小品：后悔药

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1、小品：演出者：齐佳颖演出者：齐佳颖 倪佳倪佳 蒋石磊蒋石磊 段家骅段家骅 后悔药一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物 一说到减肥，人们首先想到的是那种最直接、一说到减肥，人们首先想到的是那种最直接、最简单、似乎也最有效的办法最简单、似乎也最有效的办法-饿肚子。于是，饿肚子。于是，美食当前，就

2、有了无数一边咽口水一边命令自己美食当前，就有了无数一边咽口水一边命令自己把目光转向别处的女人们。而营养专家则提醒那把目光转向别处的女人们。而营养专家则提醒那些为了保持身材而长期节食的女性，为了美丽的些为了保持身材而长期节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子实在不是什么明智之举，长远之计考虑，委屈肚子实在不是什么明智之举，因为它不但达不到持久的减肥效果，还可能带来因为它不但达不到持久的减肥效果，还可能带来诸多的健康隐患。诸多的健康隐患。节食减肥的原理显而易见，饿肚子确实是成本节食减肥的原理显而易见，饿肚子确实是成本最低的减肥方式，但医生研究发现，如果你从最低的减肥方式，但医生研究发现，如果

3、你从2525岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，1010年后你的健康状况将会因此受损。因为长期节年后你的健康状况将会因此受损。因为长期节食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时食的结果就是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。段强行放慢工作节奏。节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本节食使到达胃部的食物只那么一点点，它们根本无需怎样投入工作就能完成那点额度。长此以往，无需怎样投入工作就能完成那点额度。长此以往，它们的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪它们的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时

4、，我们的胃还怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的。才是更需引起注意的。长期节食的又一恶果：未老先衰长期节食的又一恶果：未老先衰 吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。谢效率。3030岁左右的身体本该在各种意义上处于高岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段，身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时峰阶段，身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期，但

5、因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运期，但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度，让转速度，让3030岁的身体提前过上了岁的身体提前过上了5050岁人的生活。岁人的生活。反弹，节食减肥者的噩梦反弹，节食减肥者的噩梦游戏：蔬菜蹲一蹲 游戏规则：每个参赛者代表一种蔬菜，游戏规则：每个参赛者代表一种蔬菜，任意指定一个蔬菜开始蹲，同时还要念自任意指定一个蔬菜开始蹲，同时还要念自己所代表的蔬菜，再指定别的蔬菜蹲，依己所代表的蔬菜，再指定别的蔬菜蹲，依此类推，但不能马上回指。此类推，但不能马上回指。例如：有萝卜、芹菜、菠菜和土例如：有萝卜、芹菜、菠菜和土豆，萝卜先蹲，蹲的时候念豆，萝卜先蹲，蹲的时

6、候念“萝卜蹲，萝萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完菠菜蹲。卜蹲，萝卜蹲完菠菜蹲。”念完后，菠菜念完后，菠菜马上要开始蹲且口中一样要念念有词，如马上要开始蹲且口中一样要念念有词，如果没有立即蹲下，就被淘汰，之后他们可果没有立即蹲下，就被淘汰，之后他们可以再指定下一个但下一个不能是萝卜。以再指定下一个但下一个不能是萝卜。演唱者：张禛演唱者：张禛 沪剧：芦苇疗养院沪剧：芦苇疗养院歌词：歌词：芦苇療养院芦苇療养院,一片好风光。天是屋顶地是床，青枝绿一片好风光。天是屋顶地是床，青枝绿叶作围墙，叶作围墙，又高又大又宽畅，世界第一，哪个比得上。又高又大又宽畅，世界第一，哪个比得上。月里嫦娥把宫灯照，巡哨站岗，虾兵与蟹

7、将，喏，还月里嫦娥把宫灯照，巡哨站岗，虾兵与蟹将，喏，还有那龟丞相。有那龟丞相。天高云淡，野鸭飞翔。月明之野，秋虫歌唱。天高云淡，野鸭飞翔。月明之野，秋虫歌唱。静静听来味道好，虫儿好几样，赛过大合唱。静静听来味道好，虫儿好几样，赛过大合唱。ju ju ju蟋蟀叫，唱唱唱纺织娘，即令令即令子，蝈蟋蟀叫，唱唱唱纺织娘，即令令即令子，蝈蝈蝈蝈蝈蝈田鸡蝈蝈蝈蝈蝈田鸡gue geu叫得响，叫得响，小王啊，双目一闭把精神养，养好身体上战场，为国小王啊，双目一闭把精神养，养好身体上战场，为国保家乡。保家乡。大家来找茬 由几位同学由几位同学,为我们演为我们演上他们一天生活中的种种上他们一天生活中的种种习惯习惯

8、,让同学们帮忙指出一让同学们帮忙指出一些陋习些陋习!比一比看谁找的多比一比看谁找的多哦？哦？!不良习惯：不良习惯：迟到迟到 抄作业抄作业 作业没有及时完成作业没有及时完成 乱丢垃圾乱丢垃圾 上课不专心听讲上课不专心听讲 上课做小动作上课做小动作 上课打瞌睡上课打瞌睡 不文明不文明 进网吧玩游戏进网吧玩游戏 影响別的同影响別的同学学1.火灾2.学习：火灾的防治和自救 由李倩云同学为大家介绍火灾由李倩云同学为大家介绍火灾时的防治与自救时的防治与自救商学院的火灾事件商学院的火灾事件 火灾防治火灾防治 1 1、遵守学校消防规定，电源线路不乱接，不使用电水壶，、遵守学校消防规定，电源线路不乱接，不使用电

