身心灵修行与疗愈大全

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1、- Page 1- 身心灵修行与疗愈大全 方志明 总主编 目录 目录 CONTENTS 致谢 / 张德芬 推荐序中国大陆的灵性成长 张芝华 推荐序让我们在爱中觉醒、相遇、疗愈、重生 徐敬东 推荐序向万里无寸草处去 林建雄 推荐序唤醒马车的主人 阿光 推荐序新地球的邀请 方志明 自序觉醒：让爱流动，让心自由 身之卷 第一章 自然疗法让身体如花般绽放 一、自然疗法总述 二、芳香疗法 三、音乐疗法 四、色彩疗法 五、顺势疗法 六、水晶疗法 七、花精疗法 八、灵性彩油 第二章 灵气 （Reiki）能量医学中的奇葩 一、“灵气”自然能量疗法的来源及发展 二、认识人体能量系统 三、灵气符号物理学 四、灵气

2、问答 五、灵气体验分享及案例 心之卷 第三章 催眠打开你的内在空间 一、催眠简史 二、认识催眠 三、清除对催眠的常见误解 四、体验自我催眠 五、成功催眠治疗的核心与本质 第四章 NLP人类生命艺术之匙 一、什么是 NLP - Page 2-二、NLP起源与发展历程 三、NLP 能为我们做什么 四、NLP 的核心精神 五、NLP 的构架体系 六、NLP在管理中的运用成功激励 七、NLP在个人成长及心理咨询中的应用 第五章 完形深度觉察的旅程 / 一、什么是完形 / 二、完形治疗技术 / 三、总结 / 第六章 祈祷让心灵回家的温柔呼唤 / 第七章 静心向无限的可能性敞开 / 一、什么是静心 / 二

3、、静心的基础 / 三、静心的方法 / 四、静心的核心 / 五、静心的作用 / 六、静心：一个没有终点的起点 / 第八章 萨提亚家庭治疗内在和谐、人际和睦、世界和平 / 一、历史和人物 / 二、理念篇 / 三、技术篇 / 第九章 家庭系统排列爱的秩序、心灵流动、与道同行 / 一、系统排列的起源和传承 / 二、系统排列的基本方法 / 三、当代系统排列进展(家庭系统排列) / 四、家庭系统排列应用 / 五、“家族系统排列”治疗课程简介 / 第十章 疗愈、修行和成长 / 一、困扰与疗愈 / 二、不同的层面、不同的身体 / 三、介绍部分疗愈与修行体系 / 四、世间疗愈和修行成长 / 五、几个有益的小练习

4、 / 六、 生活与我们的意识 / 作者 “身心灵”成长感悟 / 各章作者简介 / 下卷 （灵之卷）预告 - Page 3-文摘 自然疗法 让身体如花般绽放 敬告读者：本章并不打算取代个人的医疗建议。所有健康事宜，读者应该向专业医 师咨询，尤其是任何需要诊断或是医疗检查的症状。 本章的目的： 相信自己 相信自然的伟大力量 让爱重新与我们生命连接 放下自己 放下心中久远的沙子 祈请自然能量的摄入，清理我们的内在 准备接受自然力量的支持 启动我们内在的疗愈力量 回归身体与心灵的平静，喜悦，健康 一、自然疗法总述 自然疗法概述 感谢大地母亲一直以来对我们的滋养。自然界不仅提供给我们生活物质的保障，也通

5、过 各种方法提供我们能量的支持。 人类的身体是灵魂的载体。健康的体质是灵魂升华的基石。然而，人的身体总会出现各 种不适甚至严重的疾病。随着社会的进化以及医学的进步，常见疾病已能很好治疗。但我们 在治疗疾病同时常常发现，很多疾病以及对身体的伤害，更多情况下源于心灵的裂痕，而可 以疗愈我们的，除了医学科学临床治疗，还有潜藏在自然中、自体中的 “能量”。近 200 年 来的实践已经表明：神奇的力量很多时候恰恰来自人类对自身能量的开发！用自然、非药物 和人体自愈的手段，将使人类的身体更为健康。 自然医学就是运用天然药物和自然的保健方法进行疾病诊治、预防及强身健体的医学体 系，它包括饮食营养疗法、天然药

6、物疗法、全息反射疗法、经络疗法、物理疗法、心理行为 疗法、顺势疗法、色彩疗法、音乐疗法、芳香疗法、水晶疗法、花精疗法、灵性彩油、灵气 等。 目前，已被人类应用的自然疗法多达300余种，其中既有被现代医学验证、并为现代医 学所接纳的医疗技术，也有在民间流行并行之有效的医疗手段。 世界卫生组织(WHO)在全球范围内积极倡导发展自然医学，并将每年的 10 月 22 日定为 “传统医学日”。自然医学在国内有着广泛的应用前景。 自然医学是把注意力放在用自然和无毒的疗法去促进健康和治疗疾病上的一个医学系 统。兴起于美国，目前在美、日等40 多个国家和地区，自然医学的理念已深入人心。自然 医学在国外已经成为

7、健康代名词，成为了民众追求的一种时尚。目前美、日等40 多个国家 和地区都接受并实施了 “自然医学理念、零污染有机生活方式”。联合国卫生组织为促使人 类接受自然医学理念以及接受有机生活方式，将 1997年定为 “国际有机年”。 - Page 4- 治疗疾病的自然法则是回归自然。人类本身是有自愈能力的；人类也有使自身恢复整体 平衡生活的能力。我们人类所做的只是帮助身体提高自愈力，让身体自愈力去修复自己，这 就是自然医学的核心。 自然医学的原则 1无害原则：使用安全、无害和有效的非主流医学的方法，努力做到无伤害； 2自然愈合效力：相信人体本身的自然愈合能力，医生只是加快和提高愈合的过程； 3 寻找

