记忆的三个记忆系统瞬时记忆

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1、记忆的三个记忆系统（一）瞬时记忆记忆的三个记忆系统（一）瞬时记忆 瞬时记忆又叫感觉记 忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在 感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。一般又把视觉的瞬 时记忆称为图像记忆，把听觉的瞬时记忆叫做声像记忆。瞬时记忆有如下特点：瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界 刺激物的形象。因为瞬时记忆的信息首先是以感觉通道内加以登 记，因此，瞬时记忆具有鲜明的形象性。瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。一般认为，瞬时 记忆的内容为920比特。如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记 忆的信息时，信息就被转入短时记忆。否则，没有注意

2、到的信息 过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。记忆的三个记忆系统（二） 短时记忆 短时记忆是指外界 刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内或是几分 钟的的记忆。短时记忆有如下特点：短时记忆的容量有限，一般为7 2，即5 9个项目，这也就是平常我们所说的记忆广度。如果超过短时记忆的容量或插 入其他活动，短时记忆容易受到干扰而发生遗忘。为扩大短时记 忆的容量，可采用组块的方法，即将小的记忆单位组合成大的单 位来记忆，这时较大的记忆单位就叫做块。例如，将单个的汉字（人 学、机）变成双字的词（人民、学习、机器）来记，记忆的容量便扩 大了一倍。语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，即容易记住的

3、是语言文字的声音，而不是它们的形象;非语言文字的材料主要是 形象记忆，而且视觉记忆的形象占有更重要地位。此外，也有少 量的语义记忆。短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意 识到的。在短时记忆中加工信息的时候，有时需要借助已有的知 识经验，这时又要从长时记忆中把这些知识经验提取到短时记忆 中来。因此，短时记忆中即有从瞬时记忆中转来的信息，也有从 长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所 以短时记忆又叫工作记忆。短时记忆的信息经过复述，不管是机械复述，还是运用记忆 术所做的精细复述，只要定时复习，就都可以转入长时记忆系统。记忆的三个记忆系统 （三）长时记忆 长时记忆是

4、指外界刺 激以极短的时间一次呈现后，保持时间在 1分钟以上的记忆。长时记忆有如下特点： 长时记忆的容量无论是信息的种类或是数量都是无限的。长时记忆的编码有语义编码和形象编码 2 类。语义编码是用 语言对信息进行加工，按材料的意义加以组织的编码。形象编码 是以感觉映像形式对事物的意义进行的编码。大脑进行记忆的规律1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或有色纸能帮助 记忆。2、大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以 学习 20 到 30 分钟后就应该休息 10 分钟。我们可以利用这段时间 做点其他事情，10 分钟后再回来继续学习，效果会更好。只有聚 精会神，专心致志，排除杂念和外

5、界干扰，大脑皮层才会留下深 刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大 大降低记忆效率。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果感到很累，先 拿出 20 分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑喜欢问题。当我们在学习或读书过程中提出问题的时 候，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率，并把该问题的原 理记得更清楚、更牢固。从这个角度说，一个好的问题胜过一个 答案。5、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏 捷的时间有几段如上午 9 点钟至中午 12 点钟，下午 3 点钟至 5 点钟，以及晚上 8 点钟至 10 点钟如果能在大脑功能最活跃 的时候学习，就能节省很多时间，会取得

6、很好的学习效果。6、压力影响记忆。当受到压力时，体内就会产生皮质醇，它 会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起 物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。 最好的方法就是锻炼。7、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的 效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往 容易忘记。这里要强调一下记忆周期，或者叫记忆规律当我 们学到一个新知识并想迅速掌握它时，除了经常应用以外，要想 在大脑里保留永久记忆，那么不妨试试这个时间规律： 10分钟 f半天一-全天一-三天一-一周一-一个月一-三个月一 也就是说，第一次复习后，10分钟内最好再看一遍;然后 是12小时后、24小时后、三天后 这样不断加深你的记忆，相 信到最后你想忘掉它也是不可能的了