职业生涯中的养生计划doc53

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1、广大职业阶层在职场奋斗过程中的最佳培训教材职业生涯中的养生筹划 剑歌在这本书中生动简介了身心体验、能量控制、饮食管理、运动管理、精神减压、欲望管理、养生式思维等职场养生的全新的理念，并设计出一整套行之有效的职场养生管理系统，堪称为现代公司管理领域的重大突破，也不愧是广大职业阶层在职场奋斗过程中的最佳培训教材。这本书匠心独具，旁征博引，妙笔巧构，体现了剑歌深沉而练达的人生风格，布满了哲理和智慧，称的上是传世之作。某出名公司征询机构每月在北京举办一次不同内容的培训讲座。她们在7月份邀请剑歌讲授职业生涯中的养生筹划，消息一经传出，各公司人力资源负责人纷纷报名前来听课，听课人数居然是平时上课人数的3倍

2、之多。三个小时的讲座令听众纷纷大呼过瘾，觉得这无疑是一场超值的讲座。讲座结束后尚有人不乐意拜别，继续不断向剑歌提问请教，她们把剑歌的每一句话都纪录了下来笔记本上。曾被财富周刊评为中国十佳最卓越公司雇主之一的北京视新中天广告公司，则邀请剑歌为自己的公司设计养生式管理模式。视新老板朱庆臣觉得，剑歌的职场养生理论符合视新公司的发展理念。并且她也深信：养生式管理将是将来中国公司的制胜法宝之一。某公司几名员工联名向人力资源部申请，但愿公司能引进剑歌的培训课程，成果被公司人力资源总监否认后，这几名员工便决定自己掏钱邀请剑歌前来上课。新加坡某网络公司CEO对剑歌慕名已久，在北京出差时还专门拜访剑歌，向她请教

3、职场养生之道。广州某公司销售经理被诊断为重度脂肪肝，她乘飞机专程拜见剑歌，但愿找到一条既能康复又能保证工作绩效的出路。某证券报一位女编辑听了剑歌的讲座后说，真可惜我遇到她太晚了，否则我也不至于由于工作而弄出了胃溃疡。剑歌原名王宝华，之因此创立职场养生理论，与她的个人经历有关。她曾做过大学教师、武术教练、健身顾问，也做过某财经媒体的助理总编，还在数家公司担任过管理工作。由于长期目睹国内公司杀鸡取卵式的管理行为，看到了西方那套唯绩效管理模式的弊端，深刻体会到广大职业阶层的痛苦。于是提出了“学会职场养生，发明绿色绩效”的标语，并将身心管理与绩效管理相结合，创立了职场养生理论。剑歌觉得，掌控不了自己身

4、体的人，必然掌控不了自己的绩效。因此，职业阶层必须时常监测自己身体的各项指标，并采用一系列积极的调节、训练手段，来达到身体绩效的良性运转。配合职场养生理论，剑歌还编创了一套职场养生操，这套操曾获得北京市优秀健身项目一等奖。根据训练效果发现，这套职场养生操对避免疾病、患者康复等可以起到明显的效果。在剑歌的培训体系中，有很大部分是有关欲望管理训练的。剑歌觉得，我们这一代人既是被繁重工作累垮的一代，也是被欲望放纵损毁了身心的一代。因此，人们除了进行减压训练以外，还必须进行合适的欲望管理。食欲、性欲、安乐欲、名利欲等等，都是应当被管理的对象。总之，行为管理不如时间管理，时间管理不如绩效管理，绩效管理不

5、如欲望管理。欲望管理，原本是宗教中才有的东西。在资本主义高度发达的西方，正是由于有了宗教，整个社会的欲望走向才干处在一种相对平衡的状态。剑歌觉得，目前的中国人大部分都是唯物主义者，不也许运用宗教来平衡自己的欲望。但是，这样反而能带来另一种好处，那就是：我们将会很容易地从老式宗教中把欲望管理抽离出来，并独立地运用欲望管理为现代化的发展提供服务。为此，她翻阅了大量宗教典型，多次请教社科院宗教学研究专家，并走访了众多寺庙道观，终于提出了具有现代意义的欲望管理理论。某家公司在引进职业生涯中的养生筹划培训课程后调查发现，90%以上的员工都不同限度地树立起了职场养生的观念，50%的员工设立了自己的职场养生

6、筹划。在培训结束后3个月内，员工上班时间的工作注意力提高了30%，员工对自己的健康满意度提高了20%。甚至有某些身患疾病的员工，通过实行职场养生筹划，使病情得到了较好的克制，身体状况有了明显的好转。诸多员工尝到了欲望管理的甜头，于是也尝试用剑歌的理论去教育自己的孩子。她们从养生的角度引导孩子领悟自律和道德规范，教孩子们学会掌握眼球管理的技巧，从而挣脱色情网站和电子游戏的危害。熟悉剑歌的人都说，剑歌本人特显年轻，38岁的人看似30左右的样子，并且始终有着旺盛的工作精力。她和自己的两个弟弟走在一起，别人会觉得她的年龄最小；她和自己的学生走在一起，别人会觉得她是学生的弟弟；她见到过去的同窗，会被对方

