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1、克服上台唱歌紧张技巧 所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是： (1)准备不周全; (2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并承受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。 要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上! 演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有
2、很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的 目的，想要给听众甚么?有没有到达目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪： 一、 你所需要具备的心态： 1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。 2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。 二、 你需要做的演讲练习工作： 1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，
3、你的表现就会越好。 2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。 3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。 4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。 6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。 三、 演讲前你需要做的工作： 1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友
4、善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。 2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。 3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。 4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。 四、 演讲时你尽量要做到： 1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。 2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达
5、出来。 3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。 4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。 5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 6. 演讲最好用接近谈话的方式开展，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。 8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。 9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。 10. 如果能在开场白时吸引
6、到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。 克服上台唱歌紧张方法 1,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境. 2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的方法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪. 3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增. 自我调节法
7、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等. 4,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比方，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪. 5,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比方演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪. 由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮
8、人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。 其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。 就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好似几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。 但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。 没有其它方法，就是多练， 我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下， 毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归; 到后来你会发现
9、，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做，信心十足，而且效果很好。 克服上台演讲紧张的方法 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。 2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的方法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。 3、自我调节 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 4、心里选择一句话做暗示 大家应该看过三傻
10、大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。 5、注意转移 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比方，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。 6、对着镜子关注自己 谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比方看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。 7、松弛脸部肌肉 一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比方左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。 8、语言暗示 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比方演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。 9、回避目光 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
克服上台唱歌紧张技巧
