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1、老年人失眠治疗方法随着年龄的增驗老年人的暉砸量也鮭得越来越大，如果老人栈期睡眠那好的话,如果怅此昨F去厂老MTJ的就会3對非囊严畫的影响as威瞒所以站人知民是石耍特别注意的事f器耍特别注意的事f器那么吃哪些食物可以缓解老年人失眠呢,下面我就给大家令绍1下这券面的内容:一、几种失眠食疗的方法片?!?!1. 龙眼肉粥書取龙眼肉30,大枣5颗r粳米60由共煮鼻龙眼肉含有蚩种錐生素等营养物jsl捷有镇静湎施的功牝2, 糖水頁香収百音100険白糖适蚩入锅馭加水50込煮至百合烂熟,-定要温热服用F百合味廿补虚清心.除烦安神微寒无毒鸞白糖益再养心弓对失眠疗效最佳霞鼻榭雖子網桂關與祂曲呦电养血姗;聲嘛I転嚴、
2、甦曾已取濒蜩魏克-莲子30克、大米100芯将莲子捣碑和桂圆肉，大米煮成粥”临唾前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘.神疲肢倦、大便澹泻稀薄者尤为适用。老人失眠如何治疗1.改变作息习惯雪老人因为平日里没事做,所以在白灭的时候也会睡上很长的时値待别是午休时间。为庐曲用晚丄的睡眠，建议老人莊自总扬时僦不割粥呛翩h就算蔓牛唯谕洞血苏.jg融一个冲时j而且知午3点钟屯后就禅进行午依乳建样的话就会导以晚上鋤馬的更2、，坚持适量运动、如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，：慢跑*或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一我都箱神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮”3、唾前放松耍想消除失眠，
3、唾上好觉予首先要做到的就是让白己放松-在唾觉前如果躺在了床玉之后就不鮭報其他的事情齐祖床只当做睡觉体息的地i駭tT離是患考问题的地松因为老人都是比较敏感和焦虑的,所以如果做不到放松自己的话，可以听听自己喜欢的剧曲強让自己沉浸在剧曲的陡律中.从而安然进入睡眠k?F4；叮4饮食催眠如果做睡霉香粘请在睡前宪用温水洗腺“鹽目4杯热牛奶戒戟克糖制品.取増加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸杯进驻卸肌肉细胞，増加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸杯进驻卸肌肉细胞，右进更多具有催眠作用的色氨进入细胞从而使睡眠深入持久&5,津液催眠。.如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可采取仰卧姿势農双手放在脐下舌舔下府全身放松.口中生律时不断等津液咽帀几分钟后你便进入梦乡6转动眼球眼球看殖梢術口加m也看口己的眉RL坚持10來秒钟.眼疲自貼蒯沁雁皂7、叩齿催眠仰卧床匕轻轻叩齿厂每秒2次,同时默数叩齿次数，由1数到100,再从1数起，一般情况下，叩齿200-300即可入唾。8、磁铁催眠夜间睡觉时.枕下放块磁铁夜间睡觉时.枕下放块磁铁有防気眠的奇特效用、上述文章就是我今天给大家弁钳的集于治疗老年人失眠的-些旁法扛以及缓解老人失眠的一些食物相信大家己经了解了这些内容.希望我的回复对大嫁有所帮助.感谢您的阅读祝您生活愉快af口巧叭t%Her
老年人失眠治疗方法
