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1、中华武术集览五步拳套路图解五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势:并步抱拳动作说明：（)弓步冲拳成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢,同时冲左拳，收右拳.目视前方(图63）。（三）马步架打右脚落地，向左转体9，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方（图64）。（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌(图651);上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳（图65-2).（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌,
2、顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手(图66-6）.上动不停,左脚落地成仆步；左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图66-）。（六)虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图6-6-7)。(七）并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间.目视前方(图68)。五步拳动作要领及易犯错误作者:佚名 文章来源:转载 点击数：73 更新时间:1/2420081、起势要领：身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边.2、弓步冲拳要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂
3、后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。3、弹踢冲拳要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间，目视前方。易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。4、马步架打要领：右脚内扣落地，身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳,头右转，眼看右侧方.易犯错误：马步没有收胯。5、插步盖掌要领：重心稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步.同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌。易犯错误:左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶.6、歇步冲拳要领：两腿屈膝下蹲成右歇步,同时左拳前冲
4、成平拳，掌变拳收抱腰间,目视左拳。易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。、提膝穿掌要领：身体起立左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起。同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。易犯错误:左腿没有充分提膝,右掌没有从左手背上穿出。、仆步穿掌要领：左脚向左落地成左仆步,左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出,目视左掌.易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。、虚步挑掌要领：左腿屈膝前弓,右脚瞪地向前上步成又虚步,同时左手向上，向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌,目视前方。易犯错误:体容易前倾，重心易落在前腿上。0、收势要领：左脚收回，两手抱拳于腰间,目视前方。文中如有不足，请您指教！6 / 6
五步拳动作要领及易犯错误