8、病因并予以治疗：着眼弄清原因而不是仅仅解决症状。症状被认为是身体治愈 努力的表现，而原则来源于躯体自身、精神情绪和心智水平； 4 整体化治疗原则：人是一个由躯体、精神情绪、心智、社会性和其他因素构成的整 体； 5医生是教师：教育和教授态度、知识、方法等让病人自己承担健康的责任； 6预防是最好的治疗：医生是预防的专家，预防必须进行健康教育； 7身、心、灵全面健康。 几种常见的自然疗法 1营养疗法 营养疗法即让患者按一定的食谱进食或补充某些营养素，从而使饮食成为治疗的手段。 营养疗法是自然疗法的基础，自然疗法医师在临床实践中首先采用这一疗法治疗患者。越来 越多的研究证明，粗制食品和补充营养素完全可

9、以达到保健和治疗疾病的目的。采用营养疗 法可以有效地治疗痤疮、关节炎、哮喘、动脉粥样硬化、抑郁症、型糖尿病、湿疹、痛风、 高血压、经前期紧张综合征以及溃疡性结肠炎等病症。 2植物药疗法 植物药疗法是应用植物作为药物防病治病，它也可以称为草药疗法。植物药疗法日趋受 到人们的重视。现代自然疗法医师在使用植物药治病时，不仅依据该植物在传统医学中的传 统药性，而且还要掌握它的现代药理学作用及其作用机理。这样使得该疗法更加科学化、现 代化。许多自然疗法医师所使用的已不是未加工的植物原生药材，而是使用的从植物中提取 出来的有效成分。 3针灸疗法 针灸疗法源于中医。它通过针刺、灸、按摩、激光、电刺激等方式刺

10、激机体的穴位，从 而促进机体的 “气”在经络中循环、流动。传统的中医针灸疗法在诊治疾病中尚须在阴阳、 五行、针灸经络、辨证论治等中医理论指导下进行。 4水疗法 水疗法应用热水、冷水、蒸汽等各种形式的水来保健或防治疾病。水疗法中的具体方法 有坐浴、灌洗、温泉浴、旋流温水浴、桑拿浴、淋浴、湿布、敷泥、足浴、热敷以及灌肠等。 水疗法自古以来就是世界上许多民族传统医学中的治疗方法之一。 5物理疗法 物理疗法就是应用物理的方法来治疗疾病。它包括超声波疗法、透热法、电磁技术疗法、 保健体操、按摩、关节活动法等。水疗法也属物理疗法范畴。 6心理咨询及生活方式的调整 对患者的心理咨询和生活方式的调整是自然疗法

11、中必不可缺少的组成部分。自然疗法必 须具有一定的心理学知识，在问诊中能从患者语言、动作等表现中了解患者的心理状态和其 他方面的异常问题，然后采取诸如催眠、心理暗示、咨询指导、家庭治疗等治疗技术，针对 患者所存在的问题进行有的放矢的治疗。 7反射疗法 脚是关键，如果脚很好，那么人体会从中受益。反射疗法以这种概念为出发点：两者是 - Page 5-一个整体的组成部分。具体做法是用手按摩脚背两侧、脚掌，直到脚踝骨以上5 厘米。尽管 仅对脚部进行按摩，却会对整个身体产生作用，因为接触点和器官之间存在反射联系。另外， 在采用这种疗法时也可以使用香精油。 8平衡疗法 这不是一种技术，而是认为身体与思想之间

12、存在一种特殊联系的治疗体系。它并非具体 治疗病症，而是旨在找到导致疾病的原因，寻求人类的肉体、感情、思想和精神的健康。这 种疗法将五种要素(空气、火、水、土和太空)结合起来，根据人的脉搏，仔细检查眼睛、耳 朵和皮肤确定健康状况，基本分为三种疗法，每一种都有特殊的规则。这种疗法是要努力清 洁有机体，以便立即能够调节平衡并求得和谐。它由许多具体疗法组成，包括按摩、温泉浴、 放松、使用草药等。 （芳香疗法、音乐疗法、色彩疗法、顺势疗法、水晶疗法、花精疗法、灵性彩油等详见 下文。） 灵气 （Reiki） 能量医学中的奇葩 现代西方科学的最新发展 “量子物理学”的实验和研究表明，在微观世界中可以观察到

13、物质结构的本质是能量与意识，由此所带来的飞跃涉及各个领域，也让许多不解之谜变得逐 渐清晰，为能量医学的发展提供了更广阔的空间和视野。那么，什么是能量医学呢？对于人 体的生物基础功能，我们首先要了解到一个真实的现象，人体本身细胞膜中的水分子带着中 性电子，使其对应地球所发出的磁场产生磁场效应，可借由本身产生的效应或传输影响他人。 人的生理、心理都是借由人体的网络磁场互相串联共振，产生平衡调节的功能，这个借由人 体所发射出的生物波形磁场，就是 “能量”；能量以声、光、热、波、磁、电的形态存在于 你我周遭的环境当中，所以能量医学即是未来医学领域中的重要一环。人体本身就是一个高 能量的发射器和接收体，

14、可以接收大自然和生物之间的信息和能量，能量医学关注开启人生 命的潜能，将预防保健推升至 “自体免疫医学”结合所有生命医学科技，落实于生生不息的 生命智慧当中。 作为能量医学中的奇葩，“灵气”Reiki 自然疗法近二十年来更是风靡西方，受到广泛的 关注与欢迎。自然疗法起源于18和 19世纪的西方医学，但自然疗法这一术语直到 19世纪 末才开始使用，不过其哲学指导思想可追溯到公元前400 年医学中的希波克拉底学派。自然 疗法是指运用非侵入性治疗手段协助人体康复，由于深信机体的自愈能力，在其医疗过程中 会避免使用任何削弱机体自愈能力的的医疗手段，近年广泛应用的自然疗法有芳香疗法、声 音疗法、气功、瑜

15、伽、灵性彩油、针灸、Reiki “灵气”治疗等，均有良好的回馈和令人惊 叹的效果。 一、“灵气”自然能量疗法的来源及发展 灵气疗法是什么 “灵气”Reiki 一词源于日本，它的意思是指宇宙生命能量。“灵气”的灵 （Rei）的意 思是宇宙的、更高智慧的，气 （Ki）的意思是生命能量，就是蕴涵在所有生命中的能量，所 以 “灵气”就是宇宙和生命能量的结合，也就是宇宙的意识与能量的结合，它遍及所有，无 穷无尽，供给足够并且可以润泽万物。 简单来说，“灵气”是一种拥有更高智慧的系统的疗愈方法，它可以运用宇宙间本然存 在的能量来供应人类缺乏的能量，可以帮助我们加快和提升自愈能力。 在通常的情况下，人体所耗

16、损的能量，可以透过很多途径来补充，比如运动、饮食、休 养、睡眠、呼吸、到自然中旅行等，但如果出现一些问题，导致补充长期不足，能量耗用过 - Page 6-多，入不敷出，就容易引起身体、精神和心灵等各个层面的不适，使人们容易处于亚健康， 引发情绪问题甚至变得烦躁或抑郁，时间长了，有可能发展为慢性的疾病。 “灵气”疗法就是根据以上的原理，运用特殊的方法，帮助我们可以简单自然地补充能 量，提升生命力的疗法，而且它属于自然的，无侵入性，只是透过双手来传递能量，安全、 温和、深入、易行，对于增强和均衡身体能量，提升生命品质有着非常好的益处。目前，除 了医疗体系外，也广泛应用于保健、减压、美容、开发灵性、

17、平衡身心以及治疗。 对于 “灵气”能量的运用，有一个特征，就是如果运用的次数越多，益处越多，接受并 给出的灵气能量也越多越纯粹，无论是为自己或家人治疗，都会取得更好的疗效，同时，并 不会影响自己或者消耗本身的元气。 “灵气”的练习和使用非常简单，而且一旦学会，终生可以享用。其他的一些自然疗法， 比如瑜伽或气功，都需要长期练习多种功法并不断重复，一旦不练，就会退步，能量就会消 失。而 “灵气”的能量是开启后即可以终生保有，不需要不停地练习，即使长期不用，接受 及给予灵气的能力依然不受影响。当然，如果能够多加运用，能量会越来越大，就像河道越 来越宽阔，通过的水量也会越来越多。 目前“灵气”疗法的发

18、展，已经进行到 “新灵气”阶段，深入到心理能量及灵性成长的 提升。“新灵气”涵盖 “灵气”所有功效并进阶提升，帮助人们与疗愈之源衔接。相同之处 在于，学习的过程，都是需要一位灵气老师来做 “启动”，并教授学员如何运用灵气为自身 和他人做疗愈。学员一经启动后便可借着双手将自然能量传送到你或别人的身体、情绪体、 理性体及灵性体上，而且运用灵气的能量更是一生拥有。 学习灵气并不需要有任何背景、资格或信仰，因为灵气本身并不是宗教，只是一种自然 能量的运用。灵气疗法既方便又容易掌握，所以在世界各地都得到很高的评价，欧美一些国 家已将其纳入医疗保险给付体系。 灵气疗法的应用范围： “灵气”疗法可以帮助人们

19、在身体、心理、灵性成长上面疗愈和提升： 1生理的调养： 改善并提升皮肤状况 调理亚健康 平衡并提升免疫力 改善女性经期综合征症状及手脚冰冷 提升身体素质预防疾病 增强生命活力提高意志力 改善睡眠质量、减轻神经紧张 2疾病的调理： 治疗疼痛 舒解长期的疲乏、元气耗损 手术前的调理及手术后的康复 加速患处愈合 治疗癌症及各种慢性疾病的身心不适 提升身体自愈能力 危重病人的调养修复 3心理的帮助： 清理情绪负荷 提升生命品质，乐观自信 疗愈关系 - Page 7- 修复童年创伤 关爱内在小孩 减轻心理痛楚、恐惧与不安全感 创造内心的和谐 4灵性的成长： 脉轮的清理净化 开启内在觉醒 提升灵性品质 敞

20、开爱的空间 与高我的联结 时至今日，Dr Usui 自然疗法系统已遍及世界各地，许多人都将成为这历史传承中的 一员，也因为有着分享这份天赐礼物的意愿，更多人可享受到灵气的治疗艺术。 在西方国家，如美国、加拿大及欧洲等地，灵气疗法已于二十多年前流传。而美国一些 医疗机构亦已将灵气课程纳入医护人员持续进修课程之一。灵气疗法的治疗中心更十分普 及。灵气是一种安全，具保护力，自然及和谐的宇宙能量。西方一些医护人士亦用灵气疗法 去帮助一些患上严重疾病的病人，因为它能增强病人的心志及提升免疫系统，与传统医疗产 生相辅相成的效果。灵气更能发挥净化、保护及强化的作用，能有效避免或预防病气入侵。 催眠 打开你的

21、内在空间 二、认识催眠 1986 年的 简明大不列颠百科全书对催眠的定义是：“类似于睡眠，但对刺激尚保持 多种形式反应的心理状态。被催眠者似乎只与催眠者保持联系，自动地、不加批判地按照暗 示来感知刺激，甚至引起记忆、自我意识的变化。暗示的效果还延续到催眠后的觉醒活动中。” 现代催眠之父艾瑞克森说：“催眠是一种注意力集中的特殊精神状态。” 廖阅鹏老师说：“当我们通过连续、反复的刺激，引导当事人进入一种高度可被暗示的 意识状态，这个过程称之为催眠。催眠是一种知觉窄化聚焦的状态。” 我们最常用的一个简单的定义：专注即催眠，包括放松而专注和紧张而专注。 一般而言，催眠是一种专注而放松的意识状态，这是一

22、种不同于日常清醒和睡眠的意识 状态，类似于气功、冥想、瑜伽等功态，其中心智清醒，心灵宁静，脑波呈波，这时潜意 识非常开放，能积极对各种暗示指令做出反应，意识与潜意识非常容易沟通，可以完成身心 灵的协调运作和不同意识层面的整合，达成深层治疗和潜能开发。 催眠在社会实践上有着广阔的应用，比如减压、戒烟、美容、瘦身、无痛分娩、竞技体 育、提高学习记忆能力、改善人际关系、心理治疗、企业管理、销售、刑侦，这可谓其 “术” 的层面；在 “道”的层面，催眠是整合不同意识层面、特别是沟通内在智慧 （大我、高层潜 意识、自性、圣灵）的利器，运用催眠，我们可以获得全面的身心灵疗愈和灵性成长。催眠 治疗是催眠应用领

23、域的金字塔上的明珠。传统催眠治疗侧重单向的暗示指令，近代催眠治疗 更侧重催眠治疗师和个案、个案意识与潜意识的交互式互动影响。完整的催眠训练应该包括 被别人催眠、给别人催眠、自我催眠三种方式。 - Page 8- 要全面了解什么是神秘的催眠，可以从三个层面来看。 1生活层面 NLP 创始人约翰 葛瑞德说过：“有所谓的催眠吗?其实我们都在催眠与被催眠中，一般 人以为有些人可以或不可以被催眠，然而真正的催眠是百分之一百!” 最广义的催眠，是每个人在每天的生活互动中无可避免的。当我们从不同的渠道以不同 的方式接受到各种各样的信息，这些信息或多或少会对我们有一些影响。这种产生影响的过 程，就是一种广义的

24、催眠。比如父母对孩子的教育，比如广告，比如在人际沟通或销售中， 与人的交流互动中，我们会不断把自己的一些东西传递给彼此。催眠时刻都在发生，我们每 天很多时候都处于催眠状态，只是有时候我们能够意识到，而很多时候却并不觉察。 其他人的催眠，是生活中最常见的。比如你的父母，在你小时候对你说：“你数学能力 可真棒！”“你英语学得可真不咋地。”“你穿蓝色的衣服最精神了。”“你穿裙子挺难看的。” 当你的潜意识开放 （孩子的潜意识一般很开放），接受了这些信息，你就会内化它们， 从而开始对自己自我催眠：“我数学能力可真棒！”“我英语学得可真不咋地。”“我穿蓝色的 衣服最精神了。”“我穿裙子挺难看的。”于是你的

25、数学成绩一路领先，而英语水平成了你自 卑的来源，你总喜欢穿蓝色的衣服，而很少穿裙子。上班了，每天要面对领导、客户、同事， 每个人都在传递着一大堆信息、表达一大堆情绪，都会对我们产生影响，比如今天在单位， 领导心情不好而说了一些难听的话，于是你可能就会猜想是自己做错了什么、自己的能力哪 里不足。 教育是典型的催眠。我们从小到大都生活在催眠的环境中，在我们长大的过程中，父母、 老师一直在给我们灌输他们的价值观、信念、道德标准等，因为他们就是这么长大的。开始， 我们半信半疑、处在迷惑中，后来他们说多了，我们慢慢就相信了。并且，长辈说只有听话 才是好孩子，不听话就会得不到许多应得的东西。于是我们接受越

26、来越多的 “催眠指令”并 且照着做，而这些也慢慢变成一种行为和反应模式，当这么反应、这么做时，往往是 “无意 识”的，也就是由潜意识在控制着。这就是一种深深的催眠。例如，当有人夸奖我们对某事 作出的贡献时，我们常常会把功劳推给别人；而当我们的生活出现不如意，也会把责任推到 别人身上。这些都是从小到大学会的。长大后，我们有了自己的生活、工作、家庭、事业， 仍然时时处在催眠的环境中。每天，大量的媒体信息充斥着我们的生活，翻开报纸、打开电 视、登录网站，都会面对大量的观点和广告。即使我们一整天待在家里，头脑也不甘寂寞， 它会疯狂地像一台电脑一样飞快运作，想想过去、想想未来、想想失败的痛苦、想想对成功

27、 的期望、想想某人某事应该或不应该如此这样当我们被外部发生或内在头脑制造的幻影 影响并改变了自己的情绪、行为甚至信念系统，就是被催眠了。当然，除了负面催眠，意识 清醒的人也可以给自己做正面的自我催眠。 广告也是典型的催眠。黄金时段的广告为什么贵呢？因为看一个热门节目的人很多，这 么多人同时放松而专注地看节目，意识清醒同时潜意识开放，广告总是在节目的紧要关头切 入，广告信息进入你开放的潜意识，会形成心理动力，导向消费行为。有时候你在超市或者 商场买东西，同样的牙膏，不同的品牌，你就愿意选其中的一种，觉得它可能能帮你的牙齿 变得更白，口气变得更清新，这就是广告的催眠作用。 恋爱中也有催眠。带女友看

28、烟火，送999 朵玫瑰，这是诉诸视觉的催眠。绵绵情话，呢 哝软语，这是诉诸听觉的催眠。深情表达 “我感觉你是我生命中唯一的爱”“只要你觉得快 乐，我就会觉得快乐”，这是诉诸感觉的催眠。 生活层面的催眠还包括重大事件的催眠。结婚、生孩子、流产、离婚、搬家、转学、亲 人离去、狂喜事件、濒死 （死而复生）、社会变化、重大天灾等冲击，都会令一个人对自己 和对世界的看法发生重大改变，有的甚至连性格、面相都改变了。 这个世界就是一个大催眠场，我们不断接受催眠，自我催眠，我们也不断对他人进行催 - Page 9-眠。 学习催眠的好处之一是可以帮自己看见这些 “无意识”的东西，提高觉知能力，于是可 以更大范围

29、地把握自己的人生。了解了催眠与自我催眠，就可以认出催眠与自我催眠并甄别 对自己有益和有害的催眠与自我催眠。对自己有益的催眠与自我催眠，接受之；对自己有害 的催眠与自我催眠，屏蔽之。 2心理层面 亚洲顶级成功激励大师陈安之说：“潜意识的力量比意识的力量高一万多倍，我所知道 改变与提升自己最快的方法，就是要改变自己的潜意识，而要改变潜意识，世界上最快的方 法，就是运用催眠!”世界顶级潜意识催眠大师圣詹姆斯 马汀说：“催眠是最快速有效的心 理治疗方法！几小时的催眠可以达到传统治疗几百小时的效果！” 专业的催眠治疗即属于心理层面的催眠。专业催眠是由催眠师来进行引导，帮助个案治 疗身心困扰，开发各种潜能

30、，解开人际纠葛，解答人生困惑，寻求人生意义，探索宇宙奥秘 认为自己有心理障碍的个案来向催眠师求助，催眠师采集信息、了解情况之后，通过催 眠诱导、催眠深化，引导个案进入一种 “转化意识”的状态，这个时候人的意识 （或称 “表 意识”，也就是平时主要负责生活运作的 “电脑主机”）会被暂时弱化 （但仍然是清醒的）， 而潜意识会开放并与意识连成一座桥梁。由于多数心理问题根源是来自过去很久（甚至是童 年、幼儿、胎儿乃至前世），近期的事件不过是诱发因素，于是催眠师常常会引导个案的潜 意识智慧自己去回溯、探索根源，过程中可能包括宣泄、重演、重建、清理、寻找正面意义、 人格整合、症状转化等。催眠治疗是最简单最

31、安全毫无副作用的心理治疗。催眠治疗，就是 把个案在人间制造的问题带到天堂去解决，然后再把他带回人间好好活着。 催眠在心理层面的应用还包括潜能开发、戒除不良习惯、美体塑身、帮助考试、缓解压 力等。欧美国家主要的网球和高尔夫球选手都有自己的催眠师，定期为他们开发潜能、提升 状态。 催眠治疗的原理： 我们每个人的潜意识都有很多部分，其中有两个部分跟催眠治疗最密切相关，我管它们 叫 “记忆库”和 “内在智慧”。记忆库里面储存了所有你过去的生命经历和感受，包括造成 目前困扰的根源所在过去的一个或数个创伤事件。内在智慧里面有最适合你的解决之 道。 催眠治疗师在催眠治疗中，帮个案打开通往记忆库和内在智慧的大

32、门，陪伴、引导、帮 助个案找到自己困扰的根源所在和解决之道。找到创伤事件，一一进行处理，把在造成身心 困扰的创伤事件中所压抑的情绪宣泄掉，然后帮助个案找到内在智慧所提供的解决之道。这 个过程，叫 “疗伤”。 然后，催眠治疗师帮助个案，从内在智慧中，拿到过去创伤事件的意义与启示。这样， 可以让个案自己看到，生命中没有坏事，只有好事，过去的创伤事件，会转化为自己幸福和 成长的宝贵滋养。这个过程，叫 “成长”。 在今后生活中，个案能活出催眠治疗中得到的内在智慧的启示，建立起新的行为模式， 学会跟自己的内在智慧连接得越来越紧密，越来越顺畅，自己越来越具备身心安顿和幸福平 安的能力。这个过程，叫 “持续

33、成长”。 NLP 人类生命艺术之匙 - Page 10- 在我所学到的课程中，NLP 无疑是一个很神奇的工具，是艺术与科学的结合。说它是艺 术，是因为广义上而言，它应属于一些专业技能，比如，我们将它应用于人际交往和模仿行 为中。它是需要有敏锐洞察力的学问，这些洞察力就同一位耐心的形象设计师所具有的一样， 它绝不逊于一位敬业的咨询师倾听的本领。另一方面，NLP 是一门科学，表明它是一个研究 得相当成熟的领域，它用到了计算机程序、语言学、控制论和心理学。NLP 采取一种高度实 用的方式，从这个意义上说除了需要理论还有专门的技巧，因此呈现出艺术性的特征。我个 人感觉它更像是一门艺术，引发人们无限遐想

34、的技术，这种靠亲身体验的 DIY 学科是根据它 对个人生活的影响来评论的，因为不同的人学完NLP，会有不同的对NLP 的诠释及使用方法， 相同的是他们都在自己的生活及工作领域中发生着内在改变，改变来自于他们掌握了一套使 用大脑的说明书，随时可以调整自己的状态，更轻松自信地影响着周围的人，创造成功富足 的生活。 一、什么是 NLP NLP 是神经语言程序学的英文缩写，也意译为：身心语言程序学。它是一门研究卓越思 想与技能的实用学科。它分为身心、语言、程序三个主要部分。身心部分主要讲人们内心的 改变，语言部分讲外在的沟通，而程序部分则主要是指怎么复制卓越的思想与技能。 N-neuro 神经，指的是

35、我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统联 结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。 L-liguistic语言，指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规 则。我们运用语言与别人产生相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我 们的思考模式、信念及内心种种状态。 P-programming 程式，指的是借用计算机学术语 “程序”去指出我们的意念、感觉和行 为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们 “思想”的软件而得以改善。 我们对自己大部分都是无知状态，然而我们大部分的决定、选择、习惯模式却都来自于 这个我们一无所知的无

36、意识头脑。我们大多数人在大部分的时间内都是按照幼年时代的制约 程序或过去的经验在生活，那是一种可以预测的生活。这就像是计算机里的软件：程序安装 之后，当你按下按钮时会如何运作就是可预见的。往往令我们烦恼和痛苦的正是这些无意识 的限制信念，运用NLP这个工具是为了使我们变得更有意识，当我们对我们的程序模式意识 到了一定程度，我们就有选择是不是要按照惯有模式去运作，它就不能再控制我们的生命。 因此我更喜欢的另一种关于NLP 的解释：N-New 新L-Life生活 P-Path道路，新生活之道。 语言是思维的载体，NLP 从语言入手，革命性地将意识与潜意识的研究带到一个全新的 高度，更难能可贵的是，

37、它不是一套学者们用来清谈的理论，而是可推及到现实生活各个层 面的方法论。它被誉为现代心理学最具学科综合性，最具神奇效力，也是最具发展前景的应 用成果。有人说NLP 是成功学，正确的解释是，成功学只是它的冰山一角，它背后有着更深 刻的脑神经学及心理学基础。因此NLP 也是一门通过语言去发现，通过语言去改变的一门艺 术。 三、NLP 能为我们做什么 人生的困局往往来自于头脑与心灵的抵触、理智与感情的冲突、意识与潜意识的矛盾。 NLP 因为完全发现了思维和情绪的规律，知道如何让你的理性与感性协调一致、身心合一。 所以，用它来处理各种困局、突破发展瓶颈，就如利斧断木，效果惊人，它常常能迅速抓住 问题的

38、要害，以最短的时间化矛盾于无形，很大程度上，NLP 是教你找到方法的方法。 NLP 发现了思维的规律，规律的特性意味着可以不断地被举一反三。因此，NLP 具有无 限的延展性。在这门学问出现后的三十年时间里，已经有无数的人发展出了数百个不同的技 巧，并且还在不断的发展中。这些技巧可以用来处理你工作、学习、生活等各个方面的问题， 并极大地提升你的学习能力、沟通能力以及幸福感。 - Page 11- 毫不夸张地说，没有哪门学问能够像NLP这样给你打开如此广阔的世界，它让你看到无 限多的可能性，并给你方法，让你朝着自己想去的方向轻松快乐地向前。 四、NLP 的核心精神 学习NLP都会先从它的精华开始，

39、就是假设前提，这是指 NLP 的理论及技巧建筑在一些 前提假设上。“假设”一词意味着我们承认一些陈述或一种现象是真实的。我们自始至终都 在假设一些东西，这似乎是一种和人类生活相协调的有效方式。我们没有时间来检查我们坐 的每张椅子是否有问题，因此即使人生中会有一些缺陷，但假设人生依然是完整的、有意义 的。NLP会用到一些基本的假设，这些假设将帮助你有效的学习和改变。无须绝对接受这些 前提假设，暂时假定它们成立，并且以这个假定的态度去处理需面对的情况，然后用产生的 效果去让自己决定下次应否再用同样的假定态度。 12条假设前提： 1没有两个人是一样的 2一个人不能控制另外一个人 3有效果比有道理更重

40、要 4没有绝对真实的世界，只有由感官经验塑造出来的世界 5沟通的意义取决于对方的回应 6重复旧的做法只会得到旧的结果 7凡事必有至少三个解决方法 8每个人都选择给自己最佳利益的行为 9每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分 11没有失败，只有回应 12动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已 完形 深度觉察的旅程 一门让你活在当下的学问 一次让你深度觉察的旅程 你爱上这个世界，这个世界爱上你 去体会到真正 “活着”的感觉 当东方禅宗智慧遇上西方心理的人间智慧 深层次的认知使我们更好地融入生命的河流 你是不是有时候感觉自己并不了解自己？想做

41、的事情没去做，不想做的事情却往往忍不 住去做了，然后又对自己的行为懊悔不已？你是不是有时候即使身边有很多亲朋好友，还是 感觉孤独？你是不是有时候会有些莫名的感觉不知道从何而来，来了又挥之不去？ 觉察能使你了解你真正想要的是什么，觉察能使你知道莫名的感觉是什么，从何而来， 如何让它过去。觉察能使你活在当下，摆脱过去的羁绊。觉察能使你更接近自己，知道自己， 成为自己。 这是一门让你觉察当下的心境，并接纳 “自己”的学问。释迦牟尼说，众生皆在梦中受 苦，苦有各种各样，救治的药方却都一样：醒过来觉察。现代完形治疗学派也认为个体 有自我调整的功能，只是觉察而不评判，觉察本身就是治疗。完形治疗可以帮你学习

42、与自己 的内在有更深的接触，疗愈过往伤痛，人格统整，找回自我，为自己的需要负起根本责任。 - Page 12-通过觉察改变过去行为模式，更改受苦的人生信条，活出精彩的未来，活出真正的自己。 同时，觉察是一种提供选择的工具，它也意味着改变的可能性。因为觉察，你知道你可 以不这样做，你知道你可以改变，也知道你可以不改变。你觉察的愈多，可作的选择也愈多， 当你选择以后，就必须为自己的选择负责任。当然，前提是你必须先觉察到，才可以作选择， 也才能为自己的行为负责任。 觉察之光照耀着我们的整个生命，它用不同的方式照耀着生命的各个方向，让我们每一 个人在任何时候可以看清周围的事情。完形揭示了我们的觉察是怎

43、么样变得更加明亮、清晰 和更加宽广。而觉察本身就有疗愈作用，你渐渐会有脱胎换骨，焕然一新、重新认识自己的 喜悦，这种喜悦只有体验过才会知道。 其实，身体所有的天赋、感受、疾病、创伤，是想要告诉我们：身心灵合一的重要性。 学习和了解身体的故事，可以帮助我们呈现更高层次的生命力。那些曾经被我们身心冻结， 孤立的部分，开始透过爱和喜悦，重新唤醒能量的流动，与内在的真我联结。 完形重点在于培养与提升觉察的能力，使得我们具备更高的觉察力。觉察能够深入地清 楚看见自己的真实面貌及所受的限制，觉察是瓦解固定行为模式与打破制约的首要工作。觉 察是成长、改变、灵修的基石。 觉察可以让你：更能敞开心灵相信、接纳别

44、人，放下担心；更能贴近自己的感觉；拥有 对自我的新接触，新体验与新认知；更了解情绪能量的流动；回归内在中心。觉察可以打断 那些模式化的反应，重新进行选择，让自己在每一个当下选择内心真正想过的鲜活人生，这 将产生根本性转变。因为有更多的选择代表我们拥有更多的自由，生命也会更开放、更柔软、 更流动、更丰富、更有弹性、更自在、更有力量 一、什么是完形 完形(Gestalt)是德文，具有两种含义。一种含义是指形状或形式，即物体的性质。另 一种含义是指一个具体的实体和它具有一种特殊形状或形式的特征，它涉及物体本身，而不 是物体的特殊形式，形式只是物体的属性之一。在这个意义上说，完形即任何分离的整体。 一

45、个整体，或是一个完整的形式、模式或是形体。一个完形或者说是一个整体，需要考虑到 包括整个事物或人及其脉络，以及两者之间的关系。完形一词源自一群研究知觉的德国心理 学家，他们发现，人类对事物的知觉并非根据此事物的各个分离的片段，而是以一个有意义 的整体为单位，把各个部分或各个因素集合成一个具有意义的整体。 完形心理学是人本主义心理流派最重要的心理发展之一。“完形”乃是一种形态，是构 成某事物的个别部分的一种特定组织。完形心理学的基本前提是，人的本质乃一整体，并以 整体 （完形）感知世界，而不同事物也唯有以其组成之整体 （完形）方能被人类了解。例如， 水 （整体）是超乎氢 （部分）、氧 （部分）的

46、存在；欣赏名曲时，不是听到分散的音符，而 是连续的音符、速度、音调和强弱的统整体。所以，整体被界定为是部分的相互作用和相互 依赖，基于此，分析永不能提供整体的了解。正如我们经常可以看到很多人精于 “深刻的分 析”，而对改变现状却无能为力。完形则提供了解决之道。 亲身体验是最有效的学习的方式，而完形正是以体验为主的心理治疗学派。完形治疗是 从身体和心灵层面去体验，去疗愈，放下头脑，去倾听情绪，身体的语言，回到创伤根源， 进行 “未完成事件”的完形，穿过怨尤而至解脱。宽恕别人，更多的是宽恕自己，放自己一 马，从而有新的领悟、洞见，体会穿越之后放下的轻松与喜悦。 完形治疗又被称为禅宗治疗。作为弗洛伊

47、德学生的皮尔斯 （Perls）在心理学历史上， 第一次成功地把西方的心理学与东方的思想、技术结合为一体，创造出完形治疗。完形治疗 被认为是自我身心整合的强力技术，威力巨大。你会由觉察开始，逐渐和自己靠近，进而练 习自我接纳，自我疗愈，最后帮助别人疗愈。 完形心理治疗又称根源疗法，是因为完形治疗常常回到形成心理创伤的根源地方进行情 - Page 13-绪的释放、未完成事件的完形、基本反应模式和信念的重整，从而产生根本性的疗愈。 完形治疗的基本前提是：生命的一切发生在当下，不在过去或未来；全然活在此时此地 带给我们更多直接面对生命、无惧于展现生命力的激励、能量和勇气。有人说完形是最有趣 的心理治疗

48、学派之一，它的活泼、弹性与深度能让人由机械化的反应与生活中跳脱出来，重 获生命原有的活力与喜悦。 祈祷 让心灵回家的温柔呼唤 祈祷不是依赖和外求，祈祷是爱和感谢！ 爱是无条件的给予，感谢是欢喜的接受。当我们融入专注的祈祷，小我的喋喋不休暂时 被止息，大我的平安喜悦一再被唤醒，全然的爱与感谢就会生起。 祈祷不是向外寻求协助，祈祷是为了改变我们的心，连接生命本源的力量，唤醒我们内 在光明璀璨的自性、圆满丰盛的爱！ 一边祈祷，一边向内看、往内走，不断地自我提醒、自我觉察、自我反省，于是内在的 单纯美好的神性本质逐渐苏醒而感受到爱与力量就在自己的里面。 心改变了，圆满充足的爱自然涌出，成为你真正的力量

49、！ 因为你内在光明的显现，你身边的人内在的光明也会因此而同步唤醒，只要自己改变、 世界就会改变！ 每次祈祷，你都是在积累光明正面的能量；每次祈祷，你都是在创造新生命和新契机； 每次祈祷，你都在迎接爱与幸福，创造生命的奇迹！ NAMASTE生命喜悦的祈祷 祈祷是一种让心灵回家的温柔呼唤 祈祷疗法是意识和潜意识为了达到一个特定的目的，受到引导后所产生的和谐作用。而 潜意识原理当中最重要的一条是，一个人想要的和不想要的都会实现。世界第一名成功导师 安东尼罗宾说过 “注意力等于事实”！世界第一名催眠大师马修史维也说：“其实，想法就是 一切，专心致力的东西必得以扩充。一切的事情都起源于想法。”“我相信的

50、事情就是真的， 别无其他。” 现在快节奏、高压力的时代让人们用脑过度，忽略了心的存在，而许多层出不穷的心理 问题或是情感关系困扰又皆因人们远离内心太远太久导致。在我看来，祈祷是一种让心灵回 家的温柔呼唤！心灵回家了，我们就回归内在平安富足的本来状态所有的焦虑、紧张、 恐惧、匮乏感、不安全感、自我的低价值感等都能在祈祷中自然而然地得到转化！在所有现 代心理疗法中，祈祷是最简单、实用、可操作性强并且效果显著的一种了。因为每一次祈祷 都只会让我们更专注于我们所想要的美好事物，而非恐惧的或不想要的糟糕情形。所以只要 你持续不断地祈祷，你所祈祷的最终都必会实现。 祈祷本身就是身心灵成长、自我疗愈的绝佳途

51、径 一、祈祷是松开执著。在平时生活、工作中，大多数人的心理是，“只有把所有让自己 不舒服的事情都摆平了，才能喜悦，才能内心平和”。如此这般，就生出了执著，心无法获 得自由，没有多余能量和空间迎接美好的事物。著名身心灵小说家张德芬女士也曾在书中分 享：“人不可能经由一个没有喜悦的旅程而到达一个喜悦终点。” 二、祈祷是放手交托。对所祈祷、愿望的人和事物，不是为了让人产生执著，而是在祈 祷过后，放手交托并全然信任一切都必是上天最好的安排。或许有人祈祷很长时间仍然未能 如愿，开始心中不平、愤怒，这就又回到了 “执著”上，重要的是回来调整自己，而非向外 - Page 14-指责抱怨。毕竟无论多么艰难的困

52、境，都不会是在教导我们成为一个愤愤不平、抱怨满腹的 人。 三、祈祷是用一种正向积极的方式来释放积压已久的负面感受。1对于让自己不爽的 人和事物，祈祷疗法可以有效地使内心的纠结与执著自然而然地松动。2节省能量，腾出 空间，使祈祷获得原本的力量，顺畅地实现心想事成！ 简短祈祷文范例参考： 爱自己、增加自信的祈祷：我是独一无二的完美存在。我是一座圆满丰足的珍贵宝藏。 我好爱我自己，我感谢我自己。我愿意承诺分分秒秒爱自己。 唤醒力量的祈祷：我对自己的生命宣誓：我是有力量的。我是有力量的。我是有力量的。 我的内在是有力量的。 理想伴侣关系的祈祷：我愿意拥有美好的伴侣关系，我值得拥有美好的伴侣关系。要想

53、拥有好的伴侣，先要成为好伴侣，我愿意成为好伴侣：每天，我由衷地感谢我的好伴侣，我 完全信任我的好伴侣，我坚定地支持我的好伴侣。无论伴侣发生什么事情，我决定也愿意永 远陪伴他、信任他、鼓励他、支持他 （她）！ 增加收入的祈祷：我喜欢钱，我爱钱，我用钱很精明、谨慎、恰到好处。钱在我的生活 中自由流淌。我怀着喜悦的心情将它放走，回来时成倍增加。钱很好，非常好，它像“雪崩” 一样向我涌来。我只将钱花在有益的事情上。我感激我内在的美好和富有，我的内在有着无 尽的财源。我有权富有，我会幸福和成功。钱财会向我大量涌来，我知道我的价值所在，我 会尽我的努力。上帝保佑，一切都会好。 增加销售业绩的祈祷：我的销售

54、额天天都在增加，我的事业在发展，我的财富与日俱增。 投资方面寻求智慧的祈祷：我内在无穷的智慧在引领和关照着我的所有交易，无论我怎 样做，都会增值。 让心自由的祈祷：我从来都没有受到任何束缚，也从来都是自由自在的，我也从来不受 世人眼光所捆绑。我可以做自己，我勇敢做自己，我一定要做自己。 疗愈内在小孩的祈祷：我看到我的内心有一个被忽略、被压抑、被责备、受虐待的小孩。 从今天开始，我愿意真心拥抱自己的内在小孩，了解他的感受，满足他的需求，带他去好玩 的地方，做快乐的事。无论外在发生什么，我都坚定地与他在一起，永远支持他、爱护他。 吸引理想伴侣的祈祷 （女人篇）：我敢肯定：有人需要我，喜欢我，爱我。

55、我会幸福地 嫁给一个善良、可爱、真心、负责任、柔和而又有力量的男人他为人正直、谦逊、待人 真心、诚恳。他的心灵充满慈爱、欣赏、喜悦与感恩。 吸引理想伴侣的祈祷 （男人篇）：我完全相信：有人需要我，喜欢我，爱我。我会幸福 地娶一个善良、可爱、真心、温柔体贴而又有力量的女人她非常了解我、支持我、信任 我、接纳我、鼓励我、祝福我。她的心灵充满了慈爱、欣赏、喜悦与感恩。 转化恐惧担忧的祈祷：每当我恐惧担忧的时候，我内在万能的智慧立即会引领我专注在 爱、感谢、祝福、自由、幸福与力量上。 附注：美好、正向、有力的词汇：爱、喜悦、和平、善良、勇气、智慧、力量、光明、 希望、丰足、富裕、繁荣、专心、宽容、镇静、和谐、恩典、珍惜、欣赏、感激、完整、健 康、真心、梦想、尊重、理解、祝福、幸福、平安、坦荡、祥和、圆满、完美、温暖、慈悲、 选择、真实、诚实、美丽、信任、宽恕、爱心、包容、谦卑、奉献、服务、付出、接受、同 意、活力充沛、有弹性、勇敢、前进、敞开、热情、热爱 持续念祈祷文一定会为我们的生命带来奇迹！不一定都很快发生奇迹，但你每天持续这 - Page 15-么做，相信绝对会有奇迹发生的一天！ 静心 向无限的可能性敞开 一、什么是静心 本章介绍的静心，一般指奥修 （20 世纪印度心灵教育者