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1、不老的傳說下載PowerPoint Viewer眼睛養眼篇 須用PowerPoint Viewer觀看保護眼睛第一重愛錫淚水膜聲帶保護聲帶八大竅門頭髮白髮的成因與預防抗老/長壽多菜少肉人長壽延緩衰老 以補腎為主綿滑松子仁 勁秋抗老葡萄籽含豐富原花青素有助抗衰老飲紅酒可抗衰老湧泉穴延年益壽多吃富纖維穀物長壽美國富豪長壽秘笈百歲老夫妻教長壽10招最長壽夫婦結婚90年越快樂越長壽吃七成飽更長壽每周三餐魚 死亡風險低25%跟足七大原則長命百歲唔難日106歲专家環繞地球一周長壽妙法檢查血壓適量喝酒延緩衰老有法 女士至寶紫河車水日喝3公升水 婦4周竟年輕10歲人際關係/價值觀美滿人生 的 八種朋友爱惜眼前

2、人平常多存款入別人的情感戶口人際關係好更長壽樂觀增抵御力 減中風危機牙齒每年洗牙防牙周病免甩牙定期洗牙防心臟病心血管相關適量飲酒防心血管病吃(香蕉)含鉀物 少患心腦血管病核桃抗氧化 可防心臟病蒜頭護心減受損風險每周吃三隻蛋黃心血管栓塞如煙民防腦退化/老人癡呆綠茶有助 抗老年癡呆認識老人痴呆症長者多吃魚降癡呆風險維她命B防腦退化症杞子抗青光眼 制止腦退化保持腦部健康貼士防癌每日飲咖啡 減患腦瘤要防癌 每周不能吃超過兩塊牛扒多吃紅蘿蔔 有助防癌番石榴含維C 水果之最 防肺癌前列腺癌食薑減結腸癌風險坐得多易患癌蘑菇奄列防胰臟癌防癌十法檸檬阻脂肪積聚 預防肝癌認清大便習慣異常 遠離大腸癌糖/甜食嗜吃甜

3、或奶製品 增死亡風險嗜食甜品易流失骨膠原多吃藍莓蘋果可避患糖尿控制血糖減中風機率多吃甜品可致記憶力差運動日行一萬步減糖尿風險常步行腦力衰退減半鍛練雙腿，可以預防衰老 須用PowerPoint Viewer觀看長者步速愈快愈長壽長者步速快生存率高腳掌落地快跑慳力瑜伽提高記憶力 踢走思覺失調抑鬱 反應更靈活按頸不當 隨時動脈扯破中風 運動後不補水 血易凝固睡眠腦部過度活躍 失眠元凶睡眠質素差可致腦退化職場健康正確工作姿勢 防腰背痛健康食品朱古力變身超級食物蔬食使皮膚細緻，肉食使皮膚粗糙吃乾蘋果片可減壞膽固醇腸道響警號 活性乳酸菌助改善10大健康食物吃出好體質喝純杏仁霜對身體的益處?茹素戒熟食七年2

4、9歲女貌如16歲果仁牛奶當消夜 睡得更香甜蔬菜食菠菜防聽覺衰退多吃蔬果死亡率降42%水果中大驗證蘋果含抗氧化物一日一蘋果降膽固醇奇異果是治病高手藥物阿士匹靈增腸癌存活率不健康的食品汽水奶茶飲得多 屙黃尿 腎生石提示各位老友出生一張紙，開始一輩子；畢業一張紙，奮鬥一輩子；婚姻一張紙，折磨一輩子；做官一張紙，鬥爭一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結一輩子；淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂一輩子 ! 這週是世界好友週，當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累，這就是友谊。再忙，也要照顧好自己，天涼時記著多穿衣！

5、世界好友周快樂！ 少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包，遠離正在充電的電源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多於兩杯的咖啡。少吃油多的食物， 最佳睡眠為晚上十點至早上六點晚上五點後少吃大餐， 每天喝酒不超過一杯。不用冷水服膠囊， 睡前半小時服藥忌立即躺下。 睡眠局限性八小時人會變笨， 有午睡習慣的人不易老。手機電池剩一格時不要打電話， 剩一格時輻射是平時的一千倍。要用左耳接電話， 用右耳會直接傷害到大腦。新概念:一個中心：一切以健康為中心。兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友 ，擁有向上的事業，

