二十五种常见的消极情绪

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1、二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年 月 日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中 0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。如果你有 这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你 在专家的帮助下尽快调整处理。1、幻想思想的巨人，行动的矮子（幻想度 分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中， 企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的 行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展

2、成为幻想症。幻想是美 丽的，现实是残酷的。幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为 人处世时。2、 消极对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情 也是消极的。这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。 消极与积极在于看法与认识的不同。走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路 上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。但为了事业的成功和生活的幸福， 必须建立一种积极的心态。每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你 真正的主人。3、 自负无知者的自我膨胀（

3、自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。自信和自负之间存在 一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。自负有时表现为狂 妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。因此，自负的人常会陷入狂躁之 境，最终走向失败。4、 草率失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有 时甚至造成不可挽回的局面。可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事 情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。有些人之所以失败了，也许就是他们缺 乏思考和准备。5、 傲慢得不到支持的尊严（傲慢度分）常

4、言道：天不言自高，地不言自厚。一般来说，知道东西越多的人就会越谦虚，而知道 得越少、气量越小的人就会越傲慢，因此我们可以说傲慢是虚荣和一知半解的结合物。过分 傲慢的人摆出一副趾高气扬、不可一世的态度，这让他们常常遭到别人的反感，使他们处处 碰壁、寸步难行。6、 多疑无中生有的心灵枷锁（多疑度分）古语有云：长相知，不相疑，其实这句话也可反过来说，不相疑，才能长相知。但是猜 疑是人性的弱点之一，也一直都是害人害己的祸根。多疑会让人们对身边的每件事情习惯性 地往坏和消极方面想，一个人一旦掉入猜疑的陷阱中就容易对每件事神经过敏，让别人对自己也产生疑虑，这对正常的人际关系是不利的，而且疑心最终也会使自己

5、陷入紧张和焦虑之 中。7、 奢侈有钱时摆阔，没钱时挨饿（奢侈度分）奢侈是一种毒药，一旦沾染，就会不断蔓延开来，而且传播速度很快，波及范围很广， 一个人开始追求奢侈的生活，那么，周围的人很快就会奢侈起来。浪费是最大的犯罪，如果 你浪费时间，那是在消耗生命；如果你浪费金钱，那么，你就走在通往灭亡的道路上。8、 自闭画地为牢，把世界关在门外（自闭度分）把自己封闭起来，可以躲避风雨，但是阳光也进不来了。一个能够打开心扉，迎接阳光 的人是永远不会自闭的。如有阳光一样的心态，你就不会在抑郁失落中迷失自己，你就不会 失去方向。正确地估量自己的价值，并且让自己持续地增值，这是一种积极的人生态度，这 样，你的生

6、命才不会白白的度过，才会觉得每一天都是有意义的。9、 偏执偏重于自我的执著（偏执度分）有主见，有头脑，不随声附和，不与世沉浮，这无疑是值得称道的好品质，但是应该以 不执己见，不偏激执拗为前提。无论是做人还是做事，头脑都应该存有辩证的观点，死守一 隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理，而且至死不悟，这是为人处世的大忌，如果我们不 能及时纠正这种态度，就很可能会误入人生的死角，抽不出身来。10、 急功近利不思长远的近视眼（急躁度分）急功近利的人目光短浅，一叶障目，不见泰山，只要闻到芝麻香，就会忘却西瓜甜。他 （她）们的视野只能看到眼前，所谓头痛医头、脚痛医脚，是急功近利者一贯的行为方式。为了摆脱眼前

7、的状况，这些人可以不顾未来的利益，只为求得一时的痛快，不长远考虑，其 结果往往是得不偿失的。11、 贪婪心灵的贫穷，灾祸的根源（贪婪度分）人在现实中生活，不可能没有欲望，欲壑难填，对金钱的欲望，使很多人变得贪婪无比。 诚然，金钱是人们生活的基本保障，但是在解决生活所需之后，不能一味地贪求。古语有云： 多贪不如少用。人对钱财的欲望应该有一个度，如果超过了度就要想办法让自己停下来，不 要因为过分贪婪换来后悔莫及的结果。12、无原则被丢弃的道德（无原则度 分）利益在生活中经常被追捧，甚至有人喜欢把自己的一切准则都与利益画等号。和自己的 亲人、朋友以及其他人相处的时侯，时时刻刻都以自己的利益为重。诚然