7、惊呼：“你怎么越长越小了？”。上过剑歌课程的人都说：“她的形象那么年轻，主线不像她的真实年龄。就冲这一点，我们也不由地服气了。”剑歌的职场养生培训课程引起了同行的关注，诸多人想模仿她的课程，但却总是不得要领。因素是她们缺少剑歌的知识背景、工作经历和身心体验。剑歌曾是高校武术比赛冠军和健身房教练，精通经络养生和运动养生原理，加之有近年的公司工作经验，熟悉公司管理，因此讲起职场养生来总是游刃有余。剑歌说，职场养生是一种新的理论，还需要实践的检查和进一步的完善，因此她但愿能有更多的人来参与到这个领域的摸索中。 一、绩效管理与职场悲剧 - （一）职业阶层的健康异常有一种体面的工作，有一份不错的工资收入

8、。这是每一种职业者都试图达到的目的，也是诸多人衡量成功与否的标志。然而，当你真的成为一名令人羡慕的职业阶层后，你会发现其实你也未必幸福。 在某公司年度表扬大会上，荣获最佳员工殊荣的Y先生却无一丝笑容。尽管她被正式提高为公司的高档销售经理，年收入将达到50万元，但她却在为自己的身体担忧。前不久她刚被诊断为重度脂肪肝，医生告诫她，如果不注意保养，她的病情很有也许向肝硬化发展。50万元年收入，换来一种脂肪肝。这对于Y先生来说，自然是很难接受的事实。在别人眼中，Y先生是公司最有前程的年轻人，她刚进公司时只有25岁，虽然一开始只是个小小的业务员，但通过1年多的勤奋努力，加上她对销售业务的聪颖悟性，她终于

9、成了全公司的销售冠军。同事们都很羡慕她，由于Y的提成收入很高，每天她脸上的情绪都很高昂，似乎正在享有着成功的喜悦。那时候，她的身体发福得不久，但她反而很开心，她把隆起的将军肚视之为成功的标志。然而就在体检过后，她忽然像是换了个人，就是这样一种脂肪肝，将Y从天堂打下了地狱。肥胖、糖尿病、酒精中毒，是脂肪肝的三大病因。脂肪肝过去在国内很少见，一般重要出目前上了年龄的人群中。但近年来有迅速增长的趋势，像Y这样年龄轻轻就身患成年人疾病的职业者已经越来越多。在上海市对外服务有限公司外企员工体检报告中，脂肪肝患病者占6.92%。北京的状况比上海要严重得多，北京外企服务中心对FESCO员工的体检成果表白，有

10、17.03%的人患有不同限度的脂肪肝。有人说，要想成为一种成功的职业阶层，健康不异常是不也许的，付出才有回报，成功的代价就是健康的失去。据光明日报报道国家有关部门发布的一种专项调查成果表白，中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比前缩短了5.18岁。从北京FESCO员工体检成果看，只有13%的人在各项检查中均未发现异常状况。除了17.03%脂肪肝患病比例外，尚有20.3%的人患有高血脂，31.8%的女性患有乳腺增生。上海市外资公司雇员的年度体检成果显示：参与体检的万名外企员工中，名女性平均每人患病种，而多名男性平均每人患病种。（二）成功者的悲哀在市场经济条件下，人们总是将财富的多少作为成功

11、与否的标志。然而，无数戴上成功标签的人们却并没有感受多少成功的乐趣。经理人杂志7月发布的中国经理人痛苦指数调查，该调核对722名经理人进行了进一步调查，波及电信、金融、交通、教育、媒体、娱乐等若干行业。调查成果发现经理人健康状况不容乐观。在所有被调查者中，30的人觉得时间不够用，因此要分秒必争；21的人总是睡眠局限性，非常疲劳；12的人上床后思潮起伏，挂念诸多事，难以入睡。前面我们曾提到的Y，是一种智商非常高的人，得知自己患有重度脂肪肝后，她开始静静地反思自己的过错。Y想到，如果她目前仍然是一种业绩一般、收入较低的业务员，恐怕就不会得这个讨厌的脂肪肝。如果还是从前那个样子的话，她每天就会挤公交

12、车去拜访客户，或许还能多增长一点运动量；她会每天都回家吃妻子做的饭，也肯定不会浮现脂肪过剩的现象。事实上，自从成为公司的销售冠军后，她就开始了“吃饭有美酒佳肴，出门有轿车代步”成功享有，可恰恰就是这种享有行为使她的身体变得令人担忧了。与Y相比，某公司销售部经理C先生的命运更惨，年仅34岁的C在深圳一家大酒店宴席厅里猝死了。C本来不久就要实现她自己的人生目的：万元的存款，一栋花园别墅，一辆“本田”小车。然而，“心肌梗死”的死亡证明却比这些目的来得更快。她不像Y那样幸运，可以有机会反思自己的问题。（三）无法维继的团队战斗力北京某大型建筑集团公司的董事长柳先生，为了关怀职工健康，她实行了一项全员定期

13、体检的筹划。但是她却发现了一种奇怪的现象：每次体检结束不久，总会有十几名员工不久死去。本来这些员工本来就身患重症，只是自己没有发现，平时对身体的不适也不觉得然，等到体检成果出来后，人的精神立马就崩溃了。因此，每年体检结束后的一段时间，也是公司员工死亡率最高的时候。令柳先生感到担忧的是，每次体检结束，总有一部分骨干力量提请辞职，尚有一部分员工开始变得懒堕了。重要因素是受到了体检成果的刺激。诸多人看到自己的检测指标有问题，就迁怒于公司的残酷剥削，发誓从此后来不再为公司卖命；有的人看见身边的人忽然患了绝症，胆怯自己重蹈覆辙，于是也吓得不敢再努力工作了。实行全员体检筹划，本来是但愿以这种福利措施来增强