6、擁有溫暖的住所。五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔。日日行山研究：帶氧運動好重要有研究中心在至今共訪問約一千名長者，年齡70至96歲，跟進其心肺功能及運動習慣。結果顯示，七成半長者習慣做帶氧運動， 平均心肺功能指數為22.4，而長者的正常心肺功能指數為18至23；兩成半人習慣做非帶氧運動，平均心肺功能指數為20.6；受訪長者當中，僅1%沒有 運動習慣，平均心肺功能指數僅14。 該中心一級導師指出，上述長者做的帶氧運動依次為行山、緩步跑及游泳。非帶氧運動則為步行、甩手操及太極。她解釋，太極可訓練

7、靈活性及平衡能力，甩手操則提高伸展功能，有效預防長者跌倒，但對改善心肺功能的幫助不及帶氧運動。行山及游泳才可加快呼吸及心跳，有助身體器官吸取氧氣及養份，增強心肺功能，有效減低中風及血壓高等風險，傷風感冒都好快啲。每天行500多級樓梯她又指，雖然诸多長者普遍有晨運習慣，但缺少做帶氧運動的意識，好多老人家行路好叻，可以行好遠，但係唔夠劇烈，對心肺功能冇乜幫助。長者應習慣每天進 行約30分鐘帶氧運動，有啲氣促、心跳加快就啱。除咗帶氧運動，其她運動均有好處，唔同類型都要做。本來沒有運動習慣的長者可慢慢加大運動量，糖尿病 患者則隨身帶某些方糖，有需要時補充糖份，以免血糖過低。 黃女士現年72歲，心肺功能

8、卻媲美30多歲的女性。她每天清早行500多級樓梯上山，與一班長者一起做早操，再下山回家，全程兩小時，見到老友傾吓偈、 郁吓，好開心。有少少喘氣，流好多汗，手巾都濕晒。她養成運動習慣之後，傷風感冒少了，腰骨痛也不藥而癒，做運動最緊要堅持，唔好今日做，聽日唔做， 慢慢習慣，成個人就精神晒。 長壽秘訣：飲食節制多運動絕大部分人都期盼延年益壽，而均衡飲食是健康長壽的重要因素。食物提供人體各種必須營養，是維持生命的基本條件，與健康長壽有密切的關係。而較早前，中國老年學學會發表了一項調查結果，當中也同樣指出飲食節制是長壽秘訣之一。反之，飲食不當如暴食或偏食，會導致營養失調，形成各種慢性病、影響身心健康和加

9、速衰老。不少研究指出：不當的飲食，是導致癌症的元兇。此外，有研究發現中國長壽老人的飲食有五低和兩高。五低是指：低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽和低糖；兩高則是高維她命和高纖維，這都是均衡飲食的特點。均衡的營養，可以避免過氧化作用所產生的自由基，破壞正常細胞的代謝作用，導致皮膚粗糙有皺紋、老人斑、血管硬化而發生老化現象。除了均衡飲食，多做運動亦非常重要。運動促進血液循環，增长新陳代謝，有助減壓和增強抵御力。運動會令細胞對胰島素的敏感度增长。某些對果蠅和蛔蟲進行的研究發現，減少胰島素活動能夠延長生命周期。雖然飲食和運動是長壽的良方，但長壽之道豈止於此。據中國老年學學會的調查結果顯示：不嗜煙酒、起居