9、水壶，电吹风，电炉等电器设备。电吹风，电炉等电器设备。2 2、不躺在床上吸烟，不乱扔烟头，使用过的废纸及时清、不躺在床上吸烟，不乱扔烟头，使用过的废纸及时清扫，以免引起火灾。室内严禁存放易燃易爆物品。扫，以免引起火灾。室内严禁存放易燃易爆物品。3 3、台灯不靠近枕边，不在蚊帐内点蜡看书，室内照明灯、台灯不靠近枕边，不在蚊帐内点蜡看书，室内照明灯要做到人走灯灭。要做到人走灯灭。4 4、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴、气体打火机、禁止学生携带烟花、爆竹、砸炮、火柴、气体打火机等易燃、易爆品进校。等易燃、易爆品进校。5 5、用过的废纸，旧书本等，不要随便乱烧。如非烧不可、用过的废纸，旧书本等，不

10、要随便乱烧。如非烧不可时，也要远离建筑物，并要有专人负责看守，等余火完全时，也要远离建筑物，并要有专人负责看守，等余火完全熄灭后再离开现场。熄灭后再离开现场。6 6、实验用的易燃易爆品，严禁学生私自存放。、实验用的易燃易爆品，严禁学生私自存放。7 7、注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切、注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。断电源。如电线板用完应把总开关关闭。如电线板用完应把总开关关闭。8 8、发生火灾要迅速打电话、发生火灾要迅速打电话“119”“119”向消防队报警。向消防队报警。逃生自救方法：1.1.火势较小时，应灭火自救，立即用灭火器、水、沙子、湿火势较小时，

11、应灭火自救，立即用灭火器、水、沙子、湿衣被灭火，火势较大无法扑灭时，立即拨打火警电话衣被灭火，火势较大无法扑灭时，立即拨打火警电话“119”“119”，并且贴地爬行逃生；，并且贴地爬行逃生；2.2.先离房间先离房间 开房间门时，先用手背接触房间门，看是否发开房间门时，先用手背接触房间门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间。热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间。正确做法是关闭房门和窗户，用湿毛巾湿衣被堵塞门缝，泼正确做法是关闭房门和窗户，用湿毛巾湿衣被堵塞门缝，泼水降温，等待救援；如果门不热，火势可能不大或火势还没水降温，等待救援；如果门不热，火势可能不

12、大或火势还没有蔓延到此处，此时迅速离开房间，一定要随手关门。有蔓延到此处，此时迅速离开房间，一定要随手关门。3.3.逃生要迅速，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被逃生要迅速，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。但绝不要火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。但绝不要乘电梯逃生；乘电梯逃生；4.4.切勿，盲目跳楼，危险极大切勿，盲目跳楼，危险极大 5.5.如来不及撤离，可在卫生间暂避，关闭门窗堵住门缝，向如来不及撤离，可在卫生间暂避，关闭门窗堵住门缝，向门窗泼水降温，等待救援或者靠墙躲避，等待消防人员的救门窗泼水降温，等待救援或者靠墙躲避，等

13、待消防人员的救援。援。6.6.身上一旦着火，而手边又没有水或灭火器时，千万身上一旦着火，而手边又没有水或灭火器时，千万不要跑或用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打不要跑或用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打滚，压灭火苗。滚，压灭火苗。.7.7.沿安全通道，循指示标志撤离。如正常通道均被烟沿安全通道，循指示标志撤离。如正常通道均被烟火切断时，可进行跳楼或结绳逃生。但要特别注意跳楼只火切断时，可进行跳楼或结绳逃生。但要特别注意跳楼只适用于离地面适用于离地面7 7至至8 8米以下的高度。超过此高度跳楼者非死米以下的高度。超过此高度跳楼者非死即伤。那么下面我们一起来看一个小短片，是关于火灾

14、突即伤。那么下面我们一起来看一个小短片，是关于火灾突发时，如何正确使用逃生结进行逃生。发时，如何正确使用逃生结进行逃生。平结平结(方结方结)的的打法打法、将右边一根放在左边的绳子上面；、将右边一根放在左边的绳子上面；、向下环绕，然后将左边绳端放；、向下环绕，然后将左边绳端放；、在右边绳端上；、在右边绳端上；、再向下环绕。、再向下环绕。小心检查两个环可以彼此小心检查两个环可以彼此滑动，如果穿错了位置，就会导致滑动，如果穿错了位置，就会导致系不到一起（散开），或者在受到系不到一起（散开），或者在受到拉力时难以解开。拉力时难以解开。、同时拉动两根绳索，将平结系同时拉动两根绳索，将平结系紧；或者仅从活

15、端用力，也能确保紧；或者仅从活端用力，也能确保系紧。系紧。、系完平结后如怀疑是否可靠，可、系完平结后如怀疑是否可靠，可将平结每一端的活端在绳索上再打半将平结每一端的活端在绳索上再打半个索结。个索结。知知识识抢抢答答规则：规则：1.1.题型：选择题题型：选择题2.2.抢答：当主持人读完题目，抢答：当主持人读完题目，同学开始举手抢答。同学开始举手抢答。3.3.答题最多的答题最多的3 3名同学，最终获名同学，最终获得奖励。得奖励。4.4.同学要积极参与哦！同学要积极参与哦！歌曲：演唱者演唱者:欧妮娜欧妮娜 姜莹颖姜莹颖 段洁羚段洁羚 挫冰进行曲The endThanks 谢谢谢谢观看/欢迎下载BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES.BY FAITH I BY FAITH