14、团队的凝聚力。谁料到，体检成果却让诸多员工变化了勤奋工作的习惯。这实在是柳董事长不乐意看到的事情。在深圳一家大公司工作的辜先生，年薪多万元。一次体检中发现，自己“尿液中红细胞偏高”。医生告诉她，她的肾小球也许有点问题，如果不注意休息，也许会导致肾功能衰竭、尿毒症等等。在震惊之余，她开始冷静分析，觉得自己的身体疾病是过度劳累导致的，于是，她决定给自己放一年的假，辞掉了30万元年薪的职位。 像辜先生这样为了身体健康而辞职的人并不少见，从理论上讲，当一种人的银行存款达到100万元后来，她就可以找一种低薪但又轻松的工作。这对她来说，是一种解脱，对公司而言，则也许是失去了一位难得的高档人才。（四）绩效管

15、理的误区 绩效管理，是现代公司提高公司利润的法宝之一。高效能人士的七个习惯、时间管理、项目管理等绩效管理的代表性课程，已经成为众多公司员工的必修课。与此相应的是，公司会迅速建立起一整套的绩效管理制度。从总经理到一般员工，从销售人员到打字员，都会按照制度原则去设定自己的年度目的、季度目的。每个季度结束后，公司会对员工进行绩效考核，评价她们的任务完毕状况。只当作果，不问过程。这是绩效管理最大的特点之一。如果你总是无法完毕任务，虽然你有天大的理由，也变化不了公司对你的评价，更不用说得到上层的赏识了。在这种状况下，某些很有能力的员工也有也许被解雇。前面所提到的Y先生，刚进公司时也曾经遇到过差点被解雇的

16、命运，那时候她负责一种新产品的销售，她上面的销售总监对这个产品寄予厚望，也相信Y有足够的能力把这个产品卖得很火。但是，Y进公司3个月也没有卖出去一件产品，按照公司绩效管理制度，Y应当是属于试用期不合格的人。Y的销售总监爱惜Y是个人才，还是决定正式聘任她。又是3个月过去了，Y还是没有完毕销售任务。销售总监终于忍耐不住，她对Y交待说，你还是准备另寻出路吧。就在Y绝望之际，销售总监却因财务问题被迫辞职。于是Y先生又幸运地留在了公司。这次的她和前6个月的状况已经大不同样，她的销售额从原先的每季度的0，一下子上升到了每季度100万元的成绩。之后每个季度的任务完毕均有大幅度的提高，再后来，她便成为公司当之

17、无愧的销售明星。回忆刚进公司的前6个月，Y先生感慨万分，她说她也没有料到居然持续6个月实现零销售额，那时候她连死的心均有了。她说公司的绩效考核还是很有问题的，公司资源都被老员工占有，给新员工的业务拓展带来了很大的困难，但公司却很短视地规定新员工在3个月之内必须产生业绩。如果你不能完毕任务，虽然你很有销售天赋，很理解公司的产品，也免不了被解雇的命运。也就是说，公司宁愿留用那些霸占公司资源的平庸的老员工，却不乐意给没有业绩但却极具销售才干的新人。也许是由于曾经有过差点被解雇的经历，Y先生养生了精神高度紧张的习惯。她对利润数字非常敏感，脑子里总是销售任务和客户名单，连吃饭、做梦都在想着销售额。始终到

18、Y先生成为公司的销售冠军后，她也没有改掉精神高度紧张的问题。她觉得必须不断努力，才干不被别人超越，才干避免被裁减的命运。Y先生的脂肪肝不能不说和公司的绩效管理制度有关。有些公司虽然没有建立绩效考核制度，但公司老板绝对是只看绩效而不问过程的人。在中国期货市场刚刚兴起的时候，有诸多期货公司都招聘大量的期货经纪人。无数青年男女抱着“不做总统，就做经纪人”的抱负，来到了期货公司的阵营中。年轻美丽的于小姐就是期货经纪人中的一员，她的口才、举止深得公司老板赞赏。但毕竟是初次接触期货，在三个月的试用期内她做得很辛苦，由于每月只拿300元试用期工资，她只能住地下室，吃很便宜的饭，有时连公交车都舍不得坐，为了保

19、持形象，她还得穿着高跟鞋走很长时间路去拜访客户。三个月的试用期内，她没有发展到一种客户。她告诉老板，她已经拜访了300家客户，积累了1000多张客户名片，相信这些客户一定不久会来公司开户的。老板却觉得她这是自欺欺人的把戏， 老板将公司的规定给她看：三个月没有客户，经纪人必须离开。于是，于小姐带着遗憾离开了。失去了300元月薪的工作，于小姐连地下室都住不起了。每天晚上她不得不混进大学宿舍，和结识的女生挤在一张床上睡觉。好在“天无绝人之路”，不久后她应聘到了一家新的期货公司，在她给此前曾经拜访过的客户打电话时，居然有好几位都乐意让她做经纪人。于小姐说这件事很搞笑，她是拿着第一家的工资积累了大量的客

