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1、表象训练提高初中升学体育考试选考项目中篮球半场来回运球上篮的应用研究摘要：表象的训练在体育教学与运动训练中具有重要作用，在体育教学中，体育老师可以依据不同的运动项目，不同的练习目的，根据场地器材的情况来设计相应的表象训练内容。本文从表象训练的概念，对初中升学体育考试(以下简称为体育考试)中的篮球半场来回运球上篮（以下简称为上篮）项目，因受雨天场地的限制，在雨天无法正常上课训练的情况下采用表象训练，通过实验组与对照组的数据对比发现；实验组与对照成绩有显著性差异。实验结果表明，雨天因场地限制，不能进行传统的体育课，在教室里进行表象训练，训练效果不但等同于传统的体育课，而且效果略优于传统的体育课。（
2、雨天课时数约为四分之一）关键词：表象训练 篮球半场来回运球上篮 初中升学体育考试1研究目的：表象训练是一种心理训练方法。在上篮中运用表象训练，主要是让学生在学习上篮基本技术的过程中，通过心理训练，对各项技术进行自我想象，浮现每一个动作，使身体运动与大脑思维活动有机结合，达到强化动作的正确概念，更有效地完善动作技术之目的。表象训练是让学生有意识地、系统地在脑中重现所学过的动作（即表象），这种内部重复演练动作的过程能使表象过程中相应的动作部位产生肌电活动。这些效应有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而有助于加快动作的熟练和加深动作的记忆。本文旨在以此理论为依据，研究表象训练在雨天受场地限制无法正
3、常训练上篮的教学中的应用。篮球是东莞的传统项目，东莞篮球在全国屈指一数。东莞的学生也非常喜欢篮球，每年在体育考试中考上篮的学生也非常多；但因中考前期（3、4月份）都是雨季，又缺乏室内场地，无法正常上课训练上篮。针对雨天无法进行正常训练上篮，特此在雨天用表象训练来代替传统的训练进行对照试验。为体育考试在雨天采用表象训练提供参加。2. 研究对象与方法2.1 研究对象东莞市桥头中学2012年初三(7)、(8)、(9)班男生共86人，经测试选定三个实验组学生每组20人，初三(7)班为实验1组，初三(8)班为实验2组，初三(9)班为对照组。实验前对三组实验对象进行了测试，三组学生身体素质基本一致，上篮的
4、平均成绩也基本一致，无显著性差异（见表1表2）。三个组都由同一个教师任教。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法根据本次研究的实际需要查阅了运动心理学、表象训练、上篮教学等相关文献，掌握本研究相关内容的研究成果、现状和发展趋势，并对其进行分析和整理,为后续的实验研究提供理论和方法依据。2.2.2实验法：本次实验采用实验班与对照班对比的方式进行。在20112012学年下半学年每班30节体育课中（2、3、4三个月份里），有8节课是雨天。实验1组在雨天时在课室里面先上室内理论课25分钟，再用大约20分钟进行上篮表象训练；实验2组在雨天时在课室里面同样先上室内理论课25分钟，再到室内场地上20分钟传统
5、的上篮训练课；对照组在雨天因室内场地不足，在课室上同样的室内理论课25分钟，余下时间自习。如此对三组进行教学，初中升学体育考试后，对三组的数据进行分析比较。（初三体育考试前的体育课一般都是上应试体育课，一节体育课通常用25分钟训练必考项目，用20分钟训练选考项目。）2.2.2.1 上篮表象训练的设计1）表象能力的培养采用放松“活化”动员，以及表象运动技能和运动情境等方式对实验1组学生进行表象能力的培养。2）观看自编的上篮动作视频在雨天，实验组在课室看3分钟教师自编的上篮视频，学生通过观察动作视频，在头脑中建立该动作的动作表象，形成动力定形。3）背熟理解上篮口诀教师根据上篮的技术特点，归纳上篮的
6、动作要点口诀化：向前抛球开始孤线运球45切入两步半上篮高点出手45擦板不中补篮投中捡球抛球向前快速运球降重心转身另一方向同样方法再上次。让学生读懂背熟理解。4）“想”“练”结合学生用5分钟进行闭目想象练习，分为回忆性想象练习和进行性想象练习。回忆性想象练习，就是把刚才看的视频在大脑中浮现，从视频的开始到结束在大脑中放一遍电影。练习性想象练习，就是假设我现在正在进行上篮练习，从开始到结束都按上篮口诀在想象自己在上篮练习，身临其境的感觉。5）教师纠错提示教师根据学生平时训练时的某些错误动作，针对个别学生逐一进行纠错提醒。2.2.2.2 上篮表象训练的实施1）教学时间量的安排在20112012学年下
7、半学年的实验期间，体育课同为30节课，以实验1组为基准，实验1组有8节体育课是雨天室内课，在课室里面上室内理论课25分钟，再用大约20分钟进行上篮表象训练；实验2组也安排8节雨天室内课，先在课室上25分钟室内理论课之后再到室内场地上20分钟的传统上篮训练课；对照组雨天不能正常上课，就安排上室内理论课8节，室内理论课时间为25分钟，余下时间自习，实验组和对照组室内理论课内容一致。2）教学内容的安排实验组和对照组在晴天正常上课的内容一致，练习各种项目的时间量一致，运动量也要一致，所不同的就是雨天室内课的安排不同。2.2.3 实验后指标的获得与处理1）实验后指标的获得实验后三个组将进行初中升学体育考
8、试，体育考试上篮的成绩作为本次实验的后测数据。2）实验后指标数据处理实验前后的资料所获得数据，用统计学的方法spss 11.5 统计软件在计算机上进行分析，数据进行单因素方差分析。3 结果与分析：3.1 实验数据3.1.1 实验前测得数据（前测数据）针对实验前所得数据,对实验1 组，实验2 组和对照组上篮前测成绩进行单因素方差分析（见表1表2）,经过单因素方差分析，结果表明，实验组与对照组组间无显著性差异(F=20.89，p.5)。表1 实验组与对照组上篮前测成绩描述统计组别人数平均数（秒）标准差最小值最大值实验1组实验2组对照组总计2020206021.0120.8720.8220.926.
