立秋怎么养生 立秋节气养生

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1、立秋怎么养生 立秋节气养生内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲哀伤感，即便遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋季容平之气。本站精心为大家整理了，希望对你有帮助。立秋怎样养生 立秋节气养生1、节气解说立秋是秋季开始的节气。每一年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。月令7102候集解：“7月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋1般预示着酷热的夏天行将过去，秋季行将来临。立秋(节气)以后，秋后下1次雨凉快1次，因此有“1场秋雨1场寒”的说法。东汉崔 4民月令：“朝立秋，冷飕飕;夜立秋，热到头。” 早在周朝，逢立秋那日，天子亲率3公9卿诸

2、侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰1到，太史官便高声报奏。奏毕，梧桐应声落下1两片叶子，以寓报秋之意。古代分立秋为3候：“初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏熏风逐步减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。“2侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来构成1定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了1颗颗晶莹的露珠。“3侯寒蝉鸣”，这时候候的蝉，食品充足，温度适合，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告知人们酷热的夏天过去了。1候为5天，立秋15天，逐步变凉。变凉是气候趋势，根据立秋3候的描写，也许处在气候

3、偏冷周期时，就有这类情况。2、气候特点1.天气逐步凉爽变凉是气候趋势，根据立秋3候的描写，也许处在气候偏冷周期时，就有这类情况。立秋节气预示着酷热的夏季行将过去，秋季就要来临。当立秋到来时，我国很多地方依然处在酷热的夏季当中。立秋后虽然1时暑气难消，还有”秋老虎”的余威，但天气总的趋势是天气逐步凉爽。气温的早晚温差逐步明显，常常是白天很热，而夜晚却比较凉爽。固然，由于全国各地气候不同，秋季真正开始时间也不1致。2.秋老虎秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短时间回热天气。1般产生在8、9月之交，延续日数约75天。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来

4、得迟，1般推延2个节令。另外，每一年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至2个月不等;有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来讲空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。3、养生原则秋季养生的重要任务是把保养体内的阴气。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐步减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调剂饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食品。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。

5、因此，在全部秋季都应重视机体水份和维生素的摄取。4、起居养生1. 早睡早起立秋是进入秋季的初始，管子中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，苏文.4气调神大论指出：“夫4时阴阳者，万物之根本也，伐其本，关起真矣。”此乃古人调摄4室的主旨。顺应4时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起。早睡可调养人体中的阳气，初期则可以使肺气得以舒展，且防收敛之大过。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋季适当早起，可减少血栓构成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动1下全身筋骨，对预防

6、血栓构成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初病发率极高，病发时间多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的活动速度变慢，血栓容易构成之故。1般来讲，秋季以晚9:0010:00入眠 ，凌晨5：006：00起床比较适合。立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天依然酷热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。2. 春捂秋冻古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋以后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有降落就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应当尽量晚1点增衣，能穿短袖衬衫，尽可能不要穿长袖;能穿

7、单衣，尽可能不加外套。民谚“28月，乱穿衣”，说的是穿衣感受。但是从保健意义上说，应当是“2月多穿衣，8月少穿衣”。不过，凡事都应有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，依然穿得很单薄，就没道理了。这时候倒可以依照冬季的1些养生法则安排饮食起居，1味“秋冻”反而会致病。对年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应当慎重1点。实践证明，这类主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。3. 少吹空调防“阴暑”立秋是暑去秋来的意味，但是余热未消，秋阳肆虐，空气也比较干燥，正如俗话 ：秋后1伏热死人。所以，很多人还是习惯用空调

8、，却不知很容易中“阴暑”。阴暑就是因贪凉饮冷、露宿、长时间待在低温的空调房里等缘由造成。患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。因此，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜太长，夜里最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。5、饮食养生1.不要暴饮暴食1般人到了秋季，由于气候宜人，食品丰富，常常进食过量。摄取热量多余，会转化成脂肪堆积起来，令人发胖。在秋季饮食中，要注意适当，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食品，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。2少吃辛辣食品古人认为“秋季宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣

9、食品，顺应自然界的变化。辛辣的食品大都有发散解表的作用，如果进食太多的辛辣食品，这些食品会调动体内的阳气，然后这些阳气就会随着汗液蒸发出去，所以就会致使体内阳气不足，还会致使上火，燥热，从而引发身体各种不适。所以，饮食原则上要以平淡，健脾祛湿，养胃生津的食品为主。3.饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这类变化，生理代谢也产生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食品容易致使肠胃消化不良，产生各种消化道疾患。其次，经过1个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是1些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食品时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

10、4.应忌过燥的食品中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病常常从秋季开始复发或逐步加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食品，比如1些煎炸类的食品。5. 多吃山药立秋后天气依然很热，且雨水多。加上人们喜食生冷水果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。加上天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症。因此，立秋后要保养好脾胃，更要滋阴养肺。此时进补山药最为合适，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。同时，含有淀粉酶等多种营养物资，更可以健脾养胃，有助于人体消化，增强免疫力。6. 多吃银耳立秋已过，眼下已进入末伏，秋