20、户，但她的业绩却奉献给了第二家公司。因素是第一家公司太短视了。在中国，短视的公司岂止一家、两家？哪家单位不是“认钱不认人”呢？那位曾经被期货经纪公司绩效考核制度拒之门外的于小姐，后来成了一家期货公司的总经理。在期货行业，有一种奇怪的现象。拥有大客户的经纪人很容易被聘任为期货公司的总经理，于小姐就是一种典型的例子。虽然她永远难忘自己曾有过的不幸经历，她也还是延续了大多数期货公司“认钱不认人”的做法。不管多有才华的经纪人，只要三个月之内不出单量，就必须走人。也许这就是她对社会的报复，是对自己曾经受到过的不公待遇的弥补吧。于小姐已经是35岁了，她说这个时候一定要拼命，否则就容易被裁减。老式公司把商场

21、比方成战场，规定员工在最年富力强的时候进行全力冲刺，战场上打仗的都是血气方刚的年轻人，过了一定的年龄就要解甲归田。公司招聘的年龄限制则是在35岁，员工上了35岁还没有升职的话，她在领导眼中基本上没有什么战斗力，或者就有也许是恃才傲物的不稳定分子。尽管于小姐是总经理，但来自董事会的压力始终没有得到过缓和，在成为公司总裁后，她始终没少为营业额操心，但经纪人的水平总是让她大为不满。公司最大的业务额居然要来自于她本人。她说她既是公司的总经理，又是公司公司的期货经纪人。因此她仍然过得很辛苦。通过10近年时间的期市拼杀，但是她的身体也大不如此前，每天都要靠镇定剂才干睡觉。你能说她成功了吗？绩效管理这个词从

22、西方引进后来，曾经引起了诸多国内公司管理层的顶礼膜拜。绩效管理的好处是很明显的，可以增长员工的危机意识和工作的急切感，靠数字论成败，以业绩行赏罚，避免了员工的责任推诿现象。但是崇尚绩效管理的公司往往并不能得到持续的优良业绩，公司管理层往往还要继续为业绩提心吊胆。难道是绩效管理模式有什么问题吗？某杂志社社长社长助理小吕，曾是北大中文系的高材生。该社社长钱先生发现，小吕不 仅善于选题筹划，并且在广告营销方面也颇具特长。李社长干脆就让小吕专门从事广告业务，给她的考核任务与一般的广告业务员同样，底薪500元（原先是5000元），提成为10%。钱社长的意图很明显：减少底薪，增长小吕的生存危机感和工作急切

23、感。钱社长的高压政策果然成功了，小吕通过半年时间的艰苦努力，终于赢得了诸多的客户。但就在钱社长暗自快乐的时候，小吕却辞职了，并且还成立了自己的公关公司，固然也带走了她的客户。小吕的话说得很明白：如果一种杂志社的编辑能成为一种成功的销售人员，那么她完全有能力成为一种公司的老板。钱社长终于明白了：绩效管理也许可以发现某些庸人，但是滥用绩效管理也容易伤害有能力的人。小吕离开后，钱社长元气大伤，不得不亲自充当业务员，身体累得够呛，常常要挂着吊针上班。诸多白手起家的公司老板，均有强烈的业绩意识，但也因此对手下人定下过于严肃的业绩指标。但愿制造员工的生存危机感，以提高员工的工作动力。但是，这事实上是很不“

24、养生”的管理行为。员工一旦在只有高压没有亲情的环境下工作，就很难不抱有后来翅膀长硬后坚决离开的想法。这也就是诸多家族公司老板的悲哀。大公司同样缺少凝聚力。尽管诸多公司将团队训练引入内部课堂，但团队精神却很难贯彻，因素是在绩效指标任务下，公司内部的资源争夺现象很剧烈，每个员工都把自私的一面暴露无遗。诸多优秀员工在公司外面兼职，诸多部门经理在外面开有自己的公司。据说国内某手机生产公司里，几乎每个部门经理均有自己的公司，每个经理也都把部门的生意给自己的公司做。对于这些经理的“吃里爬外”，诸多人感到很难理解。经理们则有着自己的盘算：公司的绩效管理如此无情，并且自己提高的也许性也不大了，干脆运用既有的权

25、利力为自己谋些利益，免得有朝一日自己被人取代时会落得个两手空空。从众多的案例可以看出，绩效管理并不是万能的，公司管理者过度迷信绩效管理，也很容易走进绩效管理的误区之中。过度迷信绩效管理，至少会浮现如下几种方面的问题：第一，绩效考核的硬性指标过于无情，容易用一刀切的形式将优秀员工排斥到局外；第二，绩效管理“只看业绩不问过程”，不利于对问题的发现、归纳、总结，不利于项目的进一步开发、完善；第三，过度依赖绩效管理，会使员工处在高度的紧张中，容易导致员工生理和心理的损毁现象；第四，过度依赖绩效管理，容易使得老员工形成浓厚的资源占有欲，给新员工导致很大的工作难度，无法实现公司的既有资源的最佳配备；第五，

26、过度依赖绩效管理，使公司失去亲和力和凝聚力，员工没有长期呆下去的愿望。公司的团队战斗路无法为继。二、绿色绩效：职场成功的新标志 - 这几年以来，社会各界开始对职业者的健康问题予以了更多的关注，经理人杂志发布了中国经理人痛苦指数调查，指出大部分中国经理人都处在痛苦之中，之后又有诸多媒体将白领健康作为报道重点。谨防“过劳死”成为某门户网“五.一”特别筹划的专项；潮流健康.男士发布了中关村高智人群“健商”调查成果；一篇题为月薪6千的悲惨生活的文章则在网上广为流传。 从目前社会舆论看，人们已经从对高薪阶层的羡慕之情转为同情之心。由此看来，以收入水平来定位成功标志的观念也需要变化了。那么，我们应当拿什么