8、，对很多人来说， 利益是非常重要的，但是，如果把利益作为自己做事的准则，那么到后来，这样做的人只能 是搬起石头砸自己的脚。利益有时侯还会成为别人引诱自己的陷阱，而以利益为准则的人， 掉进陷阱的几率比跳过去的几率要大很多。13、 嫉妒诋毁别人的成就，暴露自己的无能（嫉妒度分）嫉妒是人心上的肿瘤。嫉妒可以让美丽的人变得丑陋无比，可以让热情的人变得冷若冰 霜。嫉妒是一种憎恨式的感情，拥有嫉妒的人，看见别人比自己过得好，比自己运气好，就 会恨得咬牙切齿；而看见别人比自己运气差，过得没有自己好，就会洋洋得意。这样的感情， 对人际关系会产生极其不利的影响。人应该用一颗豁达的心去看待这个世界，因为嫉妒心只

9、能把人送到疯狂、崩溃的边缘，而不会让人获得美好和幸福。14、固执蟠踞于心灵的愚目未根源（固执度分）固执是一种坚持成见，不懂得变通的心理现象。人对事物的认知，以及对事物价值的评 判都要通过自己的价值观来完成，这本身就带有极其浓郁的主观色彩。如果对一个事物的认 识错误，但是又不愿接受别人的意见进行有效的改正，就会错上加错。固执并不是坚持的近 义词。其实，打开固执的枷锁也并不是一件困难的事情，只要能及时地改正自己错误的观点， 有效地接受新事物，很容易就能打开固执的心灵枷锁。15、 轻诺寡信轻诺寡信，多易必多难（诚信度分）诚信为立身之本，要做到诚信，重要的一点就是不轻易承诺，这样才能避免背信弃义。 如

10、果不经过深思熟虑就答应别人的要求，事后又做不到，这样的人就不会获得他人的信任。 答应别人的事就要做到，要一诺千金。孔子说：民无信不立。人的言行要以诚信为本。16、 张扬浅薄者的朋友（张扬度分）有着张扬性格的人狂妄自大、盛气凌人、锋芒太露，言行之间容易招致非议，伤人伤己， 因此做人要谨言慎行。谦受益，满招损。无论是才华满腹还是志高意满时，都不可趾高气阳、 骄傲自大，而应该在充分发挥自己才华的同时，收起锋芒，低调处世。老子曰：不自见，故 明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故长。即便是有才华而不得志的时侯，也无 需悲观或者埋怨生活的不公，要做到淡然处之，以低姿态做人。17、 虚荣一切恶行都围

11、绕虚荣心而生（虚荣度分）虚荣是追求个人的荣耀和表面的光环，以求博得别人的欣赏、尊敬的表现。爱慕虚荣的 人都有较强的自卑心里，他们不知道，内心空虚无知、外表光鲜的人反而招人厌烦。气实、 每个人或多或少都会有一些虚荣心，不应该把它扩大升级，而应该通过虚荣心看到自己的不 足和缺点，加强学习和改进，不断提升、激励自己，勇往直前。18、 拜金为自己套上黄金的枷锁（拜金度分）毋庸置疑，金钱在人们的生活中起着重要的作用，但是金钱不是人生的全部。钱财是生 外之物，不要被金钱和自己的贪婪迷或了双眼，应适可而止。把贪心戒除，这样就能知足常 乐，解开束缚人的脚镣。除此之外也不要吝啬，能够帮助别人也是一种幸福。不把金

12、钱看得 太重，学会舍得，才能把握住人生的机会和命运。19、 冲动陷于悔恨与自责的漩涡（冲动度分）在日常生活中，确实会有许多事情让我们气愤、很无奈，但是无论自己的情绪多么冲动， 都不能失去理智，更不能不顾一切地采取过激的行为。事缓则圆，任何事情的解决都是理智 加公平的结果，一味冲动不仅于事无补，反而往往会造成让我们难以承担的后果。因次，在 遇到窘境时用理智控制自己的行为才是明智的选择。20、 盲从失去自我的可怜人（盲从度分）很多人都会盲目地追求大众潮流，这是很多人都具有的心理特征，同时也是一个非常危 险的心灵陷阱。因为每个人的人生观、价值观、道德观都是不同的，因此每个人的选择方向 也应该是不同的