10、規律、早睡早起、心胸寬闊、家庭和睦及遺傳基因都是長壽者的共同點。遺傳基因是我們當下不能改變的，但其她種種因素則能掌握其中，而問題是我們与否願意實踐。長跑防脂肪塞血管 又抗衰老美國史丹福大學研究發現，長跑是對抗衰老的長壽秘訣之一，跑手因疾病早死的風險遠較少運動的人低；诸多人又誤以為跑步傷膝蓋，令膝關節提早報銷，但研究顯示跑手因骨骼及關節退化而傷殘的時間，較一般人遲。史丹福大學一項研究跟進約500名跑步會的成員，以及400多名一般市民的健康及運動習慣長達，參加者的平均年齡為50歲，研究發現跑手組每周平均運動時間超過3小時，一般人則只有20分鐘，跑手組普遍身材偏瘦及少吸煙。可令心跳減慢研究人員比較兩

11、組人在內的死亡率，結果發現跑手組有15%人死亡，另一組人的死亡率則高達34%。雖然研究結束時，跑手組普遍已年屆70或以上，诸多人已放棄長時間跑步，但仍保持每周運動至少1小時，非跑手組則已鮮有運動。專家指出長跑可以令心減，避免脂肪及膽固醇堵塞重要血管，減低中風及心臟病風險，經常鍛煉腿部肌肉及關節也可預防骨質疏鬆，並避免老年時因肌力局限性跌倒受傷，導致永久傷殘。由於經常運動的人新陳代謝率可以保持在年輕人的水平，令身體功能不致迅速衰退，故老來也會生活得較健康。研究：跑步能延緩老化過程根據今天刊登在最新一期內科醫學檔案期刊的報告，美國學者經過長達二十年的研究後發現，跑步可以延緩老化過程。這份由史丹佛大

12、學醫學院所做的研究結果發現，超過五十歲的人如果經年持續跑步，比平常不運動者，較少有嚴重病痛、生活較積極，並會大量减少早死的機率達百分之五十左右。史丹佛大學醫學院榮譽专家，同時也是這項研究報告資深作者的佛里斯博士表达：這項研究結果具有強烈支持運動的訊息。如果你必須想在人們年紀大時，想辦法讓她們更健康，有氧運動是不錯的。這份研究從一九八四年起，以五百三十八位經年持續跑步，且超過五十歲的人為研究對象，並和另一組條件相當但不跑步者做比較。隨著受試者年齡增长，兩組間健康的差距愈來愈大，差別甚至會持續到九十歲以後。自身也熱衷跑步，現年六十九歲的佛里斯表达：結果出乎我們的預料之外。運動對健康的好處遠超過我們

13、的想像。她將這個結果歸功於跑步者有較瘦的身體脂肪質量指數，同時健康習慣也比較好。跑步容易長壽的效果也同樣出乎研究人員的預期，經過十九年的研究，跑步與不跑步兩組間的死亡比率是百分之十五對百分之三十四。延緩青春有法嘩！為甚麼沒有見這人一段時間她看來那麼老？友人看著我們的本地製作港產片有感而發！我很自然地回應：她在娛樂圈日子不淺了年紀亦相當當然是這樣的了！從美國回港度假的男性朋友繼續解釋：Mary她看來老不是年紀和樣貌的因素而是她臉上泛起憔悴的疲態！啊！原來人在不知不覺中不管我們怎樣包裝、化妝掩蓋疲態眼睛滿布的紅根、眼皮的浮腫、眼下的眼肚和黑眼圈還有臉上黃灰氣色及一大堆的顯現其實都來自休息局限性、日

14、夜接踵趕戲。其實年紀到了一定的階段充足的睡眠、平均健康的飲食習慣、心情常保持平靜、欣悅讓疲勞的身心可以每天回復得到養分和回復彈性等。友人更轉述和傳真了她在彼邦閱到的某些名人保養的妙方。文章內說性感尤物Kim Basinger只用Evian法國礦泉水洗頭和沖涼、洗臉等。蘇菲亞羅蘭用意大利橄欖油、沐浴滋潤肌膚Cindy Crawford世界名模常用牛奶和礦泉水敷面Teri Hatcher用紅酒來泡浴目的是要把皮膚表面老去的皮洗擦掉和她說在紅酒中沐浴可令肌膚有收緊作用當中更有用蛋白敷面可謂各師各法！我自己就試過有一段時間用蛋白、青瓜和橄欖油滋潤皮膚和頭髮亦試過用片糖泡浴效果十分好和滋潤。均衡飲食已足