27、样的原则来衡量职业者的成功与否呢？老式的工作绩效是不能丢弃的，但只有工作绩效还完全不够，还需要有身体绩效。于是工作绩效+身体绩效就成了新时代职业阶层的奋斗目的。我们也可以把这样的奋斗目的称之为绿色绩效。（一）什么是绿色绩效绿色绩效=身体绩效+工作绩效身体绩效涉及体检成果、身体素质、身体状态；工作绩效涉及工作成绩、工作能力、工作状态。绿色绩效取决于体检成果、身心状况体验、工作状态评价、工作绩效满意度等指标。在这种评价体系中，一种亿万富翁的绿色绩效值完全有也许还不如一种一般的公司职工。所谓事业成功的老式标志将被完全刷新，人们的价值取向也将发生非常重大的变化。调查表白，现代人绿色绩效值走向不容乐观，

28、大部分人都觉得自己的绿色绩效值应当具有很大的上升空间，但却没有具体的措施来实现绿色绩效值的改善。因此，本项训练筹划职业生涯中的养生筹划便具有了极其重要的现实意义。（二）绿色绩效管理系统的建立绿色绩效管理系统涉及两项重要内容：身体绩效和工作绩效。而身体与工作绩效的总和也可以称之为绿色绩效。那么，应当如何给自己的绿色绩效管理系统打分呢？我们不妨把每一小项规定为50分，也就是说，体检成果、身体素质、身体状态、工作成绩、工作能力、工作状态这六小项分别占50分。那么总分就是300分。其中身体绩效150分=体检成果50分+身体素质50分+身体状态50分；工作绩效150分=工作成绩50分+工作能力50分+工

29、作状态50分。如下是每个小项的打份原则：A体检成果打分原则健康状况良好：40-50健康无异常：30-40健康稍有异常：20-30急性病发作，或患有慢性病：10-20患有不治之症：5-10B身体素质打分原则拥有运动员一般的身体素质：40-50身体素质较好，柔韧性、力量都不错：30-40身体素质一般：20-30身体比较虚弱：10-20身体素质很差：5-10C身体状态打分原则精神饱满，感觉浑身有使不完的劲：40-50精神较好，无疲倦感：30-40精神一般，略有疲倦：20-30勉强工作，必须靠咖啡、茶叶提神：10-20身体劳累，精神极度疲倦：5-10D工作成绩打分原则超额完毕工作任务：40-50顺利完

30、毕工作任务：30-40勉强完毕工作任务：20-30没有完毕工作任务：10-20离工作任务差得太远：5-10E工作能力打分原则工作能力非常杰出：40-50工作能力比较杰出：30-40工作能力一般：20-30工作能力较差：10-20工作能力很差：5-10F工作状态打分原则工作热情高涨，一天的绝大部分精力都集中在工作上：40-50工作热情比较高，上班时间的工作精力非常集中：30-40工作热情一般，上班时间偶尔也会分心：20-30工作热情不高，上班时间常常分心：10-20工作情绪低迷，心思主线不在工作上：5-10（三）绿色绩效的ZY值衰减：成功路上的警报第一种衰减形式：身体绩效连累绿色绩效在绿色绩效管

31、理系统下，诸多人会发现：虽然近期加官进爵了，但绿色绩效值却下降了。尚有人会发现，尽管自己很注意身体保养，但绿色绩效值仍然下降了。这事实上就暴露了职业阶层中普遍存在的问题：追求工作绩效，往往要以牺牲身体能源的再生能力作为代价；而追求身心愉悦则会导致工作绩效的下降。前面我们所说到的Y先生，她给自己刚进公司的绿色绩效值打分为150分，属于中档。但当她被提高为公司的高断劬恚晔杖虢锏?0万人民币后，绿色绩效值却下降到了140分，因素是虽然她的工作成绩和工作能力分别提高了35分和30分，但体检成果却下降了35分（重要是重度脂肪肝连累），而身体素质、身体状态、工作状态也都浮现了不同限度的下降。如下是Y在2年

32、中的绿色绩效观测图表：(图1)数据列表-3-3002-6-3002-9-3002-12-3003-3-3003-6-30 03-9-3003-12-30体检成果404040404030255身体素质4040404040302515身体状态4040404040302515身体绩效120120120120120907535工作成绩55153040404040工作能力510153040404040工作状态2040404545403525工作绩效305570105125120115105绿色绩效150175190225245210190140（图2）身体绩效与工作绩效走势150135120 身体绩效曲

33、线105958065 工作绩效曲线504530150 1季度 2季度 3季度 4季度 1季度 2季度 3季度 4季度（图3）绿色绩效走势图3002702402101801501209060300 1季度 2季度 3季度 4季度 1季度 2季度 3季度 4季度Y的绿色绩效呈冲高回落走势，并且在近来的几种季度里下降幅度极大，重要是由于身体绩效的急转向下而导致的。像Y这种的因身体绩效而严重连累绿色绩效的现象，重要出目前公司的精英或骨干力量身上。猝死的彭作义和杨迈都属于这种状况。第二种衰减形式：工作绩效连累绿色绩效在某外企做文秘的章小姐为了保养自己的身体，不乐旨在工作上多花心思，常常随便应付手里的工作

