保肾气勿过劳

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1、保肾气,勿过劳“保肾气，勿过劳。养胃气，慎饮食。宜快乐，善忘事。守规 律，讲科学”。这二十四个字是从哪里来的，当然不是凭空捏造出 来的，它的主要依据有3 个，一是我学习过的中医养生理论，并 将之付诸实践，身体力行，亲身体验过的感受；二是我 53 年中 医临床实践所见、所知、所想的总结；三是来自于黄帝内经。黄帝内经认为，养生应该优先，它讲到，生命重要的是 养生，是要把生命再次培养，而且是自己来培养。讲究卫生还要 放在其次。养生是积极主动的生命态度，用现在的话讲，叫做积 极思维。先说“保肾气”。什么是“肾气”？肾气就是肾中的精气，简称 精气。一说到精气、肾气，大家就会自然的想到，是不是性生活 中男

2、子体内排出的精气呢？不完全是，那只是肾中精气的一部分。 如果把人体比做一个小天地，小宇宙，那么肾中精气就好比这个 宇宙中的能量、能力，就是我们全身的细胞，包括生殖系统，以 及与机体各个系统相关的内分泌系统。中医认为，肾在腰府两侧，所以说腰为肾之府，腰疼腰酸， 多半是肾虚的外在表现。肾与骨骼骨髓的生长发育、人体机能及 生育能力，衰老程度都密切相关，尤其肾气与人类的传宗接代有 最直接的关系。黄帝内经说过：“女子二七，男子二八，肾气盛而天癸至。” 天癸是什么？简单地说，天癸就是人体内生殖机能成熟、充盈的 一种物质，同时也是能代表着人体整体机能盛衰的一种标志性至 关重要的物质。天癸五行属水，并不是人生

3、来就充盛的，它是随 着肾气的强盛衰减而强盛衰减的。在它的改变下，人体逐步由幼 年走向成熟，走向壮盛，直至走向衰老。可以说，天癸是生命的 来源，是衡量生命力的标尺。那么女子二七，男子二八天癸至， 又会发生什么呢？女子二七十四岁，男子二八十六岁，肾气逐渐 充盈，天癸满了，女子会出现月经，男子出现遗精，这说明身体 发育到了一个新阶段，从此开始具备生殖功能，人体也开始进入 旺年。但是随着时间的流逝，女子到了七七，也就是四十九岁， 男子到了七八五十六岁，肾气开始逐渐衰退，天癸将绝，女子出 现停经，男子各方面功能也开始减退，这就是衰老的开始。所以， 保持肾气的充盈与天癸的旺盛，就是预防延缓衰老的根本方法。

4、此外，由于肾气有助于保持生命的活力，因此对大脑的思维 活动也至关重要。肾气充，则思维敏捷；肾气衰败，则神思恍惚。 当你在工作中发现，这段时间怎么总是觉得非常疲劳，好像注意 力不集中，思维迟钝，记忆力下降时，除了想到脑，还应想到肾 肾气。看最近是否工作的太疲劳而没有好好地休息，提醒自 己是否已经过劳了。思维迟钝，记忆力下降都是肾气衰退的直接 表现。你看，肾气有多么重要啊。可是，肾气要怎么保护呢？我们 先来看看肾气是从何而来的。中医说“肾为先天之本”，肾气受之于父母，来自先天，也就 是说，父母身体的状况以及母亲在怀孕期间的营养、休息、心理 和疾病情况决定了孩子的肾气是否充盈。所以说，讲养生应该从

5、胎儿养生开始，从孕妇，甚至是未孕之人开始讲起。当它还是个 小小的胚胎时，就应该注意调护孕妇的精神，加强各种营养，注 意休息，保证睡眠，保持良好的状态，这样生出来的宝宝才会是 聪明健康的宝宝，为将来有个好身体、肾气充盛打下一个好基础。 这跟现在流行的胎教如出一辙，事实上，胎教也可以看作是胎儿 养生的一个方面。那是不是说，肾气充盛与否只跟先天有关？后天怎样调养也 将无济于事呢？显然，事实不是这样的。虽然肾中精气主要来自于先天，但 很重要的一点是还要靠后天的保养。如果肾气先天充沛，后天失 于保养，那也会慢慢消耗殆尽；如果先天一般或者稍有不足，后 天能够用好的方法去补救，也还是可以达到比较好的效果的。