15、夠貪靚太太：本人是一位42歲的女姓由於想面部皮膚有彈性及光澤現試食一種骨膠原氨基精華素。這些產品可以增长皮膚的膠原嗎？安全性如何？有沒有副作用？可否長期服用？陸醫生：皮膚的彈性和光澤有賴皮膚的組織与否青春健康就算肌膚光澤也會隨年齡消逝試看看嬰兒的皮膚無論亞洲人、黑人或白種人只要是身體健康正常皮膚都會顯得幼嫩、有光澤質地如剝殼雞蛋。到了13、14歲發育期開始男、女的皮膚也會有所改變男孩的皮膚會變得粗糙女孩的皮膚則較紅潤有光澤但暗瘡產生的機會也較高形成酒米、粉刺、色印甚至疤痕但皮膚仍充滿彈性不覺得有皺紋此類皮膚狀況大約維持至25歲左右。雖然在這個年紀的男女皮膚彈性正常皺紋不多但皮膚色斑如雀斑、太陽

16、斑則有明顯增長。若年過35歲面部的膠原蛋白經長年累月受陽光破壞以及其她內多因素影響彈性會逐漸流失皮膚開始呈現皺紋及局部產生鬆弛現象此時皮膚變得較黃表層色斑及真皮內的色印逐漸增多皮膚變得黃旱及暗啞這皮膚轉壞的情況隨年紀漸長而增多。閣下目前42歲面部的瑕疵肯定明顯若靠某類食品或飲料當中所含的膠原蛋白未必能有效針對改善肌膚；反之食物中涉及肉類、魚類都具有大量膠原蛋白特别是動物的皮具有豐富的膠原蛋白只要有均衡飲食主线無須服食這些健康產品。這些產品就算安全、無副作用但長期服食效用也不大只是浪費金錢而已。延緩青春妙法簡直不可以相信自己的眼睛，為甚麼坐在前面的朋友，居然會變年輕了，而已精神飽滿、面色健康、白

17、裡透紅！年輕人有休息，吃好一點，往往可以在一兩天便容光煥發，但上了年紀，年達七十的就算是休息、進補，有時亦不易好看。城中不少名人、明星，聽聞許多依時依侯入廠大修，有些老遠的跑去瑞士，亦有在港聘高明的，打針注射如羊胎素之類，有沒有後遺症和其她副作用，就要靜待了，當然亦有選擇改容做手術的，不管哪一種，都是但愿透過某些外來的幫助，保年輕、延長外形好看的心願。與年輕好看的友人談起，才懂得她們兩口子都接受和採用治療，她們用的是在靜脈注射大量的維她命C及洗血先說注射維她命C吧！根據她們說，以住服維她命C是因為保健、防感冒、抗氧化等的效用，一般都是口服，現在她兩在中國番禺的祈福醫院中，根據每人的健康狀況度身

18、訂造和由專業中西醫在靜脈注射維她命C來保護。女士分享說，她一星期注射約10gm，需要兩小時，除了24小時內不許吃貝殼類海產外，基本上沒有任何副作用；男士則注射30gm，因為她要同事醫治血壓高、血管硬化，她們注射的是Sodium a, corbate，做滿12次，便可隔兩星期注射一次。注射10gm約￥200，30gm約￥500。坦白說，我历来對外服、注射等美容方式，不敢嘗試，亦不會推薦，但這回是自己認識的朋友，眼前的好例子，和她們都是有識之士，男的更是祈福新村的發展商，又是祈福醫院的創辦者，改正修讀醫學博士學位我最感興趣的是，她們正在研究用這種注射維她命C來治療某些長期性的疾病，同時又可美容！無