34、，同事们对她很故意见。但她也并没有增长运动健身，身体指标一般，工作成绩下降不久。因此在一年的时间里，她的绿色绩效值从185分下降到了150分，虽然下降幅度比较慢，但也似乎看不到她的绿色绩效值此后会有回升的也许性。如下是章小姐在2年中的绿色绩效观测图表：(图1)数据列表-3-3002-6-3002-9-3002-12-3003-3-3003-6-3003-9-3003-12-30体检成果3540304035404040身体素质3040304035404040身体状态3040304035404040身体绩效9512090120105120120120工作成绩3025302520252010工作能力

35、3025302520252010工作状态3025302520252010工作绩效9075907560756045绿色绩效185195180195165195180150（图2）身体绩效与工作绩效走势150135120 身体绩效曲线105958065 工作绩效曲线504530150 1季度 2季度 3季度 4季度 1季度 2季度 3季度 4季度（图3）绿色绩效走势图300270240210180 1501209060300 1季度 2季度 3季度 4季度 1季度 2季度 3季度 4季度章小姐的身体绩效走势良好，但工作绩效持续下滑，最后导致绿色绩效浮现不抱负的结局。这种状况多余目前那些没有敬业精神

36、的员工身上。第三种衰减形式：工作绩效与身体绩效同步下降蔡先生是一家国有公司的董事长，今年55岁，正面临着退休问题的困扰。她至今没有考虑好退休后来该干什么，并且自己的身体状况也不是较好，高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等成年人病早就缠绕她近年了。虽然她还在董事长的位子上，并且还拿着1万元的月薪，出入有专车接送，但她的工作已经明显力不从心，她甚至有一种虚度光阴的感觉。目前她所在的公司正处在严重的亏损状态，对此她也无能为力。蔡先生试着给自己建立一种绿色绩效管理系统，成果发现了很让她伤感的曲线图。如下是蔡先生为自己设立的8年中的绿色绩效图表：(图1)数据列表199719981999体检成果3530302

37、520151510身体素质3530302520151510身体状态3530302520151510身体绩效10590907560454530工作成绩4035302520252010工作能力4035302520252010工作状态4035302520252010工作绩效120105907560756045绿色绩效22519518015012012010575（图2）身体绩效与工作绩效走势150135120 身体绩效曲线105958065 工作绩效曲线5045301597 98 99 00 01 02 03 04（图3）绿色绩效走势图30027024021018015012090603097 98

38、 99 00 01 02 03 04蔡先生的身体绩效和工作绩效同步连年下滑，并且互相连累，最后使绿色绩效走向衰败。这种状况多余目前失去工作信心和生活但愿的人身上。（四）绿色绩效管理的意义一方面，绿色绩效管理系统可以协助职场人士理性、客观地看待自己的奋斗成果。一种收入很低的职工，只要拥有一定的工作能力，保持旺盛的工作斗志，并拥有良好的身体条件，她的绿色绩效值就不会太低。相反，那些看起来已经“功成名就”的人，由于缺少其她指标的配合，绿色绩效值反而会比较低。另一方面，绿色绩效管理系统可以起到人生预警作用。如果发现绿色绩效值太低，就应当引起职业者的警惕。发现这种状况后，应当检查一下，究竟是哪项指标是绿

39、色绩效值下降的罪魁祸首。也许是身体指标浮现了异常，也许工作指标下滑太厉害，有时候是两者都下降了。一旦查明因素，就应当及时采用应对措施。再次，绿色绩效管理系统可以起到人生预警作用。如果发现绿色绩效值太低，就应当引起职业者的警惕。发现这种状况后，应当检查一下，究竟是哪项指标是绿色绩效值下降的罪魁祸首。也许是身体指标浮现了异常，也许工作指标下滑太厉害，有时候是两者都下降了。一旦查明因素，就应当及时采用应对措施。（五）绿色绩效管理的柔性调节一旦发现绿色绩效值浮现异常，应当引起注重并采用相应措施。但解决方式一定要循序渐进，以柔和调节为主，切不可操之过急。例如，当发现工作成绩下滑太厉害时，不应当采用延长工

40、作时间的方式去应对，而是要从工作措施上进行反思；当身体绩效下降时，不应当立即采用加大运动量的方式，而是应当先从静养和头脑放松开始做起。青啤前董事长彭作义，在持续多天紧张工作后，到海上去游泳，但却倒在了海滩上，从此辞别人世；爱立信中国公司的前总裁杨迈，在忙碌的谈判之后，到健身房锻炼，却猝死在跑步机前。她们的猝死与没有遵循柔和调节的原则有关。按理说，长时间高强度的工作后，身体最需要的是放松和休息，而不是运动锻炼。但她们都没有进行绿色绩效值观测，也就没有发现绿色绩效值浮现的异常，因此在紧张忙碌之余还是选择了高强度的运动，于是导致了悲剧的发生。 Y先生在患脂肪肝后，一度曾有过辞职的打算。但她通过一番考

