健身动作中英文对照

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1、健身动作中英对照Biceps Brachii 肱二头肌cable biceps curl滑轮胸前弯举；dumbbell biceps curl哑铃胸前弯举；inclinedumbbell curl 哑铃斜托弯举；machine biceps curl器械胸前弯举；seated preachercurl 坐姿牧师凳弯举； stabilizing pushup 平衡俯卧撑； standing biceps curl 站式胸前弯举； swiss-ball seated curl 平衡球坐姿弯举； zottman curl 左特曼弯举。Brachialis 肱肌angled prone curl角度俯

2、卧弯举；angled prone reverse curl角度俯卧反握弯举；hammer curl 锤式弯举； standing concentration curl站式单臂哑铃弯举；swiss-ballpreacher curl 平衡球弯举。Deltoids 三角肌arnold press 阿诺德推举； bar military press 坐姿颈前推； bar upright row 斜方肌拉力； cable front raise 滑轮前平举； cable rear lateral raise 俯身滑轮侧平举； cableside lateral raise滑轮侧平举； corkscre

3、w 螺旋运动； dumbbell lateral raise哑铃侧平举； dumbbell shoulder press哑铃肩膀推举；external rotation(no weights)肩关节向外转动（无重量）；high pull 高拉； machine lateral raise器械侧平举；machinerear raise 器械三角肌后伸展；machine shoulder press器械肩膀推举；rear lateralraise 俯身哑铃侧平举； seated reverse fly 坐姿反向飞鸟； standing scarecrow 站式螺旋运动； swiss-ball sh

4、oulder press 平衡球肩膀推举； upright row 直立划船。Gastrocnemius 腓肠肌alternating seated calf raise 坐姿交互提踵； barbell standing calf raise 站式哑铃交互提踵； calf raise 提踵； dumbbell calf jump 哑铃弹跳； single-leg standing calf raise站式单腿提踵。1Glutes 臀大肌barbell overhead squat杠铃过顶深蹲；dead lift 提举； dumbbell front squat肩上哑铃深蹲； kettlebel

5、ls side lunge壶铃侧弓步；kettlebells squat壶铃深蹲； lunging stepup 上下台阶； lying hip extension(no weights)仰卧臀屈伸（无重量）；offset squat单腿侧深蹲； power clean 高翻； side lunge 杠铃侧蹲； superman 超人（姿势）；swiss-ball glute bridge平衡球架臀桥。Hamstrings 股后肌群back raise 提背； cable hamstring curl 滑轮腿后腱弯举； decline leg curl 倾斜腿弯举； good morning

6、杠铃压肩俯身； machine leg curl 器械腿弯举； reverse hyperextension方向腹背训练；swiss-ball leg curl平衡球腿弯举。Infraspinatus 冈下肌Latissimus Dorsi背阔肌assisted pull-up助力引体向上；barbell bent-over row俯身杠铃划船；cable closegrip pulldown滑轮颈前下拉；cable seated high row坐姿滑轮高位划船；cablestraight armpull-down滑 轮 单臂下 拉 ； chinup反手 引体 向上 ； kettlebell

7、sbent-over-row壶铃前倾划船；lat pulldown坐姿滑轮下拉；machine lateralpull-down 坐姿滑轮侧下拉； neutral-grip pullup 宽握引体向上； one-arm row 单臂划船； single-arm pulldown 单臂下拉； t-bar bent-over row 丁字架前倾划船。Lower Back 下背肌bar squat 杠深蹲； dumbbell romanian deadlift罗马尼亚哑铃提举；prone cobra 眼镜蛇式俯卧； romanian barbell deadlift罗马尼亚杠铃提举；romanian

8、 deadlift罗马尼亚提举； zercher squat 泽奇深蹲；Obliques 腹斜肌abdominal twist腹部弯曲； barbell side bend杠铃体侧举； cable torso rotation滑2轮扭腰； cable woodchopper滑轮伐木； clam 屈腿提身； crunch twist 仰卧扭体；dumbbell side bend 哑铃体侧屈； dumbbell torso twist 哑铃扭腰； figure-8 crunch 仰卧夹球扭腰； side crunch 侧卧起身； standing oblique crunch 站式斜身下拉；sw