19、論你對這些美容措施与否感興趣，不妨先徵詢專業醫生的意見，或參考祈福醫院網址：www.clifford-hospital.org日行23層樓 長壽降膽固醇瑞士一項研究發現，多行樓梯少搭電梯不僅令人身形更苗條，每日行23層樓梯，更有效减少壞膽固醇及血壓，減少一成半提早死亡的風險。瑞士日內瓦大學醫院77名員工，參與該院履行的研究，她們自身是懶運動一族，每周運動少於兩小時，行樓梯局限性十次。參與研究的十二周期間，她們每日需以行樓梯取代搭電梯，由此前平均每日行五層樓梯，激增至行23層樓梯。體重血壓下降結果十二周後，她們的身體耗氧星增长百分之八點六，腰圍、體重及脂肪含量下降百分之二，血壓下降百分之二點三，

20、壞膽固醇含量下跌百分之三點九。專家指出，研究結果反映行樓梯的成效非常顯著，相等於減少一成半提早死亡的風險，令人更加長壽。開心人生十大秘技招式解讀1十秒開心起床後對鏡笑一笑，想著今日必能克服全何困難2回眸當初不開心時，回忆此前遇到同類問題時如何解決3笑看鬆弛做某些鬆弛神經的運動4食得是褔多吃有營養食物5煙酒莫問不要借煙酒消愁6看書自救多看有益身心的書籍7愛己愛人培養興趣，不要對身邊人规定過高8相由心生把數幅自己開心時拍下的相片，放在銀包內，不開心時望一望9工成身退工作時工作，遊戲時遊戲10玩轉餘暇平常生活多搞花臣，每隔一段時間買某些禮物獎勵自己抗衰老1/7/272紅酒3談戀愛4常處於室溫17度如

21、下5常處於半飢餓狀態6工作變成興趣7常飲水85 E 1EATING2EMOTION3EXERCISE4E VITAMIN5EXMINATION9經常有性生活10食西蘭花11跑步12番茄13綠茶14橙15跳繩16日睡六至七小時最長壽17牛奶18蜂蜜19兩日吃一次魚20豆腐 豆漿21聽柔和音樂22靈芝23旅行24KARAOKE25三文魚26蘆薈27美國 福布斯 雜誌1小紅豆2菜豆3小紅莓4藍莓5洋薊6紅腰豆7黑莓8西莓9樹莓10工多啤梨11蘋果12核桃13櫻桃28橄欖油 彼封(營養之王)29不吸煙30嗜酒31夏威夷 果仁32富有柿 富貴柿33西瓜34鰻魚35葡萄汁36奇異果37雞蛋/2/1338多

22、吃蔬果 乳製品 青春常駐9404個人做實驗/2/263910大長壽秘訣1 睡眠適中2 樂觀人生3 多做愛4 飼養寵物5 經常檢查身體6 財政富裕7 戒煙8 少發脾發9 多吃抗氧化劑10結婚/3/1040達到10大標準方算真正健康1 充沛的精力，能從容不迫的應付平常生活和繁重的工作而不感到過份緊張和疲勞。2 處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。3 善於休息，睡眠好4 應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。5 能夠抵禦一般感冒和傳染病。6 體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。7 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。8 牙齒清潔，無禹齒，不疼痛，牙齦頻色正常，無出血現象。9 頭髮

23、有光澤，無頭屑。10 肌肉豐滿，皮膚有彈性。41香口膠嚼省42NUTRIGREEN 綠養坊NUTRIGREEN.COM萬寧有售中文大學中醫學院院長 車鎮濤 研究證實 中藥 五味子 女貞子 有抗衰老 作用/4/1743美國今日美國報紙( 健康十法 )1每天刷牙和使用牙線牙周病可導致仙臟病和糖尿病2食黑朱古力 含豐富抗衰老物質黃酮類,食小量可避免血液凝結如心臟病發3逛商場應爬樓梯 在每間商鋪格價更令腦筋靈活4笑口常開 每天至少大笑一遍可以放鬆血管,預防心臟病,常看笑片都好5經常上床美滿性生活可預防傷風和情緒低落6睡眠充足 可增強記憶和注意力,專家說每晚睡足七至九小時最佳7玩瑜伽瑜伽可改善人的平衡力