41、虑，觉得辞职不能增长她的绿色绩效值，因此她还是继续留在了工作岗位上。但是她已经为自己立下了新的奋斗目的：在保证工作业绩的条件下，缩短工作时间，增长休息、睡眠、锻炼时间，争取在1年时间内让体重恢复到刚进公司时的65公斤，并彻底辞别脂肪肝。如果这个目的真能实现，她的绿色绩效值就能上升到200以上。到那时，她将成为一种真正成功的职场人士。至于她的目的究竟与否可以实现，我们只能拭目以待了。三、职场养生训练：绿色绩效的保障 - 当绿色绩效概念退出后来，我们便面对着一种问题，也就是：如何提高绿色绩效。在这里，我们再提出另一种新概念：职场养生训练。（一）什么是职场养生1.什么是养生？ 养，是滋养、培养、补养

42、；生是生命。养生就是指，对生命活力的滋补、培养。2.什么是职场养生？职场养生是指，通过身体绩效和工作绩效的全面管理，使人的生命活力得到提高，职业寿命得到延长。（二）在工作中养生，在养生中工作老式的绩效管理，是不会考虑员工的养生能力的。而绿色绩效管理则倡导养生式的职场奋斗，注意做到“在工作中养生，在养生中工作”。职场养生的最佳状态是：用健康的身体发明良好绩效，用良好的绩效塑造更健康的身体。（三）ZY（职场养生）训练目的职场养生能力重要取决于如下几种方面的因素：1.对身体“内环境”的注重限度2.健康能源摄取能力3.身体掌控能力4.能量驾驭能力5.运动导引能力6.心理减压能力7.欲望管理能力8.养生

43、式思维能力以上目的，也就是本书所要探讨的训练内容。如果你对这样的训练感爱好，就请翻看背面的章节吧。 关注身体“内环境” 人们常说“钱乃身外之物”，赚取身外之物，原本是要为“身内之物”服务的。但现实生活中却很少有人能真正看淡这个身外之物。人们为了获得身外之物，不惜掠夺性地开采自己的“身内之物”健康能源（气血资源）。于是，成功者总是无法体会到真正的快乐。一、身外之物与“身内之物” -人们常说“钱乃身外之物”，赚取身外之物，原本是要为“身内之物”服务的。但现实生活中却很少有人能真正看淡这个身外之物。人们为了获得身外之物，不惜掠夺性地开采自己的“身内之物”健康能源（气血资源）。于是，成功者总是无法体会

44、到真正的快乐。近来常听到一句话“有什么千万别有病，没什么千万别没钱”。可现实世界的人们往往将健康和金钱作为了互相互换的对象。先累出了病，才干赚到钱；等赚到了钱，就必然又因 生活不检点而搞出一身的病来。某证券报社的张小姐因工作劳累而患胃溃疡住院，面对过去的职业生涯她感慨万分，她说，过去总想多赚点钱好安身立命，目前倒好，失去了健康的身体怎么也安不起来了。二、“内环境”的得与失 -财富的多少，不代表身体的健康限度。有的人虽然生活清贫，但胸有浩然之正气，身体的内环境健康良好；有的人虽然富有，但身体内部已经一塌糊涂，这样的人固然不会享有到人生的真正乐趣。体形、相貌之魅力，也不代表身体之健康限度。有些男人

45、貌不惊人，有些女人姿色平庸，但她们身体的免疫力却极强；有些男人体形魁梧，但却外强中干，有些女人天生貌美如花 ，但却总是病蔫蔫的样子。某公司一美女周旋于众多男同事之间，过着众星捧月般的生活，但她却时常被自己身体的肠胃疾病、肝炎病毒等困扰。终于有一天，男同事们都疏远了她，由于她们得知了她的体检成果。乘火车出差，见同座位的一年轻女子持续几顿没有吃饭，问其缘故，她说是有慢性胃溃疡，因此常常没有食欲。后来见她与其她人交谈，声称有若干个优秀男人正在追她，而她也正在与其中一种最帅的男人谈恋爱，但她并没有决定嫁给她，由于她还想乘着年轻多玩几年，享有不同风格的男人。笔者觉得她是在自欺欺人说谎了，一来她并不具有倾

46、国倾城的美貌，二来其身体“内环境”极差却还不洁身自好，试问，哪个男人会喜欢这样的女子？（可配美人图）“内环境”的好坏，不仅决定着人体的健康限度，也时刻在影响着我们的工作质量。当大脑和躯体在积极工作的时候，我们身体的“内环境”也正经历着从营养摄入到能量消耗的过程。因此，我们必须学会观测身体“内环境”，及时调节身心状态，以保持能量的充足和畅通，从而使大脑处在高效工作状态。血液中布满了酒精的人，必然不会在商场上走出太远的路程；身体有疾患的人，必然使工作业绩遭受连累。身体内环境出问题的公司家，不仅会遇到健康威胁，也会让公司效益遇到挑战。 三、中国古人的“内视”养生观 - 我们的祖先特别爱惜自己的身体，

47、因此中国人也是非常善于养生的民族。“养生”一词最早出目前庄子内篇中。所谓养，是指滋养、培养、保养、养育、修养；所谓生，是指生命。养生就是通过身心养护，以获得更加旺盛的生命力。中国古人所讲的养生，重要是指“内养”，也就是说要从改善身体的内环境入手，通过内视入静、呼吸调节、意念冥想、肢体导引、欲望管理等一系列的手段，来达到身体免疫力 的提高。中国古人向来觉得“天地是个大宇宙，人体是个小宇宙”，因此不倡导人们总是把目光盯在外部世界上，而是应当以天地万物的变化机理来作为调节身心的根据，以此达到天人合一的美妙景界。因此，中国的儒、释、道、医、武等各宗各派无不把“内视”作为养生的核心途径。古人内视的习惯源

