相关提升记忆的方法

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1、相关提升记忆的方法 工作压力的增大，年轻人也见面临着记忆力下降的情况，我们又要怎样提升我们的记忆力呢，下面是xx为你整理的，期望对你有帮助!常常测验自己大家对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知道自己到底记忆力怎样，往往以为自己已经记住的东西，可是过了部分时间久可能已经忘记了，又或考试时对于那些熟记的东西，也对忽然的失去记忆。为了预防这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆情况。平心静气担心及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，能够重复地告诉自己，“没有问题。”，“我能够对付。”，“我比他人行”。这么可使你逐步消除呼吸加紧及手冒冷汗的本

2、能反应，使你的智能反应逐步表现出来。结果，你果真平静下来了。这么会慢慢记起很多事情。充分睡眠确保充分的睡眠对记忆力影响颇大，长久熬夜会损伤大脑的功效，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充分是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为担心常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。小心药品及酒精很多东西全部是促成健忘的可能性。常常饮酒狂欢或服用药品(比如，减肥药、高血压药品、抗组织胺)，全部是造成健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判定力，直辖市机能及情绪反应全部有严重伤害。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据

3、，对部分乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的担心，使人进入冥想状态。她让学生们听着节奏缓慢的音乐，而且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生全部以为记忆效果很好。背诵经典提升记忆我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵部分名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。天天坚持10至20分钟的背诵，也能促进记忆力。身心利用记忆效率高科学证实，

4、正确的反复是有效记忆的关键方法，尤其在人在学习中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的记忆“通道”参与记忆，这么使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更加好。奇思怪想强记忆我们在学习和看书时往往对部分数字、年代不易记住。假如你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物和桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。多咀嚼能增记忆力科学

5、证实：人的咀嚼是能有效预防记忆衰退方法之一。有些人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。改进记忆力的食物1、牛奶牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、鸡蛋大脑活动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证实，吃鸡的妙处于于

6、：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。3、鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引发血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、味精味精的关键成份是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改善大脑机能。常摄入些味精，对改进智力不足及记忆力障碍有帮助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一

7、定疗效。5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的主要物质，能延缓脑功效衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。试验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发觉，吃小米有预防衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，含有健脑作用。8、黄花菜大家常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注

8、意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。多年有些人发觉，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更加好。10、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外，它还含有大量叶绿素，也含有健脑益智作用。11、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属经典的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。另外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可替代橘子。12、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有些人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是部分音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为她们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。猜你感爱好：1.有关记忆的谚语2.加强记忆的10个方法3.有什么方法能够使记忆力快速提升4.有关怎样提升记忆效率