压力与情绪管理的心得体会范文

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1、精品文档 压力与情绪管理的心得体会范文 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影 响我们的工作和生活，我们要总结经验和方法，对这些负面 情绪加以控制。接下来就跟着一起去看看压力与情绪管理的 心得吧!压力与情绪管理心得篇一9 月 22 日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与情绪管理讲座，听后感觉受 益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出 接踵而至的是残酷的市场竞争 !价格、服务、产品、售后、 营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场 !而身为这场战争 的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受 了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们 无不深表感激，

2、学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互 动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担任多家知名院校 MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专 家。李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心 理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华， 现将部分内容及个人心得分享如下：、三大家思想儒家思想是担当责任 ;做一为名主管，肩负的是自 己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几 十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让 这些人吃什么那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改 善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回

3、报，就 是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其 家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的 营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的 好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧， 作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧， 李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对 待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想 他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人， 只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者， 就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥 自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合

4、格的管理者，需要是一个有思想有作为的人 业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记 得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败 者总是在找理由。道家思想是一一看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是精品文档 突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要 能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良 情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑 化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压 力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成 了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫 在

5、实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最 终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪 顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类 似问题时更能游刃有余。在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待 压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大 意，要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未 然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解 决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形 ;二是逆境中 要学会坚强、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对 压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本领 和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难

6、和挫折，战 胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话： “战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。” 说的便是这个意思。佛家思想是 放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛 就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一 切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自 救的人。李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒 药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我 们身边这样的人还少吗别人过的好好的，我们却因为自己内 心的狭隘，痛苦的折磨自己 !很多人容不下别人过的比自己 好，容不得别人的业绩比自己好，

7、恶意诽谤者有之，故意破 坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动 不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力， 失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来 对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如 退而结，一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不犹豫1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我 们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁， 我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们 无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间， 李老师说的好，你有什么忙的在你眼里，什么能比你父母更 重要一席话，让

8、我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是 很好，我却为父母做了什么三十而立之年，父母退休后居然 还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的 学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢 磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育 无法得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对 公司的发展来说也会成为绊脚石。3、健康锻炼不犹豫。已经有国外的医疗统计数据表明， 在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很 强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力 还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会

9、 以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以 减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体 据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经 传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压 力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而 运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是 一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼 其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三 千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整 天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持 锻炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了

10、剖析，沟通不是你说得精品文档 多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管 的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常 有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、 就是听不懂呢好像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员 工执行力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应， 得不到想要的回应时，不是对方的理解能力出了问题，而是 主管的表达能力出了问题。记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不 厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到 有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上 口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候， 一股脑的

11、把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是 否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了， 殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去 作，你要表达什么。员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管 理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，根据他 们的理解能力和工作能力，用不同的沟通方式来与其交流， 悟性强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想 要的结果;理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他 如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她 来共同完成计划。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非 三言两语能讲的完的，需要慢慢的将其融入到

12、工作中，希望 以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步 工作方式得到改善，工作效率得以提升。压力与情绪管理心得篇二 一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。 有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感 到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单 既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解 成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件， 就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这 一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫 不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷

13、焦虑 的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得 释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。 所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有 事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速 度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不 要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造 成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。 分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了 对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、 分配给其

14、他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背， 两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气 渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也 随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月 以后，我还会为这事而懊悔吗”“一周以后，我还会为错过 了这次会议而自责吗”“5 分钟以后，我还会为同事刚才给我 难堪而恼火吗”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前 的压力逐渐释放。我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影 响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。精品文档 对待愤怒的情绪，或是悲伤

15、，焦急的情绪，都各自有不同的 办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法， 还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再 积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压 在心上了。压力与情绪管理心得篇三 近年来，社会和家庭给予 老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的 漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教 育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都 使教师心理承担着无法想象的压力 .在参加了郑日昌教授的 这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感 想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展 望。教师的职业是一种特殊

16、的职业，这一特殊的职业决定了 教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会 的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好 的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较 高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形 成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质 好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积 极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成 长，也对自身造成了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限 ,由于内外因素的影响 ,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的 ,所 以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状

17、态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷 兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒 ,一生中的大部分时间 是在孤独中生活,是一个躁狂症患者 ,曾割下自己的耳朵作 为礼物送给自己钟爱的女人 ,最后不能忍受贫困和疾病的折 磨,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格 , 情感多变,易激动,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力 由于他的恋人急着要去上班 ,没有听从他的意愿留下来陪他 谈话而开枪自杀。这样的例子还有很多很多 ,这充分说明常 态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或多 或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程 度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发

18、展的充满竞 争的社会 ,对教师提出了更高的要求 ,给教师带来更大的心 理压力,更可能产生不健康的心理状态。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为 ,更无法巧 妙地处理学生问题 ,轻则影响师生关系 ,重则可能伤害学生 心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理 健康的人。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个 优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系既关注学生的 心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要精品文档 的时候能承受巨大的压力 ,但他绝不应让自己一直处于压力 之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教 师,只有不断提高自身的综合素质 ,不断学习和

19、掌握新的知 识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教 学要求 ,才能寻求新的发展 ,也才能真正拥有心理上的安全 感。教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站 在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不 尽人意之处 ,更少地体验到焦虑和挫折 ,对维护心理健康有 重要意义。一个尽职的教师是非常辛苦的,需要休息和放松。充当 无所不能的教育者形象的确使人精疲力尽。因此,教师可以 试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生 活中的美景美事 ;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也 做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松 ,而且可 以开阔教师的视野,增加教师的知识面。教师可以把从其他 工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来 ,更好 的促进教育工作。每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的 心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提 醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教 师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早 日从压力的困扰中走出。