9、576.337.186.7617.2617.0316.6616.6623.8323.3623.8423.84表2 实验组与对照组上篮前测成绩对比结果组别对照标准误显著性实验1组vs实验2实验1组vs对照组实验2组vs对照组.19.20.22.990.865.6863.1.2 实验结果数据（后测数据）针对实验结果体育考试所得数据,对实验1 组，实验2 组和对照组上篮体育考试成绩进行单因素方差分析（见表3表4）,经过单因素方差分析，结果表明，实验组与对照组组间存在显著性差异(F=17.18，p.01)。具体组间比较结果见表4，实验1 组与实验2 组无显著性差异(p.5)，实验1 组、实验2 组与对
10、照组有显著性差异(p.01)。表3 实验组与对照组上篮体育考试成绩描述统计组别人数平均数（秒）标准差最小值最大值实验1组实验2组对照组总计2020206016.6116.8718.1217.314.414.597.135.9614.0214.2814.8514.0218.5318.8721.9821.98表4 实验组与对照组上篮体育考试成绩对比结果组别对照标准误显著性实验1组vs实验2实验1组vs对照组实验2组vs对照组.20.22.21.990.008.003表3、4表明：实验1 组和实验2 组的上篮体育考试成绩与对照组相比较具有显著性差异(p.01)，实验1 组和实验2 组无显著性差异(p
11、.5)，且实验1组的平均数还略高于实验2组。实验结果表明：雨天因场地限制，不能进行传统的体育课，在教室里进行表象训练，训练效果不但等同于传统的体育课，而且效果略优于传统的体育课。（雨天课时数约为四分之一）3.2 分析雨天在室内进行上篮表象训练的训练方法是有效的。从数据分析结果看，实验1组表象训练的效果等同于实验2组的传统教法，且实验1组的平均数还略高于实验2组。实验1组能取得如此好的效果，分析如下：3.2.1 表象训练体验使学生对动作技能的掌握充满信心，且有效提高学习的积极性在教学训练中，学生掌握知识、技能不只是老师简单机械的传授，而是通过学生积极活动实现的。教学方法的多样性、新颖性和趣味性是
12、提高学生学习积极性的重要手段。表象训练法的引用是将传统教学法与心理训练相结合，防止教法的单一化，启发了学生思维，激发了学生学习积极性。通过表象的体验，使学生在大脑中建立完整、正确的动作概念，有助于学生信心的加强，达到提高教学效果的目的3.2.2 有利于建立和巩固正确动作的动力定型通过上篮教学实验，对实验组和对照组上篮体育考试成绩，经统计学检验，实验1组学习技术的掌握情况均高于实验2组和对照组，说明实验1组的教学效果优于实验2组和对照组。表象训练法的运用充分调动了学生的主观能动性，有效地利用大脑思维，使“想”、“练”两种动作技能学习手段形成“暗合”机制，避免了机械模仿现象，加速了运动技术的巩固，
13、有效地建立和形成了运动概念。 通过观看上篮动作视频，对学生进行讲解并配合观看正确示范，让学生能够了解视频中的技术动作，在头脑里建立起动作概念。看视频并想象上篮动作，再把视频中上篮的运动员想象成自己在做动作,利用人体的知觉、视觉、动觉等对刚建立的动作图像进行强化，通过大脑的思维活动在大脑中反复描述，不断强化使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，以便根据动作表象进行技术动作的练习，加速上篮技能的形成,有利于学生建立和巩固正确动作的动力定型。4 结论与建议4.1 结论4.1.1 本教学实验表明：上篮训练实验组的考试成绩与对照组相比具有显著性差异。得出结论：实验组的方法都是可行的。4.1.2 上篮训练
14、实验1组与实验2组考试成绩对照无显著性差异，而且实验1组的平均数略高于实验2组，得出结论：实验1组的训练效果不但等同于实验2组，而且略优于实验2组。也就是说：雨天因场地限制，不能进行传统的体育课，在教室里进行表象训练，训练效果不但等同于传统的体育课，而且效果还略优于传统的体育课。（雨天课时数约为四分之一）4.2 建议4.2.1 通过表象的体验，使学生在大脑中建立完整、正确的动作概念，有效促进上篮技能的形成。建议雨天室内体育理论课，可对该学生进行上篮的表象训练。4.3.2 雨天室内体育理论课，也可对其它体育考试技术项目进行表象训练。4.2.3 表象训练虽然有明显效果，但是没有运动量，不能得到有效的体育锻炼。建议：雨天表象训练要使用恰当，有室内场地的最好还是上传统的体育训练课。参考文献1马启伟，张力为.体育运动心理学M.浙江；浙江教育出版，2002.2唐军想.象训练在散打技术教学中的应用研究J.体育世界，2009.3.3徐和庆，郭志蜂.用表象训练防止运动能力消退的研究J.成都体育学院学报，2001 .4李金锋.表象训练法在高校篮球投篮教学中应用效果研究J.价值工程，2011.7.4
体育健康教学论文：表象训练提高初中升学体育考试选考项目中篮球半场来回运球上篮的应用研究