48、于对自身体内资源的爱惜，养生者“内视”的对象涉及：丹田、气血、经络、穴位、腑脏等。孔子曰“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得。这阐明孔子非常注重人体内气血资源的健康状况，她觉得，性欲、物欲、利欲等，都会影响到身体内部的平衡，因此一定要较好地进行约束。孟子曰“夫志，气之帅也，气，体之充也，.持其志，无暴其气。.吾善养吾浩然之正气.其为气也，至大至刚，以直养而无害，则塞于天地之间。其为气也，配义与道；无是，馁也。”在孟子看来：一方面，毅力、志向是人体之气的统帅，有志向的人完全可以驾驭自己的气血运营；另一方面，为了实现人生志向，人就不应

49、当容易挥霍气血资源。总之她觉得，追求道德真理的人，是内心纯正的人，因此胸中总有浩然之正气。不讲道德的人，是欲念杂乱的人，也是体内气机逆乱的人。中国古代出名文学家苏轼，在上张安道养生诀中描述自己常用的养生措施：每夜于子午后，披衣起，面东若南盘足，口齿三十六通，握固，闭息，内视五脏：肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑。次想心为炎火，光明洞澈，下入丹田中，待腹满气极，即徐出气，出入均调，即以舌接唇齿内外。苏轼这种内视措施也许是与老式的阴阳五行观念有关，可以想像象人体的五脏具有五种颜色，阐明人进入了入静的状态，外部世界已经无法吸引人的思维意识了。内视在养生中往往可以起到抵御外界诱惑、减少身体损耗的作用。因此

50、老子觉得“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂，难得之货，令人行妨。”人们应当“致虚极，守静笃”，“塞其兑，闭其户”，“见素抱朴，少私寡欲，绝学无优”。庄子则觉得“忽视无听，抱神以静，形将自正。必清必静，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生”易经.艮卦曰：“艮其背，不获其身，行其庭，不见其人。无咎。”意思是，集中注视背部命门，就能得到身心缥缈的美妙感觉，虽然有人走进院子里，也会对她视而不见。这样做，对身体有益无害。据历史学家考证，中国明朝的大学问家林兆恩，曾经发明了“艮背功”养生法，教人学习后，治好了诸多老百姓的疾病。（配图：中国古人的养生理论总是和经络、气血联系在一起）幻

51、觉与故步自封：内视的误区内视固然有其养生的积极意义，但也容易使养生者进入幻觉世界，甚至有的人会把内视过程中发生的幻觉作为所谓的“特异功能”，有的人宣称自己刀枪不如，有的人宣称能发放外气，成果导致了愚昧迷信现象的发生。善于“内视”的人，特别注重自己身体的不良变化，也可以及时进行身心调节，因此患病的机会比较少。固然，过度注重“内视”的人也也许会轻视对外部世界的改造，身体的良好状况无法带来生产力的提高，这是老式文化的弊端。从历史角度来看，中国人过于注重养生“内视”，民族性格过于含蓄和内敛，缺少了一种开拓进取的精神，忽视了对外部世界的改造，以至于科技和生产力水平远远落后于西方国家。养生文化后来之因此在

52、中国日渐没落，与中国人力图接轨世界先进文化的思想有着密切的关系。遗憾的是，由于丢弃养生内视的习惯，我们将为自己的物质追求付出很大的身体代价。现代人面对的外界诱惑太多，视线很少能收敛在身体内部，目光总是锁定在物欲目的上，眼球也往往被商家所征服。事实上，目前的中国人已经很少有人去积极“内视”了，因此也很容易忽视自己身体的不良状况。 四、冷落“内环境”的利欲之心 -与古人极度爱惜自己的“内环境”相比，现代中国人更注重外部的物欲追求。这与西方文化的冲击有关，也与市场经济所导致的压力有关。过度爱惜自己的“内环境”，就会忽视对外环境的改造，就会导致科技的落后和生产力的低下。十年动乱期间，由于忽视了经济发展

53、，我们又尝到了贫穷的滋味。于是，一待改革开放，中国人便感受到了发展经济的急切性。 然而，发展的急切性又带来了另一种悲观的因素，那就是人们为了获得经济利益，往往不惜付出大量的能源消耗，这种能源消耗涉及自然能源，也涉及人们的身体能源。日本出名经济评论家长谷川庆太郎，曾刊登题为中国的将来取决于日本的文章，觉得虽然中国是公认的全球新兴制造业大国，但制造业大国不等于经济大国，甚至中国目前与否已经是一种十足的制造业大国，也有商榷余地。因素在于，中国的经济成就是建立在大量能源消耗的基本之上。中国GDP占全球但是4%，但耗油占全球新增值的30%，用钢占全球新增值的30%，用水泥占全球新增值的40%。为了追求GDP的迅速增长，中国耗用了大量初级劳动力，进口了大量发达国家的知识技术产权，并付出了自然环境和生态资源恶化的代价。作者分析觉得，这样的局面是由于中国人追求短期利益而导致的。与中国大量能源损耗换来局限性以称道的GDP指标相相应，中国的职业阶层同样也在以大量的身体资源损耗换来微局限性道的工作绩效。前面我们已经说到过，有人用脂肪肝换来了50万元人民币的年收入