9、iss-ball crunch 平衡球仰卧起坐； swiss-ball oblique crunch 平衡球侧卧起身； swiss-ball torso twist 平衡球哑铃扭腰； twisting crunch 仰卧扭体（保持）； twisting windmill 风车扭腰。Pectoralis 胸大肌barbell bench press杠铃卧推； bosu kneeling pushup博苏膝式俯卧撑；cable chestflye 滑轮扩胸； cable chest press 滑轮卧推； cable crossover 滑轮夹胸； deline close-grip bench

10、press 下斜式窄握卧推； dive-bomber pushup 俯冲轰炸机式俯卧撑；dumbbell flye 哑铃飞鸟； dumbbell incline bench press下斜式哑铃卧推；dumbbellpull-over 俯卧哑铃弯举； incline barbell bench press下斜式杠铃卧推； machine chestflye 器械夹胸； machine chest press器械推胸； pushup 仰卧起坐； rotational pushup旋转式俯卧撑；swiss-ball press平衡球哑铃卧推；swiss-ball pushup平衡球俯卧撑；towe

11、l fly(no weights)滑式俯卧撑；two-point bridge两点架桥； unilateral high cable fly高位单侧滑轮飞鸟；unilateral low cable fly低位单侧滑轮飞鸟；weighted pushup负重俯卧撑。Quadriceps 四头肌back squat杠铃压背深蹲；barbell hack squat杠铃后拉深蹲；barbell lunge杠铃弓步；barbell squat杠铃深蹲； beginner squat初学者深蹲；bulgarian split squat保加利亚深蹲； bulgariansplit squat(nowe

12、ights) 保加利亚深蹲（无重量）； cable front squat前置滑轮深蹲；cableleg extension滑轮腿伸展；dumbbelllunge哑铃弓步；dumbbell reverse lunge哑铃反弓步；front squat 杠铃前置深蹲；hack squat 后拉深蹲； machine leg extension器械腿伸展； machine leg press器械深蹲； ski squat(noweights) 滑墙深蹲（无重量）； sumo squat 相扑式深蹲； swiss-ball wall squat平衡球深蹲； walking lunge twist负重

13、前冲扭腰。3Rectus Abdominis腹直肌ab crunch on a ball平衡球仰卧起坐；ab crunch machine器械仰卧起坐；abdominalreverse curl 腹部反向弯举； bar crunch 持杠起身； barbell cable rollout 滑轮杠铃外移； bench side bridge 条凳侧桥； bicycle kick 脚踏车式踢击； dumbbell toe touch 哑铃触脚； hanging knee raise 吊杠提膝； hanging leg raise 吊杠提腿； highwoodchopper高位伐木； incline

14、dreversecrunch 斜面提腿； jackknife对折； kneelingcable crunch膝式滑轮下压；oblique v-up斜式两头起；pulse up仰卧举腿； reversecrunch 反向捲腹； rollback 伸臂起身； saxon side bend撒克逊侧弯；seated twist坐式转体； situp 仰卧起坐； sprinter奔跑式起身； steam engine肘碰膝； toe touch触脚； traditionalcrunch传统仰卧起坐；twistinghip raise 扭腰提腿；v-up 两头起；weighted swiss-ball

15、crunch平衡球负重仰卧起坐；wheel rollout转轮移出。Rotator Cuff 肩关节旋转肌群rotator cuff - external 肩关节旋转肌群外部； rotator cuff - internal 肩关节旋转肌群内部。Soleus 比目鱼肌Trapezius 斜方肌bent over row(no weights)俯身上拉（无重量）；cable seated close row坐姿滑轮划船； cable seated low row坐姿低位滑轮划船；cable standing close row站式滑轮划船； shrug 耸肩； swiss-ball close

16、row平衡球划船。Triceps Brachii 肱三头肌bench dip 架桥式板凳撑体； cable triceps overhead extension 滑轮三头肌过顶伸展； cable triceps pushdown 滑轮三头肌下压； chair dip(no weights) 凳上双臂屈伸（无重量）； diamond pushup 钻石式俯卧撑； dip 屈臂伸； french press 法式拉举；kettlebell pullover壶铃拉举； lyingpullover 卧式拉举； lying triceps extension卧式三头肌伸展；machine triceps extension器械三头肌伸展；overhead bar press头上4杠铃推举； parallel bar dip 负重臂屈伸； triceps assisted dip三头肌助力屈伸；triceps kickback三头肌后撑。Wrist Extensors 伸腕肌dumbbell wrist twist哑铃旋腕； reverse wrist curl反握弯举。Wrist Flexors 屈腕肌wrist curl 屈腕练习。5