发生了好事。这类情绪有个名字，叫积极情绪。 另一组图片中的人物有的火冒三丈，有的泪流满面，有的胆 战心惊，他们所表达的情绪是生气，伤心，害怕，看到他们 的样子可以猜到肯定发生了什么不好或者不如意的事情。这 类情绪有个名字，叫消极情绪。事情有好坏之分，但情绪没有，积极情绪和消极情绪都 是我们面对事情时的一

18、种正常反应。比如，害怕这种情绪虽 然让人不舒服，但也能让人躲开危险，保护自己。有了消极 情绪并不是坏事，但是一个人长期处在消极情绪中，身体会 产生大量的毒素影响我们的健康，因此我们需要对消极情绪 进行调节。 设计意图：让学生分辨出什么是积极情绪和消 极情绪，认识到无论哪种情绪都是人对外界刺激的正常反 应，并初步了解不善于调节消极情绪会带来一些不好的影 响。三、认识自己的情绪，正确面对1、心理投射，为脸谱涂色教师给每个学生分发一张 白卡片。要求学生回忆最近一个月经常出现哪种情绪，把情 绪用脸谱的形式画出来，并用他认为最恰当的、最能表达这 种情绪的颜色给这个脸谱涂色。并说说在什么情况下经常出现这种

19、情绪，进行小结。学生自表达设计意图：了解自己的情绪，培养自我意识。2、心 理调查。让学生按照不同情绪出现的频率高低为自己的各种情 绪排一下顺序，说出情绪对自己生活的影响。教师当场制作电子表格，将学生所说的四种基本情绪中 最具有代表性的情绪事例列举在表格中。设计意图：让学生体会情绪对自己行为的影响，为接下 来的游戏所需的素材做准备。四、接纳自己的各种情绪，正确表达，妥善管理师：每个人都会遇到烦恼都有不开心的时候，当老师不 开心的时候我就去买很多好吃的东西，今天老师也给孩子们 带来了几种美味可口的食物，我们一起看看吧！ 1、想策 略：头脑风暴教师给每个小组分发画有“开心豆”“消怒果” “忘忧 草”

20、“轻松糖”的四张卡片。要求：小组为单位合作完成，从教师出示的有“喜怒哀 惧”情绪的电子表格中选取相应事例想办法解决，并组内选 出大家认为最好的两条，用记号笔写在海报纸上。开心豆卡片选择一件“喜”的事，在卡片上用画 画的形式表现出来。 消怒果卡片选择一件“怒”的 事，给这件事想想办法，在卡片上写下消除怒气的办法。忘忧草卡片选择一件“哀”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下忘记忧愁的办法。轻松糖卡片选择一件“惧”的事，给这件事想想办法，在卡片上写下放松心情的办法。设计意图：通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种 应对不同情绪的方法，在交流、筛选的过程中获得积极应对 消极情绪的方法，实现学生的自我成

21、长。2、说方法：积 极应对、把各小组“头脑风暴”中碰撞出来的两个好点子都贴 在黑板上。 学生交流，勾出好的点子，并问一声：这是 谁的创意？ 根据大家认同的方法进行简单的归纳。教师小结：与同学分享你的快乐，你会得到双倍的快乐， 而说出你烦恼和痛苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。今天 我们大家想到了那么多让自己变得快乐的方法，希望孩子们 学会调节情绪，使自己时时刻刻拥有一个好心情，快快乐乐 度过每一天。设计意图：给学生一个交流的空间，学生不断接受到新 的信息和他人的反馈，学习正确表达和管理各种情绪的最佳 方法。五、教师总结师：请跟着我一起念这首儿歌一一情绪气象台。师：伸出你的手，伸出我的手，手与手相

22、握，传递的是快乐;伸出你的手，伸出我的手，温暖的拥抱，感受的是幸 福。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，每种情绪都是一种珍 贵的体验。分享我的快乐，分担你的忧愁，让我们的生活每 一天都是艳阳天！设计意图：通过肢体接触，感受同伴“在一起”的快乐， 在孩子们熟悉的歌曲中结束本课，借助音乐的感染力触动学 生心灵，将积极情绪进行迁移，让学生意犹未尽。 六、辅 导建议1、在“抓到幸运”游戏的采访环节，老师需引导学生 说情绪词语，其间将学生所说的有关想法的内容转化为情绪 词，如“抓到豆子的时候，我的心狂跳不止”提示为“激动”。2、在画脸谱涂色的活动中，老师可以稍作引导，如用 鲜艳、明亮的色调表示愉快的情绪，用灰暗、沉重的色调表 示消极情绪。教师要关注那些灰暗色调过多的学生。七、辅导素材 1、“心灵大餐”的游戏改编自小学三 年级心理健康教育教案做情绪的主人中“心灵超市”小 游戏。 2、教师总结中的儿歌选自情绪气象台：情 绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦 恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩！