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1、预 防 流 感 几 个 建 议,Few tips on flu prevention,1,1 保 持 膳 食 平 衡,黄帝内经里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充.-就医快线专家推荐。,2,2积极锻炼身体,1,适度运动，不主张出大汗,2,选择适合自己运动,3,运动后及时补充水分,4,运动要有计划性，持续性,到户外运动，注意空气指数,5,3,3 良 好 的 睡 眠,1,注意睡觉保暖,2,睡前不喝浓茶等物品,3,尽量在晚上11点睡觉,4,4 保持愉悦的心情,1,注意心情疏导,2,学会听音乐冥
2、想,3,运动减压,5,5 充 足 的 饮 水,6,饮水的4个建议,Tips1、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。 Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。 Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成
3、伤害。 Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。,7,如果你经常忘记喝水,别忘记用软件提醒,8,6 勤 洗 手,1,用流动的水洗手,2,洗手时间在30秒以上,3,洗完手烘干或者纸巾擦干,9,10,7 勤 开 窗 通 风,11,8 预防感冒小贴士,就医快线：,12,一、热水泡脚 每晚用较热的水 (温度以热到不能忍受为止) 泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。 二、生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆
4、腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 三、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 四、按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 七、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。,13,八、可乐煮姜 鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 九、呼吸蒸汽 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。 十、热风吹面 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。 十一、蒜泥蜂蜜 将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。 十二、香油拌蛋 将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。,14,此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！,15,
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