11、季的脚步愈来愈近了。秋季相对干燥，饮食要以润燥为主，银耳就成了秋季饮食的主打招牌菜了。银耳性平，味甘，淡，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。加上立秋后天气的日渐干燥也会影响人的皮肤。所以，长时间服用银耳还可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的营养，避免皮肤老化。因而可知，立秋后是吃银耳的最好时节。7. 多吃白萝卜专家指出，进入秋季，燥气为主打，更令很多人感觉口舌干燥，燥热难耐，多吃白色蔬菜，不但润秋燥，还能养生抗癌。其中白萝卜就是身旁最好的选择。萝卜是我国古老的蔬菜之1，古时候称为神仙骨，具有消渴解酒，散瘀血，降血压，消极化痰的功效。而且，研究发现白萝卜除能刺激食欲

12、，帮助消化，化痰生津外，还能起到抗病毒和防癌的功效。8. 多吃红豆经过湿润的夏季,人体内积聚大量的湿气,立秋后天干物燥,湿气没法完全排出,空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需要先条例脾胃，调理脾胃须侧重于清热，利湿，健脾，而红小豆正好有这些功效，可以使体内的湿热之邪及时排出，增进脾胃功能的恢复，同时红豆性温和、味甘甜,有丰富的矿物资和维生素,有养胃护脾的功效,肠胃功能低下者、身体衰弱者1定要多吃红豆,提高本身的免疫力和抵抗力。另外，红小豆还具有很好的补血作用，吃红豆时,可适当添加些红糖,起到温补滋养、补血养气的功效，可以为秋冬进补奠定基础。立秋怎样养生 立秋节气养生1、精神调养要做到内心

13、宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲哀伤感，即便遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋季容平之气。2、起居调养立秋之季已经是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即便在同1地区也会出现“1天有4季，10里不同天”的情况。因此着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。3、饮食调养素问脏气法时论说：“肺主秋肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散，所以要尽可能少吃葱、姜等辛味之品，适

14、当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故金匮要略又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为好。饮膳正要说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。4、运动调养进入秋季，是展开各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍1种秋季养生功，即道臧玉轴经所载“秋季吐纳健身法”。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做

15、腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意图送至丹田。再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。立秋以后，天气变化快，1定要注意衣服的穿着，不要着凉哦。立秋怎样养生 立秋节气养生立秋开始养生要顺应自然规律，皆以收为原则，循其古人之纲领“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。勿贪凉防感冒每年立秋后的这1段时间里，常常是孩子感冒的多发期。大人抵抗力相对强1些，而孩子与身体病弱的人就不同了，本身抵抗力会差1些，再加上过度贪凉从而会致使感冒。1般立秋后出现感冒的缘由，多数是由于贪凉致使，特别是初秋

16、的晚上，很多人包括孩子，都是不喜欢盖被子的，立秋后的夜晚气温会有所降落，那末就很容易着凉从而引发感冒。所以说，立秋后养生的头等大事，那就是勿贪凉防感冒。少吃寒性水果这个季节正好是北方西瓜上市的季节，西瓜汁多味甜，非常受人们的爱好，特别是这样1个初秋的季节，吃1块甜甜的西瓜真是1件美事。每天定量吃点是没关系的，可如果吃的量过量，很容易致使1系列的胃肠问题。还有1些寒性水果，在立秋后要少吃，比如葡萄和梨子，都是这个季节上市的水果，但也是寒性水果，如果脾胃不好的人吃多了会伤及脾胃的，就算是脾胃好的人，这些寒性水果有也要少吃，1旦引发胃肠脾1系列的疾病，医治起来是很困难的。适当滋阴润肺立秋后，即便有些

17、地区开始出现了多雨天气，但秋燥还是不可避免的出现了。人在立秋后体内会出现1系列的秋燥现象，人的肺部在立秋后就很容易被这股“秋燥”遭到影响，从而出现1系列的不健康问题，比如容易咳嗽、多痰等症状，且很容易出现1系列的呼吸道问题。那末这个时期就要注意滋阴润肺了，1些润肺的食品可以选择性的多吃1些，比如蜂蜜、芝麻、牛奶和百合，这些食品有着不错的滋阴润肺的效果。忌大鱼大肉的滋补在民间有句话叫做贴秋膘，说是立秋以后就要多吃1些肉类，这样能够进补身体，比如肉骨头汤啊，排骨汤和鸡汤。在秋后可以适当的进补1下，但如此油腻的食品是坚决要不得的，不但会引发体内“秋燥”的加重，更会出现脾胃紊乱的状态。所以在秋季的时候

18、，养生的主题思想是不油不腻，荤素搭配。在肉类上，牛肉为佳，蔬菜类不用过于忌口，而南瓜、莲子、核桃、黑芝麻、红枣这些食品可以吃1些。每天的饮食最好是早晚搭配粥，中午为肉，这样不但能够保证体内对营养的需求，更能在立秋后避免体内上火的现象。保证睡眠并控制情绪在立秋后，1定要注意保证自己逐日充足的睡眠，尽可能做到早睡早起，千万不要熬夜乃至是常常熬夜，这样会对我们的身体埋下1个健康隐患的。还要注意自己情绪的控制，人在秋燥的季节，很容易出现烦躁难安和情绪抑郁的症状，那末这些时候要注意自我控制，并晓得自我疏解与调理，用豁达的心态去面对1切。养生还需要依照个人的身体体质，其实不能1概而论。在药物或饮食的调剂上，最好是请中医进行判断以后，再行定论!欢迎广大市民来甘肃省中医院问诊。