13、。因为盲从，我们往往丧失了自我，迷失了自我的个性，丧失了自我判断力 和自信心。21、 自我设限杀死你的潜能力（自我设限度分）上帝只拯救能够自救的人。成功属于愿意成功的人。狭隘的心理是阻碍人前进的障碍， 很多时侯，一个人的失败并不是受客观环境的影响，而是自我设限的心理已经注定了不能成 功。自我设限的狭隘心理使一个人的心胸不宽广，使一个人的眼界不开阔，使一个人的目光 短浅甚至还会使人产生严重的自恋情结，有这种心理的人很难与他相处，而且容易伤害他人。 这种人是天生的失败者，因为自我封闭和自我设限，他们陷入了精神上的贫瘠和恐慌中。22、 报复心小鸡肚肠，睚眦必报（报复度分）报复心是无底的黑洞，源自于仇

14、恨的怒火。如果不能及时控制报复心理，而任由报复心 吞噬自我，就会失去理智，做出莽撞乃至让自己后悔的事情。报复心强的人容易意气用事， 一旦急火攻心，常常只顾发泄心中的情绪而不听从别人的劝告。他们无法坦然面对挫折，不 会宽恕他人，往往为了贪一时之快而伤人害己，结果既失去了人缘，又把自己也推入了麻 烦的陷阱中。23、 侥幸自我欺骗的放纵（侥幸度分）侥幸心理是一种非常不健康的心理，这种心理使人的思想受到蒙蔽，从而做不出正确的 判断，甚至迷失方向。久而久之，人们的思想便会在不知不觉中发生变化。其实严重的后果 都是由一点一滴的小事积累起来形成的，因此要从小事开始防范。偶尔一次侥幸可能会使人 取得成绩或者得

15、到某种益处，但总有一天会跌倒。任何时候都要丢弃侥幸心里，提高自己 的品德修养，一步一个脚印地实现理想。须知宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，唯有踏实 勤奋才能走上成功的道路。24、 强求完美自卑与不自信的怪胎（完美主义倾向度分）中国有句古训：金无赤金，人无完人。俄国著名哲学家车尔尼雪夫斯基说：既然太阳上 也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。世界上本来就没有一片完美的树叶，但是在 现实生活中，却总是存在追求完美的人。他们不但对自己有着完美苛刻的要求，对身边的人 和事也都抱着同样的态度。因为过度地追求完美，他们失去了很多愉快幸福的生活，甚至自 己的生命。25、 失去目标斗志的迷失（目标丢失度分

16、）失败是不需要计划的，而成功则需要一个周密的计划并一步一步地去实践它。古今中外， 大凡事业有所成就者都具备两点：一个是自己有着清晰的事业目标；二是朝着目标不停的奋 斗。没有目标的人就像一艘盲目航行的船一样，对它来说任何方向的风都是逆风；而如果一 个人有了目标，并且坚定地朝着目标前进，那么整个世界都会为它让路。因此想要成功，就 得从一点一滴做起，给自己制定一个明确的、长期的、具体的目标，充分利用好时间，带着 目标上路，就会到达目的地。专家建议：临床心理学博士刘义林教授建议，以上这25种消极心理情绪，是导致许多人性格上产 生缺陷的不良情绪和心理状态，是任何药物疗法都无法有效彻底根治的比较顽固的非躯体症 状。“综合积极情绪疗法”是使用比较成熟的、公众易于接受的、有科学依据和体系的12 种心理疗法（精神分析疗法、认知疗法、行为疗法、合理情绪疗法、人际关系疗法、饮食疗 法、幽默疗法、阅读疗法、音乐疗法、运动疗法、芳香疗法、催眠疗法）提炼而形成的疗法， 以中国本土文化背景的来访者为主要对象，努力寻求在一至两个阶段，每个阶段12次的心 理咨询与干预过程中，可以有效的缓解或消除这25种消极心理情绪。