6、肾气重在一个“保”字。肾气要精心地保护才能保持充盛。怎 样保护呢？最重要的就是“勿过劳”。大家注意，我说的是“勿过劳” 是指不要过度的劳作与劳累，因为过度的劳作劳累，长期超负荷 的运转，会大量的损伤肾气，使肾中精气亏损，那样必然会导致 提前衰老，严重的还会影响其他脏腑的功能，出现器质性病变。 劳动对人体是有好处的，但是长期超负荷劳动对人体绝对是一种 伤害。在正常的劳动和过度劳损之间，还在于一个度的把握。总 的来说，在工作中，无论脑力劳动或是体力劳动者，不要勉为其 难，勉强自己做超过承受能力的工作，勉强了，就会感到异常的 疲惫，身心俱累，很长时间不能缓解，那就是越过了“度”，就是 过劳，时间久了

7、会造成肾气损伤。黄帝内经说过：“久立伤骨”， 站立太久或经常长时间站立，就会造成骨骼损伤；这就是过劳时 肾气损伤导致骨骼损伤的一个例子。同时，还要提醒大家，过劳里面还包括房事过劳。和谐的性 生活有助于体力恢复，有助于增进夫妻感情，对人来说是本能， 是非常重要的。但是，这也要掌握一个度，不能任意放纵自己的 欲望，尤其是现在有些人有钱了，总喜欢在外面拈花惹草，以为 这样非常风流快活。殊不知，这样做的后果就是使肾气大量耗伤， 对人体是最具杀伤力的。所以，应该约束自己的行为，就算是夫 妻之间也应该根据气候、体力等具体情况进行适度的调节。在“勿过劳”的基础上，保护肾气还可以通过饮食来达到。比 如多食用一

8、些黑色食品，黑芝麻、核桃、黑木耳、黑米、黑豆、 瓜子；海产品，比如牡蛎、鲍鱼、深海鱼类；一些植物，比如枸 杞、黄精、首乌。这些东西都可以很好的保护肾气，及时补充肾 中精气，帮助你增进脑力，恢复体力。还有一些简单实用的小方法，对你也许更有帮助。第一，按摩法。女性可以按摩神阙、关元两个穴位；男性按摩中极和神阙两个穴位。关元穴位于体前正中线肚脐下 3寸。中 极位于体前正中线肚脐下 4 寸。神阙穴大家都知道，就是肚脐。 注意，这里的 1 寸不是指 3 公分，而是伸出你的食指，食指第二 关节长度为一寸，每个人都不一样的。这 3 个穴位都是属于任脉 的腧穴，关元主要用于女性保健，中极用于男性保健。神阙被看

9、 做先天真息唯一潜在的部位，与肾气、先天真气密切相关。保健方法是：每晚睡觉前空腹，将双手搓热，男子左手在下， 右手在上，女子则相反，右手在下，左手在上，放在穴位上，男 子顺时针，女子逆时针揉动，每次 180 下。第二，意守法。意守主要在于守神，把握住生命最初的功能， 那就是神，在这里也可以理解为守住肾中精气。静坐，放松，闭 目，去除杂念，意念只专注于神阙和丹田的部位，放松呼气，尽 量使呼吸平稳而深缓，每次 30 分钟，直至感觉神阙丹田部位气 守在内。这两种方法长期坚持必然会收到很好的效果。最后，再说一点关于男女生命周期的话题。根据内经的记载， 女子和男子是有生命周期规律的。女子从七岁起，肾气逐

10、渐充盛， 二七十四岁天癸至，开始来月经；三七二十一岁肾气达到均衡； 四七二十八岁肾气最为旺盛，筋骨坚实；从五七三十五岁开始， 肾气逐渐走向衰落，面色焦黄，脱发，到了七七四十九岁，月经 逐渐停止，天癸枯竭，身体开始走向衰败。男子是从八岁开始发育的，肾气开始充实；二八十六岁开始 遗精，阴阳相合；三八二十四岁肾气平均；四八三十二岁，肾气 最为旺盛，是人生的鼎盛时期；到了四十岁，肾气开始衰落；四 十八岁阳气渐衰，面色焦枯；五十六岁左右，性功能开始下降， 肾气衰弱；到了六十四岁时，头发牙齿都开始脱落了。这是人的 一般生命规律。由此可见，女子逢七，男子逢八，生殖和生理会发生很重要 的变化。其实，不只是生殖方面，女子以七为周期轮回，男子以 八为周期轮回，往往预示着出现生理和病理的改变，所以在这个 节点上要特别注意自身的养护和调摄，以防发生不可预料的变化