24、,對長者特别有幫助8食杏仁每天食杏仁可降膽固醇,減少是患癌機率9祈禱或冥想可降血壓,減少焦慮10食印度菜咖哩內的薑黃素可防心臟病,癌症和老人癡呆症11.開心10法1跟伴侶獨處每抽一小時跟伴侶獨處，不受騷擾地靜靜聊天。單身一族可打一通電話給多月沒聯絡的朋友，熱情一點也無妨。2做忘我運動找出最能夠令自己完全投入，達到忘我的嗜好或活動，運動、音樂甚至工作都可以。3勿追求完美不要事事追求完美。世事沒有十全十美，堅持完美只會令自己不快。4戒孤高自賞不要孤芳自賞。害羞的人可找一個你認為最有自信的人作為模仿對象，模仿她的說話和行為。勇於跟人打開話匣子。5每天都大笑每天至少大笑一次。笑可令血液循環冗肉活動和按

25、摩內臟。捧腹大笑一百至二百次可消耗五百卡路里。心情不好時可看喜刻或棟篤笑。6多體能活動每周做三次半小時的運動，快乐感覺可增长一至兩成。並非只有跑步打球才算運動，園藝、參演業餘話劇、吸塵也行，只要讓身體活動即可。7扮笑也有益多多微笑。微笑令你看來更誠懇、善於交際、更具吸引力。虽然只是扮笑，身體也會分泌快樂激素，令人變得心情快乐。8做自己好友做自己的好朋友，擊退內心負面消極的聲音，遇上逆境要自我安慰。9常獎勵自己獎勵自己，一熱水浴，一杯美酒、一次按摩，甚至雲雨一番都可以。10肋人最開心助人為快樂之本。施比受更有福，幫助別人令你自覺大方慷慨和有能力，帶來的快乐感覺比吃朱古力或購物都要持久。運動瘦身必

26、須做到FITT 運動在瘦身計劃中佔重要的地位。運動能提高新陳代謝率，促進體內脂肪燃燒。若配合熱量控制得宜，體重便能持續下降。但運動必須做到FITT，才干有效燃燒體內脂肪。FITT即是Frequency(頻率)=減肥期間，每天需要進行運動Intensity(劇烈限度)=運動後抱负心跳率範圍，即220 - 年齡 X (60%至80%)Type(種類)=帶氧運動是在運動時需要提供足夠氧氣的運動，例如：跑步、游水和跳繩Time(時間) = 20分鐘或以上若每天進行20分鐘或以上的帶氧運動，而運動後脈搏跳動能達到抱负心跳率範圍，脂肪便能有效燃燒定期驗眼防電腦視覺綜合症現代人經常需要用電腦，例如：工作、網

27、上(消遣、購物)、玩online game等通通都需接觸電腦，而電腦的最大体命傷就是螢光幕，而專注於螢光幕往往都花上八至十小時，如果長此下去，有也许會做成視力變得模糊、眼有紅筋、乾澀、對焦緩慢、雙眼疲倦，甚至肩膊疼痛。而有剛才的徵狀，你極有也许已經患上電腦視覺綜合症的初形。實際患上電腦視覺綜合症，會出現這些徵狀：眼睛疲勞、乾澀、視力模糊、近視加深、畏光、頭痛等等。根據研究顯示，超過半數的電腦使用者曾經患過此症，情況頗為嚴重。對著電腦工作時，眼睛長時間近距離定點注視，眨眼次數會減少，導致淚水迅速蒸發，导致乾澀，以及加上視線集中，迼成持續性的視覺壓力，最終超过眼睛的負荷，引玫各種視覺不適的現象。此外，坐姿不正、電腦螢幕距離太近、工作環境有眩光(如向窗口)等都也许是成因。要避免患上此症，要注意眼睛及視覺保健，留意改善工作習慣及環境，涉及：眼睛與電腦螢幕保恃50-70厘米距離、電腦螢幕的中心應較眼睛水平低20-25厘米、盡量減少眩光、使用電腦每半小時應稍作休息並望向遠處、多眨眼保恃眼睛濕潤。此外，定期作全面眼科視光檢查，讓眼科視光師作出詳細的檢查，理解真正的問題所在，才是最有效的解決辦法。