教师心理健康读书体会范文

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1、教师心理安康读书体会范文拥有安康的身心是教师从事教育教学工作的根本保障。教师的 职业特点决定了教师必须具备安康的根本素质，身体和心理的安康 是做教师的根本要求。教师的心理安康直接影响其教育教学工作的 效果，影响着学生的身心安康。因此，身心安康是教师应具备的根 本素质，是做好教育教学工作的重有保障和有力支持，是素质教育 的一个重要组成部分。所以，教师心理安康的重要意义详细讲：1有利于生理安康心理安康与生理安康关系极为密切。一方面，一个人的生理安 康水平会影响心理安康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的 心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、 愤怒、抑郁等不良情绪，影响人的情

2、感、意志、性格，乃至人际关 系的和谐。另一方面，心理安康水平也影响生理安康水平。只有安 康的心理才能培养安康的身体。2有利于工作效率的提高教师的心理安康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面的 机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理安康的人 能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现 实的要求之间的关系根本上协调。个体与环境能取得积极的平衡， 就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心 态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作 和学习效率必然优于心理不安康的人。3有利于学生心理的安康开展教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，

3、在师生日 常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理安康的教师能通 过教学历程影响学生，使学生的心理也安康开展。教师心理不安康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻那么 影响师生关系，重那么可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育 学生，教师自己首先必须是心理安康的人。从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理安康状况的不 良表现主要有以下几个方面：1躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和 其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体 表现。2、怨职型。此类教师把教师职业作为不得已而为之的事，终日 怨天尤人。在详细教学过程中抱怨学生根底差，家长不管学

4、生，竞 争剧烈，压力大等，产生逃避思想，对教学不能全力投入，斤斤计 较，工作马虎等。3抑郁型。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏， 活力丧失，失望，悲观，自言自语，唠唠叨叨等以及与抑郁有关的 认知和躯体征象。这种情况严重时会危及到他人特别是学生的人身 平安。4偏执型。主要表现为个体有偏执性思维，如出现敌对、猜 疑、妄想、夸大，稍不如意就争吵、责骂、破坏公物，傲慢至极， 唯我独尊等难以自控的情绪与行为，动辄就体罚或变相体罚学生且 训斥家长等心理失衡现象。5人际敏感型。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他 人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显 不自在，心理失衡，情

5、绪不稳定。以及在人际交往中自我意识过 强，不愿意与人交往，既清高自傲又等待等等。6敌意型。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表 现。详细的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，见到任何人都觉得 别人对不起她，生不逢时怀才不遇，看不惯学生看不惯家长更看不 惯领导，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。7强迫病症型。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无 意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作，不 由自主，不知不觉强迫自己做任何事等。8焦虑型。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦 虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发 抖、惊慌等。9恐怖型。恐惧的对

6、象包括人、物、事等方面及社交恐怖。更 多的表现在对学生大发雷霆，一发不可收拾等。10精神失常型。主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和 行为有非常明显的异常。教师的心理安康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的 教师应该能够处理好两个方面的关系既关注学生的心理安康， 同时也重视自身的心理安康。优秀的教师在需要的时候能承受宏大 的压力，但他绝不让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响 工作和生活的正常进展。教师如何调适自身的心理安康呢？1树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职 业。他的工作得承受许多人直接或间接的检查和监视学生、学 生家长、教诲处、校长、教育

7、局等等，以至整个社会。所有的这些 人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应 该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。 仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正 常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆 秤”，随时随地都在监视着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛 刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个 人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思 想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织 的认知构造，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织 联结在一起，贯穿于经历和行为

8、的一切方面。自我概念是在经历积 累的根底上开展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分 不开的，前面的研究结果也说明，教师心理安康水平与受教育的程 度成正比例关系。所以教师应多学习，多承受新知识，以加强自身 修养。2正确认识和对待失败正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率 就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经 历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取 教训、总结经历，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的， 更有利于自身的心理安康。3换位思考问题客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求 的。而且，许多期望，包括教师自己对

9、自己的期望都是非常极端 的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，比方许多教 师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了 学校的通报批评。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育 心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显 现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的 事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无 愧。1自我抚慰，情绪控制情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良 情绪的原因，看自己的反响是否合理、是否适度；从情绪本身方面 控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。2学会制怒，合理宣泄如果不

10、良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的 紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾 病。因此，教师也应该选择适宜的时候、合理的方式宣泄自己的情 绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面 如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾 诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵 情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从 大自然中使自己的情操得到陶冶。3另择方式寻求满足感如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可 以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比方集 邮、写作等等，是一个好方

11、法。身体能够随这些爱好的深入而体验 到满足。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸 福的婚姻，能促进个体安康人格的形成与开展，能在个体遇到困难 时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师 尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感 受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能 够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难 在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的抚慰，因而很容易产生孤 独、忧郁等情绪，不利于心理安康。1以平和心态认准角色角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当 教师已分不清自己是谁的时候，焦虑

12、就容易产生。事实上，教师适 应职业生涯的主要问题就是学会扮演好适宜的角色。在新教师参加 工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当 教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且适宜时，许多问题就会 迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工 作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求 自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因 为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学 习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这 样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦 虑。2寻求方式，适时讨论与其他众多的

13、教师进展讨论是寻求解决问题的方法的有效途 径，也是减轻压力和烦恼的好方法。人们甚至教师自己往往都有这 样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以 许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理 压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害 怕（有时这种害怕也不是全无道理）成认自己在教学中有困难，教 学工作有待改进就等于成认自己能力不够或教学失败。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所 不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经历的好方 法，而且也是获得所需支持的重要途径。3坚持锻炼，增强体质前面曾讨论过生理安康与心理安康之间的密切关系，身体安康 能促进心理安康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病 也是维护心理安康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的 问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。4寻求专业帮助寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时 应寻求心理咨询或心理治疗。